你最近一次失眠是什麼時候?來看看為什麼🔍
週末大家應該會好睡一點(嗎)
想到隔天可以睡到自然醒就是一件很幸福的事
前陣子上了老人福利聯盟的高齡者自主健康管理帶領人課程
課程包括運動、飲食、睡眠、壓力、情緒等等
其中睡眠的主題最讓我印象深刻
除了自己,大家身邊一定或多或少有失眠困擾的朋友吧?
影響睡眠的三大因子包括
⭐️生理時鐘:身體所適應的睡眠週期
⭐️警醒程度:和情緒、環境、飲食有關
⭐️睡眠能量:累積所耗費的體力與腦力,也叫做睡眠債
當時課程老師請我們每2個一組互相詢問
回想一下「最近一次失眠是什麼時候?」
「可能的失眠原因是屬於哪一種?」
我想了一下
當時我和夥伴分享
失眠的原因可能是因為心情不好、很生氣
所以睡不著,屬於警醒程度因素
對方說他都睡得很好沒這問題🤣🤣
然後我前幾天失眠又自己想了一下原因
可能是因為睡前看 #魷魚遊戲 覺得太緊張
所以感覺自己睡得不太好😅
所以也是因為情緒引起,屬於警醒程度
下次遇到失眠困擾
不妨反思一下原因,更能了解自己🧡
追蹤 @cook.nutrition 當你的健康守門員🐶
#睡眠 #睡眠障礙 #睡眠改善 #睡眠時間 #睡眠不足 #睡覺 #失眠 #健康 #睡不著
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong,也在其Youtube影片中提到,FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》24 Jun, 21【 生殖輪塞咗!兩性關係死哂火!急問。 / 清理脈輪,會否同宗教有所衝突?/ 家人患有腦退化,現正入住老人院,可以為她做些什麼? 】 主持:女皇 門市地址及營業時間 ❤️《Wellness Wonderlan...
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老人情緒管理 在 謝影雪 Tse Ying Suet Facebook 的最佳貼文
話說8月中,奧運完結後有一位姑娘晚上send咗一篇好長嘅Msg同我分享一個故事,佢當時提及於護理中心有一班患有腦退化症嘅「老友記」,奧運期間每日早上9點都會準時睇直播支持香港隊,雖然佢哋當時唔記得香港運動員嘅名,但都為我哋一班香港代表打氣。最後奧運完結,佢哋竟然記得下屆奧運係「巴黎奧運」,記得我哋運動員嘅名。
當日睇完個msg真係好感動,冒昧之下問呢位叫Vicky嘅姑娘可唔可以比我去探吓呢班老人家,事隔一個月,喺Vicky幫忙下,今日終於去到呢間護理中心,探訪一班患有腦退化症嘅「老友記」,多謝你嘅協助。
雖然只係短短一個鐘,但可以同佢哋一齊唱吓歌仔、打吓波同玩吓遊戲,見到佢哋開懷大笑,我真心好好好開心🥰。佢哋好多都打得唔錯㗎,仲「殺咗」我幾球波添!
其實腦退化症係長者常見嘅腦部疾病,希望大家千祈唔好忽視身邊長者嘅健康。今日姑娘話腦退化症會令長者無故發脾氣,但大家記得唔好嫌得佢哋煩,應該多啲關心佢哋,因為呢啲情緒可能係患上腦退化症嘅症狀,大家只要早啲發現同正視問題,係絕對可以減輕症狀㗎!同時亦都希望香港可以有更多腦退化症護理中心,等更多患病嘅「老友記」可以得到治療、照顧及健康管理嘅機會。
今日仲應承咗呢班「大埔友」,下次贏到獎牌後會帶埋個牌去比佢哋睇,希望你哋都同我哋一齊努力每一天,戰勝病患。亦好感激一班姑娘每日細心照顧長者,你哋比運動員更厲害!💪致敬💯
#見到佢哋笑得開心
#我仲開心過佢哋
#希望佢哋身體健康
#我會努力去攞個牌俾你哋睇
老人情緒管理 在 Facebook 的精選貼文
兩代衝突難免,怎樣不跟老爸老媽鬧翻?

