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第三周週末不休息連續教學，終於告一段落！
今日是女性增肌減脂研習，每次課堂的最後，都要posing一下。
兩天炸同學們的腦與身體，但真的每次同學們都收穫很多，課後不記名問券調查全滿分，2021最開心之一！
幫同學解惑了許多增肌與減脂……比賽的疑問，譬如：
有氧真的能效率減脂嗎？
男女增肌減脂到底不一樣在哪？
為什麼體重沒掉月經先停了？
真的無法局部減肥嗎？
為什麼屁股與背沒有感受度？
現場幫許多同學找到背肌激活、臀肌有力下背不酸的調整方法，DNS與Integrative Movement System手法活用到重訓中，再次證明想要練得好上加好，得回歸核心肌群功能性矯正運動，我自己都好興奮！
為了課程自己也一直在進化，當下一次站上賽場，我又會進化到哪兒呢？
#2021科學化女性增肌減脂備賽班
#第三年了課程持續進化 @fitstrongtw
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#wellnesspro #ifbbelitepro
身體旅行運動空間-永安店
我真的覺得自己是減肥王。
還在繼續舒適減脂。
之前吃太開心脂肪累積過頭，
即使要增肌也不需要肥成這樣，
於是12/23開始減肥。
這段日子覺得累，累積了過去以來的身體疲勞，運動沒很多，譬如元旦睡了超過18小時，周末都在教學於是舒適範圍練了一次腿。
當然要減肥還是需要運動，但是運動該適量，不是累得要命了還逼自己練到疲乏。
想吃碳水化合物時就吃，譬如元旦那天醒著時我都在吃，吃窯烤pizza、義大利麵、麵包、熱紅豆豆花……因為這次用碳循環飲食控制，高碳日也沒在客氣的。
請累積好足夠肌肉質量，那是身體的代謝良好基礎。
然後就記得活用飲食控制與運動方法，兩者都需要週期化改變，才不會讓身體停滯不改變。
記得要適時寬待自己的身體，適度放縱是舒壓最好的方法。
肌肉質量比賽前多了幾公斤，再等我一些時候，改變多一點再集結成影片吧！ InBody Taiwan 日龍
#54公斤是我快生產的體重欸
#奶諾寶寶換成了肌肉寶寶
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#這週末有年前最後一次實體課在台北想來私訊我
書名：增肌×減脂·科學化飲食全書：5原則×5步驟，打造個人化菜單，有效突破健身撞牆期，原文名稱：The Renaissance Diet 2.0，語言：繁體中文，ISBN：9789865078072， ... ... <看更多>
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