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筋トレで、筋力をつけたり
美容やダイエットのための食事をとったり……
同じ時間やお金・労力をかけるなら●●に注意してやることで成果を変えられる! と実感したことをお伝えします。
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同じ時間をかけるなら●●に注意してやることが大切!
https://ameblo.jp/makitchen/entry-12684982305.html
【104歲「現役理髮師」聖火跑者 跑完全程200公尺：2、3天後繼續開店】#哲看新聞學日文
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■栃木の１０４歳「現役理容師」聖火ランナー 挑戦の１年に密着｜#TBSNEWS
■栃木縣104歲「現役理髮師」聖火跑者 貼身採訪挑戰的1年｜TBS新聞
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🇯🇵東京オリンピックの聖火リレーは２県目の栃木に入っています。２８日には、１０４歳の現役理容師・箱石シツイさんが２００メートルを走りきり、次のランナーへと聖火を渡しました。挑戦の１年に密着です。
🇹🇼東京奧運的聖火傳遞目前跑到了第2個縣栃木。28日，104歲的現役理髮師箱石シツイ跑完了全程200公尺，並將聖火傳遞給了下一位跑者。記者貼身採訪箱石シツイ挑戰的1年。
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🇯🇵２８日午後８時ごろ、聖火を託されたのは、箱石シツイさん、１０４歳です。
🇹🇼28日晚上8點左右，被託付聖火的人是箱石シツイ，今年104歲。
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🇯🇵去年２月。「いらっしゃいませ」（箱石シツイさん）聖火ランナーに選ばれた箱石さんは、筋力トレーニングを欠かさず、トーチと同じ重さの棒を片手に、家の周りで予行演習を重ねていました。「重たいです」（箱石シツイさん）
🇹🇼去年2月。箱石シツイ：「歡迎蒞臨寒舍。」被選為聖火跑者的箱石，在不缺少肌力訓練下，單手拿著與火炬一樣重的長棒，在家附近重複進行著預演。箱石シツイ：「好重啊！」
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🇯🇵健康を支えているのは、筋トレ以外にも・・・箱石さんは、現役の理容師です。１０４歳とは思えないハサミ使いは軽快そのもの。故郷の栃木から東京に出て開いた理容店は、太平洋戦争の空襲で焼け、夫の二郎さんは遠い戦地で亡くなりました。悲しみに暮れながらも、栃木に戻って「理容ハコイシ」を開き、ハサミ１つで、２人の子どもを育て上げました。
🇹🇼支撐著身體健康的除了肌力訓練以外…箱石也是現役的理髮師。無法想像已經104歲，箱石使用剪刀起來非常地輕快。箱石離開故鄉栃木到東京開張的理髮廳，在太平洋戰爭中因空襲燒毀，丈夫二郎也在遙遠的戰地中陣亡。雖然久久不能走出悲傷，但是箱石仍回到栃木重新開了一間理髮廳「理容ハコイシ」，用1把剪刀拉拔了2個孩子長大。
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🇯🇵「なんとかかんとか、ここまでやってきました。そうしたら、こういうふうな聖火リレー、皆さんに選んでいただいたから、やっぱり死んだ気になって頑張るんだって」（箱石シツイさん）
🇹🇼箱石シツイ：「好不容易走到了今天，那樣的話，因為有幸能被大家選出像我這樣的聖火傳遞者，所以果然要抱著必死的決心努力呢！」
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🇯🇵聖火リレーがいったん延期になったあとも、コロナへの感染に気をつけながら、体調を整えてきました。「延期とか中止になるかしらって、練習は続けていましたけど」（箱石シツイさん）本番６日前には、最後の調整をしていました。そして、いよいよ迎えた当日―。
🇹🇼箱石在聖火傳遞暫時延期之後，也一邊注意著防疫，一邊調整身體的狀況。箱石シツイ：「雖然我一直在持續練習，但總想著會不會延期或停辦。」正式上場6天前，箱石做了最後的調整。接著，終於迎來了當天。
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🇯🇵「きょうは聖火リレーで走ることになりました。見守ってください」（箱石シツイさん）戦死した夫・二郎さんの遺影に手を合わせます。午後８時前。雨が降るなか、緊張した表情で、聖火を待ちます。そして―
🇹🇼箱石シツイ：「我今天將作為聖火傳遞者起跑，請祢照看著我。」箱石在戰死的丈夫二郎的遺像前雙手合掌。晚上8點前，在雨中，箱石露出了緊張的表情等待著聖火。接著…
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🇯🇵聖火の様子を確かめながら、一歩一歩、踏みしめて、前へと進み、トーチをかかげながら、沿道からの声援に手を振ってこたえます。２００メートルの区間を無事に走りきり、ステージに上がると・・・伴走した息子に支えられながら、しっかりと、次のランナーに聖火を渡しました。満面の笑みがこぼれます。練習の成果を発揮できた箱石さん。
