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好一陣子沒跟大家分享我諮商的後續了，今天來更新一下，也好跟各位說說近來的大事。

首先，回覆一下這兩個月來收到的大量同一個問題 #楊梅香吉士 去哪了，諸位沒猜錯，我倆已經分手回到朋友的關係，因此各位請不用再來信問我同樣問題了。另，我去諮商不能說是因為感情問題，但這確實是諮商的其中一個目的沒錯。

我倆分開是因我而起，這半年來低估了我自己的心理惡化程度，帶給香吉士莫大的壓力，忙於家務與私事的他必須考量到生活的平衡，恢復為朋友的關係彼此都能夠感到更加舒適與自在，我也才能夠認真去正視自己的問題；即便不再是伴侶關係，他仍舊是我最珍貴的朋友。

坦白說一直到昨天之前，我都在猶豫著要取消今天的心理諮商，因為前面三次的諮商經驗真的太糟糕了。

我是去處理創傷的，結果卻挖出了更多記憶的細節；原本只記得曾經發生過的某件事，後來變成想起了我媽當時的表情以及周邊的環境。

昨天溯溪時原本隊伍有五個人，後來其中兩名身體不適提前離隊下山，我走在隊伍最後一個；當我走在其中某段陡坡時，因為失足踩空差點滑落山谷，我離前方隊友們有段距離，所以沒有人可以及時拉我一把。

我在慌亂中靠著左手硬是抓住其中一顆小樹，感謝那一瞬間湧出的腎上腺素，我竟然靠著左手把自己拉回原本的小徑上，當我情緒穩定後才發現左半邊身體許多處肌肉都拉傷了。

出發前我就半開玩笑跟友人們說，希望我到時候跳水下去後就不要浮上來了，讓我回歸塵土吧。

我老是將想死掛嘴邊，一天到晚都有輕生的念頭，但在我真的可能會失去生命的那一瞬間，我感受到前所未有的恐懼，這樣的死亡是我還沒有準備好發生的。

我背負的痛苦記憶太多了，我只是不想再去背負這些，所以才會一直認為死亡對我而言才會是解脫，當死亡在我眼前時，我竟然會為自己將要一無所有而感到恐懼。

痛苦的記憶雖然很多，但美好的記憶其實也不少，若我死了，就真的什麼都沒有了；我想再擁有這些美好的回憶更久的時間，我不想那麼快就失去一切。

我母親當年對我做的事情，就像原本被揉壞的錄音帶磁帶，只要播放時就會發出尖銳刺耳的噪音。

過去我的做法是關掉聲音，但是聽不見聲音磁帶仍舊還在轉動，並且糾纏得越來越嚴重，造成播放器也跟著受損。後來放進來的卡帶即使是正常的，也會受到破壞，但我老覺得是卡帶的問題，而不是播放器需要被修理。

今天的眼動減敏治療是美好的，那就像是把卡在播放器裡的磁帶給清除乾淨後，再去修復原本壞掉的卡帶。

修復完的卡帶不再發出刺耳噪音，但聲音也變得模糊不清楚了，它變成一大堆不那麼重要也不那麼愛聽的卡帶中其中一片，可以放到收納盒中不必再拿出來重複播放。

播放器乾淨了，才能在播放新的卡帶時聽見悅耳的旋律，並且不會再將新卡帶給弄壞。

雖然因為經濟問題沒辦法那麼密集回去諮商，但我想四週後的諮商來臨之前，我都可以讓自己好好的活著，好好去感受生命中所有的美好。

感謝上帝；感謝山林；感謝萬物。

[想攝影131] 細說分鏡 Vol.08
🎥 影片時間連結：https://youtu.be/3XpWY8Xbe5U?t=100
🖍從包包裡拿出器材，為了拍攝準備，花費了不少時間
🖍當相機握在手中，腦海卻開始一片空白
🖍心裡讚嘆著美景同時，卻忘了該怎麼好好的透過相機、鏡頭
🖍將眼前的感動加以保留下來

到了美景當前，你是選擇先好好欣賞一下，再開始拿出器材拍照? 還是二話不說先把器材準備好，拍上幾張再拍照? 這點每個人不同，但我想若是一般不熱愛拍照的朋友，這問題是不存在的，倒是我們這些喜歡拍照的人，不管拍的好不好，我們來想一下這個情境問題。

🟥他人的聲音
「你不要老是拿著相機拍照」，我們常會聽到類似的聲音，是的，當我們一但開始拍起照來，似乎就沒有停過，因為眼前的畫面實在太漂亮了，捨不得停下來，儘管怎麼拍最後結果都差不多，最多改變構圖、曝光，但我們就是會多多嚐試以免回家後感到後悔。

不過呢，這樣子也是不好，我們花費太多時間與心力在「拍照」的所有動作上，若是要將一景色，用雙眼看下、在大腦留住深刻的體會，確實是要停下手邊的動作，雙眼凝視著前方，隨著空氣的流動調整呼吸，試著左看右看、轉轉脖子改變一下視野，舒展一下四肢順便做個沉呼吸，再吐氣同時…，景色又變了。

