關於 肝 蕁 麻疹 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎？有沒有大吃特吃變胖胖？還是有開始運動減肥了？我從連假開始就進入備戰狀態！！！整個很控制飲食，完全避掉所有烤肉😢，真的是三不一沒有！（不聽、不看、不聞、沒有胖）哈哈哈

Because~上次朋友帶我去診所後，營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉，蛋白質也攝取很少，蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的！不要想說要變瘦就不吃肉，這樣減肥流失的會先是肌肉，肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔，才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝，水果跟乳製品先不碰，然後要開始健身，最好一週二次重量訓練，運動完後再補充蛋白粉，每天喝到2000ml的水，澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量，還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了！

所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程！！讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰！然後每天運動（其實我最想瘦的是手臂！！好想要有線條哦😭）從裡到外都健康成為healthy baby❤

話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診，醫師有我幫我照超音波，才會發現有照到脂肪肝，醫生還提醒我別攝取太多糖，尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的！Ya~可以熬夜了！（誤）

目前開始走課程幾天了，有營養師每天看你吃的食物，讓我越來越有概念，選擇食物上也多了許多知識！ 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看，讓營養師分析飲食，一起來為身體健康UP UP努力吧💪

我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」，分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
👇👇👇
https://lihi1.cc/Kw8Kf

輸入專屬優惠碼：我是函岑大粉絲
就可以享有粉絲首次體驗價 $350 呦

大家一起健健康康~Go! 😁

「#立秋」乾燥容易引起 #過敏、#咳嗽、#皮膚乾癢
「立秋」顧名思義就是秋天的開始，是夏轉秋的第一個節氣。
當季節轉換，可以藉由中醫調養，改善節氣引起的不適。

立秋之日涼風至，小心呼吸道疾病
「立秋」乃初秋之始，雖有涼風徐徐，但因暑熱未盡，常出現秋老虎的炎熱感，除了早晚溫差大，天氣變化也無常，這時候，體質虛弱者，對於外界細菌病毒抵禦能力薄弱，若未能適時增添衣物，容易感冒。

《黃帝內經•素問》說：「五臟之嗽者，乘秋則肺先受」，秋季時肺臟首當其衝，若受傷則引起咳嗽；而「秋主燥」，在乾燥環境中，會產生諸多「津虧液少」的病症。

因「肺主氣，司呼吸，開竅於鼻」，受秋燥影響，容易出現 #鼻過敏、#喉嚨痛、#咳嗽 等呼吸道疾病；而「肺開竅於鼻，其華在皮毛」，也較發生 #肌膚搔癢、#蕁麻疹 等皮膚狀況；此外，肺與大腸經互為表裡，若肺熱下移大腸，腸躁則 #便秘。

在立秋之時，需要「#潤燥、#養陰、#潤肺」。建議平日應多喝水，保持體內水分平衡，防止燥邪侵入人體，引起咽乾、音啞、咳嗽、便祕、皮膚乾澀等問題。

這些症狀有可能是因為季節轉變，身體感受外界變化所引起的生理反應，不一定是生病，大家藉由節氣來了解自己身體狀況，釐清是否有潛在疾病，進而調理體質，也是很不錯的。

彭溫雅建議，立秋時，非常適合吃梨子，有利尿、通便、解熱、補水之效。直接吃新鮮梨子，能潤燥消風、養陰清熱、緩解乾燥；梨子蒸熟吃，能滋陰潤肺、潤喉祛痰，也可將梨子的寒性去除，懼怕寒性食物者也能安心吃。

【#川貝蒸梨】
食材：梨子 1 顆、川貝粉 6 克
作法：將梨子挖去蒂頭、果核，放入川貝粉，蒸熟後即可食用。
適用：久治不癒的乾咳、喉嚨總有老痰。
功效：川貝具有具有清熱、化痰、止咳之功；與梨子同蒸，能潤燥生津、潤肺止咳。對於咽喉乾、音沙啞、鼻乾燥、口乾裂等症狀。
TIPS：對於感冒引起的濕咳無效，會讓痰越來越多、咳嗽沒完沒了。

【#魚腥草茶】
食材：魚腥草 3 克、炙甘草 3 克、薄荷 3 克
作法：將食材放入杯中，加入 250c.c. 的熱水，悶 5 分鐘後即可飲用。
功效：魚腥草能清熱解毒、強化免疫、鎮咳平喘、利尿等；炙甘草能益氣補中、清熱解毒、祛痰止咳；薄荷，常用發散清熱、疏肝解鬱等。
TIPS：被稱為「肺癰的要藥」的魚腥草，在新冠肺炎時期，可作為一般人的預防保健之用。

