我可以來分享一下，我很感謝「思庭國際泌乳」諮詢的 思庭老師～她跟我分享很多…雖然我一直都沒有太嚴重的卡關，但我身邊很多媽媽，因為塞奶、因為石頭奶、因為乳腺炎…痛不欲生，每個人都一樣的形容著，那個痛有多痛！
所以我也希望，能透過自己的體驗或發問，幫一些身邊的朋友，或需要的媽媽找到答案！
不過呢～我剛生完一開始準備擠母乳的時候，發現自己右邊腋下，突然長出好幾塊很像氣結又像硬塊的東西，以為是不是長了硬塊或腫瘤，所以一直叫我老公來摸看看，一直不知道原因又有點擔心的狀況下，也詢問我的泌乳老師～當下我才知道，原來乳腺的分布還有到腋下，也就是所謂的副乳腺，建議在孕期如果發現有這狀況，就先在產前讓她們做評估處理，以免產後腋下形成塞奶硬塊（原來如此，所以產前準備也很重要喔）
後來老師她幫我徹底泌乳按摩，讓我感受前後差異，之前沒有泌乳按摩時，基本上我只要擠完餵完，我就會覺得一切ok了～
但老師她幫我疏通完後，叫我摸摸看～
哇嗚～又鬆又軟耶！
她說擠完奶就是要這樣的觸感，這是最舒服的狀態喔！以前我都沒注意到～
我很多身邊的朋友都說泌乳超痛，還說你石頭奶塞住，她們在用力幫你推開時，會痛到很想死～但我自己接觸到思庭泌乳才知道…原來真正正確的泌乳，是舒服的不會有這些可怕的不適感，可能也因為她們希望讓媽媽們知道，你的痛苦她們會用舒服的方式幫你處理，她們每一個泌乳師，都是專業的護理師，所以很專業精通！正確對的泌乳是「不痛，而且舒服的喔」請認明…這樣才是對的😊
每次老師泌乳完疏通完，自然而然你的奶量會增加～無論是手擠或用擠乳器，你都能明顯感受到，擠乳速度變快，奶量變多唷！
過程中我也詢問了很多問題，老師她總是帶著微笑，很像妳某個很熟的朋友沒壓力不尷尬，在這些時間，我覺得有專業的人，解答教學很重要，往往會有更正確完整的資訊！
同時我也詢問了老師，關於到底怎麼吃，因為我在網路上看了好多資訊…會告訴你吃什麼會奶水變多，什麼會變少，甚至吃到什麼會退奶？
但只從網路找答案，可能不見得完全正確，還是問專業的吧…這時候老師會跟你分享，可以多吃什麼，當然不小心吃到什麼，也不要過度擔心，他會給你一個詳細的單子告訴你，也會讓你有真的正確的知識喔～
而且老師幫我規劃一個屬於我的擠奶時間表，因為我覺得睡眠跟心情一樣重要，老師幫我規劃的時間，讓我可以不會有負擔、壓力，身體不會不適的且能睡過夜（這個可以看每個人的狀態需求，讓老師幫你規劃一個適合你的擠乳哺乳日程表唷）
其實…我相信很多媽媽，可能產後一段時間就要回到職場上，而每個人的職場不一樣，不見得都能繼續擠奶…所以我也有給自己一個時間，我看網路上很多媽媽退奶方式可能吃藥、可能吃退奶食物、可能就不再擠它…但以上這些退奶方式，都可能會導致胸部變形回不來，或不正確退奶，導致日後問題，所以我覺得計劃退奶，也應該找專業的，讓他們協助安排，這樣才能退的正確，重點是胸部不要更嚴重的下垂變形！
總之親身體驗後，覺得遇到真的專業的團隊很重要，可以讓你少走很多冤枉路，又能給你非常多實用的建議跟正確的資訊喔！
不管是不是塞奶或任何問題，導致媽媽痛苦，或是就算順利，卻不知道如何時間分配，吃什麼可不可以，或後期有什麼問題想退奶～我覺得都可以讓專業的來
思庭國際泌乳諮詢
真的很不賴❤️
睡過夜 時間表 在 [寶寶] 雙胞胎2m15d睡過夜心得&作息表分享- 精華區BabyMother 的推薦與評價
網誌圖文版: https://catfairy.pixnet.net/blog/post/104980985
所有新手媽最大的心願應該都是同一個 - 好想睡到自然醒阿!!!!!!
