當一個學中文的外國人聽到我們說「打網球」,應該會覺得我們野蠻吧。
查了各國用語,發現在多數的語文裡打網球的「打」用的是「玩」。在英文裡用play(玩),在西班牙文裡用jugar(玩),德文用spielen(玩),俄文用играть(玩),印地文用टेनिस(玩),阿拉伯文裡用لعب(玩);而在法文裡用fais(做),在日文裡用する(做);韓文用치다(擊),終於有一個和我們比較相似的。
說「玩」網球,感覺像是遊戲,網球是朋友;說「做」網球,像是手藝,網球是作品;說「打」網球,像是體罰,我們都是虎爸虎媽。
「打」這個字,左邊一隻手拿著棍棒,右邊一根釘子;手拿棍棒釘釘子,有敲擊、撞擊、攻擊的意思。 打網球,讓我想起一句老話:「棍棒底下出狀元。」
打網球、打籃球、打棒球、打排球,在中文裡我們精準傳達了動作的部分,不過似乎缺少了心情上的描述 -「玩」的享受。不僅在運動如此,當我們談起音樂和藝術的時候似乎也是這樣。在英文世界裡,彈琴、打鼓、拉小提琴,用的動詞也都是「玩」(play)。
《尚書》:玩物喪志。現在的我們不太會用「玩」去形容一件正經事。然而,「玩」這個字,左邊是個玉,右邊是人的頭(元),一個人拿著玉在看,「玩」的本義有悉心觀察,欣賞珍寶的意思。
卓越是「玩」出來的。現代許多研究都已證實,用玩的比用打的效果好。當今世界第一和頂尖的網球選手,從小大多都是說著「玩網球」長大的吧。
柴契爾夫人有一段名言:「小心你的想法,因為它們會成為言詞。小心你的言詞,因為它們會成為行動。小心你的行動,因為它們會成為習慣。小心你的習慣,因為它們會成為性格。小心你的性格,因為它會成為你的命運。」
語言會影響思考,帶來轉變。我們真的應該繼續用「打」,來形容與網球的關係嗎?或許,當我們開始「玩」網球的時候,會打的更好。
* 外國人,請別覺得我們野蠻,我們打是情罵是愛,對網球也不例外喔。
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【#LikeJapan遊戲動漫】《男兒當入樽》永不放棄熱血男三井壽生日快樂!
「不到最後… 絕對不可以放棄希望。如果你放棄希望 比賽就結束了。」在這黑暗的日子,以安西教練的名言共勉之。
擁有最完美的不完美結局(好矛盾XD),永遠的神作《男兒當入樽》。5月22日是湘北炎之男三井壽的生日! 雖然故事焦點很多時侯都落在櫻木跟流川兩人身上,不過意外地三井反而是最觸動到人,最有血有有肉的超高人氣角色呢。當他看著安西教練哭著說:「我很想打籃球啊!」你有被感動到嗎?
