😄😄😄一早嗯嗯順暢的秘訣，其實從日常就可以培養習慣！
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以下幾點讓大家重新檢視哪些不良的飲食習慣影響體內環保呢？
1. 喝水不足，或是吃喝太多酒精或咖啡：增加排尿反而會讓身體水分減少，影響新陳代謝機能。
2. 吃太多油炸、油煎或是高脂肪的食物：造成消化道負擔，消化容易不給力。🍟🍔🌭
3. 吃太多精緻澱粉食物：膳食纖維攝取不足，影響消化道平衡。🍰🎂
4. 吃太多添加了食品添加物的加工食品：有些食品添加物會改變細菌叢生態，讓壞菌變多，幫助排便順暢的好菌變少。
5. 蔬菜、水果攝取量不足：膳食纖維不足，也會影響順暢度。
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至於有哪些方法可以幫助維持良好的體內環保呢？
1. 多喝水，每天至少持續補充8大杯水。
2. 多吃蔬菜、水果補充膳食纖維，特別是綠色蔬菜，如：地瓜葉、菠菜。因為它們同時含有膳食纖維和鎂。
3. 補充能幫助排便順暢的益生菌。
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調節消化道機能的方法很多，要選適合自己的方法，才能有一早就舒暢的生活。
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我是每天早上一定要如廁順暢的人，所以每天蔬菜和水果量一定會符合蔬果5、7、9的標準，因為只要一早嗯嗯不如意，整天就會昏昏沉沉😵我也非常注意看國內外最新的健康期刊來了解有沒有哪些對身體保養有幫助的資訊，益生菌是這幾年的熱門話題，對身體不同部位的保養是要有不同的菌種，不是一種菌可以通用全身，而且每一種菌種是否有幫助，一定要仰賴專業評估，才能知道是否真正能保養到需要點。
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在意消化道健康的我，目前用下來最信賴的是日本「可爾必思」研發出的「枯草菌C-3102」是他們獨家發覺的自然菌種，與日本人習慣食用的「納豆」發酵菌為同一菌種，堅硬外殼讓他可通過人體高溫強酸考驗，保持近99%存活率直達消化道，幫助體內原有好物，讓消化道健康順暢，但畢竟是溫和的保健食品，所以需要長期食用才會更有感覺。
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我通常會在睡前吃3顆「碧奧蔓」，它每粒含了8億「枯草菌C-3102」，大約一週之後，每天早上都讓我順暢排便，頭腦清爽的開始一天工作，如果你有排便不順暢的煩惱時，不妨和我一樣試試「枯草菌C-3102」，打造一早就順的順暢新生活！
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