關於 紫米脹氣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有沒有人注意到今天是13號
#黑色星期五 🌚

黑色星期五就是那種平常沒想到
偶然看到會有小驚喜感的節日（？

台灣人不是很注重這個
但如果你心血來潮
也是可以吃吃黑色食物來應景一下~
　　
黑色食物在中醫來說可以 #補腎
今天舉幾個黑色食物給大家參考
造福一下男性同胞們😆
　　
🖤#芝麻

芝麻鈣含量高
每5g芝麻就有約70mg鈣質
還能補充Omega6、9脂肪酸
有人說芝麻是高磷、高鉀食物
腎不好的人不能多吃
但其實我們也不會一次吃很多芝麻
一天一茶匙(5g)的話都是可以接受的~
　　
　　
🖤#桑葚

黑黑的桑葚含有大量花青素
和黑醋栗、藍莓一樣，有助眼睛健康
可以幫助眼周血液循環、提升視敏度
桑葚熱量不高，1顆大概1大卡(好記吧)
糖尿病人也可以適量食用
可有效抗氧化、保護眼睛和胰島細胞
　　
　　
🖤#黑豆

黑豆有豐富的花青素等多酚類
同時也是好的植物性蛋白質來源
有些人聽說黑豆水可以消水腫補腎
但黑豆水其實是磷鉀濃縮水
腎功能不好的人千萬不能每天喝
　　
　　
🖤#紫米

紫紫黑黑的米，我們都會叫「紫米」
但其實又根據口感不同
分為較黏彈的 #黑糯米
還有較乾硬的 #黑米
黑米的花青素較高，抗氧化力強
黑糯米較難消化，腸胃不好的人容易脹氣，別一次吃太多
　　
　　
你還有想到什麼黑色食物？
👇歡迎留言跟我分享喔👇
　　
#我不是說黑暗料理XD

晚餐時間
就是要放美食照來炸大家啊😆😆
明天的節目真的是粽子大集合
我們一集裡面吃9顆不同口味的粽子!!!!
北中南各種粽子火力全開
而且！
其中有5顆都是在這家吃到的😍
知道大家怕胖
擔心熱量
嘴饞又忍得很痛苦
也有些人吃糯米容易脹氣
腸胃不舒服
所以第三代的吉祥老闆
和家人一起開發了改良版的粽子
有用綠豆蒜和薏仁麥片包的
有用紫米做的
有放雪蓮子的
當然
南部經典款的菜粽
和飄香60年的肉粽
也絕對不會漏掉
難怪他們要選擇障礙⋯

今年的端午
雖然不方便回家團圓
希望大家做好防疫
減少長距離的移動
就是這味玖浩吃會陪著你
我們粽子先用眼睛吃
#這樣也比較不會胖

等疫情趨緩
大家都平安
到時候想怎麼吃就怎麼吃！

姚元浩
李玖哲 Nicky Lee

★本集於5/14前拍攝完畢 用餐時藝人無法戴口罩請見諒
未來拍攝均會注意配戴口罩
一起做好防疫 期待一起出外景的日子早日到來★

#姚元浩 #李玖哲 #就是這味玖浩吃

😋台中好吃飯糰
「必勝本丸」是最近發現的好吃飯糰，糯米好吃不會脹氣還有紫米飯糰，飯糰有包酸菜、菜脯、豆皮、滷蛋、香鬆、油條等，口感很有層次，飯糰控們快一起來看看吧~

團購美食推薦：潤米r o o m y
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選用台灣在地米穀粉以及天然食材
堅持每日手工新鮮現做！

潤米家的麵團是長時間低溫發酵的老麵
酵母有充分時間發展更多好菌
做出來的米饅頭、米貝果不僅富有風味及彈性
也比較不容易引起脹氣唷！
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✨米饅頭每袋6顆/總重約300g
使用台灣在地米穀粉，不規則切法，單一口味獨立包裝
主原料使用米穀粉，用米來取代部分麵粉，是低麩質米饅頭
顏色來自食材本身，無人工添加物！
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✨米貝果全系列奶素
使用獨家蒸煮手法燙麵
貝果外皮Q彈不韌口，內部麵體綿密細緻

💕米饅頭口味最喜歡，紫米、牛奶、栗南瓜
💕米貝果口味最喜歡，蔓越莓乳酪、紅藜蔓越莓
推薦給小朋友、老年人都可以品嚐的美食
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經典的年菜甜品—八寶飯
它象徵了『團團圓圓』、『大吉大利』的內涵
軟糯可口的豆沙糯米飯加上香甜的蜜餞、果仁，一直甜到心裡，
讓人感覺到家的味道。

新年來臨之際，祝大家來年就像八寶飯一樣，甜甜蜜蜜、吉祥如意


食譜示範： 艾莉老師
粉絲專頁：艾莉.烘焙.烹飪
https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/

