體脂從26降到19嚇到我！今年初開始有認真上重訓課，去年底健檢量體脂肪26%，上個月量變成19%真驚訝😦（分享我的健身訓練，限量2堂 https://reurl.cc/raGgpr 已額滿）
一直有在運動的我，今年1月才決定要好好上重訓課，其實是為了讓自己增肌，畢竟小豬寶🐷快抱不動，我也希望讓自己身體更好，以後才能陪小孩跑跳🤗
加上生了小孩後，明顯感到身材和身體都要整個重練，就算體重降了，但身型真的回不去😢要靠後天努力！所以我也一直保持運動習慣🤗現在也找回 #馬甲線，也可套上懷孕前的s號牛仔褲😭（但小腹還是要努力🥲）
很多朋友到了一定年紀，身體都會出狀況，發現有沒有運動差很多，所以分享我會上的健身課，這個 #體驗課 除了非常超值，也造福帶小孩沒辦法運動的媽媽，可以帶小孩來運動喔！
認識的健身老師Energy創業來支持一下～我平常也都有上他的課。老實說我運動很狼狽，無法拍網美照😆哈哈！就隨手拍幾張真實運動照～
只有兩堂，快來報名👉 https://reurl.cc/raGgpr 已額滿
女王粉絲運動課-美麗運動樂一夏
👉5/15（六）10:00-11:30（1.5小時）
👉5/22（六）10:00-11:30（1.5小時）
*擇一報名，可以體驗到女王平時的高效訓練
🎉地點：好習慣運動教室 台北京站店
（台北市大同區長安西路152號1樓進捷運中山站）好習慣運動教室 台北京站店
🎉費用：成人250元（如果有小孩要參與二樓的兒童課程，一個小孩+150元）
🎉課程內容：
<成人> 女王平常就會參與的團體重訓課程（臀部、腿部、手臂肌力，核心訓練緊實腹部，筋膜放鬆改善媽媽手
<小孩> 簡易體操遊戲（體能&協調）+體適能滑板訓練（心肺&平衡感）+瑜珈體位法靜心（柔軟度&心智）
成人班上限8人
小孩班上限10人
***成人在一樓上課，小孩在二樓上課，小孩需滿2歲以上
另一間店我平時也會去 好習慣運動教室 南京復興店
腹部筋膜放鬆 在 [問題] 腹部肌肉放鬆方法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有
受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？
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