繼續講下 #慢性蕁麻疹

同 #蕁麻疹（#風癩）搏鬥咗半年
做咗啲research
西醫角度，觸發慢性蕁麻疹嘅原因未明
主要用 #皮質類固醇 + #抗組織胺 抑制病情
而中醫就話肝腎衰弱、#陰虛
人體喺晚上11～凌晨3點嗰陣會自己製造類固醇
大前提係要喺呢段時間熟睡
肝腎先至會做嘢
所以醫生成日叫你早啲訓唔係冇原因
但都市人有幾多人11點瞓先？🥲

冇辦法喺呢個時候瞓
唯有想下辦法 #補肝 #補腎
介紹下呢隻 #正品藥業 #海參滋陰丸
選用矜貴紐西蘭海參同花膠✨
一聽就知道係含豐富 #膠原蛋白 #骨膠原
#養顏、滋潤皮膚、#減淡皺紋、補水
除咗美容效果之外，佢仲可以
#強肝補腎
#淨血防三高
#速效消疲勞
#改善陰虛體質

如果你訓得唔好、多夢、唔可以一覺訓天光
壓力大、經常失眠、要捱夜🌚
我都會推介你試吓呢隻海參滋陰丸
養返好個肝腎
對於身體好多方面都有益處💪
尤其是當身體已經發出警號
真係唔可以再忽視健康🆘
唔病唔知到肝腎嘅重要
我而會好好愛惜自己啲內臟㗎喇🤧🤧

#herbstandardhk 正品藥業 - Herb Standard

こんにちは！元美容部員でshabon編集長のちばです(*^^*)✨
今回は本気の最強美白！

「これでめっちゃ白くなりました〜」と言いたいところですが
そんなこともなく、嘘もつけず、なので
調べ尽くしたおすすめをご紹介しています。

でもそう言えば、
肝斑治療のために始めた皮膚科で処方されているビタミン剤＆
リモートワークによる外出激減により
最近ちょっと白くなった気がします。

下記に動画内で紹介した内容のURLも載せておきますね！

【ルシノールについて】
日本化粧品技術者会誌
https://www.jstage.jst.go.jp/article/sccj1979/35/1/35_1_42/_article/-char/ja/

ポーラ化成工業株式会社
http://www.pola-rm.co.jp/research/research3-2.html

ドクターシーラボ
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000378.000002961.html

【PCE-DP ピースディーピー】
http://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_20190422.pdf

【コウジ酸】
https://www.shinryo-to-shinyaku.com/db/pdf/sin_0052_04_0405.pdf

【アスタリフトのナノAMA＋】
https://www.chem-t.com/fax/images/tmp_file1_1353298891.pdf

薬機法上、「美白はシミを消す効果はありません」となりますが
こういう研究を見てると「消えている事例」もあるので
ちょっと混乱しそうですね💦

でも基本的に、化粧品・医薬部外品でシミは消えない、
うっかり消えたら奇跡的なことだと思ってもらえればと思います。

少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)

チャンネル登録もよろしくお願いしますƪ(˘⌣˘)ʃ

＜商品概要＞
05:33　ポーラ　ホワイトショットSXS ¥13,200(税込)
(デパート等で販売)
amazon：https://amzn.to/2ZtZwrG
公式サイト：https://www.pola.co.jp/brand/whiteshot/products/index.html
広く塗り拡げようとするとムラムラに！笑
あくまでもピンポイント使用がよさそう。
最強ルシノール！といいつつ、私は刺激を感じたことはないです。

06:43　ドクターシーラボ　スーパーホワイト377VCローション ¥4,950(税込)
(プラザ等で販売)
amazon：https://amzn.to/3iqfI4C
公式サイト：https://www.ci-labo.com/shop/ProductCategory/SkinCare/Lotion/80059964.html
期待大なスーパーホワイトシリーズ。プラザやロフト等で取り扱いがあります。
早く使ってみたいな

06:43　ドクターシーラボ　スーパーホワイト377VC ¥5,720(税込)
(プラザ等で販売)
amazon：https://amzn.to/2RkHp2J
公式サイト：https://www.ci-labo.com/shop/ProductCategory/SkinCare/Serum/00061086.html

