Search
【每次都說人才是公司最重要資產？但現在調薪制度卻往往逼走人才】#牛年ESG選書
全球最大串流影音平台Netflix創辦人兼執行長 #里德‧海斯汀 在《零規則：高人才密度 X 完全透明 X 最低管控，首度完整直擊Netflix圈粉全球的關鍵祕密》中指出，想要留住頂尖人才，主管和員工都必須了解員工在市場上的實際身價。
我們決定付出可以找到並留住頂尖人才必要的薪水之後不久，工程部門主管小韓跑來找我，說他找到一位絕佳人選。
這個人選名叫戴文，擁有很特殊的能力，可以成為團隊很重要的資產。但他要求的薪水是團隊其他工程師的近兩倍，甚至比小韓自己賺的還多。「我知道他對Netflix 能有重大貢獻，但付這麼高的薪水合理嗎？」小韓納悶。
-
追蹤 CSR在天下 頻道：我們整理了以ESG為主題的精華書摘，想要永續經營企業，環境、社會、治理（ESG）三大要素缺一不可。
#牛年ESG選書 為你在牛年的牛市裡導航，探照永續牛（New）方向。
#CSR #企業社會責任 #Netflix #人才 #薪水 #人資 #零規則 #面試
#精華書摘 #為什麼要睡覺 #我知道你想下班了
#睡覺比你想得還要重要許多唷
⑴ 遵守規律的睡眠時間。
每天同一時間上床，同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物，一旦養成睡眠規律，就很難調整改變。週末睡得較晚，並不能完全補償週間的睡眠缺乏，也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴，提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴，卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項，就是這一項了。
⑵ 運動好處多多，但是不能太晚運動。
盡量每天運動至少三十分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。
⑶ 遠離咖啡因和尼古丁。
咖啡是一種興奮劑，在咖啡、可樂、某些茶飲和巧克力中都有，它的效果可能要八小時才會完全退去，因此傍晚的一杯咖啡會讓你晚上難以入眠。尼古丁也是一種興奮劑，常使吸菸的人睡得很淺。另外，戒除尼古丁時，吸菸的人早上常會太早醒來。
⑷ 避免睡前飲酒。
睡前小酌或許會讓你放鬆，但喝太多會使你缺少快速動眼睡眠，讓睡眠較淺。大量飲酒也可能造成夜間的呼吸問題。當酒精的作用在體內逐漸消耗掉後，也比較容易讓你在半夜醒來。
⑸ 避免太晚吃大餐、喝太多飲料。
輕食沒問題，但食物分量較多時會造成不消化，干擾睡眠。晚上喝太多飲料會導致夜裡必須常醒來上廁所。
⑹ 可能的話，不要服用會延後或干擾睡眠的藥物。
有一些心臟、血壓或氣喘方面常用的處方藥，以及咳嗽、感冒或過敏的非處方藥和草藥，有可能干擾睡眠模式。如果你有睡眠方面的困擾，可以告訴你的醫師或藥師，確認你正在服用的藥物是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。
⑺ 不要在下午三點之後睡午覺。
午睡可以補充睡眠不足，但太晚睡午覺的話，可能會讓晚上更難入睡。
⑻ 睡前要放鬆。
不要把事情安排得太滿，讓你在睡覺前沒有機會放鬆。可以安排一些輕鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，作為睡覺前的習慣。
⑼ 睡前泡個熱水澡。
泡完澡後體溫會降低，可以幫助你覺得想睡，泡澡也會幫助你身心舒緩放鬆，更易於入睡。
⑽ 臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品。
把任何可能打擾你睡眠的東西從臥室移走，包括噪音、明亮的光線、不舒服的床、過高的溫度。臥室偏涼可以讓你睡得更好。電視、行動電話或電腦都會造成干擾，剝奪你的睡眠。舒服的床墊和枕頭可以幫你好睡。失眠的人常會盯著時鐘看，因此要避免鐘面出現在視線所及之處，以免試著入睡時還在擔心時間。
⑾ 適當曬太陽。
日光是調節每天睡眠規律的關鍵。試著每天在戶外至少曬三十分鐘的日光。如果可能的話，黎明即起，或在早上使用亮度非常高的光源。如果你有難以入睡的問題，睡眠專家建議應該在早晨曬一小時的陽光，並在睡覺之前把室內燈光調暗。
⑿ 不要醒著而仍躺在床上。
如果你上床後二十分鐘仍然醒著，或開始覺得擔心或焦慮，最好起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生。無法入睡的焦慮，會讓人更難入睡。
--
這份睡眠守則來自NIH Medline Plus (Internet). Bethesda, MD: National Library of Medicine (US); summer 2012. Tips for Getting a Good Night's Sleep. Available from https://reurl.cc/Q9ybdM ；內文摘自《為什麼要睡覺？》一書附錄。作者沃克 Matthew Walker曾任哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，創立「人類睡眠科學中心」，探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，發表科學論文超過一百篇。本書由 天下文化 發行。
--
更多你所不知道的睡眠知識，都在《為什麼要睡覺？》這本好書
▫️紙本書 https://reurl.cc/9rjp5V
▫️電子書 https://readmoo.pse.is/3djgsn
📢說出你的數位轉型動機或疑惑
將提供免費個人數位力提升大禮包!!活動到7/11止
台灣企業的痛點😭...
