關於 肌力訓練消耗熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 肌力訓練(舉重、負重訓練)消耗的卡路里 - MyFitnessPal

了解肌力訓練(舉重、負重訓練)消耗了多少卡路里。通过MyFitnessPal.com 的运动数据库，了解上百种运动消耗的卡路里。

#12. 增肌減脂事半功倍，就差這6步 - 康健

一定要重量訓練才能瘦？ 廣告. 沒錯！目前可歸納為兩大類論述，一是基於基礎代謝的觀念，如菁英診所復健科醫師陳相宏表示，1公斤肌肉消耗100卡熱量，1 ...

#13. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

增強式訓練又被稱為跳躍訓練。在這些運動中，你的肌肉在短時間內以最大的強度運動，目的是增加力量、速度和力量。不過專家建議 ...

#14. 搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NiSORO

搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量. 一般重訓的單一訓練動作，著重在用足夠的重量來鍛鍊單一肌肉群，功效是讓該肌肉群完整發達，可以增大肌肉 ...

#15. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

增肌時：. 加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就 ...

#16. 比肌力訓練或跑步更有效率的熱量消耗！HIIT運動助你打造 ...

換言之，HIIT可消耗的能量是花費相同時間跑步或肌力訓練的兩倍左右。由此可知，HIIT每單位時間的脂肪燃燒效率非常高。這就是HIIT「最適合想在短時間內瘦身 ...

#17. 鍛鍊腹部不會消除腹部脂肪練腿才會！ - 工商時報

許多人想到瘦身，都會想到要多多進行跑步、騎飛輪等有氧運動，來把身體多餘的熱量消耗掉。這項觀點是正確的，但若缺少肌力訓練，則效果不彰。

#18. 想瘦就要練肌肉- iShare 數位內容中心 - 安麗

基礎代謝率指的是「人類靜臥一天所消耗的熱量」，換言之，肌肉量多的人， ... 規劃上，重量訓練尤其重要，無論是負重訓練或是徒手的肌力訓練，都有助增加肌肉質量， ...

#19. 一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - Red Bull

最激烈的體育競技項目就屬跆拳道，這個訓練的節奏與全身肌肉協調性，能讓你在一小時的訓練過程中消耗掉937大卡的熱量。

#20. 肌力訓練消耗熱量、重訓好處 - 醫院診所健康懶人包

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

#21. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身

如果你長期有椎間盤突出的困擾，也可以透過重量訓練，增加肌肉的肌力， ... 談到消耗熱量，高強度訓練的效率遠遠超過有氧運動，關鍵就在於「運動後過 ...

#22. 重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升

有氧運動能消耗熱量，但無法長時間提高新陳代謝，而重量訓練雖然不能長時間消耗熱量，但卻會增加肌肉總量，進而提升基礎代謝率，就算當天沒有運動也能 ...

#23. 將肌力訓練比有氧訓練在減重的效果好？

肌力訓練 可能會對減重發生些微的減少之影響,也可能體重不會減少(脂肪雖少了些,肌肉也會有一些增加 ... 但問題在於，要減肥，運動時間消耗多少熱量跟脂肪根本不是重點！

#24. 肌肉燃燒熱量是脂肪10倍！提升代謝力靠這4招 - 早安健康

有氧運動幫助燃脂，肌力訓練則能進一步雕塑腰線、緊實肌肉，肌肉愈多，體內燃燒的熱量就愈多，基礎代謝力也會提升。剛開始應從軀幹的大肌開始鍛鍊，如胸、腹、背、大腿 ...

#25. 重訓會消耗熱量嗎

Workis 工作是; 肌力訓練增加基礎代謝. 在做重訓時所消耗的熱量也不會很多。 像Alex 這種男性健身中手作70-90 分鐘的高強度下肢訓練，熱量消耗大概 ...

#26. 無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

想消耗更多熱量的人，則可以用間歇式的方式，來做更多無氧運動。要注意的是，雖然無氧運動可以幫助訓練肌肉，但運動過度也會使肌肉受傷，適得其反。 --- 相關產品---.

