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睡眠機有用嗎在 Facebook 的最佳解答

2021-09-30 11:16:32 有 48 人按讚

紀律很重要，卻很難，但又超重要！

在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上

總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case

因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊

直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小，總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身，從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始，我開始建立這個習慣

沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律，只是生活的一部分

我會聽到別人說，eric你好有紀律，你的飲食，你的健身都很有紀律

#我開始思考🤔
這是紀律嗎..？不是生活的一部分..？
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事，你會為它找到流程
並且付諸行動，變成你生活的一部分

而也發現這個觀點，我開始放在生活的其他地方
投入注意力，讓重要的事變成「紀律」

我發現要養成良好紀律（或是生活習慣）
最重要的幾個點⬇️⬇️

一：#長遠眼光（心態）

我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態，這是一個短期主義的心態

即使是詐騙集團，也要努力被話術，被拒絕，才有人被騙.....

任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性，所以它呈現的時候很美好😄

二：#數據重於感覺

如果沒有數據衡量，少了理智，就會被感覺帶著走，數字會說話，不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來，因為有數字可以調整跟優化

沒有數字，人就不理性，就會很感覺，就會有情緒

三：#排除不重要的事（減少干擾）

會影響我們做重要的事，都是那些不重要的事
舉例來說，你要減肥，冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱，大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候，蛋糕已經在你肚子裡😂🍰

我自己在練習閱讀是開始用

#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限，會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方，我覺得蠻有用的，因為它變成我的注意力

我在房間不會把手機帶進房間，因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤

我會把手機放在一個櫃子，安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍

一旦把自己的流程規劃好，障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥

我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄

Tags: 睡眠機有用嗎我開始思考長遠眼光數據重於感覺排除不重要的事環境打造習慣

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睡眠機有用嗎在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-22 07:30:04 有 112 人按讚