睡到自然醒是比較難達成，退而求其次至少半夜不用起來就偷笑了!
在懷孕時我就開始閱讀百歲派的書籍，立志要把鯨馬講訓練成讓媽媽輕鬆的百歲寶寶。
但是只能說"歹記嗯系憨人搜想ㄟ嫁你甘丹!!!"(事情不是憨人所想的這麼簡單)
在月子中心的鯨馬講真的非常天使，幾乎都在睡覺，常常睡到喝奶時間都還叫不起來!
我當時還很煩惱她們以後都一直睡不喝奶該怎麼辦，後來才發現我的煩惱真的是多餘的orz
從月子中心接回家的第一天我就崩潰了，怎麼原本兩隻可愛的天使瞬間變成惡魔了
兩隻幾乎都不睡的，就是不停的哭! 除了哭還是哭>"<
就算睡著也大概只能睡個30~40分鐘就會開始起來哭
一開始以為是肚子餓，所以我開始增加她們的奶量(要貫徹百歲裡的四小時喝一次奶，所
以我沒有她們一哭就餵)
逐漸增加到每餐喝120ml了，兩隻還是哭個不停，可是她們的奶量已經超量了又不能多給
(雙妞當時體重大約3600g，一天總奶量已經喝720了囧)
第二天我決定要讓她們開始訓練睡過夜(因為第一天回家整個睡不到兩小時，還在月子中
的我簡直快往生了)
朋友說她狠下心來讓女兒哭三天就睡過夜了
我也想來依樣畫葫蘆(這真是愚蠢的決定，並不是每個寶寶都適用這種方法阿!!)
想當然爾鯨馬講到半夜哭到呼天搶地
後來到早上我還被公婆"關切"，問我為什麼要虐待兒童囧
其實媽媽我才心痛勒(這是我辛辛苦苦懷胎九個月生下來的耶)
當我早上進門時看到她們用一種 "媽媽妳為什麼要這樣對我"的眼神看著我(好啦~這是我
自己的腦內小劇場)
我的心都碎成一片一片了~凹嗚
也決定要改別的方法!
一定還是有其他方法可以寶寶睡過夜的呀!
於是我開始google百歲派與親密派
這兩派的論點真的大相逕庭
百歲派說 "餵奶時間還沒到不要進房抱寶寶"
親密派說 "寶寶哭了就是在向媽媽發出求救訊號，要馬上回應寶寶"
百歲派說 "要建立四小時喝一次奶的規律作息"
親密派說 "寶寶餓了就餵，不需要固定時間餵奶"
百歲派說 "讓寶寶獨立睡一間房才能有好的睡眠"
親密派說 "讓寶寶跟媽媽睡同一張床，除了媽媽哺餵更方便寶寶也更有安全感"
其實我覺得兩派的做法都各有好壞，我有些地方認同百歲，有些地方認同親密
既然如此為何不取兩者的優點(媽媽認同的點)來養育自己的寶寶呢?
不過這等於按照自己的方式去養育，一開始也會擔心會不會反而造成反效果
事實證明媽媽們不用擔心，因為雙妞很順利的在2m15d睡過夜(連睡8~9hr)，3m15d連睡
11~12hr
我對於養育雙妞方法的原則就是 "多試、多看、慢慢來"
當中我也參考過很多媽媽的睡過夜方法，A方法不行就換B方法，B方法試幾天不行就換C。
這些規定都是活的，都是可以彈性調整的!
若寶寶不能適應也不要心急，我們成人要養成一個習慣都需要一段時間了更何況是寶寶呢?
要記住"每個寶寶的氣質不同"
不可能同一種方法每個寶寶都適合，我也是試了很久才終於找到適合鯨馬講的方法，所以
這也代表我的方法不一定適合你家的寶寶。
還是那句老話 "多試、多看、慢慢來"
網路上很多媽媽分享的睡過夜心得文都可以參考，慢慢的試相信你也可以找到適合自己寶
寶的方法喔!
在訓練睡過夜前，有兩件事非常的重要!
其一，是百歲派裡的"規律作息"
只有讓寶寶建立規律作息我們才知道寶寶此時的哭鬧原因為何!
我知道許多媽媽到後來就可以分辨寶寶這時的哭聲是餓了、還是累了、還是單純歡歡
可是這對於新手媽來說太困難了! 畢竟我們才跟寶寶相處沒多久的時間，若是生第一胎的
媽媽更不用說會有多慌張~
因此鯨馬講要睡過夜前的第一個課題就是 - 固定4小時喝一次奶
一開始確實會很難達成!
