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剛教完球 今天 甜心Q匠🌟進步許多第二堂課
#孵化百萬網紅計畫 #特別感謝盧總
台灣雄鷹高爾夫菁英隊 Power Eagle Golf Club
雄鷹娛樂-數位行銷事務所 TGE Media Studio
Golfit

看的出來我其實很緊張嗎？😂
自從知道要採訪台東縣長 饒慶鈴 之後，
就一直在想到底要問什麼問題？
差點睡不著😅萬萬沒想到的是
縣長超親切也超好聊，
我們聊到一個欲罷不能，
根本可以做一整集節目，
所以這影片有點長，有8分鐘，

主要是我想知道
1.為什麼 台東縣政府 會想做這次
#來去駐台東的網紅計畫？

2.想買幸福宅要具備什麼條件？

3.為什麼 #台東縣政府 各局處
都想爭取網紅合作？

4.如果要讓縣長推薦台東觀光，
最想跟遊客說的是？

後製影片時，發現自己問題很多，
但縣長很有耐心的一一回答，
講到開心的地方也會有
很生動雀躍的表情，

難得跟地方首長那麼接近的一次對談，
而且我們是一次ok，沒有NG喔！
除了中間有戰鬥機飛過之外🤣
這樣讓我對做訪談節目影片
也越來越有信心啦！

花絮的部分：
有縣長拜訪 石山部落 的長輩，
我們一起體驗做大熊頭，
縣長不虧是縣長，第一次體驗就上手，
然後手殘的我還是要別人指導好幾次
才成功，醬✌️

#如果你有看完影片
#歡迎留言分享心得感想
#或是對台東旅遊有什麼想法建議
#也歡迎聊聊喔喔喔喔喔喔

台東不一樣
台東就醬玩 Amazing Taitung-台東縣交觀處

#台東縣長
#饒慶玲
#我東漂了那你呢 #東漂 #東漂潮
#臺東旅遊瘋玩七商圈 #臺東好物買起來
#消費糾紛免緊張1950幫你忙
台東財經

「運氣是千載難逢的機會，遇上萬全的準備」

沒有誰做任何事不花力氣
如果能靠自己雙手創造或改變的
就不要輕易的讓自己去放棄

我的Una妹妹終於拍出好看的照片了，請大家拍手👏🏻
趁我在拍其他人的時候，偷偷捕捉了這張，還換色調💕

好險我有萬全準備的漂亮
不然我可是要錯失她千載難逢的手感了🤣

就是這樣套用造樣造句的，這樣你們學會了嗎？

不過也謝謝Una的捕捉讓我知道原來我工作這麼美🥰

三月持續甄選被我拍的合夥人，或者一旁學我拍人🤣

#網紅計畫 #流量串聯 #美的工作 #資源整合 #cali卡卡 #水做的板娘 #不敢鬆懈 #繼續健身🥸

生活中最重要的事情是懂得何時抓住機會,其次便是懂得何時放棄利益。From狄斯累利 #艾蛙媽vs達樂哥 #tik_tok #夢想與現實 #夢想 #lifestyle #lifehack #成功 #成功哲学 #成功學 #成功家族

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

#鬼故事動畫 #horrorstory #恐怖動畫
👁‍🗨網友投稿-真人真事故事
# 童童可怕的租屋事件
女鬼瘋狂刷存在感
顯現血肉模糊
被認定的室友

片尾曲
Voron - La La Life (Vlog No Copyright Music)
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