#鬼壓床，真的有鬼嗎？
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「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」
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我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。
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然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁，她的神情疲憊，眼白裡多了幾條血絲。然後，她問了我上面那個問題。
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細聊後才知道，原來，這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問，外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她，原以為退休後終於可以好好休息，沒想到入夜後，某種「神祕力量」依舊折磨著她...
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這樣的氛圍、這樣的語氣，加上況姊驚悚的提問，你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
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但不是，至少今天這個故事裡沒有鬼，如果硬要說哪裡有鬼的話，或許我們可以叫它 #心魔。
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〖鬼壓床的科學解釋〗
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鬼壓床，醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症（sleep paralysis），常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
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清醒時，大腦控制著我們身體的肌肉；但如果當我們睡覺的時候，大腦還想控制身體，那就有點危險了。試想，如果你在夢裡狂奔、打架，甚至做出傷害自己或他人的事情，那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
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所以，身體有個防護機制，會在你快要作夢時，先將運動中樞關閉，讓肌肉麻痺（類似癱瘓的感覺）；只有要從夢中醒來時，肌肉控制權才跟著恢復。
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然而，這個防護機制並非每次都能順利運行，可能出現兩種意外：
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① 第一個是 #肌肉控制失敗，又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」，俗稱「夢遊」
指的是肌肉沒有順利被麻痺，睡覺的人直接做出夢境的動作，比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
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② 第二是 #大腦比肌肉先醒來，此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒，但肌肉還沒解鎖。這時的你，雖然能意識到自己醒了，卻四肢僵硬、身體無法動彈，這就是「鬼壓床」。
因為此時還處在半夢半醒的狀態，會搞混現實與夢境，所以容易出現幻聽或幻視，看到床頭有人或靈魂出竅的情況，最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
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〖誰容易被鬼壓？〗
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鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上，或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
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這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力，因為醒著的時候大腦一直高速運轉，負擔太重，導致進入睡眠後，大腦仍持續思考，難以進入深層睡眠，於是容易比肌肉早醒來。
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而我的患者中，另外一群常遇到鬼壓床的人就是 ＃睡眠呼吸中止症 患者。
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因為當睡覺肌肉被麻痺時，喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉（genioglossal muscle 頦舌肌）也會跟著被麻痺，而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷，一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況，而缺氧過久，身體覺得你不行了，就會把你叫醒。
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因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢，總是從睡夢中驚醒，如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來，就會進入「鬼壓床」的狀況。
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研究指出，有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性，高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
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〖遇到鬼壓床要怎麼辦？〗
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① 不需要著急，給肌肉一些時間，只需要心情放鬆，#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的，一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
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② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來，比如眼球、手指、舌頭、下顎等等，動動能動的地方，或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結，當肌肉發現自己的夥伴在工作了，就會開始把彼此喚醒。
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③ 如果成功醒來，這時候你會處於一個非常疲勞的狀態，切記 #不要再睡回去，這樣會馬上回到剛剛那種淺眠，容易導致鬼壓床復發。
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〖鬼壓床的鬼，想告訴你什麼〗
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▲ 發生鬼壓床，暗示著你的 #睡眠品質出了問題，可以檢查自己的睡眠習慣，比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤，或不良的睡姿，都可能導致鬼壓床容易發生。
