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【健檢這3紅字是「胰臟過勞」恐變糖尿病！飲食、運動到底誰更有效？ 醫師這樣說😱…】
做健康檢查血糖出現紅字要當心啊～診斷糖尿病有這3指標‼胰島素阻抗數值↑，罹患糖尿病的風險越高…要逆轉紅字，飲食和運動誰有效？🤔醫師坦言…⬇️⬇️閱讀全文
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蛋的膽固醇真的高，但you know膽固醇是身體必需品嗎？
以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去
其實，每天都要吃蛋yo
☞蛋蛋小知識＆蛋蛋食譜一網皆得：
https://tw.osparks.com/player/50/6161
✎蛋營養食譜：
❚瘦肉蒸蛋❚
高蛋白營養食譜，簡單又好做，生酮必備
https://youtu.be/hmSCFS7KAOk
❚海帶芽炒蛋❚
愛吸油的蛋要怎樣才炒得出少油又滑嫩的口感呢？
https://youtu.be/cQkt2l3y26w
參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120
年長者連續五週每天吃一顆蛋，血液葉黃素與玉米黃素增加，而血膽固醇數值未增加
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
有代謝症候群的人們每天三顆全蛋，配合限醣飲食連續3個月，使胰島素阻抗下降！
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/
高血脂症者連續一個月每天吃三顆蛋，血膽固醇數值未增加
#愛撥營養師DietitianAibo #蛋營養 #食物科學
因為運動、增加肌肉、減少脂肪，可以改善胰島素阻抗。 ... HOMA-IR的計算公式如下： 空腹血糖值X胰島素值÷405 血糖單位mg/dl，胰島素單位mIU/L ... ... <看更多>
胰島素阻抗數值 在 [心得] 胰島素阻抗檢驗- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
健身半年以來，做過不少檢測，從 InBody，到睪固酮，
都驗了好幾次。
最近試著控制飲食，特別是 18-6 間歇斷食，經常看到
「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病，
也有親人因胰臟癌過世，就特別注意相關的訊息。
這篇不討論什麼是「胰島素阻抗」，只分享我去檢驗
的心得。
首先，檢驗所一般不會有胰島素阻抗這個項目，尤其
傳統一點的，所以要指定兩樣：
飯前血糖濃度 Glucose AC
胰島素 Insulin
收到報告再自己計算一個阻抗值 HOMA-IR。
抽血可以一次完成，要空腹八小時以上，所以早上
起床去做最方便。
費用我做是血糖 70+胰島素400=470 元，早上十點做，
當日下午六點收到報告。
以我的數值為例，血糖 100mg/dL，胰島素 10mU/L
(就剛好是整數)，HOMA-IR 阻抗值計算兩者相乘，
再除以 405，也就是：
100*10/405=2.5
看資料說，健康區間是 0.5–1.4，愈低愈好；
超過 2 就有胰島素阻抗；
超過 3 就算很嚴重了，離糖尿病不遠。
看樣子我瘦不太下來是有原因的，要更努力控制飲食了。
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