#27. 破解肌力訓練的迷思，教你正確健身 - Yahoo奇摩運動

先做肌力訓練再做有氧運動，燃脂效果更好如果不健走，那慢跑是不是比較有效呢？雖然慢跑的確可以增加約三倍的熱量消耗，但同樣需樣很長的時間才能夠減 ...

#28. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

... 有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！VG享受運動推薦你各式有氧運動影片教學，居家健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量，提高耐力、增強心肺 ...

#29. 騎車10分鐘...這都不是有氧運動！減重運動的成功關鍵...

因此用不同部位的肌力訓練動作，做循環訓練來達成間歇效果時，除了間歇造成熱量消耗多，更可以同時運動到身體大部份肌肉群，因此一段時期下來，除了可以減 ...

#30. 健康網》有氧無氧運動怎麼選？ 專家揭「這樣做」CP值最高！

... 肌力訓練」。兩種運動因為都能長肌肉，也就是能消耗熱量，所以都能夠幫助減重。但從高CP值的考量下，減重族群仍建議高強度間歇訓練的無氧運動。

#31. 後燃效應（Afterburn Effect）是運動後，身體額外消耗的熱量。

肌力訓練 進行當下，和其他運動/日常活動一樣，是增加消耗熱量的方式之一; 和脂肪比，肌肉消耗較多熱量，但沒有想像多。一公斤肌肉消耗約15卡（一天）; 肌 ...

#32. 3個月瘦5公斤，50歲練出腹肌線！《華燈初上》中村先生快速 ...

訓練 大肌群，可以消耗較多卡路里。 ... 肌力訓練是提高新陳代謝的最佳方式，且1公斤肌肉所燃燒的熱量相當於1公斤脂肪的9倍；此外，肌力訓練還可以增加 ...

#33. Nufit運動生活館-教練陪你健康瘦工作室 - Facebook

全集中！戰繩之呼吸～ 肌力 +有氧！讓全身都能 訓練 到 雖然崩潰但真的好 消耗熱量 啊 想體驗的朋友請私訊小編‼️ 歡迎諮詢#體重管理(客製量身計 ...

#34. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

#35. 重訓熱量消耗 - QTQSB

重量訓練指握推、蹲舉，硬舉，引體向上等等這類， 不知這類訓練消耗多少熱量？ ... 休息時間需要足夠，對於肌肉負擔大，使用重量很重不代表消耗熱量最多，而間歇訓練是.

#36. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

2.減少熱量的輸入首要增加熱量消耗，可以提升基礎代謝，一個人基礎代謝率的高低在於他的肌肉百分比，身體肌肉量越多的人，基礎代謝越高，而且比較不容易變胖。 次者減少 ...

#37. 基礎代謝率？肌力運動？十大瘦身減肥常見問題～新團員必讀 ...

那只是他們不想運動的藉口，肌肉的體積是脂肪的四分之一，可消耗的熱量又是脂肪的 ... 接著可以加入針對特定部位的肌力訓練來雕塑線條，健身房有針對不同部位的健身 ...

#38. 比跑步、游泳還燃脂！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組 ...

Tabata間歇訓練結合了有氧與無氧兩種運動消耗熱量的方式，有氧能夠有效訓練心肺，而無氧能夠增肌。因此運動時能夠有效運用肌肉群，並同時提升心肺功能與 ...

#39. 運動生活化

消耗熱量 卡路里. 消耗多餘的熱量. 提升基礎代謝率. 預防減重後復胖 ... 第2招訓練肌力隨手來. 空瓶加水不設限. 利用空寶特瓶,裝水或沙子替代.

#40. 燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益

因為阻力訓練相較於有氧，有助於維持肌肉量。若你真的很喜歡有氧，想獲得飲食控制跟重量訓練外的熱量消耗，也建議選擇對關節負荷比較少的有氧類型，像 ...

#41. Keep Fit - studenthealth.gov.hk。

活動熱量消耗表. ... 理想的運動量是根據理想的運動訓練心跳範圍去計算. 計算方法如下：. ‧ 理想的心跳範圍= ... 可參考的肌力鍛練運動包括. （1）下肢. ＊ 踏梯級.