🇹🇼一邊確認著聖火的狀態，箱石一步一步地踏著步伐向前邁進，高舉著火炬的同時，也向沿路傳來的聲援揮手回應。平安地跑完了200公尺的負責區間，箱石登上了舞台，在陪跑的兒子幫助下，確實地將聖火傳遞給了下一位跑者。滿臉的笑容流露了出來，箱石將練習的成果發揮地淋漓盡致。
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🇯🇵「夢中で走りましたから、疲れも何もしないです。２、３日休んでから、またお店を開業しようかと思います」（箱石シツイさん）
🇹🇼箱石シツイ：「因為拼了全力在跑，所以完全不覺得累。休息個2、3天後，我打算再開店理髮。」
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【新聞單字片語】
★理容師（りようし）②〔名〕：理髮師
★ランナー（らんなー）①〔名〕：runner，跑者
★挑戦（ちょうせん）⓪〔名〕：挑戰
★密着（みっちゃく）⓪〔名〕：貼身採訪
★聖火リレー（せいかりれー）④〔名〕：聖火傳遞
★託する（たくする）③〔動サ〕：託付
★筋力（きんりょく）①〔名〕：肌力
★トレーニング（とれーにんぐ）②〔名〕：training，訓練
★欠かす（かかす）⓪〔動五〕：缺少
★トーチ（とーち）①〔名〕：torch，火炬
★片手（かたて）⓪〔名〕：單手
★予行演習（よこうえんしゅう）④〔名〕：預演
★重ねる（かさねる）⓪〔動下〕：重複
★重たい（おもたい）⓪〔形〕：重的
★名／形動語幹＋そのもの④〔副〕：非常
★焼ける（やける）⓪〔動下〕：起火
★暮れる（くれる）⓪〔動下〕：長期處在…中
★育て上げる（そだてあげる）⑤〔動〕：撫養
★なんとかかんとか〔慣用〕：好不容易
★一旦（いったん）⓪〔副〕：暫且
★整える（ととのえる）④〔動下〕：調整
★踏みしめる（ふみしめる）④〔動下〕：用力踩
★掲げる（かかげる）⓪〔動下〕：高舉
★笑み（えみ）②〔名〕：笑容
★零れる（こぼれる）③〔動下〕：流露出
★発揮（はっき）⓪〔名〕：發揮
★夢中（むちゅう）⓪〔名〕：拼命
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【新聞關鍵字】
#箱石シツイ｜#理容師｜#聖火リレー｜#聖火ランナー｜#オリンピック｜#五輪
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【新聞連結】
https://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye4233411.htm?1617129295179
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■FB：哲看新聞學日文
■IG：@ay_japanesenews
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🧡Chicken tofu patties
Super quick & easy! High in protein and low in fat & carbs. You can make a big batch for your meal prep..
💛雞胸肉豆腐堡
這道入門款的增肌減脂料理，超簡單的，快快收去💞 可以一次做多一點，要吃的時候拿出來煎一煎就好了。
PS: 香料部分可不加，但正值病毒侵襲的非常時期，辛香料可以增加體內的新成代謝，進而提高你的免疫力喔！
🤍木糖醇
雖然我過去幾年講了好幾十次了，但講再多次我也不嫌煩！
過去15年來，我一直用木糖醇來取代糖，為什麼呢？
1. 它的熱量只有糖的60%。
2. 木糖醇代謝時不需要胰島素即可直接進入細胞，且代謝速度快，不會引起血糖升高，也沒有果糖的健康危害。
3. 木糖醇甜度與蔗糖相當，但是熱量較低，且食用木糖醇不會使血液中的中性脂肪增加，還可以抑制甘油、脂肪酸的合成（果糖會增加血脂）。
4. 由於木糖醇不能被細菌分解，利用它來取代甜品中的糖份以防止蛀牙。
5. 雖然有人指出吃木糖醇會有腹瀉問題，但目前為止，我、我老公、我周遭朋友及家人，都沒有遇過這樣的問題。
6. 它的味道就是糖，沒有代糖的怪味。
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用意したのは素敵な先生と、素敵なサプリメントだけ、、
見ず知らずの男女5人が、理想の体を求める物語。
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【出演】
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【あーちゃん日記】
今日は検証！宅トレだけでマジで細くなれるの？な回でした〜🎉
実はこの企画ずっとやってみたかった！！👀
ダイエットというより本当に筋トレしてた感じだから身を削ぐというよりは引き締める！が目的で全くない腹筋とか２日目笑えるくらい痛くて大変だけど頑張った〜！！！
