幾年前的夏天在紐約時報的食譜專欄看到紐約客夏日最夯組合就是【檸檬+義大利麵】,也是我第一次知道檸檬原來與義大利麵可以迸出如此清爽的美味火花,來分享我的夏季必備檸檬蝦子義大利麵食譜給大家~
🍋NYT 原文食譜: Lemon and Pasta: Two of Our Favorite Things
(內含5份檸檬義大利麵食譜) https://nyti.ms/2UZcUF7
🍋我通常直接用Trader Joe's的檸檬胡椒雞蛋寬麵
Trader Joe's Lemon Pepper Pappardelle Pasta
這包義大利麵本身就是檸檬黑胡椒口味的~麵體本身我覺得還好,但是有調味的麵煮好就有很香的檸檬味,拿來煮這道很搭!
🍋材料: (一人份)
1. 義大利麵 一份 (各種都可以)
2. 奶油2大匙
3. 綜合香料 少許
(香料可以依照各人喜好替換,我用Trader Joe's 的Everyday Seasoning )
4. 綠花椰 一份
5. 蘑菇 5個
6. 檸檬汁 兩大匙
7. 黑胡椒 少許
8. 起司 少許
9. 蝦子 3-4隻 (我是用冷凍蝦,鮮蝦也可)
圖片裡的蝦子是Costco藍色的那包冷凍帶尾生蝦
🍋步驟:
1. 義大利麵依照個人喜好或包裝上的指示煮熟
2. 蝦子燙熟撈起備用
3. 煮麵的同時就開始準備醬汁
將蔬菜們洗乾淨 切小塊
4. 鍋中放入奶油 加熱融化至微冒泡
5. 放入蘑菇炒到八分熟
6. 加入香料.黑胡椒.綠花椰.檸檬汁炒到蔬菜熟
7. 這個時候差不多麵也煮好了
就把煮好的麵瀝乾 與蝦子一起放入奶油蔬菜裡混合均勻
8. 熄火後放入盤中,再灑上喜歡的起司就好囉!
我使用的綜合香料有含鹽
所以我就沒有再多加鹽調味~
如果使用沒有含鹽的香料
要斟酌一下調味喔~
如果很喜歡檸檬香味
也可以搓一些檸檬皮屑
最後和起司一起灑上義大利麵~
蔬菜的部份可以替換成各種自己喜歡的蔬菜!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過327的網紅台南好Food遊,也在其Youtube影片中提到,饗麻饗辣-台南永華旗艦店 地址:台南市安平區永華路二段35號 電話:06 299 7676 營業時間:中午11:30–14:30,晚上17:00–22:30(最晚收客至21:00) 價格: 平日午餐438元/人、平日晚餐538元/人、假日全天538/人 (需加收10%服務費)...
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義大利麵一份 在 Facebook 的最佳解答
[ 你覺得自己一餐吃的份量 vs 營養師眼中你一餐吃的份量 ]
上週門診來了一位30多歲,體重較重,個性爽朗的年輕女性個案,
我:"妳為什麼想來看營養門診?"
個案:"因為我覺得要吃得營養與健康好像要吃很多,但我覺得自己都吃不到那個份量。然後我也想要減重。"
我:"🧐🧐🧐(營養師眉頭一皺,覺得案情不單純)真的嗎!?妳覺得吃不到應該吃的份量?沒關係,我們來看看妳平常都怎麼吃。"
個案跟我分享完她日常飲食後,我先幫她評估了如果要減重應該吃的份量,大約是1650大卡。個案聽到1650大卡這個數字,眼睛睜很大😳。
個案:"什麼!?1650大卡聽起來很多耶!"
我:"其實應該沒有妳想像的這麼多...聽完我的講解應該會顛覆你的想像🤣"
接著我開始詳細解說1650大卡的飲食一天可以吃多少東西。
聽完以後,個案果然露出非常驚嚇的表情。
個案:"原來1650大卡只能吃這樣..."
