J. - 上上週末醃了一整盒牛肉,週一開煮燉了一整鍋紅酒燉牛肉之後,週二晚上開始我就生病掛了整整四天,所有工作都延宕...(有興趣抬槓可轉 JC 況味絮語 看家常~這裡就不多做撰述啦!)
第一次不是用家裡的鑄鐵鍋燉牛肉,坦白說,新的不鏽鋼深鍋真的超好用,終於知道我娘為何每次控米粉、熬雞湯、煮筍湯都用這麼大一個不鏽鋼鍋,真的無敵強大好用!(#又大又深還不會跟鑄鐵鍋一樣煎牛肉怕底部糊鍋,煮完以後超好清洗,這兩點是我最愛!)雖然我還沒試過櫃姐跟我說的「#鍋蓋特別設計凹槽可放置冰塊,利用冷凝效果幫助水份保留在鍋內,留住食材水份」,這個功能請等我九月忙完準備燉牛肉咖哩時,再來試試。這次的食材和操作方式,除了影片之外,我還是把文字食譜整理給大家,但食材用量沒有一定多少,我一直以來都是邊做邊調味,該提醒大家的地方我都有在影片裡加強提醒,影片有問題的話可以再留言問我,這道是絕對不失敗,保證超好吃的「#法式紅酒燉牛肉」!
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【食材】
牛肩胛1.4kg(牛腩或牛肋條也可,方便就好)、洋蔥3顆、紅蘿蔔2條、培根市售1包、洋菇市售2盒、大蒜10瓣、月桂葉3片、百里香1-2株、奶油1小匙、麵粉1小匙、紅酒1瓶(750ml)、番茄糊3湯匙、橄欖油適量、海鹽、黑胡椒、楓糖、細砂糖(以上沒有寫份量的都請先以少許的1小匙開始加入,不夠再增加)
【步驟】#步驟看起來很多但其實很簡單 #看影片比較清楚噢
1. 將牛肉切塊、洋蔥切塊、紅蘿蔔切塊,交錯一層層排列堆疊在容器中,加入大蒜粒、月桂葉、百里香後,倒入紅酒,放入冰箱醃漬一晚(12~24小時皆可)。
2. 隔日取出後,先將醃過紅酒的牛肉和蔬菜分別取出,備用。
3. 將紅酒稍微濾出雜質,放在一旁備用。
4. 拿出燉肉的深鍋,熱鍋後倒入橄欖油,分次放入牛肉煎至表面呈熟色,取出備用。分次的原因是因為,盡量減少牛肉水份過多流失。
5. 用剛剛煎牛肉的深鍋,不用清洗,直接用剩下的餘油,炒香步驟2取出的蔬菜,炒至紅酒香散出、洋蔥變透明,即可將牛肉倒回鍋中一起拌炒均勻。
6. 接著加入番茄糊,一起翻炒均勻。
7. 接著加入少許麵粉,繼續翻炒。加入麵粉後,請一定要不斷拌炒,以免會微微糊底。【#註1】
8. 可視步驟7的拌炒濃稠度,加入一些高湯,將湯汁調整到自己喜歡的濃稠度。(但請勿加太多,因為紅酒還在後面..)
9. 大火拌炒均勻後,就可以直接加入紅酒,煮至酒精揮發。此時,我們可以開始準備配菜。
10. 拿出一個比較深的醬汁鍋或單手鍋,先將切丁的培根煸香逼出油脂後,取出備用。
11. 同一醬汁鍋,利用逼出的培根油脂,炒香洋菇,炒香後一樣取出備用。
12. 最後一個配菜是用奶油加上一點點楓糖、細砂糖和一點點水,煨煮洋蔥。(外國食譜上是建議小顆的珍珠洋蔥,如果沒有的話跟我一樣把大顆洋蔥切大塊一樣可以)
13. 將步驟10、11、12的配菜一起加入燉鍋中,攪拌均勻,大火煮滾後,蓋上鍋蓋(記得表面有油脂或是浮沫請盡量撈掉),以小火燉煮約2~2.5小時。【#註2】
14. 開鍋後加入海鹽和黑胡椒調味就完成囉!