新生兒的胃容量小，母奶又好消化，常常喝完奶不到三小時就開始哇哇叫!
我是建議媽媽們可以用一兩個禮拜讓寶寶適應看看四小時喝一次
我對於鯨馬講是使用拖延戰術 - 給奶嘴/拍背/抱抱/跟寶寶講話or玩轉移注意力，給予前
後最多半小時的彈性。
例如: 原本應該一點喝奶，但寶寶提早在哭了，就盡量拖到12:30再餵(若是寶寶還沒有到
崩潰大哭就還是盡量拖到一點)，因為這餐提早餵了，那下一餐原本應該是五點喝就盡量
拖到五點，若無法也盡量拖到4:45以後，下一餐再調到九點，以此類推。
只要這餐時間有提早或延後，就要利用接下來的兩~三餐把時間調回來，要盡量在固定的
時間餵奶。
但若是你的寶寶真的無法拖延，可能兩個多小時就會崩潰大哭，試了一個禮拜也試一樣(
奶量也加了)，那改成三小時也可以! 只是三小時餵一次媽媽就會比較辛苦囉~
我的話是因為有兩隻，若是改三小時餵我幾乎無法休息，所以才會強迫她們一定要習慣四
小時喝一次! 也還好鯨馬講挺配合的大約兩個禮拜就能適應四小時喝一次(呼~)
訓練固定四小時喝一次奶一定會遇到的難題就是寶寶都不睡! 導致後面的哭鬧不曉得她是
餓的哭鬧還是累的哭鬧~
因此建立 "吃-玩-睡"的規律也很重要
但我必須要說，這個吃玩睡的規律真的很 ‧ 難 ‧ 做 ‧ 到!!!!!
鯨馬講一直到現在也是偶爾才按照吃>玩>睡的這個規則去走。
大部分時間都是喝奶喝到一半就開始睡，睡了大約半小時~一小時會醒來，等她們醒來我
會跟她們玩個一小時左右再接著睡1~2小時，然後再叫醒(或她們自己會醒來)喝奶
如果可以當然是盡量讓寶寶吃玩睡，若不行的話也盡量讓寶寶的小睡時間不要超過三小時
(這四個小時內要至少清醒一小時)
但一個月內的寶寶可能清醒個30分鐘就蠻累的，可以多睡一點；等到寶寶兩個多月可以延
長到清醒一小時，鯨馬講從三個多月開始就是清醒兩小時睡兩小時，因為我發現她們一定
要清醒至少兩小時才會夠累才睡的好!
不過每個寶寶的嗜睡程度不同，有些寶寶天生就是需要比較多的睡眠，有的寶寶則是不愛
睡，只要不影響到晚上的長睡眠都是可以再做彈性的調整!(這個部份就需要媽咪自行觀察
囉)
"玩"這個部份也很重要，一個多月的寶寶只要眼睛有睜開的清醒就可以，可以跟寶寶說說
話or動動手腳按摩；二個多月開始可以延長玩的時間，我大部分都是放音樂(特別推薦"幸
福的孩子愛唱歌"這張專輯，曲調好聽歌詞又正面! 超推!)+唱歌給寶寶聽，同時揮舞她們
的手腳跟抱抱親親她們，有時也會抱著她們到客廳走走or到樓下中庭散步；三個月開始會
放健力架給她們玩(健力架真的很耗體力! 因為雙妞會邊笑邊叫邊揮舞手腳，玩大約半小
時兩隻就體力耗盡了~哈)，也會開始讓她們練習趴著(我是從兩個多月開始讓他們練習)
寶寶玩得累會睡得特別好!
然後要觀察寶寶是否有睡意(打哈欠，手會一直揉臉揉眼睛，抱著時會用頭一直撞胸或用
臉一直磨擦，眼神放空，小聲啜泣+該該，身體一直蠕動等等)
一有睡意就立刻放床上，但是不要馬上離開!
由於我家兩隻是自己睡一間房間、同睡一張雙人床，所以我一開始訓練她們入睡時都會
陪她們一起睡，我會躺在她們旁邊輕輕的拍背+用輕柔的語調說 "該睡覺囉~"
只要寶寶玩得夠累一定會睡著，但是也千萬不要寶寶睡了就馬上離開! 因為才剛開始訓練
，寶寶醒來沒看到媽媽會很沒安全感!