【如果時光倒轉，我會堅持放回父親的鼻胃管嗎？】
父親在過世前一年多，一年內因吸入性肺炎住進台大醫院三次，在與六位兄弟姊妹討論過後，我代他簽署了「不施行心肺復甦術」（DNR），同時最後與醫療團隊商量下，決定接受「鼻胃管攝取營養」的醫療決定。
　
我深知對一位神智清楚，最喜歡美食的老人家，接受這種生活方式是何等的困難，但在理智的衡量下，他十分勉強地答應了。最初他偶爾在深睡中，不自覺地自己動手拔掉鼻胃管，而他老人家尷尬地向我道歉的神情至今仍是我的夢靨。
　
之後每個月在幫他更換鼻胃管時，都會在前一晚拔管，讓他當晚睡得十分舒適，而隔天一早再幫他換上新管。幾個月後，他開始告訴我，他實在不願意再插回鼻胃管，「這種存活沒有尊嚴，沒有品質，不如不要活」。
　
後來他甚至一直搖頭拒絕，直到我告訴他，再這樣拖延下去我上班會遲到，他才閉上眼睛，滿臉不高興地讓我插上新的鼻胃管。在上班的捷運車上，有時我會想到幾分鐘前父子互相道歉的情景，而忍不住流下淚來。
　
2008年父親在沈睡中安詳過世，但我偶而仍會回想到那一幕我堅持他接受鼻胃管的難忘情景，而不自覺的愧疚落淚，因為我實在沒有理由強迫他接受這種他認為「沒有尊嚴的存活」。父親過世時雖然已經衰弱臥床好幾個月，但他心智清楚，他的意見應該被尊重。我們提供營養，延長生命固然重要，但當事人對「人生的意義與目的」的看法，應該遠比家人活過百歲的紀錄來得重要，我們這樣執意繼續使用鼻胃管到底是為了誰？
　
當台灣通過「病人自主權利法」之後，我常會想起，如果我們當年有機會讓他老人家主動與子女們討論自己人生旅程的最後階段要怎麼「走」，讓家人了解他的願望，我們一定能使他更無憾地走完美滿的人生[1]。
　
■我是醫師，我不要被插鼻胃管
第一次看到這位病人，只見她的雙手被綁著，很激動一直要去扯鼻胃管，甚至連腳都扭動起來。老太太的兒子對我說，她在家裏就是這樣，一不小心，鼻胃管就會被扯掉，把手綁起來是不得已的。
　
我試探性的問了這個兒子，「如果是您自己，您要這樣插著鼻胃管，然後被綁手嗎？如果是我，當我吞不下，我就要死了，我不要被插鼻胃管。」
　
兒子說：「最好不要插，但這也是沒辦法的事呀！一個人不能吃，就沒有營養，沒有營養會死吔，總不能看著媽媽活活被餓死吧？醫師，沒有鼻胃管，怎麼可以呢？」
　
結果，這個病人住院三天中自拔二次鼻胃管，就在第二次自拔管路當下，我剛好走進病房，我說：「鼻胃管不見了！」，只見媳婦冷眼的對著外籍看護說：「妳是怎麼顧的？」，可憐的看護說：「我就要翻身，才鬆綁，她就自拔了。」
　
好令人心酸的場景，但這樣的場景、類似的對話，每日不斷地在臺灣各地上演著，這是一個講究孝順的國度嗎？
　
在加護病房裏，曾經有一位九十多歲的老先生向我哭訴：「醫師，我又沒有做壞事，為什麼把我綁起來？」被插鼻胃管的病人吃下的食物，沒有經過味蕾的品嚐，無法感受到食物的酸甜苦辣，他們常說：「醫師，我都沒吃。」[2]
　
■居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思
試想插著一條塑膠管，從鼻腔通往胃，過一天的生活。吃飯、洗澡、睡覺，都不能拿下，那會是什麼樣的感覺？居家醫療醫師陳乾原，曾嘗試自行插鼻胃管，親身體驗患者的感受。
　
根據衛福部的最新統計，全台65歲以上的住院人口當中，插鼻胃管的人數多達12萬人，比例為17.94%。換言之，65歲以上住院的患者，幾乎每5人就有1人選擇以經鼻腔灌食的方式，維持身體所需的營養。儘管在醫療現場極為常見，鼻胃管卻也是生命末期最常引起爭議的醫療處置之一。例如，知名作家瓊瑤就曾為了先生平鑫濤在失智、中風後是否該插鼻胃管灌食，和繼子女發生衝突。
　
倘若有天，我們因故失去了自行進食的能力，究竟該不該插鼻胃管？比起紙上談兵，深耕居家醫療領域的醫師陳乾原決定自己試插鼻胃管，了解這項醫療處置對患者的身心影響。親自當過一回病人，才能以新的角度思索生命的困難抉擇。
　
陳乾原醫師笑說，第一次插管雖然不到3分鐘就放置完成，但插入不久後就有明顯不適感，他馬上拔出。吃完晚餐後，他再試插2次，結果竟然因為管路刺激腸胃蠕動，胃裡的食物全吐了出來！就這樣來回折騰了幾次，插管第4次，才成功完成灌食、睡過夜。
　
他形容，從鼻胃管灌食雖然沒有特別不舒服，但鼻腔始終有異物感，有時會需要張嘴呼吸。除了流眼淚、鼻涕外，夜間睡眠也受到影響，很難進入深層睡眠狀態。隔天一早灌完牛奶，他拿掉鼻胃管，最大的感想是：「以口進食真好！」
　
■既然鼻胃管會造成患者的極大不適，為什麼在臨床上仍如此常見？
陳乾原醫師解釋，插鼻胃管的患者，通常是因為疾病、老化導致吞嚥困難、容易嗆咳，或者經醫師評估以口進食所獲得的營養不足、大型手術或治療前需要灌食以獲得充分營養等。
　
儘管鼻胃管具有灌食、給藥方便、可快速補充營養等優點，陳乾原醫師也提到，不少意識清醒且還有力氣的患者，會因不舒服而自行拉扯鼻胃管。到頭來，家屬必須約束患者，限制其行動。
　
此外，愈來愈多研究也顯示，插上鼻胃管不會降低吸入性肺炎的機率。甚至若缺乏復健，口舌等咀嚼相關的肌肉會持續退化，將來誤嚥機率更高、更難恢復以口進食。
　
