關於 破紀錄前我們做了什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#破紀錄前我們做了什麼

先恭喜麥寮高中田徑隊楊睿萱 Jui Hsuan.Yang
在這次全中運高女400公尺破大會、破個人
以壓倒性的勝利拿下金牌（54.33秒）
今天開賽兩個半小時我們就在做比賽的準備
一次處理了三名進入400公尺決賽的選手
▶️做全身活動度的檢查跟調整
▶️緊繃肌肉或筋膜的放鬆
▶️呼吸模式的調整，同時增加核心的誘發
▶️弱且關鍵的肌群誘發
▶️觀察馬克操、跑步動作最後的提點修正
▶️運動營養醣類、水分的補給
▶️教練對三位選手最後的重點提醒

而睿萱真的用很輕鬆的心情、輕鬆的動作
突破自己
也突破29年沒人能攀上的大會紀錄

第二名的林美秀雖然膝蓋稍有不適
57.02秒依舊打破個人最佳👏👏

第六名的黎家均近期狀態雖然不是巔峰
但仍然努力的跑出比準決賽更快的成績
真的都很棒很棒很棒很棒！

即便睿萱2018-19都有拉傷大腿後肌的舊傷
甚至目前還有足底筋膜的問題
詩舜傑治療師協助找到許多代償問題一一解決
我們全程盡量不貼紮、賽後不冰敷
讓身體做主動恢復
進而做更精緻更細節的調整
能夠拿下好成績真的很替他們開心👍👍
賽程還有三天
我跟麥寮團隊要繼續衝擊金牌🏅️

#運動防護員x物理治療師
#感謝麥寮高中林進福_林晏彤教練
#感謝 長庚運動醫學團隊
#感謝柴惠敏老師_詩舜傑物理治療師_鍾明宏物理治療師的協助
#Track_and_Field
#110年全中運

本集廣告與「圖文不符上課囉」合作播出

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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「圖文不符上課囉」立場。
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＃大谷翔平 ＃ShoheiOhtani
各節重點：
00:00 前導
01:20 《設計師接案學》廣告段落
02:04 少年大谷：人家就是要二刀流！
03:34 日本大谷：看吧！我真的可以二刀流！
04:32「笑死」所有人的日本高中生
06:16 差點夢碎卻又浴火重生的二刀流
07:37 場下的大谷，竟是蘿莉控棒球宅？
09:21 我們的觀點
10:19 提問
10:37 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：虎斑
｜腳本：虎斑
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→Shohei Ohtani Stats：https://bit.ly/3e0ijSs
→Shohei Ohtani Stats：https://bit.ly/3xpRn6m
→Shohei Ohtani fangraphs：https://bit.ly/3xtajBa
→Shohei Ohtani Angels：https://atmlb.com/3xt94Cc
→Shohei Ohtani Statcast：https://atmlb.com/3e1xcnx
→Hideki Matsui Stats：https://bit.ly/3AVeNTs
→Babe Ruth Stats：https://bit.ly/3r5V9j6
→【張尤金專欄】激不得的大谷翔平！「三刀流」可不只是天分？：https://bit.ly/3qYukNt
→職棒怪物大谷翔平： 撞上牆，我就更加努力去嘗試：https://bit.ly/2TL2ZCA
→怪物模式不忍了！大谷翔平全壘打爆擊 470 呎破紀錄：https://bit.ly/3dZZCOY
→大谷翔平開轟再度引熱議　最暴力首局首打席全壘打締百年紀錄：https://bit.ly/36qt6kU
→大谷翔平的打擊實力：比想像中的更致命？：https://bit.ly/36onyXZ
→大谷翔平加盟天使 權威記者點出決勝原因：https://bit.ly/3xy3AGm
→一人抵整隊 大谷翔平經濟效益超過日幣240億：https://bit.ly/3k3Kdkm
→母胎單身棒球宅男 帶你認識大谷翔平！：https://bit.ly/3AHiLii
→27歲的童心未泯！大谷翔平此舉擄獲美媒「他最棒的特質」：https://bit.ly/3yGqhbi
→「所有人下巴掉下來」 美媒專文介紹大谷翔平傳奇怪力：https://bit.ly/3yIdBk6