一開始我都是她們睡了我就跟著睡(媽媽也順便休息XD)，中途醒來我會先觀察，有時她們
不是真的醒來只是反射動作，若是反射動作通常眼睛都不會睜開，這時千萬不要抱寶寶!
因為她們並沒有真的醒來，萬一去抱寶寶可就真的會把寶寶弄醒了!
通常我會先等一下，有時她們唉個幾聲就會再自己睡回去，若是持續蠕動身體的話我會輕
輕拍拍她們，真的開始哭鬧的話才會抱抱安撫。
鯨馬講並不是天使寶寶，跟大家的寶寶一樣很"高怪"(現在經過訓練小鯨魚變成天使寶寶
了，小河馬則是偶爾會變身小惡魔)
剛開始訓練她們自行入睡也不是很順利，總是睡了40~50分鐘就會醒來，而且常常是大哭
尖叫像嚇醒一樣的醒來!
但後來查了資料+到處詢問的結果，新生兒本來就常常會有驚嚇反應，隨著月齡大了就會
越來越好。
事實證明也的確如此喔! 現在她們偶爾還是會嚇醒(鯨魚幾乎不會，河馬偶爾還是會來一
次= =+)
所以剛開始我都是會抱著哄，等到她們睡著了再放回床上，她們睡著了也不馬上離開，
給予她們足夠的安全感。
放回床上這個動作必須一直重覆，寶寶只要睡著了就是放床上，不要抱睡，要讓寶寶習
慣睡覺就是要在床上；一開始會一直醒來哭鬧，這都是過渡期，媽媽一定要堅持。
我對於這個動作一直堅持到她們大約三個月時，有一天我正在哄歡歡的河馬，鯨魚也在旁
邊該該想討抱，但因河馬很歡所以我把她抱出房間讓她冷靜一下，沒想到回房間時鯨魚
已經睡著了! 為娘的我真是又驚又喜又內疚阿!!(鯨魚一定覺得很不公平為何我只抱河馬
>"<)
到現在鯨魚只要出現愛睏的反應，我就會把她放在床上，她通常會自己蠕動+小聲該該大
約5-10分鐘，就會自己睡著了。
河馬的話本性就比較固執，一開始一定要人抱著才要睡，但現在已經能自行入睡了(因為
她已漸漸知道最終都是要在床上睡的阿~)
所以媽咪們一定要對寶寶有信心，時間到了她們一定會成長!
要讓寶寶成功睡過夜，除了上述的規律作息及吃玩睡等規則，燈光的控制也非常重要!
一開始我以為小寶寶會怕黑所以她們睡覺時我都是開小燈，但是她們總是會睡不好，尤
其半夜都會一直驚醒，直到有一天不小心在FB看到這篇文章"新手媽媽常犯的11個NG動作"
，直接擷取裡面的一段文章:
NG 4：開燈睡覺
“我喜歡在臥室裏留燈，一來方便照顧寶寶，另一方面讓寶寶有安全感。”
正確做法：關燈睡覺。床頭的燈光不僅會影響寶寶的睡眠品質，還會影響視力發育。任何
人工光源都會對人體產生一種微弱的光壓力，這種光壓力長期存在，會使嬰幼兒焦慮、緊
張，難於成眠。長期在燈光下睡覺，還會影響眼睛的網狀激活系統，導致每次睡眠的時間
縮短、睡眠深度變淺，容易被驚醒。 睡在燈光下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視
發病率要高出4倍。
在看到這篇文章後，我立刻在雙妞睡覺時燈光全關，說也奇怪，那晚雙妞真的睡得特別好
都沒有驚醒。所以從此之後，我在餵最後一餐奶時就會只開小燈，餵完奶馬上關燈，雙妞
都可以一覺到天亮喔~
由此可知利用光線的控制來讓寶寶知道白天黑夜的差別是非常重要的! 我一開始只有拉上
