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簡單有效 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
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簡單有效 在 Zoey 佐依 Facebook 的最佳貼文
收假的第一天 #早安
今天與你聊聊
✈️我是如何在旅行時維持自律生活的節奏？✈️
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這幾個月的我一直在旅途中穿梭
生活的節奏緊湊，變數也很多
要維持工作效率和自律的生活也變得好困難
但這一個月以來
有幾件算是我不斷堅持
也大幅幫助我維持身心健康的好方法：
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❶ 👉🏻 堅持運動&冥想
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旅行時本來就很難維持原本的生活習慣
以前，每當我一旅行的時候
我都會很自然的”暫停運動、暫停冥想”
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當旅程只有一週時
暫停運動的影響不大
但當旅程開始變成一、兩個月起跳時
我便非常有感沒有運動、沒有冥想的代價
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我的建議 🔻
旅行時記得帶運動服和跑步鞋
多利用旅店的健身房
或者安排戶外登山和踏青的活動
若有城市觀光的行程
也可以直接在城市慢跑半小時
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至於冥想
可以多利用坐車通勤的時間閉目養神
但我覺得最簡單&有效的方式
就是早上醒來時先不看手機
就在床上躺著做幾次腹式呼吸
在半夢半醒之間簡單的與自己對話 👌👌
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❷ 👉🏻 採買平日慣用的伙食，自己下廚
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不同於台灣，美國外食的價格很高
大部分的營養成分低
且餐廳選擇不多元
（例如我們在底特律時，八成的餐廳賣的都是漢堡披薩三明治）
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並不是說我多會下廚或多熟知營養學
但我真的發現吃自己習慣的食物
有些時候能夠在旅行時重拾儀式感
這樣的儀式感對於工作效率有相輔相成的作用 😎
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我的建議 🔻
開始為自己的行程做 Meal Plan
例如接下來幾天會去哪
可能會吃什麼、三餐如何規劃
這樣可以先預知自己會出沒的地方
方便查當地有哪些餐廳
以及如果自己煮，可能吃的是哪一餐
應該要準備多少份量等等
.
舉例來說
如果我明後天會去的某個城市都只賣炸魚薯條
我去超市就會多買蔬菜
略過澱粉和其他冷凍加工食品
或者早餐選擇水果優格
避開吐司炒蛋之類的
（雖然我平常更愛吃吐司炒蛋，但Meal plan 的用意就在此）
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這麼做不但省很多錢
有時也能夠逛一下當地超市
感受一下當地人的口味風格
(我其實在旅行中真的滿喜歡逛當地超市的耶🤣你有這種怪癖嗎？)
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最重要的是飲食均衡在旅行中所帶來的好處
行程爆炸耗能量 抵抗力下降
容易長痘痘、缺乏維他命
最怕的就是生病
這時要兼顧工作也變得難上加難
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在旅行期間還要煮飯雖然聽起來一點都不 Sexy
但某些Airbnb的廚房其實都滿可愛的
變相體驗住在當地的感覺
好處可能比你想像中還多
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❸ 👉🏻 面對工作，集中處理
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最後一個tips就是
把工作集中到早上或晚上處理
所有的會議都統一排在同一時段
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舉例來說
我可能會在星期一晚上排兩個會議
星期二早上錄兩場節目
星期三晚上工作四小時
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我發現
如果只為了一場會議而早起
或者只為了一點工作
而提早結束行程、趕回 Airbnb
都會讓我有一種很「划不來」的感覺🤣
既然都得特別早起或提早回飯店
我都會很精打細算的把其他類似工作打包在一起做
這樣除了能夠專注高效工作
也能在旅行時玩的更盡興
不會中午突然要開會
還得找個有 wifi 的咖啡廳來辦事
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我的建議 🔻
若工作進度落後時
可以特別安排一天到當地圖書館工作
通常都有免費座位、免費網路且安靜不限時
