距離比賽剩下不到12週了⠀⠀
每天的飲食相對的變得很重要 ⠀⠀
隨著每天攝取熱量越來越少⠀⠀
我也開始加入大量的纖維到每一餐裡⠀⠀
來提高飯後的飽足感⠀⠀
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無論你是長時間在外工作還是上學 ⠀⠀
你也可以像我一樣⠀⠀
在離你最近的 7-11 找到這些食物 ⠀⠀
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這是訓練後的第一餐 ⠀⠀
蛋白質與適量脂肪都有攝取到⠀⠀
這時候我也會補充一些⠀⠀
可以即時被身體吸收的碳水⠀⠀
使血糖上升，讓養分進入肌肉細胞⠀⠀
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這一餐的總營養素是⠀⠀
蛋白質 47.3 克⠀⠀
脂肪 14 克⠀⠀
碳水 37.6 克⠀⠀
熱量 465.6 大卡 ⠀⠀
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往左滑看這餐的食物是什麼？ ⠀⠀
還在喝飲料的你們⠀⠀
先跟我一起一週5天#飲料改變計劃⠀⠀
送出5份「週間五日纖奶套餐」⠀⠀
按like，在下方留言＠2位朋友⠀⠀
告訴他們你健身的決心⠀⠀
6/10抽出中獎名單⠀⠀
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