陳乾原醫師指出，從醫師的角度，若插鼻胃管無助於改變病程、增加復原機率，也不能讓患者過「自認有品質」的生活，就要審慎考慮插管的必要性。像是他有位患者是重度失智的奶奶，原本營養師評估，灌食可讓她多少恢復力氣。
　
但插上鼻胃管後，奶奶原有的褥瘡等問題都未改善，後來又發生吸入性肺炎。女兒同時照顧重病雙親，心力交瘁。他認為，在這樣的情況下，插鼻胃管的意義就不大。
　
■「透過餵食，家屬可以好好陪伴患者，反而是一個療癒的過程」
陳乾原醫師說：若吞嚥功能不佳又不想插鼻胃管，可考慮胃造口手術，藉由腹部上的管路直接灌食。或者，當患者年事已高、處於疾病末期，本人又沒有進食意願時，也可以只提供水分不餵食，不失為一種善終的選擇。
　
有些家屬擔心，不用鼻胃管或其他方式積極地給予營養，是不是就等同於讓患者「活活餓死」？陳乾原醫師提到，居家醫療的現場，常有許多年邁、接近生命終點的患者。他最大的體悟是，無論人的意志有多強、醫療有多進步，生命往往有自己的出路[3]。
　
■放棄無效醫療，讓病人走得安心！
「台北市立聯合醫院」黃勝堅總院長：「唯有認識死亡，才懂得如何善終」；鼻胃管，真的有必要嗎？鼻胃管的使用在台灣相當普遍，許多末期病人如癌症、失智症的患者，醫療人員為了維持其生命，通常都會建議使用鼻胃管提供營養，但對患者來說不但不舒服，對自尊也是一種傷害。
　
事實上，現在國際上的最新觀念是，不推薦末期失智病人使用任何管路，建議經口餵食，以細心的手工餵食方式，為病人保留尊嚴，並把時間留給患者和家屬。
　
黃勝堅院長舉例，曾經有一位腦部受傷的96歲老先生被送到急診，老先生的兒子主動告訴主治醫師：「拜託不要幫我爸爸插鼻胃管。」醫師回答：「可是不放鼻胃管就沒有營養，而且有用鼻胃管比較不會吸入性肺炎。」
　
兒子反問：「難道用了鼻胃管，就一定不會肺炎嗎？我爸爸都96歲了，他需要的不是再活那麼久，應該是尊嚴擺第一！」於是，老先生轉出加護病房，在子孫環繞、手中抱著愛貓的情況下安然辭世，了無遺憾又保有尊嚴[4]。
　
■身心健康五戒：吃對、運動、睡好、微笑、刷牙
老後最理想的境界是無病無痛，自己和家人都不必為難。在陳乾原醫師的診所中，貼有一張提醒自己和患者的「身心健康五戒」：吃對、運動、睡好、微笑、刷牙。
▶吃對：
是以低脂、少糖、少鹽為原則，吃多色蔬果並喝足夠的水。
▶運動：
每週應有3次、每次至少半小時，胸、臂、腹、腿都要動到。
▶睡好和微笑：
則是早睡早起，心情愉悅，保持身心穩定。
▶刷牙：
一般人最容易忽略的刷牙，其實和老後的生活品質關係極大。陳乾原醫師指出，牙齒刷乾淨，才能維持咀嚼能力。再加上近年研究已顯示，牙周附近的細菌會提高罹患心血管疾病的機率，也會引發身體的炎性反應，導致糖尿病等慢性疾病、影響認知功能。可以說，口腔清潔做得好，需要插鼻胃管的機率也會減少[3]。
　
尊重生活品質與生命尊嚴的國家，退化的老人不會被插鼻胃管，照顧者會細心地、慢慢地進行餵食，如果真的不行了，不會強迫灌食，然後老人就順著生命自然的軌道，離開人間，展開另一段靈性之旅。
　
在歐美澳等國，他們不會為無法自然進食的臥床老人插鼻胃管，或採取經腸道營養等延命措施，他們認為，人終有一死，如果讓老人家這樣延長死亡的時間，反而讓其人權與尊嚴受損，是倫理不容的壞事。
　
陳乾原醫師說「我覺得人怎麼生活，大概就會怎麼死去。」。修行在日常，好好照顧自己，生命才會有圓滿的結束！[2]
　
黃勝堅醫師表示「時間到了，該怎樣就怎樣」，死亡是生命的最高境界，完整的死亡才會讓生命更圓滿，無論醫師或民眾都必須了解死亡，唯有認識死亡，才懂得如何善終。當醫病雙方都具備「死亡識能」（Death Literacy），理解醫療也有極限，彼此才能互相尊重，成為生命共同體，一起幫助病人走向美好的善終，而不是強制施以插管、電擊、心肺復甦術（CPR）等急救[4]。
　
　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](元氣網)「醫病平台／如果時光倒轉，我會堅持放回父親的鼻胃管嗎？」：https://health.udn.com/health/story/6001/5685714
[2](幸福熟齡)「我是醫師，我不要被插鼻胃管　陳秀丹醫師：期盼十年後的台灣，沒有被捆綁的老人」：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201906210032
[3](50＋好好：用新的方法，創造自己的理想老後)「居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思：老後不想插管，現在該做哪些準備？」：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/20911
[4]幸福熟齡「放棄無效醫療，讓病人走得安心！黃勝堅：唯有認識死亡，才懂得如何善終」：https://bit.ly/2URlK46
　
➤➤照片
[2]
　
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Tags: 睡眠機有用嗎國家衛生研究院國衛院國家衛生研究院論壇國衛院論壇衛生福利部國民健康署高齡化社會低效益醫療鼻胃管病人自主權利法

