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【居家訓練】在家也能練出好身材嗎？
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最近容易腰酸背痛？
不敢照鏡子，對身材有點自卑？
每天花少少時間動一動
強化核心肌群
就能讓全身充滿能量與活力！
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想雕塑身材，練出🍑
或是長者訓練肌力
適時強化核心肌群非常重要
有了它們能有效幫助訓練
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#雙色基礎瑜珈墊
超時尚的顏色，採用環保材質
回彈性佳，柔軟不失堅韌
非常適合瑜珈初學者使用
睡前，讓身心、全身肌肉放鬆
早晨，快速喚醒身體，補充能量
讓身心靈達到完美平衡
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#健身環狀彈力帶
具有極佳的韌性與彈性
能夠增加訓練時的阻力
針對不同部位的肌肉加強鍛鍊
讓訓練更有效率
尤其是想練出超火辣歐美🍑
絕對不可缺少的好幫手！
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運動不僅能擁有好身形，
更能給你健康的身心靈狀態
迎接每一個未知的冒險💪
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▍彼拉提斯．肌肉核心更緊實💛
「終於下班了~」久坐一整天
腰酸背痛，其實是因為肌肉量不足!!
防疫世代，增一分體力多一分防護力💪
週二週三有詢問度很高的彼拉提斯課/Sarah老師
居家簡單小練習，一起來 #核心 吧
✔核心肌群的肌肉訓練
✔提升關節活動度及靈活度
✔促進血液循環
✔放鬆身心、穩定心緒
✔體態健康，生活行動更輕盈
跟著老師每個動作停留幾次呼吸
在這一小時的課程內，平心靜氣的核心訓練!
由內到外的發力!! 基礎者皆可以輕鬆上手
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結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。
謝謝我們的贊助商 #席伊麗
席伊麗領先業界採用輕巧且堅固耐用的鈦合金材質，研發專利「美姿微調支撐感應彈簧」附有特別的感應力臂，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉可以好好放鬆，而擁有一夜好眠。
各種姿勢的感觸: 不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，因為有專利護邊的Unicased® XT穩定承托系統，是採用使用在骨科手術的聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，不但能有效降低干擾並增加睡眠面積，讓你就算在床邊也不會滑落。
躺感: 不論平躺或側躺時，都能舒適感受到床墊服貼身形的包覆感以及能支撐脊椎與身體重量的承托感，因為有專利的ComfortCore Plus加強核心的承托，使用「壓力感應冷凝記憶膠」等高科技舒適層墊料，增添頂級睡感。還有SRx® 新一代專利美姿微調感應彈簧系統，漸進式承托與反向並排設計，能給予穩固且強力的承托，得到更舒適的睡眠享受！
席伊麗官方網站 https://www.sealy.com.tw/
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
《創作者說》，每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書，或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事，背後的創作故事。
追蹤《研究生》 FB｜https://www.facebook.com/pointsjourney
📍創作者
何雨涵Katie｜瑜珈老師、YouTuber、作家
🔖精彩節錄：
這一集邀請到瑜珈老師Katie何雨涵，她同時也有經營YouTube頻道《凱蒂瑜珈》，要來跟大家聊聊從瑜珈老師轉為影像創作者的心境轉變，以及這一路走來的心路歷程。
一般人會接觸到瑜珈，多數是想改善肩頸痠痛，Katie提到，她曾經也是那位肩頸痠痛的人。在成為瑜珈老師前其實是室內設計師，因為工作壓力大造成肩頸很緊，畫圖畫到腰酸，對她來說一個禮拜一次的瑜珈練習是一種保養，只要一個禮拜沒練習，下週上班就會更痛苦。
Katie的影片總是可以看到一隻很乖的狗-波比，其實是因為越來越多人留言說想要看狗，「這集沒有狗我不要看」、「為什麼波比今天沒有上班」，後來就跟牠說：「你今天來這個位置上班可以嗎？」一直重複跟牠講，講久以後牠就知道上班是什麼意思了。
對Katie來說頻道訂閱數並不是最大的成就感來源，而是大家的回饋，期待未來她能繼續創作優質的作品，帶給大家更多提升生活質感的瑜珈影片。
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