#42. 腹肌出不來該「增肌」或「減脂」？ 專家曝1招「燃脂＋增肌 ...

「循環訓練」消耗熱量更快？ 重訓多久才不會復胖？瘦到有腹肌健康嗎？ 體脂太高要怎麼降？ 適合用哪 ...

#43. 練重訓可以燃脂嗎？燃的話，是多燃？

大家都非常關心到底重訓可以燃燒多少大卡的熱量。先說結論，根據這篇研究顯示，一次大約一小時的阻力訓練，平均消耗75–300大卡的熱量（恩，滿少的）.

#44. 「有氧運動」做半天了，為何瘦不了？ - 健康醫療網

要打破這項迷思就要先從介紹「有氧運動」、「肌力訓練」和「肌肉」在減肥中所扮演的角色開始說起，「有氧運動」的功效為運動當下的熱量消耗和心肺訓練， ...

#45. 課程分類

有越來越多的研究及報導證實，肌力訓練對於瘦身、消除體脂肪是「有效」且 ... 運動除了是人體額外消耗熱量的方法，還能增加（維持）身體的肌肉量，使得身體代謝提高， ...

#46. 有氧運動的好處、優點，以及現實面

有氧運動所消耗的是熱量，消除脂肪則是要靠你身體內的肌肉去運作，但是肌肉增加則得靠肌力訓練，肌力訓練後所攝取的飲食必須足夠營養，過多的營養造成的 ...

#47. 《不可不知》服肌酸長肌力，安全有虞

許多人每天花很多時間健身，有些人服用肌酸，自認能促進運動後肌肉力量 ... 式的增加阻力訓練，比較不容易受傷，同時能增加肌肉強度，加強熱量消耗。

#48. 動動生活GO！ 我家也是健身房！ - 衛生福利部

居家下肢肌耐力訓練-坐式健身車：左右手維持不動，雙膝輪流輕頂礦泉水，可以訓練上肢、核心及下肢肌力，只要2瓶礦泉水，運動6分鐘，消耗約32卡熱量。 坐越久越短命！

#49. 最強燃脂肌力訓練改變你的體態: 從0開始, 1天4個動作, 只要10 ...

【減脂增肌，讓身體成為燃脂機】◎丟掉體重迷思，「增肌減脂」才是王道肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說 ...

#50. 減脂成功四大肌力訓練，伊格運動增肌減脂秘密公開

我在教學的習慣，對於運動目標是減肥的人，下半身的訓練動作比例會比較高，像是深蹲和硬舉，因為多關節動作參予的肌肉量較多，對於熱量消耗和增加基礎代謝量都有幫助。

#51. 為何你不該在意體重計上的數字?李玟融Micheal - Beyond Fitness

因此不要認為自己有在運動的話就可以暴飲暴食，因為通常運動消耗的熱量永遠追不上攝取熱量的速度哦！ 2 增加肌肉量. 根據研究顯示，一天當中每一公斤的 ...

#52. 國軍高雄總醫院-健康體重管理專區-Q&A內容˙

運動那麼久才消耗一點熱量，那是不是只要控制飲食就好了？ ... 吃、快樂動、天天量體重」來維持健康體重外，還可以在運動中加入肌力訓練，藉由訓練個別肌肉的線條，讓 ...

#53. 不要只會跑跑步機！ 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量」與 ...

健身房裡可控制速度與阻力的機器多半與有氧運動相關，但是你了解每一部有氧運動器材消耗熱量的多寡與鍛鍊肌肉的效果嗎？該選擇哪台機器？

#54. 為什麼女生減脂期間維持重訓很重要？｜避免復胖

肌肉平時消耗的能量比脂肪高，且阻力訓練後肌肉的修復也需要能量。 如果基礎代謝率偏低（身體的基本熱量消耗偏低），那攝取的熱量就要真的很低才能 ...