我:"感覺做不到是嗎?🤣"
個案:"(為難)"
我:"沒關係,我們不用要求一次到位,漸漸改變就可以了!"
此外,個案非常喜歡吃義大利麵,當聽到我跟她說一般外面的義大利麵一份的麵量大約等同1.5-2碗飯的碳水化合物含量,她的下巴也快要掉到地上了!
個案:"什麼!可是吃一份義大利麵根本吃不飽啊!!!"
我:"因為都是澱粉跟油,蛋白質跟蔬菜都不夠啊!"
個案:"(露出恍然大悟的表情)真的耶!蛋白質跟蔬菜都很少,就只有滿滿的澱粉..."
結論就是,體重過重絕大部分都是吃出來的。
吃進的熱量>每天消耗的熱量,體重就會上升。
不知道自己每天應該吃多少食物的話,歡迎到 內湖-恆新復健科診所 來找營養麵包做營養諮詢喔!!!
#減重 #營養諮詢 #呂孟凡營養師 #健康飲食 #恆新復建科診所
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你是吃重口味的人嗎?「鈉」美人請舉手🙋🏻♀️
👩🏻⚕️奉上 拒當鈉美人 #鈉含量爆表食物
什麼~吐司也上榜?
沒錯!有些吃起來不鹹,但鈉含量也不低呀⋯
⚠️ #酸菜白肉鍋 /一鍋1000ml
鈉含量:5540mg
熱量:770kcal
⚠️ #鐵板烏龍麵 /一份
鈉含量:2516mg
熱量:482kcal
⚠️ #鍋燒意麵 /一碗
鈉含量:2391mg
熱量:548kcal
⚠️ #奶油義大利麵 /一份
鈉含量:2371mg
熱量:1185kcal
⚠️ #炸臭豆腐 /一份
鈉含量:2300mg
熱量:530kcal
⚠️ #乾拌麵 /一碗
鈉含量:2100mg
熱量:500kcal
⚠️ #辣味牛肉乾 /100g
鈉含量:1535mg
熱量:325kcal
⚠️ #麻油麵線 /一碗
鈉含量:1500mg
熱量:285kcal
⚠️ #玉米濃湯 /一碗
鈉含量:1386mg
熱量:203kcal
⚠️ #麵筋罐頭 /一個
鈉含量:1323mg
熱量:347kcal
⚠️ #火腿 /100g
鈉含量:1315mg
熱量:160kcal
⚠️ #涼麵 /一份
鈉含量:1109mg
熱量:653kcal
⚠️ #鮮奶吐司 /一小條
鈉含量:1102mg
熱量:1300kcal
⚠️ #鹹鴨蛋 /一顆
鈉含量:991mg
熱量:110kcal
小小一顆鹹鴨蛋 鈉含量直接快近千!直接超過每日可攝取量的1/3
酸菜白肉鍋更是驚人...一小鍋個人鍋就高達5540mg(就說火鍋湯儘量別喝吧⋯)
🔍衛福部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽🧂)
這邊很多食物都非常容易超標⚠️
雖然鈉是人體必需的元素
能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多對健康有害,尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意
🔍如何判別自己鈉量過高?
像是水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀都可能是提醒你吃太鹹了
最重要還是養成好的飲食習慣👩🏻⚕️❤️
建議平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
跟我一起拒當「鈉」美人!🙅🏻♀️
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義大利麵一份 在 台南好Food遊 Youtube 的最佳解答
饗麻饗辣-台南永華旗艦店
地址:台南市安平區永華路二段35號
電話:06 299 7676
營業時間:中午11:30–14:30,晚上17:00–22:30(最晚收客至21:00)
價格:
平日午餐438元/人、平日晚餐538元/人、假日全天538/人
(需加收10%服務費)
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100g約一人份沒錯。美式包裝通常一包一磅,成人的話,是四人份。 小朋友另計。台灣有一些是500g包裝。 ... <看更多>
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想請問各位
一包500g的義大利麵(螺旋狀&直麵條)
大約是幾人份
謝謝唷
我想煮4人份
怕買了3包太多了 ^^"
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