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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

八寶飯主要是以糯米為主要材料來製作，糯米與一般食用白米的澱粉特性不同，先為大家介紹，澱粉可分為支鏈澱粉（Amylopectin）以及直鏈澱粉（amylose），如果含支鏈澱粉比例較高，烹煮後的質地會較有黏性，因為結構複雜容易接觸消化酶被分解消化，但是也因為分支點較多，所以容易消化不完全，這也是胃腸功能不佳的人容易產生脹氣的原因。
營養師貼心小叮嚀，八寶飯常給人熱量偏高的印象，但是透過創意巧思，也能把八寶飯變成健康美食喔！如將部分糯米替換成五穀雜糧、紫米…等，可以增加膳食纖維的攝取，也能夠增加花青素及多酚的來源！

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Ingredients:

A kumquat cake.
300g round sticky rice
30g raisin
Adequate amount of lotus seed
Adequate amount of jujube
Adequate amount of crystal sugar
Water
Red bean paste

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糯米飯食材:

圓糯米 300g
水 1大杯
橘餅 1顆
葡萄乾 30g
（圓糯米：水＝1：1)

其他食材：
蓮子適量
紅棗 適量
冰糖 適量
豆沙 1大碗

做法：
1.圓糯米不用泡,洗好備用、橘餅切碎、葡萄乾備用 (若硬掉,可泡 水)。
2.加冰糖與少許的水將紅棗與蓮子 蒸熟,蒸好鋪在直徑約15cm圓形的 碗底。
3.起油鍋炒香糯米,加入葡萄乾與切碎的橘餅,放入鍋中蒸成糯米飯。
將蒸好的糯米飯壓入碗中,但中間略留空間,將豆沙放入,再用糯米飯填滿並壓緊,倒扣入盤中即可。
4. 可放冷凍庫保存,要吃的時候再蒸熱即可食用。

#八寶飯 #BabaoRice #年菜甜點
＃Chinese New Year Dessert

外型呈長條狀的湖州粽，口味較單純，內餡只有醃漬過的鮮肉，鹹蛋，糯米簡單調味，再以小火水煮的方式煮熟，吃起來有著軟黏的口感，米粒吸收了豬肉的濃郁香氣。

「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
粽子主要是以糯米為主要材料來製作，糯米與一般食用白米的澱粉特性不同，先為大家介紹，澱粉可分為支鏈澱粉（Amylopectin）以及直鏈澱粉（amylose），如果含支鏈澱粉比例較高，烹煮後的質地會較有黏性，因為結構複雜容易接觸消化酶被分解消化，但是也因為分支點較多，所以容易消化不完全，這也是胃腸功能不佳的人容易產生脹氣的原因。營養師貼心小叮嚀，粽子常給人熱量偏高的印象，但是透過創意巧思，也能把粽子變成健康美食喔！如將部分糯米替換成五穀雜糧、紫米…等，可以增加膳食纖維的攝取，也能夠增加花青素及多酚的來源，另外，內餡部分也可以減少肥肉比例，提高瘦肉占比，豬肉替換成雞肉…等方式，都能享受美食享受健康！

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Ingredients:

600g pork shoulder butt
4tbsp of soy sauce
1tbsp of oyster sauce
1/2tbsp of rice wine
1tbsp of sugar
2tsp rock salt
A little green onion
A little ginger

Long glutinous rice
1tbsp of sugar
1tbsp of oyster sauce
3tbsp soy sauce
1tbsp of rice wine
1/4 tbsp of white pepper
1 tsp salt

Salted egg yolk

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醃肉食材：

猪胛心肉600g
醬油4大匙
米酒1/2大匙
糖1大匙
蔥少許
薑少許
蠔油1大匙
粗鹽2小匙

糯米調味：
長秈糯米1斤
醬油3大匙
米酒1大匙
白胡椒1/4匙
鹽1小匙
糖1大匙
蠔油1大匙

其他：
鹹蛋黃
粽竹葉

步驟：
1.粽葉需泡水３～４小時軟化
2.將豬前腿肉放入醃料，放進冰箱醃製一晚
3.長糯米泡足２小時以上的水，完全瀝乾水分，將糯米調味後拌炒
4.竹葉２片為一組，下方１／３處捲起成漏斗狀，先盛裝一大匙糯米，鋪成長方狀
5.放上適合的豬肉條，鹹蛋黃，均勻鋪上２大匙糯米
6.包好的粽子放入煮沸的熱水中水量必須完全淹蓋粽子,蓋上蓋子大火煮３小時


其他影片：

滷豆干：https://youtu.be/fROLuhq-GDg
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#粽子 #Zongzi #pork