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🤔不知道大家有沒有睡午覺的習慣？
😄我個人是有睡午覺的習慣，
而且一次大約30分鐘左右，
即使不到30分鐘，
15到20分鐘也不錯。
還記得過去我曾經說過，
✴️人在睡眠的時候，
我們腦部的腦脊髓液是持續循環，
而且將腦部裡面的自由基、類澱粉物質、廢物排出，
❤️因此充足的睡眠對於大腦的修復非常重要。
中午稍微睡個覺，
也是有助於大腦重新復甦的。
⭕️不睡午覺的朋友，
下午勉強喝咖啡或者是濃茶，
工作效率還是會稍微差一些。
這邊還談到睡姿，
基本上在辦公室比較很難躺著睡，
趴著睡注意中空枕頭可以給頭頸部不錯的支撐。
⚠️但是睡午覺睡太久會導致晚上反而睡不好，
因為晚上還是需要充足的睡眠讓自己經歷四到五次深睡周期這樣子對大腦的保護更好。
簡單說
❤️「晚上睡得好，午覺補的巧」
會為您整天的旺盛活力打下非常好的基礎。
早安各位好朋友，
待會11點鐘可以聽聽全國廣播。
#睡午覺
#睡姿很重要。
剪報來源：人間福報
小幫手掌握非常足夠的相親砸場照🤣🤣
哎呀～還不夠累嗎？怎麼睡不著！
下禮拜要不要先看百搭現貨直播？
要出聲阿泡才聽得到喔～
另外，大家的部份服飾工廠還在製作中
請先不要緊詹～～～
#MsPurple #泡泡直播 #睡姿很重要因為你不知道什麼時候被拍
【#健康】側睡容易有皺紋！沒錯，睡姿很重要
不少人都有睡完一覺卻全身痠痛、落枕的經驗，但你可曾留意，臉部皺紋、凹陷、不對稱、甚至下垂鬆垮，可能也來自睡姿的影響？
#側睡 #睡姿 #健康新知
選床到底該怎麼選？？？
其實最重要的是…你一定要去躺！！
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的？？？🧐🧐
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷
1.用不同睡姿去試聽，特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人，彈簧材質要選擇較粗，彈簧數量多，密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買，別人適合的不代表適合自己
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語
#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝
想看其他物理治療知識
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地點：知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapy...
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因
只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿
但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!
一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...
instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
參考來源
姿勢很重要，姿勢對了，女生就會身心舒暢，一夜好眠!!
如果你的枕邊人有不良姿勢，趕快糾正他，保護他的身體健康唷!
你們都怎麼叫另一半翻身呢?或喜歡什麼樣的姿勢?
留言告訴我唷!
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