關於 空瑜愛好者 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近這幾週讓生活做了一些改變
比平時提早3小時入睡與起床
醒後與睡前1小時不碰手機
改成呼吸的練習與靜心
然後再翻閱書本幾頁
之後要蒙面去晨跑 (就像照片第2張)
接著會在用餐時段
跟家人一起看幾則新聞
若沒什麼值得關注的事
則會改聽能提升專注的音樂
開始物色一些想買的書籍
而重訓或瑜珈或空瑜
會在晚餐之前結束
同時也會追一下 Netflix獲獎電影
並在睡前練習寫感恩日記結束一天

不過實際執行起來卻是...
早上經常會再瞇幾分鐘
靜心時刻也經常是改換沙發睡
閱讀不到幾段文字
眼睛會時不時望向窗外
一邊預測氣溫有多高
一邊拖拖拉拉的換上跑鞋
若一路睡下去或下雨天
就很有可能略過晨跑
改做 #Tabata 則很少會發生
不過跑跳完總是特別開心
感覺後面都不會有太艱困的任務
用餐時段我通常會直接戴上耳機
選一部 Wisdom Bread 智慧麵包 的影片
重複聽看學英文直到用餐結束
接著就會專心尋找讀物
記得最讓我看不下去的某次
是被翻拍成電影與舞台劇的
#最後十四堂星期二的課
光是試閱書籍就可以讓我
面紙一張接一張擦淚擤鼻涕
感性的人別嘗試在書店試閱呀

接下來的再啟運動模式
晚餐、追劇、感恩日記
都會按照計畫進行
極其日常無比的生活
疫情像是給自己放了長暑假
時間過得比平時還快
滑手機的平率卻更少了
沒運動的日子做了美式軟餅乾
也追了很多歷史戰爭片
突然對近代歷史很感興趣
(學生時沒好好念)

想問問你有推薦的歷史電影嗎?
真人真事、國內外的都可以唷~~
歡迎在底下留言🤍

#台灣加油 #電影迷 #空中人 #空瑜愛好者 #跑步愛好者 #運動愛好者 #健身愛好者 #運動人 #運動人日常 #健人 #跑者 #居家運動 #肌力訓練 #運動 #MorningRun #RunningMotivation #Thankfulness #MindfulMovement #MaskUp #StaySafe #WFH #StayHealthy #StayStrong #ChocolateChipCookies #WeitoFitness

點擊畫面查看⇣⇣⇣

你還在尋找運動的動機嗎?

開啟冷氣與電視
躺臥在舒服的沙發上
一邊吃著餅乾
一邊滑著手機看看有什麼動態
直到一整天過去才發現
那個想運動的你
意志力薄弱到幾乎沒有了
難道只有意志力與動機能讓你運動嗎？

記得前陣子，在網路上看到一則
關於如何讓你開始運動的採訪文章
運動心理學家歐科納 Eddie O’Connor 說
「與其想如何有動機運動，還不如給自己一個清新的圖像，想想自己要成為什麼樣的人？」
原子習慣一書的作者也有提到
「改變習慣最有效的方法，是改變身份認同」
目標不是六塊腹肌，而是成為運動的人
目標不是消除脂肪，而是成為健康的人

嗯~不敢說我的六塊腹肌非常明顯
或是我現在的體脂率超級低
不過我不再等待動機的來臨
也不鍛鍊我拒絕餅乾或沙發的意志力
我設定自己是什麼樣的人
讓我改變的是對自身的信念

你呢?你想成為什麼樣的人?
那樣的人會有什麼樣的所作所為呢?
趁這周末的端午連假觀察一下
你在生活上面臨的各種選擇
是不是跟你想成為的人
有著一樣的決定呢?
說不定會發現一些有趣的答案哦😉

疫情期間，不管你有沒有返鄉
都祝你有個愉快的端午佳節🐉🚣🌿

Thanks to @kkokji7 for the inspiration☺️🙏🏾

Music: Winter Foe
Musician: Winter Foe
Site: https://icons8.com/music/

#空中瑜珈 #空中瑜伽 #空中舞蹈 #空中串連 #空瑜 #花式空瑜 #空瑜愛好者 #空中人 #台灣加油 #運動生活 #運動愛好者 #健身愛好者 #運動人 #健人#MaskUp #StaySafe #StayHealthy #StayStrong #AerialHammock #AerialCombo #AerialTricks #AerialRomantic #AerialStrong #AerialPractice #AerialDance #Antigravity #AerialFitness #AerialSport #AerialYoga #AerialMovement #WeitoFitness

再來一個！
但其實我每次排完空瑜身體都會覺得不平衡，即便有做兩邊，總會在結束後多做一些放鬆或是訓練才有辦法恢復身體平衡的感受，空瑜愛好者們也有一樣的感受嗎？

近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

---
■ Facebook 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/medex.chiru/

■ 訂閱電子報：分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8

■ Instagram帳號
https://instagram.com/chiru.tsai

■ MedEx Circle國內最專業的臉書體適能知識討論社群
https://www.facebook.com/groups/medexcircle/

■ 一鍵點擊加入我的LINE，接受最新資訊
https://line.me/R/ti/p/%40qbq0699u

■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構，查看最新研習課程
https://www.facebook.com/medexasia/