窗簾，所以白天時房間內還是會有光線，因此鯨馬講總是睡到7.8點就會醒來(因為房間裡
面已經亮亮的)，沒辦法撐到九點；後來我把窗戶外層的鐵窗也關上(也可以用改用遮光窗
簾)，鯨馬講就一路睡到早上九點了!(一開始7.8點時有醒來但該了一兩聲，看到房間內還
是暗的沒光線就繼續睡了XD)
白天的小睡時一樣關全暗，寶寶也可以睡的比較熟! (之前想說白天要留一點光線，結果
導至鯨馬講總是睡個一小時就起床，睡不飽又很焦躁會歡歡@@")
註: 我是全職媽，兩隻喝配方奶(母奶只喝兩個月)，同睡一間和室(睡同一張雙人床，床
墊直接放在架高的木頭地板上)，單獨睡沒有跟大人同房
接下來就來分享鯨馬講的作息表，有分成幾個階段，前期作息時間表如下(因為我有兩隻
所以喝奶換尿布的時間都會拉的比較長! 媽咪們可以再自行調整時間喔):
0m~1m25d (07:00第一餐>11:00第二餐>15:00第三餐>19:00第四餐>23:00第五餐>
03:00第六餐)
06:40~07:00 叫醒寶寶+換尿布(一開始通常這時寶寶早就醒了不用叫醒XD)
07:00~07:40 喝第一餐奶+拍嗝
07:40~08:10 玩樂時間(聽音樂/唱歌/動動寶寶手腳/抱寶寶去客廳走走) (30分鐘)
08:10~10:40 小睡 (2小時30分鐘)
10:40~11:00 叫醒寶寶+換尿布
11:00~11:40 喝第二餐奶+拍嗝
11:40~12:10 玩樂時間 (30分鐘)
12:10~14:40 小睡 (2小時30分鐘)
14:40~15:00 叫醒寶寶+換尿布
15:00~15:40 喝第三餐奶+拍嗝
15:40~16:10 玩樂時間 (30分鐘)
16:10~18:40 小睡 (2小時30分鐘)
18:40~19:00 叫醒寶寶+換尿布
19:00~19:40 喝第四餐奶+拍嗝
19:40~20:10 玩樂時間 (30分鐘)
20:10~21:00 小睡(此段睡眠時間較短-50分鐘)
21:00~22:00 喚醒寶寶+洗澡
22:00~23:00 盡量讓寶寶保持清醒(可跟寶寶玩/說話/動動手腳等等)
23:00~23:40 換尿布(記得包2片尿布因為中間沒有要換尿布了)，喝第五餐奶，喝奶時房
間只開小燈，喝完奶後燈全關，輕輕拍好隔後直接放床上
03:00 喝第六餐奶，不需換尿布，也不要開燈，讓寶寶安靜的喝玩奶後就直接睡，若是寶
寶容易溢吐奶可以用手畫圓的方式取代拍打嗝，並抱著立直個10-15分鐘再放下
當然這只是"理想"的時間表，寶寶一開始一定無法按表操課的!
像是有時寶寶吐奶or大便就會delay到喝奶時間，有時喝奶喝到一半就開始睡，也會無法
按照吃>玩>睡的作息表來走，這都沒關係!
寶寶需要時間去適應，作息表都是可以彈性調整的!
寶寶如果提早討奶，盡量拖延到接近的時間再給奶，前後最多給予半小時彈性，這餐時間
有往前或延後，就要利用接下來的2~3餐把時間調回來。
如果寶寶喝完奶就直接睡了也無妨，只要提早叫寶寶起床，先跟他玩等時間到再喝奶，
並不會影響到晚上的長睡眠喔!
