Search
《傑瑞哥講核心》
第一堂課，棒式基礎
各位觀眾朋友大家早安，今天是「物理治療師」傑瑞哥講核心的第一堂課，今天要跟大家分享棒式的基本觀念，你是不是常常覺得棒式運動做了很久，下腹依然很凸，你的背部曲線一直出不來，沒有效果就算了，做完了還會覺得腰部以及肩頸痠痛，身材不但沒有變好，最後還變成虎背熊腰，今天就由傑瑞哥來為大家解惑～
棒式重點整理：
1.捲腹，腰部不可塌陷
2.肩膀一定要在手肘正上方，肩胛骨不可以翹起來
3.維持上述姿勢，讓屁股慢慢下降，越接近水平，難度越高
#棒式運動
#解決凸肚子
#消小腹運動
#讓肩膀變窄
#背溝重現
香港樽仔奶茶｜80後會計師 賣$42支得獎奶茶 業餘拜師金茶王 贏奶茶比賽亞軍：放工沖茶到凌晨
https://bit.ly/3o6M9XJ
「奶茶天天喝，但其實很多時候要喝到一杯好的奶茶，真比尋寶難，為何我們身為香港人，對奶茶總是不太重視，我覺得奶茶文化可以做得更好，而且背後有很多知識，值得探索。」Alex 說道。80後的他，早上是中環上班族，晚上則化身奶茶師傅，經營他的樽仔奶茶品牌「山浪」。
網店︰
山浪專頁： https://bit.ly/30EEw1M
好生活： https://bit.ly/3liZGdK
納雜： https://bit.ly/3lmWhLa
【如何煉成茶膽？】香港人一日飲270萬杯！追蹤奶茶的靈魂 茶膽茶葉原來要是咁溝的
https://bit.ly/35Z8Y9F
據統計，全香港人一年要飲十億杯奶茶，平均一天要飲270萬杯，這個數字超乎想像。一杯對香港人這麼重要的茶，它的靈魂，稱之為茶膽，是怎樣煉成的呢？
【西環老茶記】夥計自願減薪渡難關 成就蓮蓉雞尾包獨步西環
https://bit.ly/3o5HVzz
1967年開業的祥香茶餐廳，一杯奶茶依舊獨步城西。
「沖奶茶邊有秘密！最緊要工多藝熟，同靚茶葉。」老闆周錫豐73歲，40個寒暑就埋首這茶、這店。
祥香茶餐廳
地址：西環堅尼地城卑路乍街107號
電話：2855 7911
詳情： http://bit.ly/2M7aDNx
【老字號重開】配茶師頂手 灣仔65年港式奶茶檔結業3個月後重生 前掌舵人做顧問：我傳授我所有
https://bit.ly/2JMKcBC
今年1月，屹立於灣仔65年的德如茶餐廳，因負責人有感年紀漸大，於是結業退場，其招牌奶茶無奈成絕響。不過3個月後，這間茶餐廳由新店主接手，並且於4月重開，大家又有機會細味其招牌香滑奶茶了。
德如茶餐廳
地址：灣仔光明街2號
電話：2528 0713
營業時間：待定
詳情： https://bit.ly/2v8lTXn
香港女生建立紅茶工房 首創即沖港式奶茶
https://bit.ly/397VoTn
何雅盈(Pandora)創辦的Teaddict(自家茶坊)品牌，兩年前起，便跟斯里蘭卡的茶園合作，在當地調好奶茶膽後，推出家用版奶茶掛耳包，當年已經首創先河。今年再進一步，把廠房搬回香港，每星期從當地進口錫蘭紅茶葉，在自家廠房調配茶膽，顧客購買後，在家中或辦公室重現茶記的奶茶香氣。
Teaddict
網址﹕ https://www.facebook.com/TEADDICT.hk
網上購買點： https://goo.gl/JAXz54
售賣途徑：一田百貨及誠品書店亦有售
===================================
? 8折全年睇《蘋果》即慳$121！
現有日費訂戶亦可轉訂? http://bit.ly/2YwE3Ma ?
訂閱《飲食男女》YouTube： http://bit.ly/2Md5V2k
Facebook： http://bit.ly/2MJejcp
Instagram： http://bit.ly/2EA3qpR
推薦影片:
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#奶茶 #山浪奶茶 #奶茶茶膽 #祥香茶餐廳 #德如茶餐廳 #Teaddict
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
飲食男女 打卡大街小巷搵食地圖
https://hk.adai.ly/e/gPF0DIjsB9
《蘋果》每日為你增值 立即訂閱
https://hk.adai.ly/e/kbo0wDsxB9
因我支咪壞壞地 所以有啲訪問片段用唔到
受訪幾位唔好意思
最近有好多原因另到場運動淡左落尼
但係我地絕對唔可以原諒呢個政權
如果唔係逝去嘅戰友又點會安眠
點對得住被捕、受傷、離去既手足既血
我自己真係好鍾意呢首歌
好多謝阿李願意比我搞條片
佢啲詞真係好正 大家快啲支持
▼Anson CTH
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCTnI...
Instagram:Chiangtsunhin
▼ Contact 阿李
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFlS...