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【註1】麵粉可加可不加。加入麵粉的用意只是讓湯汁變的濃稠一些,如果喜歡馬鈴薯或是加入南瓜等已經有足夠澱粉量的食材,其實是可以不需要這個步驟,但就算沒有加也沒關係,高湯就不需要加太多,直接燉煮收汁就好,我只是因為是依照食譜上的方式來做,所以跟大家解釋一下。另外,我昨天也有請教老娘,老娘有說,麵粉也可用玉米粉代替,但玉米粉的用量就要更少,因為在後面幾日繼續不斷燉煮時,玉米粉會讓整鍋更快變得濃稠,請務必斟酌用量噢!
【註2】以前燉牛都是用鑄鐵鍋,所以中間都很怕鍋底會燒焦,但用不鏽鋼鍋就完全沒有這個問題。另外,這次我沒有使用冰塊在鍋蓋的方式(聽說冷凝效果幫助水份保留在鍋內+留住食材水份的功能很強,總之我下個月再試試~),但我依舊覺得新鍋燉煮的效果非常好也非常軟嫩,甚至放隔夜後,整個湯汁跟牛肉都融成一體,非常綿密好吃~
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一直有朋友在問我到底我的新鍋好不好用,特別是影片裡的 #醬汁鍋!好用啊,非常好用,好用到我也有點難以說明怎麼會這麼好用XD 主要是因為好的鍋子我娘都會教我要仔細選擇產地和材質,這咖新鍋全鍋都可直接放入烤箱(除為波爐外,一般瓦斯爐、蒸烤爐、電磁爐也都OK),但我知道目前有的電商平台上是水貨,所以之前有朋友問的時候才會有很大的價差。基本上如果是在櫃上買的話是一定不會有問題,但倘若你發現網路上有很大價差的就絕對不是代理商的貨,也就是說沒有保固這件事。因為這咖深湯鍋有 #原廠都一定有一年的保固,有問題的話,只要拎著你的鍋子回櫃上,或是打電話問一下代理商都OK。
另外提供一個辨別是否是水貨,或是到底是不是 #德國原裝製造 的方式是:「德國原裝製造(made in Germany),可由底部雷射鋼印辨識;他牌若顯示Germany則表示是德國設計,兩者差異非常非常大喔!」櫃姐也有說,鍋底除了雷射鋼印製造地外,也會標示材質,有些看上去是浮水印的,就得注意這個鍋子的貨源,畢竟一咖貴桑桑的鍋子,一定要是給我正宗原裝進口進來的才可以啊,不然萬一不小心壞了我的心就會破一個大洞了啊~~~
- 6.3L深湯鍋、1.5L醬汁鍋| Fissler Colombia
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#全民造星 #生酮飲食 在我身旁的這一位是生酮界的師兄 亦是2018年 參加第一屆全民造星的俊男 在我心目中 比較多人是為了減肥而去認識生酮飲食 而且普遍來說是女生多一點 但估不到Hayden 已經生酮了兩年 當時香港應該都少一點流行這飲食方法 是什麼令他開始生酮飲食呢⋯⋯ 專訪問題 1: ...
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上上週末醃了一整盒牛肉,週一開煮燉了一整鍋紅酒燉牛肉之後,週二晚上開始我就生病掛了整整四天,所有工作都延宕,連老公都到快週末才吃到熬了好多天的紅酒燉牛肉,結果整個呼嚕呼嚕吃得超開心,一吃到就問我:「寶貝,這是什麼?好好吃誒!!!!!!!!!!!!!!」結果前天晚上隨便燙個拌麵給他,他立馬整碗嗑光。胎胎也很努力剪片,今天終於可以分享給大家啦!