🟥停一下做個沉浸
或是坐下來，閉上嘴，闔上雙眼，用耳朵聽聽除了旁人的騷動之外的聲音，身體感受陽光照射下的溫暖，或是冷風剌骨的感受，會發現一但閉上雙眼靜下心來，進入到另一種欣賞美景的層次，別急著睜開雙眼，再多沉浸一會，這需要一點時間，才能讓心靈自表層的雜閙表層，深潛的方式觸及到心底，你的身體的韻律改變了，奇妙的是，一但到了這個層次，你將改變了世界的節奏，當你的心跳一拍、一拍的跳動越來越緩慢，這個世界著你的心跳再一點、一點的變化。

若身體深深的感受到此刻美好的感受，好了，可以睜開眼，動動身體，再度拿起相機開始拍照，就算光影、色溫並無變化，你會發現你又重新擁有另一個視野，專注在剛剛沒發現的角度，再補捉幾張照片。

以上的順序，我覺得可以交換，先拍完後體驗一下「當下」，或是先享受「當下」再來拍照，又或是這二個過程不斷的交叉「拍一下、停一下、拍一下、停一下」都可以，若你沒有這個拍照習慣，下次不彷試看看，別急，你會有時間的。

🟥機會不是人人有
雖然前面說的很美好，但並非人人都有這個機會。

抵達地點，別說先靜下來欣賞美景，倉皇的自包包拿出相機等器材，又在考慮該用什麼鏡頭，先裝上鏡頭，再插上記憶卡、電池，再把包包背好，如果又沒有好習慣，把那些小東西放在包包該有的位置，你又在包包裡頭翻找半天，中間不但浪費了時間，同時還讓自己更加焦急，更糟糕的是 – 忘了帶記憶卡，或是電池沒電，這些經驗我想大多數人都有過。

❗❗ 這些流程，其實可以在出發前就先準備好的，該用哪顆鏡頭，就先裝在相機上，記憶卡、電池早已經放在相機裡，一但抵達地點，相機一抽，鏡頭蓋一開，就順勢開始拍了，我覺得這是一個好的習慣，且這習慣是有好處的，其一是剛講的，你不減少現場慌忙不必要發生的過程，再來就是在家就先檢查電池電量、記憶卡容量，出了門更減少發生「少帶電池、少帶記憶卡」的問題，如果你沒有這個習慣，你可以試著學習。❗❗

好了，回到現場，相機握在手上，拿起相機調整鏡頭構圖好，一切準備好蓄勢待發前，你開始遲疑了，在按下快門之你還有更重要的事 – 曝光的決擇，曝光三要素該怎麼適應眼前的景像，相同的視角，不同的構圖，參數又要隨時調整，剛剛那一鼓做氣的衝勁，在這裡又像破了洞的氣球緩慢的洩氣，腦海又開始空白了起來。

心裡讚嘆著美景，手上握著相機，腦舊依空白，心裡有些些後悔攝影觀念好像不夠熟練，無法將所學用在這裡「當下」，眼前的感動又只能好好的記在心裡，又中真是遺憾又可惜。

但還是得拍呀，於是最簡單又安全的，切換到「自動模式」，自動的曝光，只需要調整構圖就好，快樂、簡單，這也是一種拍法，但近年手機相機又進步不少，再拿出手機多拍幾張，讓人感嘆的是，手機拍出來的照片，至少在手機螢幕上看起來，又比相機拍的更加鮮豔動人，此時就在想「為了相機器材，事前的準備、中間的辛苦背負、抵達的慌忙整理、腦海的空間緊張」，這些都不需要，一隻夠聰明的手機就好，不是嗎?

🟥那該怎麼辦
當然我們會說，這些都是攝影知識與技術不夠熟練，平時不練習的結果，但要一些朋友說說話，很多人平時是不大有機會「刻意」的去練習這些東西，任何學習與「生活技能相關」以外的任何知識、技術，都要刻意在一天中，規畫些時間去「操作」，一但脫離太久，就算你拍再多回、上再多課，到了現場你就是無法運用。

❗❗ 雖然我前幾面說到 – 完成一張照片所需的所有動作，都是「當下與世界互動下，感受到剌激」後所做的決定，身體就像是根大天線般，不斷吸收當下世界給你的剌激，決定了你拍什麼、怎麼拍、拍多拍少，此時就像是進入「心流層次」，不用別人指導你，你就如行雲流水般一張接一張，最怕的是被外界干擾、中斷你的心裡歷程。 ❗❗

這層次抽象嗎? 一點也不抽象，太多人跟我一樣，擁有這種體驗，只是要達到、經驗到這種體會，老實說，真的得在攝影的基本功夫上，熟練、熟練、 再熟練，到了現場當下，你才能先用心眼欣賞、打量、沉浸當下，才能順順的拿起相機一張又一張的拍了下來，這點，依舊是很現實的答案。

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