#55. 燃脂肌力有氧- 課程介紹

教學方式:連續式教學，可消耗龐大的熱量熱量消耗:每小時約消耗350~750大卡，視個人程度有所不同訓練模組: 漸進式訓練法，從暖身起循序教學心肺訓練程度 肌力 ...

#56. 夏日一同甩「油」去（二） - 東元醫院

肌肉組織較少的女性，可以選擇舉重這類重量訓練運動來增加肌肉量，一旦肌肉量增加了，每天將可多消耗100~300卡，甚至於更多的熱量。不必擔心肌力訓練 ...

#57. 【梭健康】在家也能輕鬆燃脂

重量訓練雖然也可以減少體脂，但對整體體重減輕的幅度較少，因為肌肉量在訓練過程中會 ... 透過運動可以消耗熱量，更可以維持肌肉量，增強肌力。

#58. 肌耐力訓練好神奇！停止運動也能持續瘦 - FitMe 健身餐

肌耐力訓練，可以預防肌肉流失，但它更迷人之處，就是「停止運動還可以繼續瘦」！這代表，你不只在運動時會消耗熱量，健身後的幾個小時內，仍持續燃燒 ...

#59. 有氧運動不一定能幫你變瘦！居家運動如何有效增加卡路里消耗 ...

無氧運動，通常伴隨更高的強度，所以，這也是為什麼，愈來愈多人喜歡做「徒手肌力」訓練的原因，因為短時間內，就能做到訓練全身肌肉且更高強度的運動， ...

#60. 在家練肌力，體脂少10%：2天練1次

只要持續做肌力訓練，就算沒有進行激烈運動，熱量的消耗也會增加。 ... 唯有透過肌力訓練，增加身體的肌肉量，才能減少體脂肪、塑造優美的身材曲線。

#61. 害怕運動完痠痠的感覺嗎？ 有效運動一定要了解的四大好處！

「尤其是對於40歲以上的人來說很重要的肌力訓練，更需要以痠痛程度評估 ... 肌肉也會消耗比脂肪更多的熱量，增加基礎代謝率（BMR, 每日維持生理機能 ...

#62. 有氧健身| 燃脂運動半小時，有效減重瘦身 - 跑步

減重瘦身最主要的關鍵在於如何消耗身體熱量，主要分為以熱量控制及運動減重為重要的兩部分: 當我們的飲食有良好的控制， ... 3、並包含肌力訓練，大肌肉群的運動

#63. 為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。

#64. 靠這招50幾歲的身體恢復年輕 - 今周刊

想要減少體脂肪，必須讓身體處於「消耗熱量大於攝取熱量」的狀態。 ... 建議在上半身肌力訓練前後進行，能預防肩膀痠痛。

#65. 運動健康運動健康談健康體能與健走

伸展運動與肌力訓練 ... 肌力. ‧重量訓練幫助. –維持氮的平衡. –淨體重的保存. –改善17-22%的肌力 ... 水分不具備任何熱量，而要排除多於脂肪只得消耗熱量。採大.

#66. 【女力養成菜單】最有效的減脂方式是什麼？

... 肌力訓練能提升體能與體態. 減脂跟有氧運動幾乎被劃上等號，然而不做有氧也可以有效減脂。有氧運動是一個可以幫助妳增加熱量消耗，製造熱量赤字的 ...

#67. 在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效 - 親子天下

... 可以消耗多餘的熱量，還能提升身體基礎代謝率，預防復胖。 衛福部將運動分為三類型：改善心肺耐力的運動、增加肌力和肌耐力的運動、柔軟度訓練。

#68. 【綜合訓練】體脂肪與運動表現的關係及減脂策略解密

另外，雖然低強度有氧運動的當下有較高的燃脂比例，但是中高強度訓練能消耗的總熱量更高。 肌力訓練與中高強度的運動訓練能有效訓練肌肉提高基礎代謝率， ...

#69. 哪種運動減肥無效？ - 老行家

... 公認熱量消耗最高的運動，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群 ... 到達瓶頸時，應加入無氧肌力訓練，以拉高基礎代謝率，加速熱量消耗， ...

