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連假咻一下就結束了，是不是覺得人家還沒有休息夠？ （抱頭，不想面對）
也許可以先從今晚的餐桌飲食，幫助自己提前做飲食收心操，
這些收心食材，通常有幾個特色，
1. 幫助心緒穩定調理 ：綠茶、菊花茶、薰衣草茶
2. 中低脂蛋白質：不要再繼續助長連假過後的膽固醇指數 （雞蛋、雞胸肉等）
3. 幫助體重管理與腸道淨化：輕食熱量與足夠膳食纖維 （大魚大肉說掰掰，蔬菜端上桌）
4. 放鬆壓力：含有快樂賀爾蒙原料-色胺酸 （香蕉）或富含礦物質鎂以及維生素B的堅果，都可以幫助身體分泌血清素（杏仁、核桃、腰果）
5.降低慢性發炎：控制醣份攝取 （拒絕含糖飲料、精緻糕點點心）
還沒吃晚餐，或正在煩惱吃什麼晚餐？
收心餐桌示範食譜：
1. 五穀飯搭甜椒炒嫩雞
2. 鮮蒜炒高麗菜
3.海帶蛋花湯
4.日式溫綠茶
為自己準備一餐很棒的餐點，
無負擔的收心餐，
迎接新的工作天～
#愛自己從小地方開始
#收假症候群 #收心 #營養師的餐桌
吃 #冰棒 鼓舞禮拜六還要上班的你
不只你 小編一早起床就超鬱卒😫
只好看著之前開心到海邊拍的照片回憶一下
再次閉上眼睛想像一下💭 跟小編一起私奔到海邊🌊🐚
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#不得不說小編真的是個靠天吃飯的行業
#如果放颱風假這篇貼文要重寫
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
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➤ 無糖綠茶，完全無效..........
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減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
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這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
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➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
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1:03提到皮蛋是台灣美食，但皮蛋的起源不在台灣，應該只能說是台灣人很愛的中華美食XD
特此更正～
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光是雞腿用啃的跟切下來吃，好吃指數至少就差了50%！
沒錯，如何食用食物，是世界第一重要的事。
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劇本&插畫&製作: 鵝肉麵
創意協力: 蘑菇凍
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分段重點
00:00 來賓介紹
01:06 藝人老婆開嗆老公朋友，為何事？
14:54 臉書發文，引發留言大戰？
20:37 家務事公開，老公難堪指數多高？
22:07 不要觸碰老婆吃醋開關有妙招？
27:24 驚！不准老公被任何異性碰？
34:00 老婆介意的事，老公就不能做了嗎？
39:22 老公晚上有異性來訊，顏冰心如何化解？
42:25 已婚男人跟異性相處，什麼動作不OK？
45:05 如何讓女友信任？查勤也不怕！
46:34 老公對老婆青梅竹馬吃醋，為什麼暴走？
52:15 要求另一半，對方不願意配合怎麼辦？
55:50 男友被異性猛吃豆腐，女友該怎麼做？
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