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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

睡眠機有用嗎在 Facebook 的精選貼文

2021-09-18 18:17:34 有 499 人按讚

因為島輝心臟的關係，冷氣開的很冷，回顧只要是客廳的照片，我都還感受的到冷冷的空氣，還有氧氣機的聲音。這13天睡眠是斷斷續續的，每天大概只睡兩三個小時，因為我活在恐懼中，我每天看幾十次島輝的牙齦血色，拿聽診器聽二三十次牠的心跳，還有做表格紀錄，心情是一念天堂、一念地獄。

再來一次的話我會這樣嗎？不會，我希望我不會。

因為這樣的把所有注意力都放在「照護工作」上的日子過的很緊繃，讓我忘記單純跟牠在一起的感覺，也忘記我們可以單純在一起就好，但當時也因為我沒有真正接受牠身體快到終點了，也每天都對自己的決定懷疑。如果我接受了牠的身體已經很難用了、差不多可以捨棄了，那麼，理想的狀態是我們可以很灑脫的過最後這些天，阿就做什麼都沒有用了啊！不如就放膽去過.....

重點，還是回到「面對」和「接受」。

我也沒有後悔當時我們是這樣膽戰心驚的過，因為當時我的能力就在這樣，我也學會了對自己仁慈。

#再走一次最後13天

Tags: 睡眠機有用嗎再走一次最後13天

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睡眠機有用嗎在 Dr. Grace Youtube 的最讚貼文

By Dr. Grace

2021-03-27 21:00:08 有 67,146 人看過有 2,757 人喜歡

我碰到非常多的病人都為了在睡眠中磨牙咬牙而痛苦著，而有非常多人並不知道該如何是好，今天我會討論你要怎麼知道你晚上有磨牙咬牙的習慣，還有現在有什麼治療，還會教你們有什麼動作可以舒緩關節以及肌肉的疼痛，希望你們會喜歡😊

