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《自由的起點》10月班（已額滿，我們下個月見！）

疫情封鎖了台灣三個月，所有人的時間表全部大亂，幸賴所有防疫英雄們的努力，讓我們能在2021結束前，回復得以見面的熟悉日常，揮別只有螢幕相伴的苦悶歲月。

隨著疫情漸趨穩定，《自由的起點》登山基礎講堂也漸漸回復囉！除了六月的台南與台北班即將在10月重新開始上課外，台中班也將在10月迎來新的班別，真是令人感動呢！更謝謝場地方的大力支持，讓我們能遵守防疫原則、珍惜每個得來不易的相會。

有興趣了解登山的面貌，找到自主登山的起點、想在山裡照顧自己遠離人潮的朋友，歡迎加入我們的行列喔！

10月【台中班】
課程地點：AMOUTER Life
地址：台中市西屯區福康路82號

10月【台北班】
課程地點：100mountain 百岳
地址：台北市內湖區新湖二路8號

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這是雪羊的登山基礎課程，用1個月，4堂課的時間，與你分享我覺得最重要的登山基礎知能，認識登山。詳情請見表單，歡迎有興趣的朋友參考。

希望，這會是最貼近你的登山基礎課。

為什麼叫做「起點」？
因為希望能和一群夥一起伴陪著你，
在永不下課的第五堂裡，用生活去學習，
成為輕鬆與山為伍的自由人。

我會告訴你我這8年來，不侷限於大眾路線的登山生涯中，覺得最重要的幾個知能、解答你的疑惑。省下的時間，就用你的雙腳、雙眼，在夥伴的陪伴下，建構出屬於你自己的登山風格吧！

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其他縣市或者來不及報名的朋友，歡迎填寫開課意願調查（已填過者免填），未來的課程開課前，都會優先通知你喔！如果條件許可，未來說不定也會在你的縣市相見呢：https://forms.gle/G24QipLkoRd9tjjQ8

[ 單攻百岳！單攻的風險與準備 ]

登山風氣日益盛行，「抽不到熱門山屋只好改成單攻」變成越來越受歡迎的選項，而在疫情期間山屋容量降載為1/3後，或許會再掀起一波單攻熱潮。

但大家準備好了嗎？要如何評估自己的能力、體力是否足以負荷？需要如何準備行程、評估風險與緊急應變呢？

如果你有興趣單攻，但腦子裡還是存有那些疑惑和問號，非常推薦報名這堂課，由海內外攀登經驗豐富的 #張元植 擔任講師，課程紮實，分為室內課和室外課，先在講堂上釐清觀念，接下來就會把教室直接拉到戶外，先用陽明山東西大縱走來評測體能，最後再到嘉明湖或雪山主東實際來一場百岳單攻戶外課。

✅ 報名連結：https://bit.ly/2W6Macc

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#第一階段室內課

9/16(四) 晚間 - 全台連線，線上直播課
9/23(四) 晚間 - 台北實體 + 線上直播課
10/3(日) 晚間 - 台中實體

#台中加開場

▍日期：10/03（日）
▍時間：18:30-21:00
▍地點：AMOUTER Life（台中市西屯區福康路82號）
▍名額：14人開課
▍費用：500元／每人

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Puzzle Outdoor 拼圖戶外生活

《i運動線上教練課》嗨，我是YU
我是運動醫學系畢業，2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。

我並非天生柔軟度很好的人，也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣，唸書考試升學工作，平凡無奇的人生，也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對，漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習，更多的已內化進心靈，變成生活、觀念與想法的一部分。

2020年正式開始瑜伽教學的旅程，並且持續參與研習與進修的課程，精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界，讓身體獲得益處，享受練習的過程。

本週五的瑜伽課能提升肌肉張力，並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察，正確啟動並使用肌肉力量，使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️

Namaste. 🙏🏽
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YU教練簡介

＃專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習＆團課瑜伽老師（2019-2020）
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師（2020-2021）
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長（2019-2020）
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長＆行政長（2019-2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師（2020）
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師（2021）
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師（內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹）（2021）

＃戶外經歷
參與社上10幾支隊伍，並參與108學年度大專生山訓，登山相關技能知識豐富，並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜（2020）
北坑山洗古道探勘 三天兩夜（2020）

【2021 Summer School 活動簡述】

Summer School 是橘子關懷基金會每年暑期都會舉辦的冒險營隊活動，透過冒險教育、公益服務、分享交流三大核心的結合， 將冒險精神實踐於生活中。

今年受疫情影響無法舉辦實體的營隊活動，但也因此我們更希望在這個非常態、讓人有點不舒適的夏天，依然能透過冒險為大家的生活注入能量。
在被疫情悶壞的這幾個月，我們決定將冒險搬到大家的電腦裡，打破空間、時間、資格的限制，讓更多人有機會加入冒險的行列。

免費課程網址：https://gonext2021ss.gamaniacheerup.org/

今年的活動包含：
A. 線上冒險展：
透過電腦與滑鼠，就可以身歷其境，認識台灣的國家級綠道「山海圳」。邀請多位引路人，帶領大眾深入山海圳國家級綠道，認識台灣土地獨有的自然資源，探索不同時代的台灣冒險故事。

B. 線上冒險學堂：
包含徒步冒險教學、冒險文字創作課程、冒險影音創作課程、線上講座等，讓無論有沒有過冒險經驗的人，都能夠在電腦前預先做好準備。

- 導師陣容：
徒步冒險家：米亞桑戶外中心
文字冒險家：OUTSiDERS內容策劃師 艾格
影音冒險家：山岳YouTuber @秋天剩旅行【cts.travel】

