日本人常以5種「食物」幫助身體在炎熱的夏天，保有精神與元氣💪💪
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總是感到疲倦 在 廚娘好食光 Facebook 的最讚貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅Colbie Ong，也在其Youtube影片中提到，首張專輯 開門主打 首波單曲《孔雀》 ＿ 在流言與偏見川流不息的數位高速公路上，沈默的人顯得老派。 眾聲喧嘩的社交動物園裡，你要成為孔雀還是＿＿? #孔雀 #Colbie王思涵 #馬來西亞歌手 ＿ 《孔雀》Colbie王思涵即將發行的第一張專輯《C班人生》的開門主打，以忠於自己的本色宣言，打開...
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總是感到疲倦 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答
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今天Q老師不運動走文青風，要來跟大家分享最近讀到的一本好書「生理週期循環調理飲食法」👩🏫
身為女生，每個月總會來一次.....
💡如果妳也曾經，或正在經歷同樣的問題：
Ø 停止不了想吃甜食的慾望
Ø 睡眠品質不佳，持續頭痛
Ø 心情陰晴不定、暴躁易怒
Ø 總是感到疲倦，性慾低落
Ø 脫髮、失眠、停經、不孕……
→妳要知道，這可能都是體內賀爾蒙週期惹的禍！🤔😖😨
📖一個完整的生理週期可以從21天到35天，有些女性的週期較短，有些則較長。有些女性的生理期可能會超過五天以上，也可能在第10天到第18天之間排卵，或者有可能在她們排卵後的次日或生理期的前一天出現經前症候群！
📖賀爾蒙4週期飲食調理法
▎第一階段【月經期】：疲倦、痛苦、缺乏精力
▎第二階段【濾泡期】：新陳代謝最佳時期，容光煥發，心情愉悅
▎第三階段【排卵期】：活力充沛，是時候做個運動美人
▎第四階段【黃體期】：焦慮、疲憊、小腹腫脹與令人厭煩的飢餓感報到
仔細觀察每一階段的身體變化，正視自己的感受，在每一個生理週期吃對食物，補足身體所需要的不同營養素，就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。
📖生理週期怎麼吃？
Ø 這個對身體不好、那個不能吃，在女性的成長過程中，飲食禁令從來不曾缺席。但妳知道嗎？每個不同的生理階段，都有最適合的食物。
Ø 吃太多紅肉對身體不好？若妳正在經歷月經期，那麼正是妳該多攝取紅肉的好時機，充足的血質鐵是妳此刻最需要的營養素。
📖吃對種籽，輕鬆平衡賀爾蒙
種籽是優秀的植物性營養素來源，更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛，小腹凸起，又餓又累，還超級疲倦，只要搭配4週期飲食調理法，在週期的前半（1-14天）與後半（15-28天）分別食用不同的種籽，就能夠輕鬆攝取身體所需的特定營養素。
👩🏫作者為美國知名女性健康營養師『崔西‧洛克伍德‧貝克曼』，作者幫助百萬女性解決了大半生的困擾，平衡內分泌、改善月經期所有不適...等等，用正確的食物找回健康的生理期。
如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群，甚至是睡眠干擾、生理痘冒個不停，那麼...可以試試看書中所提出的「賀爾蒙4週期飲食調理法」，調整看看自己的體質喔！
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總是感到疲倦 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最讚貼文
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總是感到疲倦 在 Colbie Ong Youtube 的精選貼文
首張專輯 開門主打 首波單曲《孔雀》
＿
在流言與偏見川流不息的數位高速公路上，沈默的人顯得老派。
眾聲喧嘩的社交動物園裡，你要成為孔雀還是＿＿?