by #Likejapan_阿FA
《男兒當入樽》
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Viu Hong Kong
©井上雄彦・集英社・東映アニメーション
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Work Capacity :做功能力
首先,我個人不是很喜歡這個翻譯,但我在網路上看到似乎都用這個翻譯,所以就只好跟著用,以免別人不知道我在說什麼,還是想抱怨一下當我用中文說出:做功能力,以及用英文說出:Work Capacity…我完全感受不到這兩個東西是一樣的,真是太有趣了。
今天來聊聊Work Capacity以及它的重要性,Work Capacity在專項肌力與體能裡面屬於初階的訓練過程,它在我學習且使用的金字塔模型中也是位在底端的身體素質,既然在金字塔底端就表示它是很重要的基石,但也因為它常常被歸納為初階,所以容易被忽略、跳過,或用其他錯誤訓練替代,在我見過的訓練計畫裡面,Work Capacity常在季外(off-season)準備期(Prep)就開始執行,也是在其他離開再回歸訓練的階段常被安排的訓練內容之一。
無聊搜了一下才發現這玩意是個爭議性挺大的東西,也才發現許多人會在準備期會進行大量低強度的身體活動,或是以循環訓練當作加強Work Capacity,不管您交給他一般體適能客戶還是選手,他通通給您來這一套,並強調:必須先能持續性進行低強度運動,累積一定的量,之後才能慢慢轉練其他技術、以及拉高強度…等。類似的派別也說:就從強度最低的能量系統-有氧系統開始練,慢慢轉換到強度高的!也因此不難看到一些人接受指導進行長時間慢跑、籃球隊跑一萬、短跑選手晨操跑5000之類的奇景…
除了上述那一個派別,接著來看看Work Capacity還被下了哪些定義或是原則:1.Work Capacity必須當人體受到刺激,在能夠承受刺激的情況下,從中恢復才會得到進步,而一旦適應了某種程度的刺激,就需要使用更高程度的刺激才能持續進步下去。(這跟上次寫的刺激/適應好像)2.Work Capacity就是透過提高一般體適能(General Fitness)來訓練,如果一般體適能沒練好,後續專項體適能、專項能力就無法進步。3.訓練Work Capacity能夠提高協調心血管、代謝、神經系統,主要通過從刺激中快速恢復來承受更高負荷的能力。4.必須能夠抵抗任何疲勞源。5.太多不想refer。
看再多也不會有一個明確答案或是說出該怎麼安排?但我有了一個更明確的疑問:到底是哪裡寫了要晨操5000公尺?到底哪裡寫了從慢跑開始慢慢轉換到練出100公尺需要的速度?或是長跑能夠練出籃球場、羽球場上需要快速移動的能力?
綜合我從肌力與體能教練、速度教練、田徑教練…等學習到的,再稍微加上一些個人實戰經驗來看,首先這個東西被安排在準備期沒錯,整個Off-Season出現的機會也不會太少,當然有些教練在開訓第一個月之後就會直接抽離,改成其他各式各樣的能量系統訓練、間歇訓練,所以基本上還是依造選手等級與教練經驗去安排。既然是在準備期開始就進行的訓練,那到底應該要做什麼練習?
這裡Max給出一些建議:先請仔細分析一下您的選手、訓練對象最終的目標是什麼?(籃球員?防守組?拔河?短跑?長跑?減肥?健身?)接著分析一下在這透過訓練去達到最終目標的過程中,會經由哪些手段以及加強哪些能力?如果您能夠給出很明確的答案,那麼Work Capacity該怎麼安排,對您來說就不是問題,如果您找不出答案……那準備期的訓練有可能會是選手的災難。
還不明白?舉個例子:一名籃球員在比賽之前的練習中會經過長期的肌力訓練(包括肌肥、肌力、爆發)、速度訓練、跳躍訓練、敏捷訓練、專項上面進攻戰術訓練、個人技術訓練、防守訓練…等,那麼Work Capacity就是讓球員能夠準備好去承受這些訓練。再具體一點以提升跳躍力來說,大家可能都知道增強式跳躍訓練很屌、很厲害,很多人因此而能夠灌籃,但總不會從準備期就開始進行這些高難度、高強度的訓練吧?所以對於跳躍的Work Capacity來說,就是由簡入深的練習跳躍,包括:原地-->移動,雙腳-->單腳,簡單-->複雜,單次-->連續,單向-->變向,低強-->高強,量低-->量高-->量低。
希望有耐心的讀者看到這裡,能夠對於Work Capacity有進一步的認識,也能夠明白到準備期真的不是跑長跑或是大量慢跑啊!
哦,對了,您1000%可以從各個地方找到Work Capacity不同的定義跟建議,我分享的只是我見過覺得比較合理的!
如果你對田徑訓練、運動訓練、專項肌力與體能、或是健身有興趣的話,希望Max在這裡的分享對你有點幫助,一起進化成更好的人/更強的人!
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