【享健康系列:寶特瓶新玩法】
三天連假,爽爽吃記得也要快樂動
家裡隨處都是器材,大家可以好好利用
#寶特瓶與玩具直接做結合
增加了高度,進而增加腹部運動的難度
這次影片總共有三個動作
高度記得要依自己能負荷的程度做調整
我都是10下起跳為一個循環,最少完成五次
寶特瓶要確實固定好,也要保護好腰部喔
來唷~快來賞影片囉!!
💪寶特瓶新玩法:https://youtu.be/rDXZEEfkbIc
💪A-shu的youtube全紀錄:http://ppt.cc/3zG6I
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🌈2016的最後一天,送上運動影片
祝福大家這三天吃再多體態依舊美逆🌹
🎊2017,Happy New Year🎊
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運動兩年多以來,都是居家運動
沒上過健身房,也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢,也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
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#迷你王的瘋狂生活 #享健康系列 #野馬Ashu #居家運動 #寶特瓶 #腹部運動 #2016bye #2017happynewyear
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga,也在其Youtube影片中提到,❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE ❤️粉絲團~迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47 ❤️社團~野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp 。 大吃大喝後,記得換上運動戰服操一下 我拿的是2kg寶特瓶一組 各位就換成家中再使用的寶特瓶...
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【享健康系列:居家運動小椅子篇】
我只有158cm,帥堯的椅子高度剛剛好
家裡隨處都是器材,大家可以好好利用
這次影片總共有六個動作
我都是10下起跳唯一個循環,最少完成五次
小椅子要確實做好固定,不能有移動跟晃動的狀況喔
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【享健康系列:4kg寶特瓶練臀腿】
寶特瓶可以換成家中習慣使用的工具
啞鈴、書本、以好拿的物品為主
重量部分也換成自己可以負荷的嘿
很簡單的幾個動作,加上負重
隔天臀腿會狠有感喔
一起加油,讓體態更美好吧~
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💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門:
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💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門:
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大吃大喝後,記得換上運動戰服操一下
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各位就換成家中再使用的寶特瓶或啞鈴
依自己習慣的負重重量來搭配就可以囉
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✨貼心小叮嚀✨
➡️運動時要注意身體平衡
➡️先緩慢移動,習慣後再增強
➡️運動前暖身,運動後拉筋
➡️運動中也要注意安全
➡️所有動作都可以再依各自創意做調整
➡️一個動作5下起跳,或15-30秒為基準
➡️一次三個動作為基準,最少循環3次
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我的第一條彈力帶是我妹送的
陪了我到現在也有一年多的時間了
最近在工作一天後,運動時間被壓縮
我會使用彈力帶做阻力運動,或寶特瓶做負重運動
在短時間內的運動可以達到較好的效果
尤其出門旅遊,方便攜帶不佔空間
彈力帶阻力運動真的狠省時
還能讓我快速提升心跳及大爆汗
文末有我的運動屎文章,有興趣的歡迎點閱囉~
。
✨彈力帶優點來一發✨
1.方便攜帶,操作簡單
2.使用上可隨意變換姿勢
3.輔助健身效果,增加阻力訓練
4.可以改善肌力、肌耐力
5.伸展運動,避免運動傷害
6.增加身體靈活度
7.價格便宜⬅️個人覺得最重要💯
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12/5馬來西亞工作旅遊回國
12/6體重:50.2kg,體脂:26%
狠好~整個人都沒變形(叉腰大笑)
這次馬來西亞工作當然也帶了 #彈力帶啦
去了六天都是擠時間的微運動
搭配彈力帶真的事半功倍,超爆汗
六天瘋狂大吃大喝,回來開始屎命動啦💪
最後附上昨日超級花露露運動照數張
外加幾張馬來西亞運動爆汗照💋
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