C. 冒險導師線上互動：限時、限量、 限定，邀請多位冒險導師線上與你面對面，讓冒險的實踐及討論在虛擬空間持續延伸。

- 8/26（四）20:00-21:30
【我很膽小，所以更懂冒險】feat. 台灣登山家 張元植

- 9/1（三）20:00-21:30
【持續攀向高峰，登山家的心態校正】 feat. 台灣登山家 呂忠翰（阿果）

- 9/8（三）20:00-21:30
【影音冒險家作業討論會】
影音冒險家-導師上線 feat. 戶外Youtuber 秋天剩旅行

- 8/23-9/30
【文字冒險家作業回饋活動】
文字冒險家-導師上線 feat. OUTSiDERS戶外風格誌 內容策劃師 艾格

【整體活動辦法】
8/23 活動正式上線，到時候只要進入今年活動網頁，
不限資格，加入會員就可以免費參與冒險展、線上課程。

【冒險家認證】
*8/23-9/30 前完成線上課程並上傳作業，就可以獲得該堂課結業證書
*每堂課前 30 位完成作業者，可以獲得勇氣冒險包

#免費線上課程 #影音冒險家 #百岳

本集主題：「3500公里的相遇：一個女孩的朝聖之路」介紹
　　
訪問作者：鴨寶
　　　　
內容簡介：
1個女孩、4個月、5個國家，
每天出發朝地圖上那一點走去，
就像即將拜訪一位陌生的朋友。
移動只為了相遇，Buen Camino ！

　　「這條橫跨5個國家/地區的長途路線，行程超過4000公里，觸及15個聯合國教科文組織遺址，黃色箭頭是聖雅各之路象徵性的貝殼符號，朝聖者可從我們這裡獲得GPS路徑，確保自身的安全，我們同時還提供了住宿清單。第一個完成整個旅程獨自行走的是來自台灣的女孩Hazel Chang，我們堅信因為這些國家的多樣性，這將會是一個美妙的經歷。」（引自〈4100公里的歷史漫步─從布達佩斯到菲斯特雷角〉 WALKING THE HISTORY:4100 KM FROM BUDAPEST TO FINISTERRE. ）

　　「2020年三月我在西班牙，因為新型冠狀病毒疫情爆發，課程改線上，且哪裡都去不了。回想還是去年（2019）四月至八月的長途移動，簡直不可思議，也彷彿上個世紀的故事了。移動，原來這麼珍貴。想念我3500公里的相遇，想好好問候他們一聲：你好嗎？」

　　一個女孩、4個月、5個國家、3500公里，與其說朝聖，更真實的是「想要用雙腳實際走上這麼長一段距離，了解會是什麼樣的感受」；與其說勇敢，不如說是「為了好奇與陌生的相遇」。

　　雙腳猶如縫紉機的車針，慢慢的、縝密的在陌生的土地上，縫出屬於自己的一條路，細細品味沿途風景；每天出發朝地圖上那一點走去，就像即將拜訪一位陌生的朋友；夜晚投宿一處無法預期的住所，或者以天地為廬⋯⋯未知、未知，未知就是所有全部，也因此開啟各式各樣的驚豔與驚險，足以圖文記錄，傳達給你當時的心情。
　　　　
作者簡介：鴨寶 Hazel
　　平面設計師。出生於嘉義。學生時期專注於繪畫、錄像藝術等創作，作品曾於2008年入圍台北美術獎，於國立台灣藝術大學多媒體動畫研究所畢業後，曾於國立台北藝術大學、設計公司等就職研究助理、平面設計師。因熱愛自然風景，有台灣百岳、日本富士山的登山經驗，並於2018年、2019年間前往匈牙利打工度假，朝著斜很多槓的人生邁進。

　　
　　　
作者粉絲頁： 鴨寶 Where's Hazel?
　　　　　　　　
出版社粉絲頁： 大塊文化




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登山路線逐漸越來越進階，記得象鼻隧道與烏岩角的洗禮後，絕對不能在當拖油瓶了!
這次報名參加位於中和-原岩攀岩館，學習初階上攀課（Top-Rope確保＆攀登技巧）

主要是針對使用「器材」與「攀登觀念」為主，若是各位對「攀岩技巧」有興趣的話，不妨可優先報名抱石課程喔~

一期課程為6堂課(團課每堂課約1.5小時)
只是每次阿虎教練都會耐心地教導我們而超時，也會在休息區不停地使用雷射筆引導我們攀爬路線!(真是大心)

另外也非常感謝這次上課的阿廷與二姐，與一起練習並指導的夥伴!!

課程內容及目標
透過系統性的教學，讓我們快速理解上攀確保動作以及基礎攀登技巧！
【基礎攀登技巧】
【基礎裝備認知】
【上攀確保器材使用 (ATC＋Grigri)】
【綜合確保練習】
【攀登節奏】

課程時段期間免費提供岩鞋、吊帶、確保器使用，還有置物櫃放置，上課就可以不用大包小包了!

上課環境也是台灣少數範圍較大且較完整的路線
目前報名每期第一堂課開始就有6週內免費入場練習。(裝備須另外租借)
若是有興趣的朋友們可以至原岩攀岩館聯繫喔!!

原岩攀岩館(官網)
https://tupclimbing.tw/zh

@Black Diamond Equipment 安全吊帶、ATC、攀岩鞋
https://www.blackdiamondequipment.com.tw/

#攀岩 #登山 #百岳