該如何轉型？要轉到哪裡？
「#數位轉型」已是產業趨勢！
⠀⠀
無論你是屬於哪個行業，
都一定會受到數位海嘯衝擊，
體質較弱的公司將無可避免地被淘汰，
你是奮力上游還是淹沒於浪潮中？
⠀⠀
TibaMe x 詹文男博士 x 俞國定社長
⠀⠀
台灣企業數位轉型的諸葛亮—#詹文男 博士
台灣媒體的艾科卡—#俞國定 社長
攜手合作擷取精華
打造向大師學絕學—數位轉型必修的八堂課
解決你的轉型疑惑與執行方式
⠀⠀
◆ 8本啟發思考的經典導讀
◆ 8個切中核心的關鍵議題
◆ 3家數位轉型標竿企業現身說法
無限暢讀超過800本商管好書精華書摘
2021年，改變就從現在開始
⠀⠀
【日期】2021 / 9 / 13 — 11 / 7
【時間】每週三19:30 線上相會
【費用】享早鳥優惠$3,990
⠀⠀
八週提升你的數位競爭力
👉 https://bit.ly/2SGfleu
⠀⠀
✨活動說明✨
慶祝大師來開課，在上課前同時補充自己的數位能力
規劃有資訊安全、數位行銷、數據分析、遠距工作術等24門課程組合的大禮包準備要讓你先修!
只要在此貼文 按讚👍+說出 你的數位轉型動機或疑惑🖊
將提供24門課程一次打包帶走先修
活動到7/11止 歡迎告知你周圍所~有~的朋友
職業倦怠第二彈！除了生活面上的，還有專業面的職業倦怠，沒電時又該如何在專業面上再次奔馳！
因應聽友許願，上市集團副發言人/資深職人、同時也是輔導過許多主管的職場轉化學院講師唐老師，給疲累的您什麼錦囊妙計。 現場也回答聽友的職業倦怠問題。 好主管又該如何幫助團隊成員？
本集內容是延伸Ep29. 職業倦怠生活面的進階議題。在5/26在Mixer Box APP，Live語音互動的側錄。 全是職場歷練中精粹中的精粹，完整心法大公開！
💕提升職場力是擺脫 擺脫職業倦怠的核心
👉本集LIVE互動時採用的測驗：職業倦怠指數測試 https://kknews.cc/zh-tw/psychology/pnqpy5e.html (by.
KKNEWS)
＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。
★ 本集私語：
:: 歡迎加入我們讀書會一起交流分享 (FB私密社團入社問題需填email，如未填而被拒絕請在補一次喔)
:: 若職場倦怠嚴重，甚至造成失眠或身體不適，建議到身心科 看看喔！
★ 優惠活動：
:: ezManager五種超值方案2分鐘說明影片 lihi1.com/p6101 ：現在就幫自己加分，讓你Level Up! 職涯更勝利
黃金職人領導力｜VIP職人超越力｜伯爵經理人通行證｜職涯成長新星｜ 專屬1對1職場問題線上諮詢
📚 一對一線上諮詢六大主題：
1. 好履歷健檢｜獲得成為職場贏家的敲門金磚
2. 團隊管理類｜帶人疑難雜症經驗轉換給助力
3. 向上管理類｜想受到賞識體貼上意又不委屈
4. 抗壓管理類｜突破職場倦怠抗壓增強軟實力
5. 溝通技巧類｜成熟大人職場提升自信好感力
6. podcast新手入門諮詢
★ 本集重點摘錄:
a.上市櫃公司副發言人,從馬斯洛需求五層級看職場倦怠 ,
生理需求 (Physiological needs) 、
安全需求 (Safety needs) 、
社交需求 (Love and belonging) 、
尊重 (Esteem)
自我實現 (Self-actualization)
b.得不到認可? 還是已到了天花板?