這是我第一次不是用家裡的鑄鐵鍋燉牛肉,坦白說,新的不鏽鋼深鍋真的超好用,終於知道我娘為何每次控米粉、熬雞湯、煮筍湯都用這麼大一個不鏽鋼鍋,真的無敵強大好用!(#又大又深還不會跟鑄鐵鍋一樣煎牛肉怕底部糊鍋,煮完以後超好清洗,這兩點是我最愛!)雖然我還沒試過櫃姐跟我說的「#鍋蓋特別設計凹槽可放置冰塊,利用冷凝效果幫助水份保留在鍋內,留住食材水份」,這個功能請等我九月忙完準備燉牛肉咖哩時,再來試試。這次的食材和操作方式,除了影片之外,我還是把文字食譜整理給大家,但食材用量沒有一定多少,我一直以來都是邊做邊調味,該提醒大家的地方我都有在影片裡加強提醒,影片有問題的話可以再留言問我,這道是絕對不失敗,保證超好吃的「#法式紅酒燉牛肉」!對了,牛肉的部份盡量用大塊一點的牛腩或牛肩胛肉比較好,真的沒有用牛肋條也沒關係,最重要的就是大家方便就好,因為我也是為了方便,只買了牛肋條,但一樣爆好吃,拌飯拌麵沾法棍都超超超好吃~
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【食材】
牛肩胛1.4kg、洋蔥3顆、紅蘿蔔2條、培根市售1包、洋菇市售2盒、大蒜10瓣、月桂葉3片、百里香1-2株、奶油1小匙、麵粉1小匙、紅酒1瓶(750ml)、番茄糊3湯匙、橄欖油適量、海鹽、黑胡椒、楓糖、細砂糖(以上沒有寫份量的都請先以少許的1小匙開始加入,不夠再增加)
【步驟】#步驟看起來很多但其實很簡單 #看影片比較清楚噢
1. 將牛肉切塊、洋蔥切塊、紅蘿蔔切塊,交錯一層層排列堆疊在容器中,加入大蒜粒、月桂葉、百里香後,倒入紅酒,放入冰箱醃漬一晚(12~24小時皆可)。
2. 隔日取出後,先將醃過紅酒的牛肉和蔬菜分別取出,備用。
3. 將紅酒稍微濾出雜質,放在一旁備用。
4. 拿出燉肉的深鍋,熱鍋後倒入橄欖油,分次放入牛肉煎至表面呈熟色,取出備用。分次的原因是因為,盡量減少牛肉水份過多流失。
5. 用剛剛煎牛肉的深鍋,不用清洗,直接用剩下的餘油,炒香步驟2取出的蔬菜,炒至紅酒香散出、洋蔥變透明,即可將牛肉倒回鍋中一起拌炒均勻。
6. 接著加入番茄糊,一起翻炒均勻。
7. 接著加入少許麵粉,繼續翻炒。加入麵粉後,請一定要不斷拌炒,以免會微微糊底。【#註1】
8. 可視步驟7的拌炒濃稠度,加入一些高湯,將湯汁調整到自己喜歡的濃稠度。(但請勿加太多,因為紅酒還在後面..)
9. 大火拌炒均勻後,就可以直接加入紅酒,煮至酒精揮發。此時,我們可以開始準備配菜。
10. 拿出一個比較深的醬汁鍋或單手鍋,先將切丁的培根煸香逼出油脂後,取出備用。
11. 同一醬汁鍋,利用逼出的培根油脂,炒香洋菇,炒香後一樣取出備用。
12. 最後一個配菜是用奶油加上一點點楓糖、細砂糖和一點點水,煨煮洋蔥。(外國食譜上是建議小顆的珍珠洋蔥,如果沒有的話跟我一樣把大顆洋蔥切大塊一樣可以)
13. 將步驟10、11、12的配菜一起加入燉鍋中,攪拌均勻,大火煮滾後,蓋上鍋蓋(記得表面有油脂或是浮沫請盡量撈掉),以小火燉煮約2~2.5小時。【#註2】
14. 開鍋後加入海鹽和黑胡椒調味就完成囉!
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【註1】麵粉可加可不加。加入麵粉的用意只是讓湯汁變的濃稠一些,如果喜歡馬鈴薯或是加入南瓜等已經有足夠澱粉量的食材,其實是可以不需要這個步驟,但就算沒有加也沒關係,高湯就不需要加太多,直接燉煮收汁就好,我只是因為是依照食譜上的方式來做,所以跟大家解釋一下。另外,我昨天也有請教老娘,老娘有說,麵粉也可用玉米粉代替,但玉米粉的用量就要更少,因為在後面幾日繼續不斷燉煮時,玉米粉會讓整鍋更快變得濃稠,請務必斟酌用量噢!