有個朋友是二代,學養俱優,雖然掛名公司負責人,但並沒有實權,實權在他那位老早宣稱自己「退休了,都交給兒子」的爸爸手上,握得牢牢的,包括公司決策和帳本。念完MBA的他想要變革,讓公司和工廠合乎現代化管理規則,老爸總是把他擋得死死的。甚至不惜在老臣面前,批評他還未成氣候。
又有位當老師的友人,兒子大學畢業後到網路新媒體工作,他老批評兒子不務正業,要兒子去考公務員。多念了幾句,兒子非常有氣節,搬出家去。
雖然說現在上一代已經比以前開明多了,但是新舊衝突層出不窮。這次的疫情,雖然肯定是不祥黑天鵝,可也為某些想創新的第二代幫了大忙……不少傳統商店或餐廳,第二代想要做網路行銷,上一代一直掣肘,疫情之後,實體店沒有客人,線上生意反而大好,才讓上一代轉向,願意對下一代的新想法投入資金。
上一代放手和下一代接棒是一門很重要的家庭、職場課題。
上一代受囿於過去經驗,對於未來的確沒有下一代那麼有想像力,常常也不承認自己是在故步自封,只感覺小孩無知,不認為自己頑固。面對新舊衝突如何不鬧翻?上一代很難自我改變,但下一代可以有技巧。不久前我看了琳賽.吉普森的書《如果父母情緒不成熟》(橡實文化),教下一代如何「接受父母有如此感受的權利,但堅決留住自我的目標」的解決技巧:
不須滿足父母情緒,避免激辯、適時喊停
一,你不須為滿足父母情緒需求,把大部分的人生花在他們身上。
二,避免正面交鋒,避免激辯,保持冷處理,不要甚至直接回答:我現在沒辦法回應。
三,改聊別的話題,表示對他們其實很關心,他們也許只是想受到重視,才為反對而反對。
四,對於喜歡主宰或羞辱人的上一代,保持距離。如果你感覺自己被耗盡或困住,找法溜。就像那部日劇說的:逃避雖然可恥,但是有用!
五,如果上一代老是哪壼不開提哪壼,那麼走吧,喊停,尿遁,雖然不太有禮貌,但上一代會因而節制些。
呵呵,早點有人告訴這些解決要點就好了。我們年少時都曾經跟父母搞得很僵過,不是嗎?都是為你好,但都沒有處理的技巧,不是為了順他們把自己扭曲了,就是為了逆他們而鬧翻,搞得不如不見。
時代改變,疫情後三個月的變化又超過過去30年。上一代的反省是必要的,最好的箴言是:他只是想法不同,並無意忤逆!如果你不懂,那就少管!不然你就去搞懂!人生過了一半之後,我盡量避免自己說的話中,有:「現在的年輕人啊……」這樣的感嘆。
因為,這句話隱含著一種優越感,而且意味著新舊衝突、二代鴻溝,他們在那頭,而我們就在了頑固老人的這頭!
#原刊載於遠見雜誌2021年6月號
《人生實用商學院:富有是一種能力》
文字版
老人情緒管理 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳貼文
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地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
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* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
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我們提供的服務/產品包括
「物理層面」
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
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- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
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「靈性層面」
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等
老人情緒管理 在 Esther Lee Youtube 的最佳解答
萬惡霉為首空間健康須知 ~ [相聚一刻] ep185
播出:2017年12月11日, 8pm
嘉賓:Rachel Tse & Timothy Yeung(樂巨人創辦人)
主持:Esther Lee
監製:Weller Choi, Tony Chau
場地:匯智社
今集講空間健康管理,請來[樂巨人]的創辦人Rachel Tse和Timothy Yeung,為我們講解甲醛的處理, 一般來説,甲醛可以存留在我們的裝修、傢俬達十年之久,嚴重影響我們健康,尤其是小朋友和老人家。就算市面上買到冇甲醛的油漆,亦不會完全沒有甲醛。
另外,今集我們會詳談霉菌,對我們對我們健康的影響?還有,如何選擇 水?為何濕度、霉菌的控制那麼重要?還有,歐洲的新科技,如何可以幫助到我們生活得更加健康?小朋友的情緒更加平衡?