硬實力 :專業能力提升
軟實力 :職場人際關係
c.唐老師: 用3C提升信任感
專業力Compatible
品格力Character
忠誠力Commitment
d.上市櫃公司副發言人唐老師，給專業面職業倦怠者的五大建議：
栽培第二專長
主動要求主管增加我的工作 (=變相求升遷)
爭取內轉
主動爭取升遷
轉職換工作
★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
Ep29. 本集是延伸EP29的進階版！
★ 本集分點章節:
(00:00:24) 本集導覽
(00:00:52) 在APPLE podcast分類消失問題
(00:01:44) Ep29前情提要, 專業面職業倦怠的可能原因
(00:04:00) 上市櫃公司副發言人,從馬斯洛需求法則看職場倦怠
(00:07:33) 聽友QA: 沒成就感造成職業倦怠?
(00:12:25) 上市櫃公司副發言人進階版實務面的五大建議
(00:16:00) 主管/企業如何在行政面上幫助職業倦怠的同仁
(00:19:57) 面對客戶：勤與誠
(00:21:12) 本集結論
★ 本集補充資料
勞動部_簡易工作壓力量表檢測系統說明 https://meeting.ilosh.gov.tw/overwork/pTest/pTest.aspx
全美排名第一的醫療機構「梅約診所」（MayoClinic），網站上介紹有關工作耗竭的徵兆，提醒民眾自我檢視
https://www.managertoday.com.tw/books/view/62471 (by.經理人)
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects
https://lihi1.cc/QIOep
@同步更新至
Spotify｜Google podcast｜Firstory｜KKbox｜SoundOn｜Pressplay｜ Youtube
｜TuneIn｜MixerBox (MB3)｜Himalaya｜CastBox ｜好好聽FM...(共30台)
@節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 免費訂閱喔
:: 如果您喜歡，請贊助鼓勵我們繼續製作節目💰 https://lihi1.cc/s1mES (50秒影片教學, lihi1.cc/N8vYt )
@活動: 一日之星｜報名當來賓｜Podcaster聯盟接案推廣計畫 https://lihi1.cc/C3EEF
@如果你也想開始做自己的podcast ,歡迎使用 Firstory 的邀請碼W-B23W9K可得小額啟動基金
★ 本集快問快答：
如果你已有你個人的優勢識別答案，歡迎加入我們讀書會一起交流分享、彼此砥礪喔
以上都來這網址分享 https://lihi1.cc/tZCUD 或 FB社團
@ 歡迎分享
1. 你為何會當上主管?
2. 留下一句主管真心話
@你也想要有一個公司以外的交流成長小組、經驗轉換&彼此支持嗎? 免費加入 讀書會群組
:: IG：www.instagram.com/ezmanagergo
:: FB社團: https://lihi1.cc/NOlrM
@合作接洽 ezmanagerGo@gmail.com (不分大小寫)
:: 上Youtube搜尋「怎麼給星評分」一分鐘教學影片，或點這 https://lihi1.cc/N8vYt (分享給你沒在聽podcast的親友)
秀場女王向娃節目親口爆料當了小三11年的驚人內幕！
曾哀求前夫放過她！想無條件離婚走到打官司互相傷害！
「扶正後離婚」的不堪真相...女人究竟為甚麼要當小三？
（備註：本影片皆為疫情爆發前錄製的精華片段，故沒有使用隔板及口罩，謝謝大家！）
⭐大S曾為婚姻不要命！十年婚姻逃大暴走狠斷汪小菲？
► ►https://youtu.be/PinEry6VBNc
⭐快樂缺氧無症狀猝死！新冠確診者爆料恐怖真相！
► ►https://youtu.be/BW3u0Xhvc1o
⭐天命預言台灣疫情！廖美然斷言2021下半年國運
► ►https://youtu.be/ThfKrZKrRZM
⭐台灣疫情露曙光！過了這個月份疫情將好轉！