06:43　ドクターシーラボ　スーパーホワイト377VCクリーム ¥4,950(税込)
(プラザ等で販売)
amazon：https://amzn.to/2GPrnfb
公式サイト：https://www.ci-labo.com/shop/ProductCategory/SkinCare/Latex/00059984.html

07:00　ドクターシーラボ　377ライントライアルセット ¥1,980(税込)
(プラザ等で販売)
公式サイト：https://www.ci-labo.com/shop/search?cgid=OC004
※トライアルセットは公式サイトに掲載がありませんでした。

08:31　クオリティファースト　オールインワンシートマスク グランホワイト 32枚入 ¥1,738/7枚入¥495(税込)
(ドラッグストア等で販売)
amazon：https://amzn.to/32nZdjR
公式サイト：https://q1st.jp/product/grandwhite
とっても濃厚な保湿力！普段のスキンケアと一緒に使うとちょっとぺたぺた感強めなので
何かしら減らして、一緒に使うぐらいうるおい度高め。

09:16　ポーラ　ホワイトショットLX（化粧水） ¥12,100(税込)
(デパート等で販売)
amazon：https://amzn.to/33kvacd
公式サイト：https://www.pola.co.jp/brand/whiteshot/products/index.html
とろり白濁化粧水。しっとりやさしく浸透します。

09:16　ポーラ　ホワイトショットMX（乳液） ¥12,100(税込)
(デパート等で販売)
amazon：https://amzn.to/35sUr6E
公式サイト：https://www.pola.co.jp/brand/whiteshot/products/index.html
みずみずしいジェル乳液っぽいテクスチャー
ポーラホワイトショットの化粧水＋乳液＋美容液だとちょっと足りず
上から私はクリーム（ディセンシア）を使ってます。

11:38　インフィニティ　アドバンストホワイトスティックXX ¥8,800(税込)(編集部調べ)
(ドラッグストア等で販売)
amazon：https://amzn.to/2FuLaA8
公式サイト：https://www.kose.co.jp/infinity/product/advanced_white_stick_xx/
あんなビフォーアフター見ちゃうと欲しくなっちゃうよね。

12:27　ONE BY KOSE　メラノショットホワイトD ¥5,500～(税込)(編集部調べ)
(ドラッグストア等で販売)
amazon：https://amzn.to/3ipkI9n
公式サイト：https://www.kose.co.jp/onebykose/melanoshot_d/detail/
ミルクタイプだけど全顔につかいやすい伸びのよさ。
コウジ酸配合だとこれが一番低価格かな・・？

17:30　キールズ　DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス 30mL ¥7,920(税込)
(デパート等で販売)
amazon：https://amzn.to/3hpurvp
公式サイト：https://www.kiehls.jp/skincare/face-product/face-serums/clearly-corrective-dark-spot-solution/842.html#start=2&cgid=face-clearly-corrective
やや独特な香りがするとろみのある美容液。
シミ、というよりはニキビ跡、毛穴、肌荒れに効いた！という口コミをよく聞く印象です。

18:11　メラノCC　薬用しみ対策美白化粧水 しっとりタイプ ¥990(税込)(編集部調べ)
(ドラッグストア等で販売)
amazon：https://amzn.to/3iqqyYn
公式サイト：https://jp.rohto.com/melanocc/lotion-rich/
プチプラだけど安定の人気だし、それを裏付ける成分だよね。

19:21　ルミキシル
(クリニック等で販売)
公式サイト：http://lumixyl.jp/
あれはPRだったのかなぁ・・みんな紹介してたんだよね。。
今はきっと、美魔女のスタンダードはエンビロンorゼオスキンですよね。

20:42　ゼオスキン
(クリニック等で販売)
公式サイト：https://www.cutera.jp/zoskinhealth/
いつか試してみたい!!!!
でも皮むけとかすごいらしいから全然試せる気がしない！
妊娠中はNGとか？もはや医薬品っていう感じ。

【今日のお洋服】
いつかのMISCH MASCH
ピアス：https://poupee-shop.jp/collection_detail/313-plating-pierced-earrings-and-earrings?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=shabon_p20086
NOIR DE POUPEE( https://bit.ly/2Wn2vAq )さまよりご提供頂きました🌷