【註2】以前燉牛都是用鑄鐵鍋,所以中間都很怕鍋底會燒焦,但用不鏽鋼鍋就完全沒有這個問題。另外,這次我沒有使用冰塊在鍋蓋的方式(聽說冷凝效果幫助水份保留在鍋內+留住食材水份的功能很強,總之我下個月再試試~),但我依舊覺得新鍋燉煮的效果非常好也非常軟嫩,甚至放隔夜後,整個湯汁跟牛肉都融成一體,非常綿密好吃~
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因為一直有朋友在問我到底我的新鍋好不好用,特別是影片裡的醬汁鍋!好用啊,非常好用,好用到我也有點難以說明怎麼會這麼好用XD 然後我自己會找這麼久才下手。主要是因為好的鍋子我跟我娘都很挑產地跟材質,這咖新鍋全鍋都可直接放入烤箱(除為波爐外,一般瓦斯爐、蒸烤爐、電磁爐也都OK),但我知道目前有的電商平台上是水貨,所以之前有朋友問的時候才會有很大的價差。基本上如果是在櫃上買的話是一定不會有問題,但倘若你發現網路上有很大價差的就絕對不是代理商的貨,也就是說沒有保固這件事。因為這咖深湯鍋有 #原廠都一定有一年的保固,有問題的話,只要拎著你的鍋子回櫃上,或是打電話問一下代理商都OK。
另外提供一個辨別是否是水貨,或是到底是不是 #德國原裝製造 的方式是:「德國原裝製造(made in Germany),可由底部雷射鋼印辨識;他牌若顯示Germany則表示是德國設計,兩者差異非常非常大喔!」櫃姐也有說,鍋底除了雷射鋼印製造地外,也會標示材質,有些看上去是浮水印的,就得注意這個鍋子的貨源,畢竟一咖貴桑桑的鍋子,一定要是給我正宗原裝進口進來的才可以啊,不然萬一不小心壞了我的心就會破一個大洞了啊~~~
- 6.3L深湯鍋、1.5L醬汁鍋| Fissler Colombia
看影片比較清楚噢 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#全民造星 #生酮飲食
在我身旁的這一位是生酮界的師兄
亦是2018年 參加第一屆全民造星的俊男
在我心目中 比較多人是為了減肥而去認識生酮飲食
而且普遍來說是女生多一點
但估不到Hayden 已經生酮了兩年
當時香港應該都少一點流行這飲食方法 是什麼令他開始生酮飲食呢⋯⋯
專訪問題 1: 為什麼開始生酮飲食?
專訪問題 2: 生酮影響運動表現嗎?
下集預告:
健身4大動作示範
Thanks Hayden:
https://www.youtube.com/channel/UCaIW8C4iWOMHd-4X720pRKw
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
看影片比較清楚噢 在 ㄢㄢ小日常 Ann in Taipei Youtube 的最佳貼文
📣 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦:𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩:)
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⚠️ 磁磚油漆是很大又複雜的工程
⚠️ 請在施作前先問清楚混合方式
⚠️ 影片拍得簡單,實際上都是好幾天的工期
💥 一般新手 我會建議看看陽台改造那一集使用的「虹牌sa3000和底漆」雖然相對比較不複雜,但是底漆步驟一樣也是苦工!
⚠️ 如果還有問題,可以信箱來給我,我們都會給你認真的建議,自己DIY最怕不小心步驟錯,在做之前一定要先考量清楚呦!
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這次的廚房大改造真的費盡心力!
非常耗時、耗力,使出渾身解數(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
除了不打壁磚的超厲害改造之外,
特別選用木紋磚來鋪地板
簡直超級好看到爆😗
完成了心目中的夢想廚房!(๑´ڡ`๑)
跑了廚具廠商不下十幾二十次,
終於有了完美成果🥴
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壁磚選用了我最愛的油漆翹楚「南寳漆」
就是小學勞作用的那個「南寳樹脂」這個大廠牌的「南寳磁美漆」💁♀️
南寳可以說是工程界愛用的品牌。
磁美漆有出透明&白色,
影片中示範2種改造磁磚的方法,
可以用透明的磁美漆+硬化劑(比例一罐:一瓶)
刷在磁磚上可以保護磁磚、防塵防汙防垢٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
也可以選擇白色的磁美漆,
刷上去就是類似影片中的效果哦!
