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『端午粽子熱量表，美食三寶不可少』
天哪，一顆肉粽的熱量也太驚人了
我們吃一顆就要跑10公里
家裡總共有30顆🤦♀️🤦♀️
這樣我是要跑到民國幾年啊呀😱😱
⚠️這時候馬上補上甲殼跟享纖就沒錯了
簡單來說就是一個包油 、一個阻斷澱粉糖分
很強很厲害不吃你就等著胖的東西😏😏
#其實正在減重不是不能吃美食
#是吃美食前已經預備好不卡油必備單品
#今天肉粽你吃多少了😏😏
😋 端午肉粽熱量表
這週就是端午節了，許多朋友都會在端午節過後胖一輪～
最大的原因就是 #粽子吃太多啦啦啦
今天就要來應景的跟大家分享粽子的熱量表😊
若是想吃粽不增重的話，可以參考熱量比較低的粽子食用🍴
#端午節 #粽子熱量表 #減重 #瘦身
哈囉大家端午節快到了大家有看本週【營養師出去吃】的粽子怎麼吃了嗎？
為了避免每逢佳節胖三斤，還是要稍微控制一下吃的量呀！
提供常見粽子熱量表給大家參考，也補上了影片沒說到的湖州粽～
至於有很多人問的中部粽.....就不好說了ＸＤ（不過我有問過很多台中店家都是南部水煮的方式喔～）
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最後一樣要跟大家說吃粽子有幾個原則：
1. 量要節制：粽子幾乎都是澱粉建議一餐一顆，小顆的就兩粒差不多就是一碗飯了喔！
2. 補充蔬果：有飯有肉的粽子，往往還是吃不到蔬菜，所以記得還是吃兩個拳頭多的青菜搭配喔！
3. 小心調味：單顆肉粽的鈉含量就是一餐的建議600mg了！
有些人吃粽子還會額外沾醬除了鈉會更高外熱量可能還會增加所以還是吃原味最好啦～
你喜歡吃什麼粽子呢？下面留言跟大家分享吧😆❤️
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