新手訓練營第六課
FMD 食材認識:蔬菜類
FMD 的食材分階段變化對新手來說會覺得有點複雜。今天我們把食材做一個簡單的整理，讓第一次執行的朋友可以快速上手。
以下示範為9公斤的食譜。
蔬菜類（量生的，兩杯以上）
🥬三個階段都可以吃的蔬菜：菠菜,芝麻葉, 地瓜葉，龍鬚葉，蘿蔓，皇宮菜，大白菜, 羽衣甘藍,青江菜,高麗菜, 萵苣,紫萵苣,帶葉芹菜, 白蘿蔔,櫻桃蘿蔔, 菇類（香菇，洋菇，木耳）,四季豆 ,蔥,蒜苗 ,甜椒（紅黃綠）, 豆薯,葛根, 辣椒,洋蔥（紅，黃）,小黃瓜, 醃酸黃瓜 ,小麥草 ,水蓮。
除此以外，以下為限定階段可以吃的蔬菜：
第一階和第三階可以吃的蔬菜：台灣瓜類，節瓜 ，芽菜（ 豆芽菜，苜蓿芽，任何的芽菜）， 地瓜，茄子 ，南瓜，番茄 ，甜菜根，紅蘿蔔 ，山藥。
第二，第三階可以吃的蔬菜： 蘆筍，豆瓣葉，吉康菜，茴香，
第二階限制比較多，除了白蘿蔔，豆薯，小黃瓜，其他的根莖類的，瓜類的食材都不能吃。
第一階，第二階吃綠花椰菜，第三階吃白花椰菜。
竹筍，荷蘭豆，甜豆是第一階限定。
海帶，海苔，秋葵，苦菊是第三階限定。
球狀萵苣和豌豆在FMD不能吃。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
竹筍黃苦 在 Re: [問題] 急，竹筍湯苦苦- 看板cookclub 的推薦與評價
※ 引述《coldheart96 (coldheart96)》之銘言：
: 爬過文了，
: 我把筍丟到冷水，開中火，蓋上蓋開始煮，
: 煮了大概三十分鐘，
: 老實說我中途開蓋了好幾次，
: 湯現在呈現黃黃透明色
: 不開蓋根本不能煮因為泡泡會一直溢出鍋外澆到火啊
: 要煮多久呢? 爬文得知要煮到從黃湯變回澄澈透明
: 目前筍吃起來不會太苦，不過湯很黃，有苦。
看到這個問題讓我想起...
以前看某料理漫畫，有談到去除竹筍苦味的的方法
是放在戶外的水泥地一晚！
不知道有無朋友試過呢？
(我住地方要是放戶外一晚，隔天要是還在就是奇蹟了，所以沒試過)
畢竟竹筍要是去賣場很難買到沒出土的～～去苦的方法還是多多益善啦
之前是用米糠或洗米水一起煮，不過還是多少帶點苦味
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