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（賈斯汀
（這不是完事照啦各位！
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不知道大家會不會有『睡眠癱瘓』這樣的困擾？
最近我這樣的情況蠻頻繁的！😔
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就是在睡覺的時候
意識非常清楚 但身體卻沒辦法動😱
起初都會覺得 反正我在家裡
腦公就在旁邊 好像也不用怕
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但是隨著時間一分一秒過去
心裡越來越不安
明明身體沒辦法動
還是很努力的把手移到老公身上
想給他狠狠捏下去 讓老公救我😭
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這幾次完全徒勞無功
最後都是想辦法爭扎
讓自己的身體醒過來
所以常常在半夜
發出害怕的呼救
把老公吵醒😔
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所以最近老公再忙再累
為了怕我又睡眠癱瘓
醒來會沒人哄我
還是每天多花將近兩小時車程往返🥺
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身體一不健康
辛苦的真的不是自己🥺
（不過睡眠癱瘓應該不算不健康啦
哈哈哈哈哈哈
【寶寶晚間睡不夠 生長易遲緩】
睡眠品質是寶寶生長發育的關鍵，那麼，寶寶睡覺時應注意那些問題呢？
1、枕頭高低有講究。新生兒的脊柱是直的，平躺時，背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。因此，新生兒無需枕頭。3、4個月後，頸部脊柱開始向前彎曲，睡覺時可枕1公分高的枕頭。開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺應枕約3公分高的枕頭。
2、不宜搖晃。寶寶的大腦尚未發育成熟，快速大幅晃動可能會使嬰兒大腦在顱骨腔內震盪，造成腦組織表面小血管破裂，引起「腦輕微震盪傷綜合症」，輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，重者會出現腦水腫、腦疝危及生命。因此，最好避免抱著睡或拍著睡。
3、環境不用過分安靜。孩子一般在3至4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長不必過分擔心噪音對孩子的影響。否則，孩子會養成在「極度」安靜的環境裡才能入睡的不良睡眠習慣。
4、不宜含著奶嘴。有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息粉絲團育兒大小事。此外，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或吃奶嘴。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
5、適當減少白天的睡眠時間。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服「黑白顛倒」。
6、及時關燈。有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕，因此常常讓臥室通宵亮著燈。睡覺時最好不要開燈，光線太強會影響睡眠。研究表明，嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠，可導致睡眠不良及睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。（作者為山東中醫藥高等專科學校講師）
【寶寶晚間睡不夠 生長易遲緩】
睡眠品質是寶寶生長發育的關鍵，那麼，寶寶睡覺時應注意那些問題呢？
1、枕頭高低有講究。新生兒的脊柱是直的，平躺時，背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。因此，新生兒無需枕頭。3、4個月後，頸部脊柱開始向前彎曲，睡覺時可枕1公分高的枕頭。開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺應枕約3公分高的枕頭。
2、不宜搖晃。寶寶的大腦尚未發育成熟，快速大幅晃動可能會使嬰兒大腦在顱骨腔內震盪，造成腦組織表面小血管破裂，引起「腦輕微震盪傷綜合症」，輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，重者會出現腦水腫、腦疝危及生命。因此，最好避免抱著睡或拍著睡。
3、環境不用過分安靜。孩子一般在3至4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長不必過分擔心噪音對孩子的影響。否則，孩子會養成在「極度」安靜的環境裡才能入睡的不良睡眠習慣。
4、不宜含著奶嘴。有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息粉絲團育兒大小事。此外，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或吃奶嘴。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
5、適當減少白天的睡眠時間。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服「黑白顛倒」。
6、及時關燈。有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕，因此常常讓臥室通宵亮著燈。睡覺時最好不要開燈，光線太強會影響睡眠。研究表明，嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠，可導致睡眠不良及睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。（作者為山東中醫藥高等專科學校講師）
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