按此訂閲
Http://youtube.com/c/DrGrace?sub_confirmation=1
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0:00 Introduction
1:15 磨牙是牙齦萎縮元凶之一?
3:18 為什麼你會磨牙？
3:58 現在有什麼磨牙治療方式？
5:26 可以停止磨牙嗎？
6:09 如何可以舒緩關節/肌肉疼痛？
8:31 如何知道你有磨牙的習慣？
9:49 磨牙對你造成的傷害？
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看看相關影片 👇👇👇

保養牙齒到底什麼順序？
https://youtu.be/YBssfH_S0PU

如何防口臭
https://youtu.be/L-y-ILnFGGo

示範如何正確使用沖牙機
https://youtu.be/EqlSLjGIPZU

如何拯救你萎縮的牙齦？
https://youtu.be/e5b3jEfgtJQ

學流行趨勢會毁了你的牙？
https://youtu.be/Q_spkg0k12M

你沒有用對牙線
https://youtu.be/BTlD_KGcka4

不要再用錯誤方式刷牙
https://youtu.be/DuYX6rSrHTg

漱口水真的可以代替刷牙？
https://youtu.be/qum2c_dh6As

沖牙機可以完全代替牙線？
https://youtu.be/iItySaZ7iHI

真正有效防蛀牙的牙膏？
https://youtu.be/5eyacDVJawc

牙周病怎麼危害到你的健康？
https://youtu.be/_QyctbmUvcA

【美國牙醫的一天】牙醫現在的真實面貌
https://youtu.be/kNN8hNSAnYo
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Dr. Grace

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歡迎大家參觀我的頻道，應該不難猜到我的工作，我現在是在美國做牙醫，前一陣子因為疫情的關係開始拍影片，結果一直都沒停過，也是因為發現大家其實很關心自己的牙齒，也有很多人因為看了我的影片變得開始喜歡學習如何保養牙齒，而這也給我最大的動力繼續拍影片?

睡眠機有用嗎在早安健康 Youtube 的精選貼文

By 早安健康

2020-12-16 09:00:06 有 4,572 人看過有 82 人喜歡

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

睡眠是人體重要的機制，擁有良好的睡眠習慣與睡眠品質，可以讓生活充滿活力，也有精神面對各項挑戰。
然而，關於睡眠，你是否有以下的狀況？
夜晚翻來覆去難入睡？不斷做夢，醒來感覺像是沒睡一樣？還是半夜醒來睡眠中斷，隔日好疲憊？
如果還同時出現影片中這些狀況，可能身體正在向你發出警訊喔！
想知道睡眠問題對身體的影響以及如何改善嗎？現在就讓專業的程涵宇營養師來為您解答！

0:00 睡不著?多夢？半夜醒來?統整網友4大睡眠困擾，營養師一次為您解答！

0:59 Q1：常常難以入睡，長期睡不好會造成身體哪些問題呢？有辦法緩解嗎？

2:25 Q2：聽說吃安眠藥會有副作用，市售的助眠營養品，該如何選擇才能幫助入睡呢？

3:19 Q3：年齡達40-50歲開始遇到熟齡的身體變化階段，補充一般芝麻素產品也有用嗎？

4:11 Q4：有睡眠困擾的人，都適合吃芝麻素嗎？

#程涵宇 #睡眠 #失眠 #多夢

程涵宇睡眠失眠多夢

早安健康

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睡眠機有用嗎在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最佳貼文

By Dr. Ivan 6

2020-12-03 17:00:04 有 23,065 人看過有 531 人喜歡

失眠真的太痛苦了~~~~
這集先分享這半年來用的外用助眠產品
如果大家也有失眠問題，之後我來分享吃的跟擦的
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Dr. Ivan 6

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致力於用科學研究美學，無論外貌或內在。喜歡分享保養心得學歷：博士，研究主修生醫、細胞、酵素、化學碩士，研究主修化學、免疫

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睡眠機有用嗎在 [問題] 白噪音助眠儀效果? - 看板e-shopping - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者bwnt (bwnt)

看板e-shopping

標題[問題] 白噪音助眠儀效果?

時間Sun Feb 4 17:32:30 2018

請問一下有人有白噪音助眠儀這東西嗎?

只找到網拍有，但不知道效果如何?

我平常睡覺都開電扇當背景噪音

手機APP的白噪音要開很大聲才能蓋過外來的噪音但開很大聲就很吵

還是電扇比較有效

但現在這天氣開電扇會冷死不開又被鄰居吵到睡不著...

請問網路上的白噪音機器的聲音跟手機APP是一樣的嗎?