等到寶寶已經習慣上述的作息表，會接近四小時才討奶喝，也都盡量會按照吃>玩>睡的作
息表，那我們就可以進入到下一個階段不喝第六餐奶
1m25d~2m15d (07:00第一餐>11:00第二餐>15:00第三餐>19:00第四餐>23:00第五餐)
**作息表時間略有調整! 玩樂的時間延長為50分鐘，睡眠縮短為2小時10分**
06:40~07:00 叫醒寶寶+換尿布
07:00~07:40 喝第一餐奶+拍嗝
07:40~08:30 玩樂時間(聽音樂/唱歌/動動寶寶手腳/抱寶寶去客廳走走) (50分鐘)
08:30~10:40 小睡 (2小時10分鐘)
10:40~11:00 叫醒寶寶+換尿布
11:00~11:40 喝第二餐奶+拍嗝
11:40~12:30 玩樂時間 (50分鐘)
12:30~14:40 小睡 (2小時10分鐘)
14:40~15:00 叫醒寶寶+換尿布
15:00~15:40 喝第三餐奶+拍嗝
15:40~16:30 玩樂時間 (50分鐘)
16:30~18:40 小睡 (2小時10分鐘)
18:40~19:00 叫醒寶寶+換尿布
19:00~19:40 喝第四餐奶+拍嗝
19:40~20:30 玩樂時間 (50分鐘)
20:30~21:00 小睡(此段睡眠時間較短-30分鐘)
21:00~22:00 喚醒寶寶+洗澡
22:00~23:00 盡量讓寶寶保持清醒(可跟寶寶玩/說話/動動手腳等等)
23:00~23:40 換尿布(記得包2片尿布因為中間沒有要換尿布了)，喝第五餐奶，喝奶時房
間只開小燈，喝完奶後燈全關，輕輕拍好隔後直接放床上
喝完第五餐奶後，只要寶寶沒有主動醒來討奶喝就不要餵奶
我在這裡制訂1m25d開始是因為鯨馬講到1m25左右就蠻能適應四小時喝一次奶了
若是你家寶寶提早適應那當然你就可以提早斷第六餐奶的作息表，若是還不行那就延後再
實行，請依照你家寶寶的狀況做調整~
這個作息表的時間略有調整，是因為寶寶要滿兩個月了，白天清醒的時間會變的比較長
因此我們要把玩樂時間增加，多耗寶寶的體力，白天小睡的時間也縮短一些，晚上比較容
易睡過夜。
喝玩第五餐奶後，只要寶寶沒有主動醒來討奶喝就不要餵奶，若是寶寶提早於三點前就醒
來，請盡量拖到三點再餵；若是寶寶三點醒來，請往後拖延半小時到三點半再餵；三點半
醒來就拖延到四點再餵，以此類推。
請記住一個重點，無論幾點餵奶，第一餐時間一定要固定! 例如寶寶五點討奶，可以先給
一些些，等到七點再餵正式的第一餐。
以鯨馬講為例，第一次三點沒餵奶其中一隻四點醒來討奶，因為是第一天所以我先四點就
餵；隔天也是差不多四點多醒來，我就拖延到四點半餵，寶寶哭鬧時先給予奶嘴安撫。
再隔一天，鯨馬講很神奇的到五點才討奶!(四點多開始小聲該該，給奶嘴安撫，到五點左
右奶嘴已壓不住)，有想拖延到五點半但都無法，兩隻就是會放聲大哭，連奶嘴都無法安
撫，因此我就知道兩隻還需要多一點時間去適應!
所以我有一陣子就是五點餵一次，七點再餵第一餐；奶量的部份當時雙妞正常一餐約喝
140ml左右，五點多我會給50ml，七點再給100ml(若喝不完沒關係)；若是到六點討奶，先
給30ml，七點再給120ml；若是到六點半拖不住了，就直接餵第一餐沒關係! 之後再利用
接下來的2~3餐把時間調回來。
就這樣過了一個多禮拜，有一天雙妞就突然睡過夜了!(2m15d)
還記得那時我沒有設定早上的鬧鐘，因為想說雙妞都會五點多就開始吵(有時好一點到六
點多才開始吵)，那天我早上突然驚醒，看看時鐘居然已經六點五十了! 到房間時兩隻都
還在睡，雙妞可以連睡7小時拉
剛開始我還頗擔心這是不是曇花一現，事實證明雙妞真的可以睡過夜! 雖然偶爾會提早醒
，只要白天有按照作息表的作息活動，大部分時間都會等到六點半左右才開始討奶。
鯨馬講可以連睡7小時後，我發現她們睡完7小時後的奶常常喝一半就睡著，這表示她們睡
7小時是不夠的，需要更長時間的睡眠!