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▲ 同時也必須檢視自己，是不是有睡眠呼吸中止症的可能，最常見的徵兆就是打呼，其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等，如果你有類似症狀，建議進行睡眠檢查。
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▲ 最後就是心理壓力，像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作，沒有和焦慮真正道別，並對退休後的生活感到徬徨，然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多，我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
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故事的最後，我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫，並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純，就是讓花甲年華的她，減少牙齒的折磨，也減少進牙科診所的頻率，#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
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況姊說，沒想到鬼壓床這件事，反而讓她在退休後學會一個人生課題—— #放下。
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還好，最近況姊看起來學習有成，她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假，重點是，那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養，況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
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所以我相信鬼壓床嗎？
我相信，而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
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你也有類似的鬼壓床經歷嗎？留言跟我分享吧▽
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
睡眠癱瘓看哪科 在 我對祂們承認我是魯蛇- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
國中時期，長達半年。我有了生平第一次的鬼壓床事件。當時的我完全沒有課業或人際上
的壓力，所以並沒有任何因素達到可誘發睡眠癱瘓的狀況。
先謝謝各位的關心。父母其實在發現狀況嚴重時已經帶我至醫院檢查。我在長庚、馬偕、
臺大的病歷上並沒有任何「精神分裂」「精神衰弱」「妄想」「妄言」「幻聽」「幻覺」
等診斷。
確切的診斷名為：「輕微失眠」「無任何異狀」「焦慮」「因素影響睡眠」
開了安眠藥及助眠劑。
至於鬼壓床導致的手腳瘀青，父母也帶我至門診檢查，我並無任何血液相關的病症。在學
校是趴桌上補眠，並無外力撞擊的可能。
我沒有夢遊，也沒有自殘。（姐姐觀察我幾晚並陪睡），瘀青的確為相似被人用力抓握、
拖拉才有的樣子。
除了在睡眠時間有被鬼壓的感覺及幾次聽過祂們的頻率外，平常時並無任何幻覺、幻聽。
也沒有覺得自己是另外的角色或靈魂。（這些在進精神科時都已經被反覆問過、查驗）
只有在國中時期的那半年，我的確深受鬼壓床（科學名詞為睡眠癱瘓）的困擾。
正常時間入睡（晚上10:30），約半小時後開始被壓。從腳踝至腹部到胸口有股壓力不斷
往上碾壓。直到脖子處再緩緩上升至臉部。
整個過程的快慢取決於我想不想對抗。
一開始單純以為睡不好，慢慢到整晚反覆上述過程幾次，直到天明才緩解，能睡個一小時
。
平常人睡不好都痛苦了，更何況我長達半年的嚴重睡不好。
我聽過祂們的頻率是高，無法形容的怪異。不是快速慢速的問題，而是隱約知道祂們是在
說話，卻完全聽不懂。不是每次都能聽見，我唯一感到害怕的是，那個對我唱類似京劇的
女人，竟然能回應我心中所想。
我不過是說：「我聽不懂妳在唱什麼」
她的"歌聲"立刻停止，並換成高音頻的尖笑聲，綿延不絕的在我整個腦中迴盪。
那是我第一次發現，其實祂們一直都聽得懂我的話。過去我哀求、怒罵、冷靜溝通。皆無
任何作用，只是不斷重複癱瘓我整身及造成呼吸困難的狀況。
被整了三個月，直到導師發現我精神不濟到連罰站都能睡時，才通知父母。
我據實回答，父母一開始也不信。直到母親與姐姐陪我一起睡才發現，原來我被壓時臉部
表情從痛苦、皺眉到猙獰（因為吸不到氣嘛）
然後開始求診，我父母認為既然是人就要先用科學方法解決。就診情況如上述，不再贅言
。
求神拜佛，收驚做法，他們都帶我去過，無奈狀況如舊。
把自己弄得超累再睡也一樣。20年前，父母就已經試過芳療精油讓我放鬆一樣無效。
這段期間我很少做夢，都沒得睡了做個屁夢？唯有幾次夢見的場景是特殊的，比方夢見背
景是南京大屠殺，我與眾人躲進破廟。內心竟然會告訴自己「別怕，很快就會結束，他們
會戰敗，我很快會死，不會太痛」。
比方有個15、16歲的小姑娘，被叔父姦殺在後院，屍體餵了狗。
比方一個看來很窮的孩子，拿了地上髒了的包子，被剁了手。
還有一個是吊在四合院內大門口的女人，髮鬆鬢散、珠釵滿地。我看不見她的臉，往屋子
裡頭走，遍地屍首。這個夢讓我嚇到，心裏想到兩個字「滅門？」ㄧ有這想法，換我是吊
在大門口的那個女人，往外望去，心裏只有一股的恨。
這幾個夢，有時我是主角，有時切換視角以第三人方式看。
但也因為印象深刻，所以20年後我還記得。
在這半年間，我只有一次崩潰在床上大哭過，因為整晚沒睡又到上課時間。
媽在那次看到我的崩潰才爆氣破口大罵。
我深深覺得，媽媽這身分天生帶殺氣，她罵完後我被壓的情況減緩很多。
長大後，被壓的情況越來越少。
偶爾有的時候，我也會學媽媽那樣，只是效果不佳。
後來看了鬼版的文，我開始知道可以吃B群，可以曬太陽。看了蝴蝶（seba)的文，我知道
我可以在內心告知祂們：「你們沒有被邀請，請離開」，從國中開始倒背如流的心經也會
適時的出現。還有跟朋友學到的髒話也會輪番上場。
當然，有時靈有時不靈。
面對隔天有繁重工作的我，只能軟弱求饒。
對祂們坦白「我是loser,無法幫上任何忙，請離開，我還要上班。」
「我沒有准許你們進入這空間，請離開。你們已經違反規定，天看著呢！」
昨晚發文，其實已被壓過一輪，才有靈感起身在床上寫文。很抱歉那時的我狀況不佳、導
致看文困難。
我母親也有這樣的體質，她這幾年坦承，我睡不好的那半年，有時她會看見重重黑影在我
床邊。她唸經迴向，效果不彰。至於她有沒有去問過為何如此，我就不知道了，母親一向
對這事三緘其口的。
重新編輯，不過希望糾正自己混亂語法，選擇分享，不過是希望跟我一樣有這困擾的人了
解，越老這狀況會越來越少出現。
還有，如果你身邊有個強大想要保護你的意念（比方我那爆氣的母親連飆髒話），祂們也
會收斂。
謝謝，一樣手機排版，見諒。
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神弄鬼搏人注意。我非常確定臺大、長庚、馬偕的專業精神科門診並無如此診斷。
所以，想請教您是否有專業的精神科背景好讓您下這個「診斷」，無論如何，希望您健康
喜樂。
嗨，我做夢能挑背景嘛？
我不確定祂們意圖為何，先以善出發思考。畢竟無法溝通的情況下，我也只能這樣想。
看過囉，謝謝關心。也祝您身體健康。
或是我的國中導師都已經提過，當時她們倆對我付出的努力，外人難以得知。就是已經觀
察、甚至鄰居同學陪同整天，確認無外力攻擊下才有傷痕。（此舉皆為無神論的導師要求
）
有病真的該看醫生，但怎麼判斷有沒有病應該由專業人士以專業儀器及方式做判斷。
您覺得我對a大的回應很酸，不如請您看看您所言又如何？
我在專業精神科團隊判斷下，無任何疾病。
照您文中推斷，是否每個陰陽眼、通靈人士皆為無病識感的患者？（幻聽幻覺嘛）
希望您本身永遠不要有我這樣的經歷！也希望當您不幸有這樣經歷後，不會有人說您裝神
弄鬼、精神分裂。
20年後，我才了解，可怕的不是鬼壓床（睡眠癱瘓）、嚴重失眠。也不是我被迫看見的血
肉糢糊的屍體塔（夢中）。
可怕的是...有您、有導師那樣的人言批判。
還好，現在的我不再是13歲的那個孩子。
敬祝您安康喜樂。
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