如果差不多的話我就不用花冤枉錢了...謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 221.248.219.168
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1517736752.A.80B.html

→ bwnt: 像圖中這種https://goo.gl/X9Ui6X也有其他款221.248.219.168 02/04 17:33

推 calvincock: 每個人感覺不一樣然後你連結是不能看 49.216.198.33 02/04 17:35

→ calvincock: 的我記得有個牌子還給試用期90天 49.216.198.33 02/04 17:35

推 usihega: 我是聽英文催眠欸 39.10.69.53 02/04 17:38

→ usihega: 五分鐘睡著 39.10.69.53 02/04 17:38

推 aiishi: 把電扇放在衣櫃裡，衣櫃門關上 182.235.18.110 02/04 17:39

→ bwnt: 連結我看很正常耶原網址https://cfshopeetw221.248.219.168 02/04 17:46

→ bwnt: -a.akamaihd.net/file/8f591aa4a721d6d2ff35221.248.219.168 02/04 17:46

→ bwnt: fa989c19a2d8221.248.219.168 02/04 17:46

→ bwnt: 其實就隨便找的賣家放的圖221.248.219.168 02/04 17:47

→ Avriljamie: app sleepo有電扇聲 111.83.110.178 02/04 18:23

→ yaokut: 美國 Marpac 除噪助眠機 Sona 買的是這台 111.249.105.64 02/04 18:34

→ yaokut: 還不錯，跟手機的白噪音差很多。 111.249.105.64 02/04 18:34

推 iamGILI: 推薦耳塞！但缺點是會聽不到鬧鐘XD 114.39.57.95 02/04 18:38

推 drmartens: youtube搜尋 ASMR 找妳喜歡的聽 1.171.126.38 02/04 18:40

推 rimoe: 除濕機...很小聲但不開我睡不著= =123.192.169.119 02/04 18:52

推 vm3cl4bp6: 我都夏天電扇冬天陶瓷電暖 59.127.176.173 02/04 19:07

推 StarStar: 效果非常好，對醒睡的人很推 36.226.117.146 02/04 19:12

推 kakashi71: 我就有…對睡眠障礙的人很好用 61.223.201.136 02/04 19:17

→ elittle: 耳塞就好啦鬧鐘可以聽到啦沒問題 1.160.62.193 02/04 19:50

推 alice52138: LectroFan最近好常看到這牌子的廣告，223.141.159.253 02/04 19:50

→ alice52138: 也好奇好用嗎？223.141.159.253 02/04 19:50

推 share1011: 有白噪音app 61.222.64.127 02/04 19:51

推 phl157: 夏天電扇，冬天耳塞，看到同好覺得溫暖X 101.12.165.157 02/04 20:14

→ phl157: D 101.12.165.157 02/04 20:14

推 ccumoon5: 我有買LectroFan~蠻推薦的，現在睡覺都 111.82.84.243 02/04 20:14

→ ccumoon5: 要開 111.82.84.243 02/04 20:14

推 lisalikesky: 我是開空氣清淨機 180.176.244.74 02/04 20:29

推 duck78803139: 你跟我一樣，都遇到垃圾鄰居！其實 61.224.93.219 02/04 20:32

→ duck78803139: 空氣清淨機開著就行了，能過濾空氣 61.224.93.219 02/04 20:32

→ duck78803139: 又能蓋過別人製造的噪音 61.224.93.219 02/04 20:32

推 ling2867: 能睡死。但開電扇或除濕機也能睡死 220.137.90.242 02/04 20:44

推 misstt: 我一年四季都開電扇喜歡那種馬達低頻轉 59.102.174.212 02/04 20:56

→ misstt: 動的聲音但冬天電扇就吹角落 59.102.174.212 02/04 20:56

推 cami33: 試試 youtube上打雨聲，然後下載到手機內 1.200.51.244 02/04 21:01

推 newjass: 這個我男友極推，但我個人覺得很吵！哈 61.230.130.65 02/04 21:22

→ newjass: 哈 61.230.130.65 02/04 21:22

推 kinesthesia: 之前查耳塞的時候有看到覺得比起白噪 1.171.78.101 02/04 22:11

→ kinesthesia: 音還是耳塞比較好的文章，推美國超靜 1.171.78.101 02/04 22:11

→ kinesthesia: 音防音耳塞（綠色的） 1.171.78.101 02/04 22:11

→ amoroe13: 推美國超靜音耳塞，我買了一打備用XD， 114.37.134.179 02/04 22:41

→ amoroe13: 比3M好用太多 114.37.134.179 02/04 22:41

→ bibolapuwera: 推樓上的耳塞囤了很多 36.228.143.87 02/04 22:42

推 infletion: 買LectroFan，每天開。夏天開風扇有背 118.166.212.58 02/04 22:54

→ infletion: 景音就還好，冬天太安靜開白噪音才睡得 118.166.212.58 02/04 22:54

→ infletion: 好 118.166.212.58 02/04 22:54

→ infletion: 對了，我覺得機器比手機的聲音立體， 118.166.212.58 02/04 22:55

→ infletion: 效果比較好 118.166.212.58 02/04 22:55

推 pinn: 我有買~覺得相見恨晚!!! 111.240.102.78 02/04 22:57

推 error123: 我連暖氣都嫌吵，只能戴耳塞睡 36.229.223.194 02/04 23:02

→ error123: 建議買可退貨的試用 36.229.223.194 02/04 23:02

推 phoenix2: 我有買美國的覺得不錯但是打呼那種就 1.171.151.22 02/04 23:09

→ phoenix2: 蓋不過去 1.171.151.22 02/04 23:09

推 s0928352112: Relaxmelodies app 61.224.96.111 02/04 23:11

推 csefera: 我買美國的+耳塞，睡得很安心 223.141.138.94 02/04 23:13

推 csefera: 另外推美國超靜音耳塞，我也是屯了十幾 223.141.138.94 02/04 23:18

→ csefera: 組XD~3M完全不推 223.141.138.94 02/04 23:18

推 shoinchang: 推美國耳塞超安靜 49.214.241.136 02/04 23:24

→ luhsingyen: youtube找ASMR+1 我是太安靜會耳鳴~ 122.118.42.243 02/04 23:31

→ vimeo: 3M耳塞跟MAX子彈型都不推，3M效果不好 111.249.97.64 02/04 23:38

→ vimeo: max太大不適合久戴，不過我建議不要長期用 111.249.97.64 02/04 23:38

→ vimeo: 同一種耳塞，多種交替用，不要讓耳塞一直受 111.249.97.64 02/04 23:39

→ vimeo: 同樣的壓力 111.249.97.64 02/04 23:39

→ vimeo: 讓"耳道"受同樣的壓力 111.249.97.64 02/04 23:39

推 lvoe1014: 最近太冷開不了電風扇很難睡 39.12.233.99 02/04 23:49

推 sally9527: 循環扇往天花板吹呢 1.171.94.227 02/05 00:10

推 ChanChanBing: 請問推文的美國超靜音耳塞是哪種？180.176.121.156 02/05 00:11

推 vimeo: 原PO要不要考慮陶瓷電暖器呀，陶瓷電暖器裡 111.249.97.64 02/05 00:11

→ vimeo: 面是有風扇把熱風向外吹，所以有風扇的聲音 111.249.97.64 02/05 00:12

推 cashko: 有些耳塞會聽到心跳跟口水聲反而覺得影響 36.227.37.74 02/05 00:13

→ cashko: ，請問有不會聽到的嗎？ 36.227.37.74 02/05 00:13

推 cfcs0706: 我推薦寶寶睡眠音樂，原本要給女兒助眠 36.231.21.251 02/05 00:31

→ cfcs0706: 都變成媽媽睡著女兒還在玩（掩面） 36.231.21.251 02/05 00:31

推 cola0409: ASMR再+1~ 101.12.113.136 02/05 12:48

推 thyyam: lectrofan購買者+1，每天開 60.248.229.227 02/05 12:59

→ qbeesissi: 不太一樣，聲音的層次比較立體，我是買 42.77.57.208 02/05 13:13

→ qbeesissi: marpac的攜帶式 42.77.57.208 02/05 13:13

推 louis213: 推綠色耳塞，好用。外加薰衣草助眠膏， 114.137.75.86 02/05 13:29

→ louis213: 還蠻好睡的 114.137.75.86 02/05 13:29

推 calvincock: ASMR…看了好像有點煽情欸XD 101.13.4.159 02/05 14:32

→ ivychung: 空氣清靜機+1 1.169.100.146 02/05 17:10

推 mylonite: 要在上床前就先開著，等習慣後再去睡。 1.34.183.11 02/05 17:11

→ mylonite: 就像一台無風的電風扇，冬天超讚。 1.34.183.11 02/05 17:12

→ mylonite: 耳塞我買過一種黏土式，也很好用，但貴 1.34.183.11 02/05 17:14

推 cyin: 我有買LectroFan，覺得效果好！原本想說可以 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 試用1個月，不適用就退貨，結果很好用，我 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 原本是“必須戴耳塞”才能睡著，且睡著也很 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 容易被吵醒，現在都不用戴耳塞就可以睡著， 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 也不容易被吵醒，我是因為住家外面很吵，久 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 而久之，連帶影響睡眠，以前都沒有睡眠障礙 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: ，隨便都可以睡，後來因為外面的噪音，變成 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 常常失眠，明明很想睡，但就是無法睡，常常 1.162.100.73 02/05 21:41

→ cyin: 半夜都在哭，因為想睡睡不著，現在很開心買 1.162.100.73 02/05 21:42

→ cyin: 了白噪音～ 1.162.100.73 02/05 21:42

推 rolia: 推美國超靜音耳塞，最近旅行住宿的地方有 42.118.115.27 02/05 22:26

→ rolia: 夜店，非常的吵，戴上耳機可以讓我一夜好 42.118.115.27 02/05 22:26

→ rolia: 眠 42.118.115.27 02/05 22:26

推 mintfox: 我用小漢堡空氣清淨機，開最大的時候可以 101.9.149.133 02/06 10:14

→ mintfox: 當白噪音擋外面半夜還在唱歌的鄰居...還 101.9.149.133 02/06 10:14

→ mintfox: 可以呼吸乾淨的空氣！大推！ 101.9.149.133 02/06 10:14

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好物推薦：SleepBank睡眠撲滿，睡眠品質不好的人有福了，超靜音默默的延長深睡時間 ... 也列出了幾項用了睡眠撲滿有效的改善情形，像是入睡時間縮短，睡醒後精神更好， ...

#54. [開箱]LectroFan除噪助眠器，解決失眠睡不著擾人問題。

如果睡覺真的很淺眠、難入睡、睡眠品質很差的話，蠻建議可以試用看看效果如何，重點是試用期竟然有10天，真的不滿意還可以辦理退貨。像我平常是需要非常 ...

#55. 阻塞性睡眠呼吸中止症之治療～淺談陽壓呼吸器 - 長庚醫院

4.其他：如減重、保持側睡、睡前禁止喝酒及使用鎮定劑或安眠藥等。非侵入性的陽壓呼吸器治療，對於阻塞性睡眠呼吸中止症是一種很重要的治療方法，其治療效果可 ...