因此我就決定要再調整作息，讓鯨馬挑戰一天喝四餐&連睡11小時
更改成一天四餐連睡11小時的作息表如下:
2m15d~目前為止 (09:00第一餐>13:00第二餐>17:00第三餐>21:00第四餐)
**作息表時間略有調整，玩樂時間延長為1小時，睡眠時間縮短為1小時40分**
08:40~09:00 叫醒寶寶+換尿布
09:00~10:00 喝第一餐奶+拍嗝 (鯨馬講約兩個月快三個月開始厭奶，餵兩隻要花一個多
小時...@@)
10:00~11:00 玩樂時間 (60分鐘)
11:00~12:40 小睡 (1小時40分鐘)
12:40~13:00 叫醒寶寶+換尿布
13:00~14:00 喝第二餐奶+拍嗝
14:00~15:00 玩樂時間 (60分鐘)
15:00~16:40 小睡 (1小時40分鐘)
16:40~17:00 叫醒寶寶+換尿布
17:00~18:00 喝第三餐奶+拍嗝
18:00~19:00 玩樂時間 (60分鐘)
19:00~19:30 小睡 (此段睡眠時間較短-30分鐘)
19:30~20:30 玩樂時間(親子時間，阿公阿嬤把拔陪玩)
20:30~21:00 洗澡(洗完澡擦好乳液直接包兩片尿布)
21:00~22:00 喝第四餐奶 (通常喝到一半就會開始睡)
本段作息表的重點在於晚上19:00~19:30這段一定只能讓寶寶睡半小時!(若是白天沒什麼
睡到就提早讓寶寶睡，最慢19:30前一定要叫醒寶寶，這段睡眠最長不要超過50分鐘)
也有人是晚上這段就直接不讓寶寶睡的，但是鯨馬講若不睡個半小時到後面會非常非常的
盧! 喝奶時會完全睡死到沒辦法吸奶，所以我還是會讓她們睡個半小時!
然後寶寶醒後要盡力跟她們玩，耗盡她們的體力(e.g. 把拔盡力逗她們笑/滾來滾去/練趴
等等都非常耗體力喔)，通常到接近20:30就會開始該該叫了
這時再把寶寶抓去洗澡，洗完澡餵奶通常就會邊喝邊睡，然後寶寶就會一覺到天亮拉
剛開始鯨馬講都是大約7.8點就會醒來，我會過去陪伴，但不提早給奶/不說話/不跟她們
玩，只靜靜的躺在旁邊，若該的很大聲會輕輕拍背安撫，
(也可以給奶嘴，但是鯨馬講3m之後開始吃手就不太吃奶嘴了，所以我會把她們的手放到
嘴邊引導她們吃手)
等到時間到了(08:40)才把窗簾拉開，跟她們說早安並換尿布。
就這樣默默的過了一個月，那天也是我早上突然驚醒(3m15d)，看時鐘發現已經9點了!!
兩隻居然還在睡沒起床，我的連睡11hr作息表又成功拉
在那之後兩隻大都是8點多會醒，但是兩隻會乖乖吃手手or自己玩，等我進房間會笑笑的
迎接我
直到上個禮拜開始都睡到9點還不起來!(害我要開始定鬧鐘了XD)
最後再做一下重點總整理:
★要挑戰睡過夜前要先讓寶寶適應四小時喝一次奶(or三小時喝一次奶)
★盡量遵照"吃-玩-睡"的規律作息，若是寶寶吃完就睡也無防，提早叫寶寶起床，等時間
到了再給奶
★隨著寶寶月齡越大白天清醒的時間會較長，要適時的調整小睡/玩樂的時間才不會影響
到晚上的睡眠(請參考上述作息表)
★要利用燈光控制寶寶的作息，例如白天喝完奶、玩樂時間結束，立刻關燈拉上窗簾(要
用遮光窗簾喔)，讓寶寶知道光線暗暗的就是要睡覺了
★剛開始(未滿月~一個多月)可以抱睡後再放小床，等安全感建立起來後就要開始訓練寶
寶有睡意後就放床上，但不要馬上離開房間，可拍拍背or給予奶嘴安撫，等寶寶熟睡後
再離開(寶寶熟睡後記得拔出奶嘴，但要拔奶嘴前請確認寶寶已"熟睡")
★寶寶睡到一半大哭，先觀察是不是做夢or反射動作(通常眼睛不會張開)，可以先輕輕拍
背安撫，若持續哭得很大聲且明顯醒了再抱起來安撫，等睡著了要再放回去小床
★放會小床睡的這個動作必須一直重覆，不要寶寶的整段睡眠都是抱在手上，這樣寶寶會
無法自行入睡
★喝最後一餐奶前的尿布要直接包兩片，半夜不換尿布，我尿布是先包正常尺寸外面再包
大一號的尺寸(例如正常穿s那就先包s外面包m)，上個月開始改用麗貝樂就只要包一片就可以囉!
