【※要約版※】
外食中心ではケトジェニックダイエットは成功しない？
いつも【THE WORK OUT】をありがとうございます。
THE WORKOUT公式メルマガの要約版を配信
させていただきます。
THE WORK OUT公式メールマガジンの目的はただひとつです。
正しいワークアウト理論、本質を皆さまに”共有”することで
成長を”体感”してもらうことで心からワークアウトを楽しめ
るようになっていただくことなのです。
(2014年9月20日～ 日刊にて絶賛配信継続中)
<本日のTHE WORKOUT公式メルマガ要約版>
<<<ご質問ここから>>>
現在
ケトジェニックプロテイン1キロ
＋
VODEZAダイエットEX500グラム
も購入して飲用させて頂いております。
そこで一つの目標、方向性を間違わないために以下の質問を
させて頂きたいと思います。
ダイエット＋カッコ良い身体(自分の理想はキックボクサーのような身体)を作りたいと思っておりますので、食事の事で悩んでおります。
北島さんの動画やメールなどで勉強し、ケトジェニックダイエットというダイエット方法を学びましたがどうしても外食や付き合いでの飲み食いがあり糖質制限が上手いようにいきません。
(１日１回外食、他週１位で飲み)
日本の外食だと炭水化物中心のメニューが
ほとんどなのでかなり難しいです。
そこで、考えたのですが、難しく考えずにプロテインライトを追加して朝、昼、晩の食事を全てプロテインライトで補って他には
VODEZAダイエットEXとケトジェニックプロテインをワークアウト時など間に摂取するようにすれば・・・
何とかケトジェニックダイエットが出来ると安易に考えましたが
その場合、体に悪い影響は無いでしょうか？
普通の食事は抜いても問題ないでしょうか？
(ダイエット中は、食事そのものをせずプロテインとVODEZAダイエットEXで置き換え、空腹時は肉と野菜、チーズなどを間食で取ろうと考えています)
どうしてもケトジェニックダイエットが難しい場合は、ケトジェニックプロテインではなくアルティメットプロテインに切り替えた方が良いでしょうか？
個人的には、少しでも糖質を制限するため、ケトジェニックプロテインの方が良いと判断しておりますがどうでしょうか？
(ケトジェニックダイエットをしていないのにケトジェニックプロテインを摂取する事で、逆効果があるのではと心配したので質問しました)
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
短期間であればサプリメントだけで食事を済ますのも
効果的ですが2～3週間程度に留めるべきです。
それ以上長くサプリメントだけで生活すると消化器官などを使わなすぎるために代謝が落ちて太りやすくなります。
また、ケトジェニックダイエットよりも低脂肪ダイエットの
方が外食は難しくなります。
ケトジェニックダイエットであれば、脂質は食べても良いので
外食でも焼き鳥の塩や鳥モモステーキのタレなし、ステーキタ
レなし
焼肉を塩で食べたり、ソーセージ、など食べれますし何もない
場合は唐揚げの衣だけ剥がして食べる事も出来ます。
またどうしても他に食べる物が無ければ、タレや揚げ物ぐらいは
許容範囲にするライトなケトジェニックダイエットでも長期続け
れば効果は出てきます。
それに対して、脂質を摂取しない低脂肪ダイエットでも結局は糖質制限しないと痩せないので実質痩せるためにはササミや卵白などのタンパク質しか食べれなくなります。
つまり、脂肪は糖質制限をしない限り落ちることはないので外食が多い人は脂質を多めに食べれるケトジェニックダイエットの方がやれる可能性は高いでしょう。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
糖質制限 メニュー 1週間 在 おいしく食べてラク痩せ 1週間分の「糖質制限ダイエット ... 的推薦與評價
2019/04/12 - しっかり食べながらラクに痩せられる糖質制限ダイエット用の献立メニューを実践してみませんか？栄養満点で満足感のある美味しい夕食を楽しみながら、糖 ... ... <看更多>