FB點讚🔍「南寳漆」支持好店家!👨🍳
https://www.facebook.com/nanpao.coating
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近幾年非常流行木紋磚鋪在浴室或廚房
效果超級美鈔及好看!
技巧是,選擇長度不要太長的木紋磚,
才可以做排水坡度喔!
然後木紋磚在鋪設時,
中間有一個等乾過程,
磁磚顏色會看起來比較深,大家不要擔心害怕,
最後會是原本看到的磁磚本色!
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還有特別選的純白廚具和五金水龍頭等
都是心頭肉啊!!
搭配起來復古好看,
是不是別出心裁呢?٩(ˊᗜˋ*)و
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每次都被問的資料就寫在這裡囉٩(ˊᗜˋ*)و
❶ 乳膠漆:南寶815乳膠漆(綠建材標章)百合白
https://www.facebook.com/nanpao.coating
❷ 南寳磁美漆+南寳硬化劑
❸ YAMAZAKI日本山崎官網: https://bit.ly/3gd2Q3E
❹ tower原木五層置物架:https://bit.ly/2Q4zVnx
❺ tower手把隙縫小推車(白):https://bit.ly/3mLWxoT
❻ AQUA分拆式瀝水架(白):https://bit.ly/3afATEe
ฅ^•ﻌ•^ฅ還有想知道的可以到IG問我唷!
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ℋ𝑜𝓌 𝒹𝑜 𝓌𝑒 𝓉𝓇𝑒𝒶𝓉 𝓉𝒽𝑒 𝓁𝒾𝒻𝑒, 𝓉𝒽𝑒 𝓁𝒾𝒻𝑒 𝒽𝑜𝓌 𝓌𝑒 𝓉𝓇𝑒𝒶𝓉.
我們怎樣對待生活,生活就怎樣對待我們。
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♫𝙈𝙐𝙎𝙄𝘾 大家一直問的背景音樂在這裡噢
𝓒𝓗𝓘𝓛𝓛 𝓕𝓛𝓧𝓧𝓢𝓒𝓗𝓧𝓡
https://youtu.be/JeEvG-_xEhI
𝓐𝓷𝓭 𝓢𝓸 𝓘𝓽 𝓑𝓮𝓰𝓲𝓷𝓼 – 𝓐𝓻𝓽𝓲𝓯𝓲𝓬𝓲𝓪𝓵 𝓜𝓾𝓼𝓲𝓬
https://youtu.be/JpoEFiAJdxo
𝓐 𝓖𝓵𝓲𝓶𝓶𝓮𝓻 𝓞𝓯 𝓛𝓲𝓰𝓱𝓽
https://youtu.be/lm2mwWD3W1Y
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Clouds by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/YrvBTBmqVPE
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看影片比較清楚噢 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容:
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐:
為什麼生酮飲食?
為什麼堅持食素?
生酮飲食後冇什麼轉變?
生酮飲食面對最大的困難?素食可以吃什麼?
會繼續生酮飲食嗎?
生酮飲食不是食肉減肥,專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢?
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西,身體用盡血糖後,身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去,當吃得很少時,身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後,吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要,會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記!
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
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大家好 剛剛在youtube看到有人分享誠泰時期的影片
https://www.youtube.com/watch?v=bZckStmYerw
看了一下雖然非常感人 但一直有個問題想問就是
以前我們在電視上看到的畫質真的都那麼差嗎??
自己印象中十幾年前的畫質應該沒有那麼不堪
但現在看到以前的每個影片 都覺得這畫質也太糟糕了
都很想知道這種畫質以前怎麼看得下去 好幾球根本模糊到連球飛到哪都看不清楚@@
是現在被珍藏在youtube的畫質跟以前比真的比較不好
還是其實都一樣 只是現在胃口被養大而已??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.36.40 (臺灣)
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