或者鬆綁一天的行程
在Airbnb趕進度也是不錯的選擇
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👇🏻👇🏻
這就是我一邊旅行一邊維持生活和工作規劃的方式
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以上1、2、3點，你覺得哪個最重要或最有效呢？
在底下留言跟我說吧 ❤️
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Zoey
👉 Follow 我的IG👉 @zoeyk.co
簡單有效 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的精選貼文
【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶尿布疹別再擦凡士林、痱子粉！ 可以試試晾臀法》
★媽媽明明已經很勤勞換尿布，寶寶卻還是有尿布疹，不只在接觸、刺激表面時感到痛，就連寶寶大小便時也不能用力。看著小寶貝因為尿布疹而受苦，爸媽也跟著心疼，到底該怎麼辦？
★尿布疹就是一種刺激性皮膚炎，因為屁股不斷受到刺激，使得皮膚屏障受損，造成皮膚紅疹，俗稱紅屁屁！
★爸媽習慣用濕紙巾清潔寶寶皮膚，其實這看起來無害的產品對寶寶屁屁也是一大刺激，因為濕紙巾的內容物不是只有水而已，濕紙巾性的缺點，就是防腐劑，至於殺菌型紙巾或清潔液都有酒精，酒精會刺激皮膚、破壞皮膚菌種，長期用下來，可能會讓皮膚過敏、刺激，也是造成紅屁屁的原因之一。寶寶如果有異位性皮膚炎、或有尿布疹，就建議不要用濕紙巾！
★凡士林雖然是很好的隔離物質，但不能吸收溼氣，甚至會造成毛細孔堵塞，塗久反而會長出溼疹或痘痘，不建議常用。至於痱子粉，雖然吸溼效果好，看起來能保持乾爽，但會有吸入寶寶肺部的危險，而且當寶寶的尿液、便便和痱子粉結合，會讓痱子粉結塊、變質，黏在肌膚上，對寶寶的屁屁反而是種刺激，並不建議使用。
★最簡單有效的清潔方法，就是用清水沖洗，或是紗布巾加清水清潔。尿布疹寶寶，可以換尿布時打開晾乾5-10分鐘，讓皮膚透氣一下，讓屁屁自由呼吸！
★如果已經有繼發性細菌或念珠菌感染，就得擦藥膏對症下藥才能痊癒！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
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簡單有效 在 艾倫的理財研究室 Youtube 的精選貼文
你有沒有一種收入到了真的檢視時，都剩沒多少的感覺？
每次手邊有點錢，家裡東西就會開始壞掉，需要花錢換？
還是牌照稅的帳單來了，這個月的支出又要突然變高了…
年繳的保單準備續保了，看來這個月要準備縮衣節食了…
防疫警戒持續延後，紓困金早就花完了，接下來怎麼辦？
研究了一下，存ＥＴＦ好像不錯，可是根本沒錢怎麼存？
其實有一種可以把繁瑣的記帳流程優化、變簡單的方式
讓你能透過好的收支管理存到錢，進而把錢有效率的放大
重點是…不會遇到『因為要繳*^$%&，準備吃土』的狀況
今天我會分享一套簡單、有效的懶人收支管理方式
也就是目前我正在使用的『ＡＢＣ帳戶理財法』進階版
實際執行一段時間下來，也發現剛剛講的痛苦減少非常多
甚至比以前那種『節儉苦行僧』的暴力存錢法好太多了
如果你有影片開頭的那些痛苦，請一定要把這部影片看完
00:00 前言
02:43 有些人默默的變成人生勝利組？
03:37 做好收支管理只是為了這些事？
04:33 理財最好的兩個時機點
04:57 有效率管理生活開銷支出的帳戶
05:53 繳稅、保費還有額外回饋的帳戶
06:39 分期零利率偷偷吃掉的額外利益
07:29 有紓困功能、還可以投資的帳戶
08:59 用三本帳戶管理的預估執行成效
09:37 月薪3萬，做好管理可存近千萬?
10:07 薪資若不漲，可能的最糟糕結果
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▶ Triads 三和弦 吉他手必練 ◀
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理解和弦跟和弦之間的關係
可以更容易在歌曲之間活用
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▶Major Triads（大三和弦）吉他譜 & Backing Download◀
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#Triads #三和弦 #吉他教學
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00:00 Triads（三和弦）前言
00:21 什麼是Triads（三和弦）
01:39 轉位 - 和弦轉位
02:26 Triads和弦轉位練習說明
04:28 Major Triads練習 正式組
06:02 Triads如何使用 Bob Marley - No Woman No Cry
07:26 心得分享
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如今YouTube全球月活跃用户数有26亿，还制定了简单有效的收入分成模式，为数百万视频创作者提供了变现渠道。它为应对TikTok而推出的YouTube Shorts短 ... ... <看更多>
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