Instagram: https://www.instagram.com/mc.ali.andy/
Facebook: https://www.facebook.com/mc.ali.andy/
曲、編、詞 - 阿李 製 - Anson、阿李
___________________________________________________________
歌詞：
當我背上了厄運 也不想背棄了責任
當我太天真
由六月開始 呢一個城市（拉開了戰線）
無諗過歷史 咁快會重現（只想可以改變）
革命 再次上演 認命 走上前線
為公義 捍衛自由嘅意志
為普世價值而奮戰
政見可以唔相同 但係政府對市民意見唔相容
條例反對咁多次 仲係當民意無意義 當無事
執意 仲係要硬過 逼市民硬碰硬 勇武反抗
極權製造人禍 再顛倒因果抹黑然後散播
你知唔知啊？權力差距 你怎麼爭取呀？
我知呀！難道看到不公不義也要放棄嗎？
你又明唔明呀？當你走出去 代價太大呀
我明呀！我也怕犧牲 就當我太天真
個政體一直荒廢
一條條例 再一次引爆制度問題
當一切失去制衡 先發現公權力可貴又可為畏
當自由被鉗制 公義被摧毁
呢個地方人民只係螻蟻 被所謂嘅穩定蒙蔽
再畏懼都要企出嚟 因為唔想再下跪
聽到槍聲 我會抖震（滿佈子彈 一堆伸縮棍）
穿起裝甲 不斷逼近（怕會失手 十年嘅囚禁）
是我太天真？還是你看不清這黑暗？
難道你聽不到這裏沉重的吶喊聲音？
煙火之中 穿梭黑暗（佈滿血漬 凌亂嘅足印）
一堆黑影 漸漸逼近（不斷收緊 重重嘅圍困）
是我太天真 因為我真的不甘心
當我背上了厄運也不想背棄了責任
就當我太天真
冇迫壓 又點會令民怨四起 要求改革
因為再無選擇 所以革命先會爆發
個體制分唔清黑白
利用制度 掩飾警暴 無一個警察被告
橫行舞道 怨聲載道
高官好高傲 市民好憤怒
所謂和平理性溝通係無用
權力被放縱 自由同法治都可以斷送
親公 民眾只有被愚弄
有人覺得我哋強弱懸殊（點解仲要選擇對碰）
有人覺得我哋只係多餘（命運又點到你掌控）
你分得清黑白 但係拒絕付出 推動變革
咁多大道理 講到尾 你只係怕 唔想付出代價
放棄揭穿大話 繼續扮啞
逝去嘅戰友 又點會安眠
離去嘅戰友 有邊個可憐
我也怕失去了十年
我也怕跟惡魔糾纏
你怕 我同你一樣都怕
怕痛 怕子彈 怕俾人虐打
我怕被打壓 怕被射殺
怕被囚禁入臭格 一樣怕被還押
呢個地方奴隸思想植根 自由唔值得年輕人犧牲
但係我哋就係太天真
發夢 只係因為良心
聽到槍聲 我會抖震（滿佈子彈 一堆伸縮棍）
穿起裝甲 不斷逼近（怕會失手 十年嘅囚禁）
是我太天真？還是你看不清這黑暗？
難道你聽不到這裏沉重的吶喊聲音？
煙火之中 穿梭黑暗（佈滿血漬 凌亂嘅足印）
一堆黑影 漸漸逼近（不斷收緊 重重嘅圍困）
是我太天真 因為我真的不甘心
當我背上了厄運也不想背棄了責任
就當我太天真
#madteam #2019AWC #小組賽
⚔連續10場跟各國好手切磋的的小組賽⚔
我們以全勝的姿態面對後面的各場戰局
當時緊張刺激的對戰背後
選手的溝通過程讓大家一起來了解了解🤔
-
▼更多精彩影片播放清單▼
MAD | 噗攏共Mic check
http://t.cn/Eo6QjjZ
MAD |2019精彩重現
http://t.cn/Eo6QDlH
MAD | Kㄧㄤ樂隊
http://t.cn/Eo68xlp
MAD | 十萬個為甚麼
http://t.cn/Eo68naG
▼MAD Team 社群▼
官方網站: http://www.madteam.com.tw/
Facebook: https://goo.gl/amhHpZ
instagram: https://goo.gl/5tbwM9
Flickr: https://goo.gl/bXkEcH
Twitch: https://goo.gl/ykQBRg
▼MAD Team 商城▼
shopee: https://goo.gl/zS6fN4
▼MAD 英雄聯盟▼
Liang : https://goo.gl/t8eKY1
Benny : https://goo.gl/LiueHf
Kongyue : https://goo.gl/7NXzv4
Uniboy : https://goo.gl/R3DVog
Breeze : https://goo.gl/VmvTiA
Rock : https://goo.gl/fCED8N
K :
▼MAD 傳說對決▼
BV : https://goo.gl/GZRGzz
OM : http://bit.ly/2OCyQNy
XinYi : http://bit.ly/2MTJGhp
Benny : http://bit.ly/2s9ujsv
Star : http://bit.ly/2Cabs5t
Winds : http://bit.ly/2BW20SW
Neil : http://bit.ly/2Ru6TfF
Yuzon : http://bit.ly/2GS1vPm
04:13. 阿BenX徐小可孟母三遷3子女 通通在家自學. 8 hours ago · 937 views ; 02:21. 狗仔直擊｜黑澀會D奶美眉換衣 清涼秀！一個Move「無敵 背溝. 8 hours ... ... <看更多>
為了重現早在香港式微的華服手作技藝，傳承這些傳統文化，時裝設計師林春菊（Janko）早在十年前開始推廣傳統華服文化及知識，還注入可持續發展元素於設計中，開設品牌 ... ... <看更多>
背溝重現 在 賈永婕逆齡瀏海重返少女時代辣媽見女兒露「青春的肉體」好開心 的推薦與評價
薛仕凌《疫起》扮油條狗仔搶獨家 2小時 重現 超高壓封院逼哭記者 ... 狗仔直擊｜黑澀會D奶美眉換衣清涼秀！一個Move「無敵 背溝 」倒奶蠻腰看光光 ... ... <看更多>