關心家居、家人及自己健康的你,對新科技有興趣的你,不容錯過。
老人情緒管理 在 劉薰愛 Youtube 的最佳貼文
【瘦身魔芋蔬菜粥】
又是一個超方便的瘦身食譜
AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
瘦身的飲食控制與管理更簡單
#適合冬日預防感冒的活力暖粥
下方補充配料單項營養功效解說
#我吃了一碗假的飯
#零卡飽腹魔芋米
#超有料營養滿滿
#瘦身蔬菜粥
#薰愛的黑暗料理
【甘藍菜】
1、經常食用能夠增強人的活力。
2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外,這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔),這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷,並能有助於細胞的更新。
3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素,這種元素的主要作用是殺蟲止癢,對於各種皮膚瘙癢,濕疹等疾患具有一定療效,因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時,再喝一杯酸奶,能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分,經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸,是一種蛋白質成分,這種化學物質能夠鎮靜神經,促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外,甘藍蔬菜中還含有微量元素硒,這種元素也具有提高人情緒的作用。
6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人,都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平。此外,經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症,因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素,其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量,將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外,並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素,不但能夠健腦提神,而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素,能夠提高血液中氧氣的含量,有助於機體對脂肪的燃燒,從而對於減肥大有裨益。
8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣,能夠減輕關節疼痛症狀,並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,關節炎患者最好經常吃這類蔬菜,並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季節感冒的高發季節,也應當經常吃甘藍菜。
9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪,所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下,甘藍中所含的各種脂溶性維生素,才能夠被機體吸收利用,從而打造出強壯的體魄。
10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜,因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量,並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平,你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓,從而達到飲食減肥的目的。
折疊藥用價值
功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等,可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等,前四種甘藍,都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
甘藍菜性味甘平,具有益脾和胃,緩急止痛作用,可以治療上腹賬氣疼痛
採摘甘藍菜,嗜睡,脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素,糖等成分,其中以維生素A最多,並含有少量K1,U,氯,碘等成分,尤其K1及U是抗潰瘍因子,因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍,有紓解作用,適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質,是十字花科蔬菜的特殊成分,具有防癌作用,其中又以甘藍菜和胡蘿葡,花椰菜最著名,並稱為防癌的三劍客。
甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘,無毒,入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
甘藍菜有利於激素分泌,幫助乳房發育。
一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克,是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C),空腹服用,每天二至三次,效果最好。不過,包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙,故質硬,消化功能差的人不宜多用。
甘藍菜含有維生素K,維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用,上了年紀的婦女,如果服食適量維生素K,骨骼會更加密實,骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量,可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑,可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜,還可使白內障的發病率減少40%。
【洋蔥】
功效
洋蔥中的營養成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質,令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效:
預防癌症
洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能刺激人體免疫反應,從而抑制癌細胞的分裂和生長,同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性,阻止癌細胞生長。一份調查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。
維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科學家研究報告指出,槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,對於動脈粥樣硬化,能提供重要的保護作用。
刺激食慾,幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食慾。動物實驗也證明,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,有很強的殺菌能力,能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
小建議:紫皮洋蔥營養成分更高
根據皮色,洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估,紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣,這就意味著其含有更多的蒜素。此外,紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋蔥對「富貴病」有很好的預防
用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升,加入洋蔥100g切絲,生薑50g切絲,紅糖少量,慢火燒開約5min,趁熱飲。
近年發現,除此之外,洋蔥可有效預防「富貴病」,洋蔥含有黃尿丁酸,可使細胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排泄,使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖,是洋蔥抵御惡劣環境(耐寒、耐旱)的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌,起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
其他藥效
(1)所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;
(2)所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈硬化作用;
(3)洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性,常吃洋蔥可預防血栓,減少心梗和腦血栓概率;
(4)洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物,能明顯降低血糖含量;
(5)所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;
(6)洋蔥所含揮發油能助性,老人常吃洋蔥可提高性生活質量;
(7)洋蔥可提高實驗鼠的骨密度,常吃洋蔥可預防骨質酥鬆;
(9)洋蔥富含維生素C、尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔、紅潤而富有彈性,具美容作用。所含硫質、維生素E等,能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素,可預防老年斑。
【金針菇】
1、金針菇氨基酸的含量非常豐富,高於一般菇類,尤其是賴氨酸的含量特別高,賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
2、金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
3、金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒋ 金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病;
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎。
⒍經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
7.金針菇營養成分十分豐富,如蛋白質、維生素B1、B2等,具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效,並且治產後乳汁不下,用金針菇燉瘦豬肉食用,極有功效。
對人體四大好處
降低膽固醇
健康的人體內膽固醇含量是很正常的,但是這幾年人們的生活水平提高了,人們在飲食的時候很不注意,導致體內的膽固醇含量增高,誘發各種心腦血管疾病,特別是一些中老年人的膽固醇含量很高,如果不能及時控制會影響到身體健康,平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
緩解疲勞
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞,我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已,還可以通過飲食來緩解疲勞,有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的,比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
抑制癌細胞
癌症對人類的危害是非常大,至今,癌症還沒能完全治好,科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現,很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質,抗癌效果很不錯,想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
提高免疫力
我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病,很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外,飲食也可以促進身體免疫力的提高,這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力,因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
宜忌人群
宜食
適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
忌食
金針菇性寒,故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外,金針菇不宜生吃,宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。
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