#孔雀 #Colbie王思涵 #馬來西亞歌手
＿
《孔雀》Colbie王思涵即將發行的第一張專輯《C班人生》的開門主打，以忠於自己的本色宣言，打開這張專輯要傳達的信念。Colbie平日寡言抽離，對於各種亂象看似懶於討論，實則，他選擇了音樂作為他與世界溝通的渠道。
《孔雀》是一首充滿都市感的City Pop，編曲層次豐富，以一種拒絕被標籤拒絕蹭熱度的態度，對社會發出的噪音提出疑問，人是不甘寂寞的孔雀嗎？總在流量與話題中穿梭，沈默的優雅似乎已經是一件老派的事，然而人一多話就聒噪，原本是鳳凰，卻在自己的偏見裡淪為麻雀。
《孔雀》單曲MV找來馬來西亞近年竄紅的年輕時尚攝影師兼導演Nelson Chong張慈軒操刀，以燈光與復古的場景，強化Colbie新御宅族的印象，厭世而美麗，抽離而不孤立，導演說，每一個鏡頭，他都務必讓自己有戀愛的感覺才過關。
Colbie除了在MV裡扮演自己，也特別拜師學了一段難度甚高的Finger Tutting (手指舞)，雖然只有短短八個小節，卻經過一個多月的苦練才獲得老師肯定。該手指舞寓意著自由與框架，以及在百鳥爭鳴的社會裡表達自己的難度。
? 孔雀 ?
我 有一雙優雅的平底鞋
走 走過那 髒亂的每條小街
穿過流言 隨便素著 一張臉
若不想聽見 我就聽不見
我總覺得星座太玄
難道都怪水逆太常見
對於廣告感到疲倦
只眷戀牛仔褲的體貼
不夠禮貌也不夠賤
不懂人們所謂的體面
別急著給我標籤
你看到的我不過一面
不想直播我的晝夜
愛或不愛都很直接
我不住在動物園裡
當不了僅供觀賞的孔雀
我 總被捲在話題裡周旋
七 嘴八舌 全是傲慢與偏見
這個世界 不缺你我 的觀點
百鳥在爭鳴 鳳凰變麻雀
所有人都想被看見
大好青春誰肯收斂
我替網紅感到疲倦
人生都快被流量終結
從未問過你的意見
意見總是隨便又膚淺
如果不懂怎麼聊天
用表情符號 再說一遍
不想直播我的晝夜
愛或不愛都很直接
我不住在動物園裡
當不了僅供觀賞的孔雀
城市裡堆積了太多寂寞 很難被消滅
低調浮誇都渴望 被了解
數位聆聽：https://rock-mobile.lnk.to/colbiepeacock
＿
詞 / 丁丁
OP / Funkie Monkies Publishing Pte Ltd
SP / Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan
曲 / Colbie王思涵、王保為、林軒羽
OP / Super Fun Entertainment PLT
OP / Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan
OP / 小品音樂工作室SmallBox Music
SP / Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan
音樂製作
製作人 Producer / Colbie王思涵、管啟源、Clement蕭啟賢
配唱製作人 Vocal Producer / 管啟源
編曲 Music Arrangement / Bowie Ong
Additional Programming / Clement蕭啟賢、JSAW
吉他 Guitars / Bowie Ong
低音吉他 Bass / Ken Chung
和聲編唱 / Colbie王思涵
錄音師 Recording Engineer / Hanz郭文翰
混音師 Mixing Engineer / Hanz郭文翰
錄音室 Recording Studio / Vocast Studios
母帶後期處理 Mastering / CL TOH
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio / Mastering One
數位發行 / 香港商華納音樂出版有限公司台灣分公司
Digital Distributer / Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan Branch
＿
影像製作
出品 Production / 大茶飯娛樂經紀 Super Fun Entertainment PLT
製片 Producer / Colbie王思涵、管啟源