このコロナ自粛期間で宅トレ系は何個かやってたことあるんだけど三日坊主すぎて毎回途中で投げ出して続けられなかったからちゃんとやったら本当に痩せることができるのかって結果は知りたかった😳笑(ちゃんと痩せれるってわかればやる気も少し出る)
ああいう動画のコメント欄はだいたいサボらずやりたいから通知ください！1日目◎から続かず結局どうなったんや、とか続いてても自分メモになってて効果があったかとかは◎だけでわからないのも多いから、同士にこの動画が参考になればいいな！笑
結果から言うと、
おい二の腕ぇぇ！！！！って気持ちではあるけど他は大体成功！！！良かった！！頑張ったぞ私！！💪
ちなみに今回は本当に宅トレのみで食事制限もしてないしなんならこの期間にラーメンも唐揚げ食べ放題もしたし飲酒もして普段より酷い生活してた🙄笑
あと純粋に宅トレ効果だけを知りたかったから前に買ったリフトアップ系の美顔器も一回も使ってない！
やってみて思ったことは、
結果を照らし合わせてもわかる通り、やる筋トレ選ばないと逆に発達して太くなってしまう🙄
実は途中でもしかして太くなってる？って薄々気づいてたから想定内ではあったのだけど、まさかしっかり1センチも太くなってるとは思わなんだ笑
どの結果にしてもこんちゃんも当たり前だけど人の体を測ることに慣れてないから、間違った計測の可能性もあるけどあれ？これもしかしてちょっと自分の思ってる体型と違くなりそう？と思ったら動画変えちゃってもいいかもしれない🤔
勝手なことを言うのはよくないとは思いつつ、
少なくともYouTubeをしてる人間は素人も多い。
登録者や閲覧数が増えれば発信する責任感もあって勉強もするし、そもそもそれだけ伸びる技術があるわけだからそこらの人よりは勿論詳しいけれど、
なにか発信してるからって資格保持者でもなければ専門家でもないからあくまで詳しいってだけの人も絶対いると思う。
私は旅系YouTuberだけど県庁所在地全部わからないこと同じかな！(これは論外)
だから見る動画は選ぶの大事だなって思う🙄
一生懸命やって成果が出なくても責任とってくれるわけじゃないし、
逆に私たち視聴者側もその知識をもらうために毎度お金渡してるわけでもないしね🤔
ただそれが功を成す成さない置いといて無料で知識を貰ってるって認識も大事だと思う。
あとは1週間で効果すごい出る！って書いてあっても初心者は良くてちょっと出るくらいに思った方がいいかも🙄
勿論普段全く動かさない筋肉を少しでも動かせば効果はあるけど、サムネみたいにごっそり肉を落とすのは難しいのかなと思った😂
理由としては、そもそもうまく筋トレできてない可能性があるから🤔
結局配信者さんはこの筋肉を動かせばいいからこの筋トレをやるって本質を分かった上でやってるけど、見る側の初心者は動画を見様見真似でやってるから違うところの筋肉に効いてるor全く効いてない可能性もあると思う🙄
私は3.4日経って、ようやくあ！この筋トレこうやればちゃんと効くんだ！ってわかってくるものも多くあった😂(私が運動音痴なだけかもしれん、、)
一番落ちたお腹なんだけどあれはびっくりした！本当にしんどいやつだったからめちゃ嬉しかったなぁ😂
しかももっとちゃんとお腹に力入れたらあそこから2センチ近く細くすることもできた！
これはマジですごい成果で嬉しい🙏🙏
ただもうやる気になれないくらいすげーきつかった🤣🤣
この2週間汗かくからTシャツが足りなさすぎて着てはファブリーズかけてまた運動時着て、、みたいな感じでほんとに大変だったけどちゃんとやって良かった💪
詳細を伝えるために汚い肌の露出も多くて不快に思った人がいたら本当に申し訳ないのだけど、誰かのモチベに繋がりますように、、！🙏
最後にインスタ等で励ましてくださった方、本当にありがとうございます！！とてもモチベに繋がりました💪
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ふたりのフォトエッセイです！是非チェケラです🙋♂️🙋♀️
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こんばんは！！
早速ですが、私はものすごく太りやすい身体です。それに加えて、胃のポテンシャルが高めです。
なので、”我慢”が人よりも必要です。っということをこの動画の最後に訴えているので、
是非最後まで見ていただきたいです٩(^‿^)۶
過去の自分を晒すのはおそらく初めて？だと思うんですが、、、今見るとやっぱり、
しっかり成果出てるやん！！！と自分でも思います。
自己満で終わればよかったものをあえて動画にした理由は、
冒頭でも話しましたが、今、ボディメイクがうまくいかずに心が折れかけている人や、
変わりたい気持ちはあるのに、動き出せない人の背中を少しでも押すきっかけになれれば！！！という思いがあったからです！！！
人それぞれ成果の出るスピードは違うのは当たり前なので、焦らずにコツコツ自分のペースでストレスのないように楽しくボディメイクしていきましょう〜〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
がんばるぞう🐘
＃beforeafter＃ボディメイク＃自分磨き
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