► ►https://youtu.be/ilX0iw3G560
【分段重點】
00:00 當小三11年後變正宮？
00:37 向娃當了11年小三扶正後才痛苦？
05:01 為小孩結婚，以為可以改變前夫個性？
06:39 向娃血崩心死內幕！
09:48 向娃體悟原來走的是前正宮的路？
10:41 求求前夫放過她！離婚走到官司變成互相傷害！
16:36 花了一年才搬離前夫家？
⭐請訂閱【新聞挖挖哇】👉https://pse.is/39aah4
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲！
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
＃新聞挖挖哇#新聞挖挖哇2021#鄭弘儀#小三#婚外情#外遇#許常德#新聞挖挖哇#正宮#出軌
#留言分享臉書粉專此貼文有機會獲得高科技醫美級面膜大禮
#專屬優惠讓你美麗無負擔
#只要123輕鬆打造海洋女神肌
夏天的腳步逼近，即使不能出國，也要規劃一場海邊的輕旅行！
好友小郁特別找我給他海邊旅行的造型意見，但在我看來和造型同等重要的就是膚質狀況！肌膚狀態好，不論穿什麼都加分！
趕快看看我是怎麼用 @Dr. CARE凱兒生技的 #深海藍寶石系列 來為小郁打造海洋女神般「透、亮、白」的光澤肌膚！全系列都添加了來自法國深海的海洋藍寶石CYWHITE，不只人工摘取，還有專利的萃取技術，才能獲取的珍貴成分，讓肌膚達到深層潤澤的效果，還有富含豐富維生素及胺基酸的水母膠原多肽精華、煙醯胺及尿囊素，多種保養必備成分讓你連續使用七天有感喔！
先從 #深海藍寶石保濕舒敏水 來喚醒肌膚， 舒敏保濕還添加了同樣來自大海的鮪魚膠原蛋白能讓肌膚增加彈性！
#深海藍寶石保濕精華 裡面的專利小藍微粒，油包水球體直達肌底，達到深層補水，以及能淡化斑點的光果乾草根萃取及從南瓜籽中萃取的歐可耐，即時舒緩肌膚不適。
最後再用乳狀的 #深海藍寶石保濕活膚乳 做收尾，除了前面提到厲害成分外，裡面還有兼具延緩老化及修護雙頰的生川蓮萃取液，將肌膚剛剛所補充的水分都好好鎖住留存！
而且就像影片中連小郁都驚呼，簡單的三步驟完成後，肌膚不僅保溼有感，澎潤還不厚重黏膩，完全就是迎夏保養必備！
無添加酒精和色素，就算是敏弱肌也可以安心使用！不過，第一次使用的話還是先做一下肌膚敏感度測試囉！
而且最重要的是我還為家人們爭取到了優惠，即日起至9/30，只要全館消費滿2000 輸入我的專屬折扣碼【YCL200】即可折抵200元，記得要在領券後30天內使用完畢喔！
了解更多：https://drcaretw.com/gRYvh
【📢分享臉書粉專本貼文抽大獎📢】現在你也有機會體驗Dr. CARE的高科技石墨烯醫美級面膜！黑耀奇肌超導亮白面膜2盒及 絲素胜肽6分鐘濃縮面膜2盒（共4名）
活動參加辦法：
Step1. 請務必先進佑群老師粉絲團首頁 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ 將追蹤中的粉絲團從「預設」改為「最愛」(很重要，會確認唷！)
Step2. 在FB粉專此貼文按讚並留言「今夏我想擁有凱兒生技海洋女神肌+任何話」。
Step3. 同時務必 @ 兩個朋友「公開」「分享」出去！
(得獎者擇期在本粉絲團公布，贈品恕不退換，本粉絲團保留變更贈品內容之權利。)
#DrCARE #凱兒生技
#SkinCare #Beauty #Stylist #FashionDirector #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群 #YSkinCare
在家彎道超車的機會來了＃書摘班精華特別公開寫作班的精華實作橋段～到底大家練習了什麼，怎麼可以踴躍回饋呢！！！？ 在你在家時，已經有30人默默上線，上課、實作， ... ... <看更多>
精華書摘 在 #精华书摘- YouTube 的推薦與評價
Including results for: 精华书摘 Search only for #精华书摘 ... 余悦读书-经典好书名人格言精彩书摘投资励志生活百科 ... 跨界創作者方案｜書摘培訓課程精華摘錄. ... <看更多>