導演 Director / Nelson Chong 張慈軒、Mandy Gioh 楊淑琳
導演助理 Assitant Director / George Chong 張喬治
攝影指導 Director Of Photography / Nicholas Chin 陈伟忠
美術指導 Art Director / Mandy Gioh 楊淑琳
燈光 Gaffer / Arianto Bin Mintek (Anto)
燈光助理 Best Boy / Liew Kuok Ken (Ken) 、Edwin Lye Er Hou (Hou Zai) 、Koala Loh
攝影助理 / Meor Nazrin、Jeffery Teong、Skaiste Kazragyte
剪接 Editor / Erik Moh 巫志隆
調光師 Colorist / NC Nicole 霓可樂
化妝師 Make Up Artist / Rachel Seok @ PLIKA MAKEUP
髮型師 Hair Stylist / Kay Tuan @ CENTRO HAIR SALON
藝人助理 Artist Assitant / Kwan
手指舞編導 Finger Tutting Choreographer / Joey Montut
古董家具提供 Vintage Furniture Supply / Eddy Sih
古董樂器提供 Vintage Music Equipment Supply / Shawn @ Sonica
不是路人甲 The Actors /
馮俊傑、EstherQuinn、Allen Yeoh、Edward Low、黃龍坤 、Wilson Sam、Floyd、Chunyau
特別鳴謝 Casting Manager / 陳奕君
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❖歌詞在下面❖
演唱：雷衣 Kokoro Lei
作詞：Hato(旋律工房)、雷衣 Kokoro Lei、小安
作曲：Hato(旋律工房)
波に揺られて 僕らはめぐり合った
在茫茫人海裡 有幸能與你相遇
期待と不安で どこへ向かうんだろう？
帶著些許期待和不安 走向無法預知的路
毎日一緒いたから お互いに いろんなことを
總是膩在一起的我們 就這樣慢慢的
こんなにも 分かり合えた
互相分享著許多事物 越來越了解彼此
一人で眠れない時も いつもそばで支えてくれた
一個人失眠的夜晚 也總是有你的陪伴
夜空の星のように 照らしてくれた
就像夜空中的星星 一直照亮著我
遠く離れていても 君のこと忘れない
就算相隔再遠 我也依然惦記著你
新しく踏み出す一歩が 笑顔あふれる 毎日につながるように
希望你的每個步伐 能夠邁向充滿笑容的每一天
ずっと 心から願ってるよ
我仍在心裡為你祝福
みんな 頑張ってる また会おうね Say Goodbye
我們都在努力著 一定會再見的呀 Say Goodbye
何かに追われ 疲れたら 一息入れよう
對忙碌的人生感到疲倦的話 停下來喘口氣吧
周りを見れば 知らない花が咲いてた
有許多花正在身邊 為你綻放著
一人で悩んでいる時は 小さな光になるから
一個人煩惱的時候有我成為你微小的光
自分を信じていて ありのままに
相信自己 順其自然
たとえ雨が降っても 変わらずに歩こうね いつでも傘を持ってくよ
就算會下雨 也一直往前走吧 不管在哪我都會帶著傘去找你
道に迷っても 心配しなくていいよ きっと 明日は晴れるから
就算會迷路 也不用擔心 明天一定會是好天氣
みんな 頑張ってる 大丈夫さ Say Good Night
我們都在努力著 一定沒問題的呀 Say Goodnight
懐かしい日々を 笑って話そう また一緒に あの頃を 思い出そう
那些無法忘懷的日子 等到相聚的時候 再一起 笑著回憶吧
たとえ雨が降っても 変わらずに歩こうね いつでも傘を持ってくよ
就算會下雨 也一直往前走吧 不管在哪我都會帶著傘去找你
道に迷っても 心配しなくていいよ きっと 明日は晴れるから
就算會迷路 也不用擔心 因為明天一定會是好天氣
みんな 頑張ってる 大丈夫さ Say Good Night
我們都在努力著 一定沒問題的呀 Say Goodnight