#56. 睡眠機有用嗎? - 媽媽會

市面上流行「白噪音睡眠機」 White noise sleeping machine 來幫助寶寶入睡。它可以發出一些白噪音如鳥鳴聲，心跳聲或流水聲。目的是安撫寶寶的情緒有 ...

#57. 快速動眼期- 維基百科，自由的百科全書

關於REM睡眠剝奪的時間長度對生理效果的影響，以及這個影響的後果本身都存在爭議。許多報告指出，實驗動物的REM睡眠剝奪導致了攻擊性和性行為的增加。有研究表明，極端 ...

#58. 白噪音讓寶寶更好睡？研究：恐影響睡眠及聽力 - 嬰兒與母親

「白噪音」是許多新手爸媽常用來安撫寶寶、幫助寶寶入睡的「神器」之一。但最近已有不少研究指出，長期使用白噪音恐對寶寶的健康造成危害， ...

#59. 小米手環6

... 品質監測夜間的血氧飽和度，並加以分析睡眠呼吸品質，能有效追蹤您的睡眠品質。 ... 變化，精確記錄睡眠時間長度、深層睡眠、淺層睡眠與REM 快速動眼期睡眠等睡眠 ...

#60. Homedics聲波助眠器~ 失眠淺眠OUT！穩定睡眠品質一覺到天亮

以前Catty也有試著撥放一些輕音樂、水晶音樂來幫助睡眠但是效果不彰~ 因為會變成大家聲音一起吵，更睡不著>< 但聲波助眠器是利用不同的「白噪音」 ...

#61. 呼吸機治療打鼾打呼嚕有用嗎？ - 劇多

阻塞型睡眠呼吸暫停（OSA）：是最為常見的一種，氣流進入氣管，經由咽喉從鼻腔出來這個過程中受阻引起的。多位體胖、咽喉組織肥大、氣道暢通肌肉鬆弛等。

#62. [習慣力-13] 長期使用睡眠追蹤App 有用嗎？我的心得分享

之前我在電腦玩物分享過：「不需買印表機也免隨身碟， 7-11 全家雲端列印超方便教學」。這篇文章則從印照片出發：同樣的不需買印表機、不需隨身碟，就能 ...

#63. 白噪音助眠仪：最强睡眠小撇步 - 北美省钱快报

4 自带耳机插口，必要时可以使用耳机让白噪音更集中和专注。 4 音量可以自由调节，调到最大是效果是非常震撼的。 4a62de51e33a14f4c6c8868.jpg.

#64. 幸福眠2.0 正式購買助眠機睡眠機(另有試用下標處) 參考睡眠 ...

注意:不是人人有效果! 請試用再買. 特色:生物自然波正能量脈輪寶石+舒曼波頻率引導+安全緩步 ...

#65. 個人睡眠程序，床邊閱讀燈，放鬆用內容及溫和喚醒用日出鬧鐘

Amazon.com: Hatch Restore - 助眠機，智慧電燈，個人睡眠程序，床邊閱讀燈， ... 讓您睡得更好：個人化睡眠喚醒程序，可幫助您入睡、保持睡眠並於醒來時精神煥然一新 ...

#66. 負離子發生器對改善睡眠有效果嗎？ - 每日頭條

摘要：只有負離子發生器能夠實現，在有效改善睡眠的同時，使用過程簡單且對人體沒有任何的副作用。每當深夜想要入睡時，身體明明很疲倦，可大腦很依舊 ...

#67. 鈣鎂D3益處有哪些？淺談改善睡眠品質的秘密！ - 康舟診所

在人體合成神經傳導物質的過程中，鎂離子有一定的功用，所以適量的補充鎂對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有很大的幫助。鎂離子對於調節神經的感應有很大的效果，當人體內的 ...

#68. 售價破八千的「睡眠耳塞」有何特別？Bose Sleepbuds II 開箱 ...

「白噪音」可說是Sleepbuds II 的精髓，本身沒有主動降噪技術，僅有物理性的遮噪效果，因此Bose 加碼讓耳塞發出「白噪音」，去掩蓋周圍環境可能有的聲音。

#69. 助眠撇步真有用嗎？破除「10大睡眠迷思」，讓你一覺到天亮

睡眠品質是改善上述狀況的關鍵，也直接關係到個人健康與否。你是否到了該睡覺的時候，不知道怎麼放鬆，困了不知道要休息，睡著不知如何入眠，醒來仍然 ...

#70. 睡眠學習法有用？戴耳機聽音樂、背單字入睡小心失聰

有的人習慣邊聽音樂邊入睡，甚至會「戴著耳機聽音樂」睡覺，坊間甚至還有所謂的「睡眠學習機」，號稱可以讓人「一邊睡覺一邊學習」。

#71. Marpac 美國Dohm-DS 白噪音助眠機睡眠儀 - Carousell

喺Hong Kong,Hong Kong買Marpac 美國Dohm-DS 白噪音助眠機睡眠儀. 剛到貨只拆開試過一次機，99.9%新，原裝行貨有保養，有單有保用證，hktvmall購買有1年保， ...

#72. 睡眠呼吸中止症是什麼？ - 科林睡得美

負壓呼吸器只有因為軟組織塌陷、堵塞呼吸道的患者比較適合，如果是其他原因造成的，使用效果就沒那麼好。一定要買呼吸器嗎？洪曉菁表示，因為正壓呼吸器 ...