(到上個月才發現包兩片白幫的錢比包一片麗貝樂還貴囧)
★作息表可彈性調整，例如早上的小睡寶寶幾乎沒睡到，那下午的小睡可以讓寶寶睡久一
點，但是記得每次的睡眠最多不超過3小時
★晚上的睡眠(19:00~)最多只能讓寶寶睡半小時(若你家寶寶不會累過頭也可以不睡)，
睡起來後要讓寶寶玩至少一小時(要耗盡她們的體力!)後再洗澡>喝奶
★室內溫度跟寶寶的穿著也很重要，太熱太冷寶寶都會睡不好! 以現在的氣溫來說(30度
上下)，睡覺我都是冷氣開24度恆溫(風量轉小)+循環扇，衣服穿洞洞包屁衣+薄長褲+薄款
防踢被，兩隻都睡得非常好! (基本上我冷氣是24小時開，兩隻太怕熱了>"<)
以上就是鯨馬講睡過夜的過程啦! 雖然過程還蠻辛苦的但是成果非常值得喔~至少我晚上
可以睡不用再起來餵奶!!
現在兩隻要克服的最大難關就是厭奶+溢吐奶
關於這兩點我又有一大堆血淚史可以寫了，用盡了各種方法兩隻已經克服了
下篇再跟大家分享吧!!
有朋友問我讓寶寶自己睡一間會不會很危險?
其實一開始我有試著跟寶寶睡同一間房，但才睡不到三天我就決定要回自己房間睡，因為
跟寶寶一起睡根本無法休息阿!
尤其是剛從月子中心抱回來的時候，因為還不了解寶寶，常常寶寶哎一聲我就整個人驚醒
，一個小時內大概醒個5.6次吧! 根本無法睡= =
所以我們家採取的做法是，在嬰兒房裝監視器，拿一隻不用的舊手機24小時開著，音量開
到最大聲，這樣即使我在睡覺只要寶寶有什麼動靜都會聽的到!
我目前使用的是這台康博Compro TN500W★ 鏡頭旋轉夜視網路監控攝影機(C4HOME)
這台的優點是可WIFI連線、鏡頭可旋轉、可夜視、可雙向通話(意思是人在外面拿著手機
可以對家裡的嬰兒說話XD)
還有最重要的可以透過手機直接監看操控! 若有長輩不住在一起也可以請她們去下載APP
，就可以隨時隨地看到嬰兒囉~
缺點就是畫質不是很清楚，但我是覺得還OK啦(至少看的清楚嬰兒在做什麼)
這台還有一點很棒的就是收音超清楚! 連嬰兒房外一點細小的聲音都聽的到，更不用說嬰
兒有什麼動靜當然是聽的一清二楚
而且還可以拍照喔! 監控畫面會有可拍照的選項，按下去後會儲存在手機裡~
以下提供一些監視器拍下的畫面給大家參考囉!
這是白天沒開燈拍下的，若是有開燈會更清楚!
(當時白天小睡沒把光線弄得很暗所以兩隻睡沒多久就會醒>"<)
夜視功能拍下的
(辛苦的把拔半夜起來哄小孩)
也是夜視拍下的! 兩隻還剛好同一個pose，看起來很像在阻擋鏡頭拍攝~噗
睡翻的兩隻
睡姿一模模一樣樣
被發現鏡頭的存在了XD
因為夜視功能時鏡頭會有一點一點紅紅的光(紅外線)，兩隻常常會對鏡頭笑得很開心，
這也算是優點吧XDDD
以上分享希望有幫助到新手媽咪們，我自己也還在學習摸索中，有任何的心得都會隨時跟
大家分享，也祝福大家的寶貝能早早睡過夜喔
※本篇文章來源參考: 「這樣做，寳寳超好帶」、「超級嬰兒通」、「新生兒父母手冊」
、Google各大部落客媽媽的育兒經驗+Ptt媽寳版版媽們的經驗談
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https://catfairy.pixnet.net/blog
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寳寳若身長曲線正常，也沒有特殊的狀況(體重不足/低血糖之類)，是可以睡過夜沒關係呀!
且我用的方式比較溫和，也不是斷然就不給奶，而是用漸進式的方式，對寳寳而言比較
好適應~
我家雙妞有一陣子也很容易脹氣(當時正在訓練中)，我會提早挖兩隻起床，用脹氣膏按摩
肚子後再餵奶，就改善很多囉! 現在已經不太會脹氣了~
若是真的脹氣很嚴重帶去給小兒科醫師看，他會開改善脹氣的藥粉，也蠻有效的!
※ 編輯: catfairy (36.231.54.60), 05/31/2014 19:27:08
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