#70. 我有運動，為何瘦不下來？! - 健康營家

體重控制是翹翹板原理，運動越多，身體消耗熱量就越多， ... 分鐘後，再加上8~10分鐘的舉啞鈴、舉重等重量阻力訓練，或是間歇型的徒手肌力訓練，像是 ...

#71. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？

當人體進行慢跑運動時，下肢肌力、心肺功能經過長期訓練後也會跟著增加。 ... 若以每小時約6公里的速度快走，這個時候，每分鐘每公斤消耗的熱量 ...

#72. 運動就能減重？有氧比重訓更能減脂？專家：犯了這兩盲點

... 在熱量赤字的狀態時，最好的運動是阻力訓練，這是一種提高肌力和肌耐力 ... 做有氧消耗的卡路里對減重有幫助，但你的目標不只是燃燒卡路里，而是 ...

#73. 「單腳站立」竟可讓頭腦一生好用！日本醫師教你「4步驟 ...

###### 單腳站立有助於肌力訓練及熱量消耗 · 有氧運動可以遠離老化的導火線──氧化與糖化 · 不必練出精壯發達的肌肉，也能讓頭腦一生好用 · 兩分鐘的「單腳 ...

#74. 有氧運動減肥有2大缺點「熱量也會代償」！減重醫推薦3高效運動

肌力訓練 ：減重難免會有肌肉流失，肌力訓練能保留肌肉、提高減脂的比例，初學者可能有同時增肌減脂的效果，CP質最高。 · 高強度間歇：短時間內消耗大量熱量 ...

#75. 運動鮮事 - 臺北市北投運動中心

不過，目前市面上推出的肌力訓練相關書籍，多以運動選手為主要讀者群，訓練的目的也是以 ... 傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。

#76. 做這些健身運動到底燃燒多少卡路里？ - 天下雜誌

音樂愛好者的另一個絕佳選擇就是讓你手持Ripstix（擊鼓健身用鼓棒）做傳統有氧和力量訓練的健身課程，由於會用到不常用的肌肉，每堂課大約可燃燒500-900大 ...

#77. 基礎代謝率怎麼算？健身、想練肌肉，該吃什麼？這3 種營養

當你要減脂，熱量的消耗大於攝取，是第一守則；相反地，如果你想要增加肌肉，熱量攝取就必須大於消耗，用以修復因為重量訓練而輕微受傷的肌肉群。

#78. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

跳繩是一種能夠訓練到全身肌肉的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，又能舒壓 ... 連續跳繩10分鐘，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於 ...

#79. 重量訓練的好處之一是，睡覺也能瘦！

因此，當肌肉量增加，不論是在睡覺、坐著、站著等等靜態活動，重量訓練後身體都能夠燃燒更多的卡路里，等同無時無刻都在消耗熱量。 因此，在瘦身的過程中 ...

#80. 空腹運動更容易瘦？ - Cofit 我的專屬營養師

甚至也有人認為，空腹運動時所消耗的熱量會多一點、或是可以幫助燃燒脂肪。 ... 而如果是做肌力訓練，空腹也可能會影響運動表現，讓自己的訓練計劃被耽誤呀！

#81. 運動於減肥過程中所扮演的角色 - 臺北醫學大學

運動策略之制定. 有氧運動/肌力運動. 運動處方的建立. 肥胖者如何克服障礙及. 應有的認識. 2. 前言. & 休閒vs 身體活動VS 勞動Vs 運動. 身體熱量消耗方式與比率.

#82. 練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？ - 關鍵評論網

增肌期：加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康，以及上面提過有氧對重訓的好處。假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議 ...

#83. 21天燃脂計畫-沒試過拳擊有氧，別說妳瘦不下來！/ MOLLIFIX ...