#73. 睡眠不好點薰香有用嗎？什麼薰香比較有助於安神的

睡眠不好點薰香有用嗎？什麼薰香比較有助於安神的,1樓做過才算數熏衣草有助於睡眠專業睡眠學會2003年在芝加哥會議上，再次肯定了熏衣草有助於睡眠的 ...

#74. 7 招讓你正確聰明的使用除濕機! - 房地產筆記

台灣是海島國家, 因此除濕機是居家必備的家電產品, 但如果使用方法錯誤, 不僅會讓減少除溼機的壽命, 除溼效果也會打折扣. 那要怎麼使用才能發揮除溼機 ...

#75. 晶能量睡覺機

[睡]-晶能量睡覺機» 光波能量 ... 想一想，人的一生能賺多少錢嗎？ ... 並利用睡眠時間使用，克服人性的惰性，以維持《持續性》的效果，達到養生保健的目的。

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該購買GABA保健食品嗎？ GABA副作用; GABA與色胺酸. 一提到幫助睡眠的保健食品，許多人第一個會想到「GABA ...

#77. 「睡眠品質：差」穿戴裝置的睡眠偵測真的可靠嗎？ - 點子科技

失眠嚴重一點的會求助醫師，輕微一點的可能購買具有睡眠偵測功能的智慧 ... Reid 建議，這些裝置對於有興趣了解自己睡眠的人來說還是很有用，但如果 ...

#78. 睡不好? 都靠它! Philip Stein【翡麗詩丹睡眠手環】心得

使用時的感受：睡的深、深睡時間增長、整體睡眠品質提升。長期使用效果：深層睡眠、能量補充、醒後神清氣爽。

#79. 一隻要價上萬元的「睡眠手環」，真能改善失眠或助眠止鼾？

林嘉謨說，「睡眠手環」能釋放幫助睡眠的頻率，通常是指使腦波活動較緩慢的Delta波（通常在深度睡眠時才會出現）。「接收這種聲波，其效果就像聽規律的 ...

#80. 剝奪睡眠可以治療抑鬱症嗎？ - BBC 英伦网

1959年德國發表的一份報告首次提到睡眠剝奪的抗抑鬱效果。德國圖賓根（Tubingen）的年輕學者伯克哈德·普夫盧格（Burkhard Pflug）對此產生興趣。

#81. 開箱／Amazfit ZenBuds智能助眠遮噪耳塞－紀錄睡眠 - 撰風旅食

Amazfit Zenbuds可播放循環式的柔和音律或是白噪音，這類音律對某些族群來說具有不錯的睡眠效果或是專注學習能力，這就單看每個人的體質差異，當然你也 ...

#82. 助眠神器！7款幫你獲得深度睡眠的精油！ - LINE TODAY

以下編輯推薦幾款具有舒壓、療癒效果的精油香氛，希望大家在面對壓力的同時，回家能夠藉由精油好好放鬆，才有力氣面對挑戰！廣告（請繼續閱讀本文）. 1.

#83. 大腦與睡眠：怎麼睡，學習效率才會高？-未來Family

睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。

#84. 頁3，共6 - hope everyone have a nice sleep - 好睡眠

以前常聽過晚上睡不著可以喝牛奶，這樣做真的有用嗎？這篇文章會告訴各位其中的道理。另外，還會跟各位分享3種可以幫助睡眠的食物成分，睡前可以攝取這些來幫助自己 ...

#85. 睡眠呼吸機適應小貼士

睡眠呼吸機是治療睡眠窒息症的有效方法，但部份病人抗拒使用睡眠呼吸機，可能是由於對睡眠呼吸機未有足夠了解，只 ... 可以用牙膠代替睡眠呼吸機嗎？

#86. 「達文西睡眠法」真的可行嗎？ - 良醫健康網

不少迷信這種睡眠法的人都希望通過它來縮短睡眠的總體時間，同時人的精神狀態卻可以和連續睡九個小時的單相睡眠差不多，這樣就可以有更多的時間來工作、 ...

#87. [閒聊] 睡眠差戴眼罩+耳塞有用嗎 - PTT 熱門文章Hito

我睡眠很差非常差，吃藥都不一定能睡的好家裡又有隻貓，天天在半夜吵已經試過很多方法調整貓咪睡眠時間最多只能做到12點起來嗨，一點睡加上我租房，房間旁邊就是馬路 ...

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這裡有給所有早鳥和夜貓子的更新！我們修正了一些小問題來增進您的睡眠追蹤體驗。感謝您持續支持我們！我們感激您提供回饋意見，所以請別遲疑的 ...

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Bose遮噪睡眠耳塞II在降噪效果上維持Bose降噪技術的強悍表現，實際在夜晚房間環境配戴，可以說是趨近無聲，空氣清淨機運作的低頻聲也有不錯的隔絕 ...

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#91. 睡眠呼吸暫停呼吸機的作用 - 秀美派

1、採用家用呼吸機進行無創通氣治療並配合減重是目前治療睡眠呼吸暫停常用也是最有效的治療方案。家用呼吸機治療睡眠呼吸暫停原理很簡單，各位不要把它想 ...

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