【 延伸閱讀 】

→美國職棒大聯盟常見的 8 種投球進階數據介紹，大谷翔平到底厲害在哪裡：https://bit.ly/3hRhNHB
→SHOHEI OHTANI highlight｜MLB Youtube：https://bit.ly/3hq9Av5
→Ohtani might just be a real-life superhero｜MLB：https://atmlb.com/3hsOjRv








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本集廣告與 「茶魚飯厚 Podcast 」合作播出

#podcast推薦 #茶魚飯厚
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＃沙塵暴 ＃沙漠化 ＃蒙古國草原
各節重點：
00:00 開頭
01:23 【茶魚飯厚】一分鐘廣告
02:16 沙塵暴的成因
03:17 沙塵暴帶來的傷害
04:42 中國北方沙塵暴正在減少？
06:05 為何這次沙塵暴特別嚴重？
07:15 不斷惡化的蒙古國草原
08:43 我們的觀點
11:03 提問
11:21 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→北京吃土：京師錯愕的10年最強沙塵暴之亂： https://bit.ly/3vQ1Szn
→黃天在上，厚土在下：十年最強沙塵暴入侵中國：https://bit.ly/3tL3U1V
→北京發生罕見嚴重沙塵暴，「主要起源於蒙古國」：https://bbc.in/3sq00ew
→沒修圖！10年最猛沙塵暴壓境　中國網友：北京變「北宋」：https://bit.ly/2Qvg010
→「防護林開口子」說：https://bit.ly/2PkiKOc
→中东部大部一路向暖 北方局地有沙尘天气：https://bit.ly/399TjpE
→冷氣團+沙塵暴襲台！13度低溫時間曝光 高山可望追雪：https://bit.ly/3caDOzu
→中國最強沙塵暴南下！今晚夜襲台灣　明天北部慎防「紅害」　：https://bit.ly/3vOoYXb
→北京沙塵暴吹來台灣？ 氣象局：影響日、韓比較多：https://bit.ly/3cgPW2d
沙塵暴基本介紹 相關
→登陸美國的「撒哈拉沙塵暴」：50年最烈！橫跨大西洋的空汙沙怪：https://bit.ly/3rat1K4
→鏡頭背後／西班牙「末日降臨」？狂襲加納利群島的撒哈拉沙塵暴：https://bit.ly/3lFB4NE
→超過百人死亡 印度發生嚴重沙塵暴風雨：https://bit.ly/2P1h507
→沙塵暴有多威？：https://bit.ly/3rd1SWH
北京沙塵暴趨勢變化
→北京遭遇近年来最强沙尘暴！沙尘与防护林开口子有关？气象局权威释疑：https://bit.ly/3r6xltK
→北京沙尘越来越少 近十年每年沙尘日数降至4天：https://bit.ly/3lNSo39
→【中国气象局：#我国沙尘天气正在逐渐减少#】 北京日報：https://bit.ly/3vLhLax
植樹造林-三北防護林
→三北防护林体系建设工程总体规划 ：https://bit.ly/396vI93
→三北防护林：https://bit.ly/3lEYSBe
→沙塵暴何以擋不住？ 甘肅敦煌防護林遭「剃光頭」：https://bit.ly/2PjHCW2
→紅酒換沙暴？中國「敦煌防護林濫伐案」的官商現形記：https://bit.ly/2P2nat3
→北京遭遇沙塵暴襲擊，是防護林開口子吹來的？專家迴應：https://bit.ly/31bzHNg
→三北防护林为啥没挡住沙尘？权威分析来了：https://bit.ly/3ra0AvD
→韓國指中國沙塵暴來襲 趙立堅：源自蒙古：https://bit.ly/3f5DPqd
→沙塵罩北京／禍因：蒙古國拚經濟 過度放牧毀草原 - 聯合新聞網：https://bit.ly/3vTL4Yg
→中蒙两国合作治沙，14年前就开始了 - 央視：https://bit.ly/3f5DPH1
→首爾破紀錄空汙：文在寅指控「中國霧霾外送南韓」：https://bit.ly/319U4dW
→馬來西亞取消跨境煙霾法令 擬跨國合作化解空污：https://bit.ly/399TMYW
→警告！空氣品質不良：是誰在煙燻新加坡？：https://bit.ly/3sfd1Yn
台灣的空汙來源比例
→二行程機車高污染／今年汰換 每台補助1500元：https://bit.ly/3sq74It

【 延伸閱讀 】


→不用核電＝空污增加？ 破解迷思Q&A：https://bit.ly/3tMMjqo


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#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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