※PRとしてメーカーから依頼されているわけではないですが、
　amazonリンクから購入するとshabonに一部報酬が入ります。
　微妙だな〜と思われる方はご自身で検索しご購入くださいませ🙇‍♂️
　動画でご紹介している商品はPRではなく本当に買ったもの・気に入っているものを
　ご紹介しています。
　公式価格と異なる場合がございますのでご注意ください。


他にも色々動画作ってるから見てね〜♪( ´θ｀)
■【ぶっちゃけどう？】無印良品のスキンケア、大人気だけど何使えばいい？をランキングで解説✨
https://youtu.be/ceRwEtuqtaw

▼instagram：ホワイトなアンケートランキングが人気！現在43万人フォロワー
https://www.instagram.com/shabon_official/?hl=ja

▼Twitter：
・毎日更新！shabon公式アカウント
https://twitter.com/shabon_official
・不定期更新、美容メディア編集長ちばのつぶやき
https://twitter.com/shabonofficial?lang=ja

▼お問い合わせ
https://corp.shabon.co/

やっと肌荒れが落ち着いてきた〜と言っていたのもつかの間、
また蕁麻疹やらアレルギーがぽつぽつと、、(´；ω；｀)
顔もかゆかゆムズムズ〜〜

無印良品のお菓子の量り売り、買いに行こ！ストレス発散じゃ！と思ったら
家の近くは対象外店舗(´；ω；｀)
もう本屋さんもデパ地下も営業終了してるし・・しょげ・・
って思ってコンビニ行ったら
ワンピース（漫画）の新刊が！！やたっ！
ついでに雑誌2冊に、明太子2パック、
ドラッグストアでノリで美容ドリンクを箱買いして
（効くと思ってないけどいいの気分）
ストレス発散しました٩(๑òωó๑)۶ヤッタネッ

#shabon #元美容部員

ホットクック↓
https://amzn.to/2Dl0Kxl
詳しいレビューはこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=wj3IvAOhu7k
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ミネラル

カリウム/2500mg
細胞内液に存在する。細胞外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整する。
常に一定した良い体内の状態を維持する。
メリット：血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加
デメリット：ほぼなし
→バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、いも、大豆等

カルシウム/700mg
骨や歯などを作っている栄養素。99%は骨や歯。残りの１％は血液中に存在。
メリット：骨粗しょう症予防、止血、体を支える
デメリット：（取り過ぎた場合）泌尿器系結石、ミネラル吸収抑制
→牛乳、小魚、海藻、大豆、緑黄色野菜

マグネシウム/340mg
カルシウムやリンと共に骨を形成するミネラル。50~60%は骨に含まれる。
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（サプリなどで取り過ぎた場合）下痢
→アーモンド、魚介、藻類、野菜類、豆類、玄米

リン/1000mg
カルシウムやマグネシウムと共に骨を形成する。加工食品や清涼飲料の食品添加物に多く含まれていて、過剰摂取が問題視
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（カルシウムが不足しリンを取り過ぎた場合）骨量、骨密度の減少
→魚介、豆類、牛乳、肉類

鉄/7mg
70％が血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっていて、約25％は肝臓などに貯蔵される。
メリット：貧血の予防による頭痛や疲労感の予防、同期、息切れの予防、
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）鉄沈着症
→魚介、豆類、牛乳、肉類

亜鉛/10mg
味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。新陳代謝に必要な酵素を作る。DNAの転写に関わる。
細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされる。不足すると味覚障害が起こる
メリット：細胞分裂の補助、粘膜の健康維持、皮膚の健康維持
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）銅欠乏性貧血
→魚介、鰻やかき、肉、藻類

銅/0.9mg
鉄から赤血球が作られるのを助ける栄養素。鉄を必要な場所に運ぶ役割。
メリット：銅欠乏性の貧血の予防（日常の食生活ではほぼみられない）
デメリット：（サプリなどで銅を取り過ぎた場合）肝障害
→かき、するめ、レバー、なっつ、大豆、ココア

マンガン/0.9mg
酵素の構成成分になったり、酵素を活性化させる成分。骨の形成、糖質、脂質の代謝に働く酵素、抗酸化作用のある酵素などの構成成分
食品に幅広く含まれているので、欠乏過剰の心配はない。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ビタミン
ビタミンA/770μg
発育を促進、肌の健康を維持、視覚の暗順応や喉や鼻の粘膜に働く
・取りめの予防、
過剰症：肝障害、妊婦の場合は胎児への悪影響。
→レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜

Β-カロテン当量/なし
ビタミンAの作用をする、有害な活性酸素から体を守る、免疫を増強させる。
欠乏症の報告はない。
過剰症の報告もない。
βカロテンは体内の必要性に応じてビタミンAに変わる。
→著書では「緑黄色野菜の摂取は病気のリスクを下げるものの、そこから抽出されたβカロテンという成分を摂取すると健康になるどころか、むしろ病気のリスクを上げてしまう可能性がある」と記されている。
（僕の結論）緑黄色野菜たくさん食べれば良し。

ビタミンD/5.5μg
脂溶性ビタミン。日光を浴びると体内である程度生成される。カルシウムやリンの吸収を促進する。血液中のカルシウム濃度を保つ、丈夫な骨を作る。
欠乏症：骨軟化症、骨粗しょう症
過剰症：高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化
→魚介、卵、きのこ

ビタミンE/6.3mg
脂溶性ビタミン。体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る。細胞膜の酸化による老化、動脈硬化などの生活習慣病を予防することができる。
欠乏症：感覚障害、神経症状
過剰症：出血傾向
→アーモンド、うなぎ、たらこ、魚介、西洋南瓜、アボカド
→日常の食生活では取り過ぎになる心配はほとんどなく、積極的に取りたい栄養素

ビタミンK/150μg
脂溶性ビタミン。出血した際に止血する因子を活性化する。骨の健康維持に不可欠。血管の健康にも役立つ
欠乏症：腸内細菌によっても作られるので通常の場合は心配なし
過剰症：通常の食事による報告なし
→納豆(１パック240μg)小松菜、ほうれん草

ビタミンB1/1.20mg
水溶性ビタミン。糖質をエネルギーに変換する際に使用される。多忙な人や激しいスポーツをする人はビタミンB1不足になりやすい。
欠乏症：夏バテのような症状、脚気、
過剰症：（サプリ1日10g20日間摂取した場合）頭痛、苛立ち、痒み
→穀類のはいが（精白されていない米を使用）、豚肉、レバー、豆類

ビタミンB2/1.40mg
水溶性ビタミン。皮膚や粘膜の健康維持、糖質脂質炭水化物を体内でエネルギーに変換する際に使用される。水や煮汁に流れ出やすい。光に弱い。
欠乏症：発育、成長の阻害、口角炎、口内炎、舌炎
過剰症：尿で出るので報告なし
→レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
※肌に悩んでいる場合は積極的に摂取した方が良い

ナイアシン/13mg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。糖質等からエネルギーを作り出す際に働く酵素を補助する。皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
心の不調、鬱や統合失調症に効果あり。
欠乏症：食欲不振、消化不良、皮膚の発疹、皮膚炎、認知症、下痢（ペラグラ）
過剰症：（サプリによる）消化不良、下痢などの消化器系の障害、肝臓障害
→レバー、魚、肉

ビタミンB6/1.30mg
水溶性ビン。皮膚炎を予防する。体内で生成される。たんぱく質からエネルギーを生産するする。タンパク質を多く撮る人ほどたくさん必要。
欠乏症：湿疹、口内炎、貧血、脳波の異常
過剰症：報告なし（ピリドキシンを大量摂取した場合感覚神経の障害）
→かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ（1本0.34mg）
※最強カオマンガイ食べる場合はバナナも積極的に摂取したい。

ビタミンB12/2.4μg
水溶性ビタミン。悪性の貧血に有効なビタミン。葉酸と共にヘモグロビン生成を助ける。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ。動物性食品をあまり食べない人、ベジタリアンは不足する可能性あり。DNAの生成を助ける役割
欠乏症：赤血球現象、巨大な赤血球の発生
過剰症：必要以上に吸収されない。報告なし
→かき、レバー

葉酸/240μg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。DNAやRNAの生合成を促進。赤血球の細胞の形成、胎児の正常な発育に役立つ。平均摂取状況は問題ない。妊娠中の女性は必要な量が普段の2倍近くなる。
欠乏症：胎児への悪影響
過剰症：（サプリによる）神経障害、発熱、蕁麻疹