また会おうね Say Goodbye
一定會再見的呀 Say Goodbye
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總是感到疲倦 在 浪LIVE直播 Youtube 的精選貼文
長大不是一件容易的事，但我們都會學著接受，活出自己的人生。
雖然我們總對著彼此說加油，但事實上卻總會被難關困住。
真正的祝福，是希望對方在生命洪流裡，活更加踏實。
「雨が降っても」
波に揺られて 僕らはめぐり合った
期待と不安で どこへ向かうんだろう？
毎日一緒いたから お互いに いろんなことを
こんなにも 分かり合えた
一人で眠れない時も いつもそばで支えてくれた
夜空の星のように 照らしてくれた
遠く離れていても 君のこと忘れない
新しく踏み出す一歩が 笑顔あふれる 毎日につながるように
ずっと 心から願ってるよ
みんな 頑張ってる また会おうね Say Goodbye
何かに追われ 疲れたら 一息入れよう
周りを見れば 知らない花が咲いてた
一人で悩んでいる時は 小さな光になるから
自分を信じていて ありのままに
たとえ雨が降っても 変わらずに歩こうね いつでも傘を持ってくよ
道に迷っても 心配しなくていいよ きっと 明日は晴れるから
みんな 頑張ってる 大丈夫さ Say Good Night
懐かしい日々を 笑って話そう また一緒に あの頃を 思い出そう
たとえ雨が降っても 変わらずに歩こうね いつでも傘を持ってくよ
道に迷っても 心配しなくていいよ きっと 明日は晴れるから
みんな 頑張ってる 大丈夫さ Say Good Night
また会おうね Say Goodbye
「就算會下雨」
在茫茫人海裡 有幸能與你相遇
帶著些許期待和不安 走向無法預知的路
總是膩在一起的我們 就這樣慢慢的
互相分享著許多事物 越來越了解彼此
一個人失眠的夜晚 也總是有你的陪伴
就像夜空中的星星 一直照亮著我
就算相隔再遠 我也依然惦記著你
希望你的每個步伐 能夠邁向充滿笑容的每一天
我仍在心裡為你祝福
我們都在努力著 一定會再見的呀 Say Goodbye
對忙碌的人生感到疲倦的話 停下來喘口氣吧
有許多花正在身邊 為你綻放著
一個人煩惱的時候有我成為你微小的光
相信自己 順其自然
就算會下雨 也一直往前走吧 不管在哪我都會帶著傘去找你
就算會迷路 也不用擔心 明天一定會是好天氣
我們都在努力著 一定沒問題的呀 Say Goodnight
那些無法忘懷的日子 等到相聚的時候 再一起 笑著回憶吧
就算會下雨 也一直往前走吧 不管在哪我都會帶著傘去找你
就算會迷路 也不用擔心 明天一定會是好天氣
我們都在努力著 一定沒問題的呀 Say Goodnight
一定會再見的呀 Say Goodbye
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詞 / Hato(旋律工房)、雷衣 Kokoro Lei、小安
曲 / Hato(旋律工房)
翻譯：雷衣Kokoro Lei
製作人: 陳冠甫 Adam Chen
編曲: 陳昭宇
和聲編寫：雷衣 Kokoro Lei
長笛：雷衣 Kokoro Lei
Bass：陳昭宇
Drum：陳柏州 Mr.Q @Mr.Q studio
錄音師：賴威成
錄音室：喜歡音樂錄音室
混音師：孫仲舒 MT Sun
混音室：鈺德科技 U-TECH Mastering Studio
母帶後期處理製作人：陳冠甫Adam Chen
母帶後期處理錄音師：孫仲舒 MT Sun
母帶後期處理錄音室：鈺德科技 U-TECH Mastering Studio
OP: The Studio MELODY ATELIER 旋律工房音樂製作
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan
單曲封面設計：莊凱卉 Cathy Chuang
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總是感到疲倦 在 提不起勁、不想動，睡得很多還是很累，健康檢查卻都很正常 的推薦與評價
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