2019年最潮戶外大活動
Ｗilder山型者露營音樂會
特別來賓：瘦瘦英雄大霈
實在是太精彩的三天兩夜
第一次遇見技能交換的禮物人活動
整天現場大家熱絡融融
不僅是大破冰，更讓每個人可以互相認識的好機會
Wilder真的很用心 一整天在那山那谷音樂不間斷
DJ樂團歌手輪番上陣
晚上更是ＤＪ催到凌晨兩點
大家跳翻整座山谷
能認識這些愛好戶外的朋友真的很開心
每個人來到大自然裡面好像都瘋了一般
呈現最純真快樂的樣子
影片出現的朋友有：
健身教練姍姍 知名旅遊作家謎卡
健身教練Cindy Sup教練凱西
林柏昇Kid Wilder主辦Ray
滑雪教練小毛 磁石研究Gna
離峰夫妻Kiya and James
瑜伽教練瑪Ｇ 健身教練賢賢
極力掌櫃 Sky
世界最棒工作的台灣女孩 謝昕璇
空姐嫺嫺 和她男友
泰拳場館老闆娘吳怡德 男友阿龐
只是來地球玩一下的雷達達
水下30米主持人瘦瘦英雄主唱 大霈
獨立影像創作者Yin
喬海娜
#那山那谷 #戶外音樂會 #Wilder
--------------------------------------------------------------------------------
訂閱我的Youtube:http://sc.piee.pw/HUKK7

追蹤我的Instagram:http://sc.piee.pw/G8WTL

按讚我的Facebook:http://sc.piee.pw/GR3SG


--------------------------------------------------------------------------------

攝影器材：
SonyRX100M6
Gopro Hero 7
Gopro Hero 8
剪輯設備:
MacBook Pro
Final Cut pro
ArcTime pro

本集主題：「小氣玩南美：玻利維亞×智利×秘魯省錢旅圖筆記」新書介紹
　　　　　
專訪作者：林珮瑜
　　　
內容簡介：
103daysｘ21425kmｘ94179NTD
南美洲，是許多旅人心目中嚮往卻又難以親近的神祕國度......。
　　
　　本書結合了許多新鮮體驗和實用資訊，為旅人掀開了玻利維亞、智利、秘魯的神祕面紗，並收錄10 Things To Do、節慶表和巴士慢遊路線。另外，不藏私公布「省錢小撇步」，讓您輕鬆規劃南美的「小氣之旅」。
　　
　　年過三十好幾、不懂西文、口袋淺淺的兩人，為了親眼一睹有人間仙境之稱的「天空之鏡」，鼓起勇氣傻闖南美達數月之久，其中包括進出玻利維亞兩次。第一次先體驗三天兩夜的乾季鹽湖，隨後去到智利，花了整整六天在號稱世界最後的淨土：安地斯山脈以東的巴塔哥尼亞高原，健行＋露營，一共走了95.5公里。
　　
　　接著前往復活節島數摩艾石像，不小心參與了當地神祕又令人敬畏的原住民傳統慶典，之後再度回到玻利維亞，終於如願在雨季看到美麗的天空之鏡：映照在鹽湖上的日出日落和星空。
　　
　　旅途的最後，在秘魯欣賞位於5000公尺的冰川。這一路上的旅遊計畫始終追趕不上突如其來的變化，卻意外遇見了許多好玩有趣的事！
　　
　　這些旅途上的「不小心」與「不確定」，都被作者手繪成詼諧輕鬆的畫面穿插其中，看了此書，你將不再只是嚮往，而是付諸行動，勇敢出發！！
　　
1.搭乘世界最高的空中纜車見識天空之城 | La Paz
2.旅行者的終極夢想，天空之鏡 | Salar de Uyuni
3.四小時也走不完的高山跳蚤市集 | El Alto Market
4.尋訪神祕的巫婆市場 | Mercado de Hechiceria
5.登山愛好者的聖地 | Huaraz
6.最接近赤道的冰川 | Pastoruri Glacier
7.復活節島參加原住民慶典 | Tapati Rapa Nui Festival
8.最後的淨土，百內國家公園 | Parque Nacional Torres del Paine
9.熱情的玻利維亞嘉年華 | Oruro 狂歡節
10.智利傳統菜市場買菜送蔥 | La Vege
11.走訪色彩繽紛的塗鴉小城 | Valparaíso
12.美麗的西班牙殖民紅磚之城 | Sucre
　　　　
作者簡介：林珮瑜
　　自小聽力不好，就算耳朵不靈說話不清，第一次一個人出國，竟神奇完成一年半的澳洲打工度假，也因此養成飄泊的好習慣！這幾年和男友一起跑了紐西蘭、斐濟、美國、加拿大和南美五國，不料，一顆意外的腫瘤打亂了人生計畫，在經歷開刀，化療和放療之後，突然體悟到人生也沒什麼好畏懼的！目前正在努力存錢擴大自己的飄泊版圖！著有《行李箱couple完南美：省錢有理！132天only9萬》。