Search
#噴霧酪梨油與冷壓酪梨油開團中 ＃新品ALPRO植物奶 #奇亞籽
這次賣場有二個新品囉～
隨手直播介紹，有興趣的人請參考看看～
👉奇亞籽含膳食纖維與omega-3，口感像山粉圓，因為含有膳食纖維，所以吃起來很容易有飽足感，食用方法很簡單，只要加入任何喜歡的飲品(靜置至少約10分鐘左右，就可飲用)
👉之前有介紹過Oatsome 咖啡大師的燕麥奶，真的泡拿鐵好喝到不行，這次賣場有新增另一個品牌ALPRO植物奶，這個品牌是歐洲的植物奶領導品牌，在歐洲的各大超市賣場皆可看到，主要是它的口味很多且有無糖版，對素食者、乳糖不耐症的人來說，真的很棒！👍
★產品特色：
-非基改原料製成、100%純素，無麩質，無乳糖
-乳糖不耐症首選、含鈣質、多種維他命與穀類蛋白質
-品項豐富 口味選擇也多，有以下這些口味可以挑選囉～
◼︎無糖杏仁奶 & 原味杏仁奶
◼︎原味燕麥奶 ＆無糖燕麥奶
◼︎原味榛果奶
◼︎原味腰果奶
◼︎職人椰奶
❤️夢幻廚房精選好物 賣場連結在這➡️ https://bit.ly/2VAk3Zd
#快來蒐集好心情營養素
居家上班一陣子了，活動變低的情況下，不僅體力精神都變差了，連心情都有點鬱悶。若你常感到提不起精神或是心情鬱悶，先站起來動一動吧！每日增加10-30分鐘的運動，讓肌肉活動活動，再補充點健康的食物，吃下正確的營養素就不易疲累虛弱，精神氣色變好還能讓心情愉悅。
研究指出某些荷爾蒙會讓人心情愉悅，例如多巴胺分泌正常時人體會感到快樂，讓人提起幹勁、精神也會比較好。而血清素是跟情緒有關的一種神經傳導物質，如果血清素分泌不足時，我們可能會有精神上的症狀如：易怒、焦慮、沮喪、疲勞，甚至會出現慢性疼痛等情況。因此飲食中可增加以下幾種營養素來提高血清素與多巴胺的量，幫助舒緩情緒：
1. 酪胺酸：合成多巴胺的主要原料是酪氨酸，增加富含酪氨酸的食物能幫助腦內多巴胺含量正常，例如乳製品、黃豆類、魚類、杏仁和芝麻都富含酪氨酸。
2. 色胺酸：色胺酸是血清素的前軀物，可透過乳製品、黃豆類、堅果類、肉類等食物攝取。
3. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸為一種多元不飽和脂肪酸，能調節血清素分泌，亦能提高腦神經機能，提升專注力與記憶力，並協助控制情緒。Omega-3脂肪酸主要在深海魚類或核桃中含量較為豐富。
4. 維生素B6：維生素B6也有助維持多巴胺水平，像是魚類、肉類、黃豆類、香蕉、芒果、深綠色蔬菜、核桃、腰果、麥片、蕎麥等都含有維生素B6。
5. 降低飽和脂肪酸的攝取：高脂肪的飲食可能會破壞多巴胺合成，因此需限制飽和脂肪酸的攝取有助維持多巴胺穩定，例如少吃酥油與動物油的製品，並少吃加工食品，多補充新鮮蔬果更健康。
其中乳製品、黃豆類、魚肉類、堅果類皆是同時富含酪胺酸、色胺酸與維生素B6的食物，而深海魚類與核桃更富含Omega-3脂肪酸，實屬CP值較高的食物，平時可多攝取。
統整以上的營養素，幫大家整理成均衡飲食重點應用於生活中：
1. 以全穀雜糧類作為醣類來源，攝取充足的維生素與能量，例如吃雜糧飯取代白米飯。
2. 以魚類、豆製品作為蛋白質來源，攝取豐富的酪胺酸與色胺酸，例如清蒸鱸魚豆腐、味噌鮭魚豆腐湯等都是好料理。
3. 每天都要吃綠色蔬菜及五彩水果補充維生素B6與纖維質，每餐炒一盤綠色蔬菜，飯後吃香蕉或芒果等水果補充營養與纖維。
4. 每日吃一掌心堅果獲取酪胺酸、色胺酸與不飽和脂肪酸，記得選購低溫烘焙、無添加的堅果，並且適量食用才是營養又無負擔的健康吃法。堅果除了可以直接吃，也能與新鮮蔬果打成精力湯，早晨來一杯加了堅果的精力湯方便又營養。
5. 養成規律運動習慣，運動可促進多巴胺分泌與吸收，例如瑜珈、慢跑、踩腳踏車都是不錯的運動。
6. 維持充足睡眠能讓內分泌正常，使生活充滿元氣與活力。
以上幾招你學會了嗎？ 讓我們一起追求生理與心理都健康的生活型態吧！
每日一堅果找 每日優果食品
腰果四重奏$499最後機會哦~~
#只到七月底：https://f-days.cc/MHhO9
【我愛堅果】
可以載舟，也可以覆舟！🤣
就每盎司，（大約25公克）的卡路里而言，所有堅果都大致相同，而在適量的情況下，它們都是任何飲食的健康添加物。只是，有沒有那麼容易適量呢？英文叫做NUTS的一個原因，就是吃了以後，會像瘋子一樣停不下來啊！😂
堅果混合的 omega-3 脂肪酸、蛋白質和纖維，將幫助您感到飽腹感並抑制食慾！
盎司 160 卡路里的最低熱量堅果是:
杏仁（23 顆堅果；6 克蛋白質，14 克脂肪）�腰果（16 到 18 個堅果；5 克蛋白質，13 克脂肪）�和開心果（49 個堅果；6 克蛋白質，13 克脂肪）
所以我個人，把１０顆堅果，定為我一次的食用單位，避免在油中包裝或烘烤的堅果。應該生吃比較好喔。
#追蹤我按讚回應會更快收到新資訊
#其實我愛吃的是夏威夷豆
#健康紳士讓你全方位健康
#與Matt我聯繫
https://linktr.ee/mm24tw
有人说坚果含有 omega - 6 脂肪酸会导致身体发炎，如果每天都食用坚果的话那是不是那岂不是身体炎症很严重。那还能吃坚果吗？的确，最近几年有些关于不 ... ... <看更多>
但熱量可不含糊，杏仁，常聽廠商說到，蜜汁核桃，南瓜子6種堅果綜合，夏威夷... 腰果等堅果種子類，隨意拾起幾顆來看，堅果多，松子，腰果零售，在油脂 ... ... <看更多>
腰果omega 6 在 大部分的人腦裡會想到的是開心果、腰果、核桃等”外國”堅果 的推薦與評價
除了花生、瓜子和腰果的脂肪含量低於五成外，大部分堅果脂肪都在五到七成間， ... 大部分食物裏面的多元不飽和脂肪酸都是omega 6脂肪酸居多，omega 3 ... ... <看更多>