#雀兒無敵實用圖表🔥 內文分享為什麼經前容易特別渴望美食？經前想吃的美食清單要一一打勾🧾☑️😝my food cravings before period 🍟🧋🍦🥧🍗
🤍Tag 經前特別渴望食物的他
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這次經期來特別的想要吃某些食物，
所以趕快先把熱量先整理起來以備不時之需哈哈！
已經先嚐過肯德基新推出的
日出檸檬蛋塔和蜂蜜醬脆雞
找我媽分食😝
還是原味蛋塔比較好吃😅😅
不過蜂蜜醬脆雞還不錯，個人挺喜歡的
最近星巴克新出的飲品
也很吸引我！
今天也想跟大家分享
為什麼有些人在經期前容易有食慾高漲
甚至想要暴食的狀況
與我是如何去應對的⬇️
💡什麼是經前綜合症？
經前期綜合症是指某些女性在月經前幾天經歷的多種症狀。不是每個人都會有，症狀的強度因人而異，但是相當普遍。
💡渴望的原因是什麼？
許多女生在月經來臨之前會特別渴望某些食物或食慾增加的狀況，有的人可能會發現暴食的時候好像都是差不多的週期，這是激素在作怪。
在黃體期後期（排卵後，出血開始前幾天），生殖激素，雌激素和孕激素都會減少。這種荷爾蒙擺動觸發了血清素的減少，血清素是大腦的神經遞質之一，也被稱為“快樂激素”。
5-羥色胺調節您的情緒（以及睡眠，消化，學習能力，食慾和記憶力！），並且對您的感覺有很大的影響。在周期的黃體後期，由於每月產量的減少，容易出現情緒波動，情緒困擾和煩躁是很正常的。
碳水化合物和甜食可能有助於緩解情緒低落和疲勞，糖和澱粉都會導致人體釋放5-羥色胺，這是一種增加幸福感的化學物質。所以才會特別渴望特定的食物。
💡如何解決經前食慾特別旺盛的狀況？
我自己是會紀錄自己的經期，在經期前會了解自己食慾升高的原因，如果想要吃某些東西，會先計算好熱量還有一天的飲食分配，穿插在飲食中，還有注意是否那些營養素是缺乏的狀況，去進行補充。多吃蔬菜、水果加上運動，也能夠緩解食慾高漲還有情緒上有些焦躁的狀況。
❓你這次月經前特別想吃的食物是什麼呢？
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經前食慾 控制 在 [討論] 女生們都怎麼在月經前克制食慾呢？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
應該很多女生跟我一樣
月經前，食慾總是特別強
怎麼都吃不飽就算了
還特別想吃高熱量的食物
而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不飽，去運動也提不起勁
感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ
但是月經後又回歸正常
運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物，好想要一直都是這種狀態，好討厭經前的自己…
大家也什麼好辦法減緩這種經前症候群呢？
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