腿部的「踢」、「轉」、「提」則有助下半身 肌力 的提升； ... 消耗熱量. 根據統計，進行拳擊有氧 訓練 ， ... 做一個小時的拳擊有氧可 消耗 780卡的 熱量 。

#84. 想減肥，不可不知的「基礎代謝率」／文：林黑潮醫師

減肥的天條：「熱量負平衡」，就是攝取熱量小於消耗熱量。 ... 無氧肌力訓練可增強肌肉量，增加肌肉量是增加代謝率最重要的方法之一。

#85. 不要害怕重量訓練 - Mr.Sport司博特你的運動夥伴

增加重量訓練進入妳的日常活動中之後，所攝取的食物只能增加不能減少，別小看重量訓練的運動量，有時候20分鐘的肌力訓練即可消耗掉200~300卡的能量。 若攝取的熱量 ...

#86. 體適能認知測驗題庫

規律運動的習慣一旦養成，身體會有固定的熱量消耗，基礎代謝率也會降低。 (○） 28. ... 的暖身運動與伸展操(2)肌力與肌耐力訓練時，應閉氣用力(3)無專門人員指導.

#87. 哪些有氧運動最能燃燒卡路里呢？(上) - SportiHealth

雖然需要較多肌肉質量及帶有阻力的運動會比較吃力，但同時會消耗較多卡路里。 ... Tabata 間歇訓練是高強度的運動形式，在短時間內可燃燒大量卡路里。有關訓練包括在20 ...

#88. 最強燃脂肌力訓練，改變你的體態：從0開始，1天4個動作

丟掉體重迷思，「增肌減脂」才是王道肌肉是人體可消耗熱量的最大部位，只要擁有足夠的肌肉量，即使站著不動，身體也會不斷燃燒脂肪，可說是最有效的燃脂機 ...

#89. 運動與減重 - 台中榮總

的攝取，後者則將體內囤積的熱量. （脂肪）消耗掉。科學證據都顯示. 運動除了可以幫助消耗熱量外，還. 有促進血液循環與新陳代謝、增強. 肌力與肌耐力、預防心血管疾病 ...

#90. 練肌力為什麼那麼重要？不上健身房也能在家練！

如果想要佛系消耗熱量，最好的方式就是增加肌肉量來提升基礎代謝率！ ... 再加上上班長期久坐久站，沒有做肌力訓練的話，退化中的肌肉會更無法使力， ...

#91. 搞懂阻力訓練！有效率練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量！

關於重量訓練，也就是阻力訓練，女性最常有疑問的四大類問題，是哪些呢？1.增加肌肉：○我只想要全身性的變有線條，全身性增加肌肉，不想變成壯碩 ...

#92. 如何燃脂最有效專家曝1招「燃脂＋增肌」燒光熱量降體脂

胡孝新指出，身體熱量的攝取與消耗有如「蹺蹺板」，會影響體脂率多寡。 ... 因此，如果想要進行肌力訓練又同時燃燒熱量，可採取「循環訓練」的模式， ...

#93. 健身達人May：夏日減脂！給居家訓練的訓練/飲食建議 - 美麗佳人

此外，May自己很推薦在家做結合上下半身肌力的循環式訓練(Circuit Training) ... 擷取有氧與重訓的優點，能提高肌肉代謝，又能訓練心肺、消耗多餘的卡路里，是相當適合 ...

#94. 重訓一小時熱量

同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量每天重訓一小時，高強度有 ... 而用肌力訓練方式做間歇式的訓練好處是，能夠讓全身每天重訓一小時，高 ...

#95. 運動鮮事- 臺北市中正運動中心

不過，目前市面上推出的肌力訓練相關書籍，多以運動選手為主要讀者群，訓練的目的也是以 ... 傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。

#96. 很累就等於有運動到嗎？也許你只是在做白工！ - 蔡明劼醫師 ...

「我每天都慢跑五公里消耗熱量，我的運動量應該很夠吧？」 ... 請看蔡醫師若干年前就寫過的《淺談肌力訓練：減肥運動中的王者》等等一系列文章。

#97. 有氧及無氧運動傻傻還分不清楚？

「想增加肌力，還要顧到減重，怎麼運動才不會反效果呢？ ... 當我們在運動過程中，需依靠氧氣的代謝並且燃燒脂肪，也可消耗熱量的運動，前提是運動 ...