パントテン酸/4.80mg
水溶性ビタミン。糖質、脂質たんぱく質からエネルギーを作るのに必要な酵素を補助する。コレステロール、ホルモン免疫抗体などの合成にも関係。皮膚粘膜の健康維持。抗ストレス効果。
欠乏症：成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れ
過剰症（サプリによる）吐き気、食欲不振
→レバー、納豆、鮭、イワシ、肉、卵

ビタミンC/100mg
水溶性ビタミン。美容のためのビタミン。コラーゲンを生成するのに必要。皮膚や粘膜の健康維持、病気やストレスへの抵抗力強化、鉄の吸収促進、抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防
欠乏症：病気にかかりやすくなる、骨の発育不振、壊血病（体の各所での出血や関節が痛む）
過剰症：摂取しすぎた場合尿となって出るので有害な過剰症は特にないが、サプリなどで吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が報告されている。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
コレステロール
食品に含まれるものと、体内で生成される物がある。
体内のコレステロールの2/3は糖質や資質を材料にして体内で作られたもので、残りが食べ物から摂取されるもの。
血中のコレステロール値を適正に保つには運動をし、肥満を予防、喫煙しないなど。
朝食抜き、まとめ食い、夕食が遅いなどの食習慣にも影響。

食物繊維/19g
不溶性食物繊維（セルロース など）水溶性食物繊維（ペクチンなど）に別れる。便の量を増やして便秘を防ぐ他、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病に役立つ。
過剰症：なし
→穀物、いも、まめ、野菜、果物、海藻、きのこ

食塩相当量とナトリウム/9g
ナトリウムは体内の水分量を適切な状態に調整し、神経や筋肉を動かす。
塩素は胃液などの成分になる。
欠乏になることはほとんどないが、嘔吐や下痢の際にはたくさんのナトリウムが失われるので適切に補給する必要あり。
食塩の取り過ぎが問題！
高血圧や胃がんなどの生活習慣病を招く。

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
緑黄色野菜とは
可食部１００gあたりカロテン含量600μg以上の野菜
例えば・・・
アサツキ、インゲン、オクラ、南瓜、クレソン、ケール、小松菜、サラダな、しそ、春菊、せり、かいわれ大根、青梗菜、唐辛子、トマト、にら、人参、バジル、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、三つ葉、芽キャベツ、モロヘイヤ、分葱
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
完全完結カオマンガイを食べるときの注意点
・良質な脂質が不足。アボカドやレバーなどを摂取したい
・たんぱく質が多いため体内でエネルギー変換する際に必要なビタミンB6を摂取。バナナを間食に。
・腹持ちはかなり良い。食後5時間お腹が空かなければ良い。お腹が空いた場合は、ナッツ類、バナナを間食に。
・とにかくレバーが最強食材

この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。

～～～～～～～～～～～～
髪西のTwitter
https://twitter.com/kaminishisan

髪西のインスタグラム
https://www.instagram.com/kaminishisan_01/

エンディングテーマ
提供元：Electro-Light
Electro-Light - Is It You (Feat. Harley Bird)
https://www.youtube.com/watch?v=gmeod8qrVwM

～～～～～～～～～～～～
コメント欄は「有益な情報」や「見てもらいたい意見」を髪西自身が選別して公開しております。
ぜひ動画を見て感じた事や、自分の意見を共有していただければと思います。
※当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

節目表 https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。
----------------------
有位男士感覺整天無精打采、很累、注意力也無法集中，原以為肝功能異常，多次就醫查不出原因，最後經醫師詳細問診發現是因為偏愛吃蛋惹的禍！
這位電腦工程師，偏愛吃蛋 每天吃2、3個，日常生活都正常並無不良嗜好，照理說身體應該不錯。但不知為什麼每天就是充滿疲勞感，也常有腹瀉、腹脹的困擾。醫師要他停止吃蛋一段時間，果然病情就逐漸好轉，為甚麼吃蛋會使身體疲勞呢？這是一個有趣的問題。也很難想像。
這一集邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文醫師來談談過敏的問題。

本集內容主題如下：
1. 古代有過敏嗎？和現代的過敏有何不同？
2. 現代病「腸漏症」和過敏有何關係？
3. 依循「營養學」來保健是對是錯？
4. 「抗」過敏真的就能治好過敏？
5. 常見過敏性疾病
(1) 過敏性鼻炎
(2) 氣喘
(3) 異位性皮膚炎
(4) 蕁麻疹
6. 介紹自我保健抗過敏穴位
7. 過敏飲食禁忌有哪些？