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膝蓋肌腱炎復健在 Facebook 的精選貼文

2021-08-18 14:28:37 有 6,289 人按讚

當媽後經歷了很多不可思議的事。

第一就是【落髮】
從來沒想過自己會有狂掉頭髮的一天，
記得是在允寶快滿四個月的時候，
某天起床發現枕頭上都是頭髮，
一開始不以為意，
結果發現連允寶的嬰兒床都是我的髮，
最後甚至連他的手中都是我的頭髮，
我才真的被嚇到了🙀

但這就是產後媽媽必經的過程嘛…
我樂觀的性格告訴我：
「嗯～這很酷的，只有媽媽才會這樣🤣」

第二就是我開啟了【復健人生】

對，我算是年輕媽媽目前27歲。

但大概在三個多禮拜前，
我發現我的右膝蓋伸直或彎會痛，
一開始也想說小事小事，
心想：「從小就是舞蹈人有傷沒什麼了不起的。」

直到後來發現連走路都有痛感發現這樣不行！
（當媽後會更在意自己的身體狀況）
所以趕緊去整復還有看醫生，
最後結論就是「肌腱炎」！

原因大概就是
①使力不當：激烈的活動或用力超過肌腱負荷時。
➡️ 長期抱著允寶超過負荷🤔

②長期反覆使用：如長時間打電腦造成手指肌腱發炎。
➡️一直餵奶當肉墊姿勢沒有改變🤔

其實我是一個很懶的運動的人，
但自從開始復健後，
我決定要撥出時間鍛鍊自己的肌肉，
這樣我才能一直陪著允寶到處玩耍啊！

最後的結論就是：
「當媽偉大、當媽辛苦，不只捨棄了自己的時間，連身體也都奉獻了！」

女兒媽愛你❤️
最後送上一張允寶小飛象祈禱圖

#羅小白育兒日常 #媽媽甘苦談
#媽媽辛苦了 #允寶 #4m29day

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膝蓋肌腱炎復健在陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文

By 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

2021-07-14 18:23:22 有 153 人按讚

【醫師、教練為什麼要學肌動學？】
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以下這些名詞，可以稍微檢測自己對肌動學的了解：
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「arthrokinematics, osteokinematics, kinematics, joint movement (slide/roll/spin), creep, antagonist, length-tension curve, lumbopelvic rhythm…. 」（文章的最後還有更多名詞）
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「醫師的養成教育裡面沒有『肌動學』，但我認為對有在處理肌肉骨骼系統、運動傷害等的科別，包括復健科、骨科等，如果能對肌動學有基礎的概念，那個醫師會變超強」
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「教練們常說受傷要找物理治療師，可能是我們對於『動作分析』及『運動治療』的擅長，而這兩種能力最大的貢獻莫過於肌動學」
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最近剛跟幾位朋友，進行完肌動學的讀書會，讀的是物理治療系在肌動學課程的指定參考書。其中兩位朋友，分別是疼痛科跟復健科醫師，都很認同肌動學的重要性，我也認為肌動學對「肌肉骨骼系統、運動傷害、運動訓練」等領域的專家是不可或缺的，所以寫了這篇文章給大家參考。
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🔸 什麼是肌動學？
肌動學（Kinesiology），簡單來說，是「人體動作的知識（the study of human movement）』。更詳細的說法是「探討肌肉骨骼系統的結構及功能，以及肌肉骨骼系統在生物力學如何應用」的學問。
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物理治療師，普遍是在沒有影像學檢查或動刀下，就要直接分析病人的問題、可能的診斷。因此，「所有的骨頭跟肌肉的位置、每個肌肉會產生什麼動作、關節是如何移動、會影響到什麼軟組織、由哪個神經所支配、會與其他肌肉怎麼合作等」，都是必須從肌動學，習得的知識。
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🔸 物理治療師的腦袋在想什麼？
肌動學就是讓我們腦中有一個畫面，想像「病人受傷時，身體裡面的肌肉骨骼系統發生了什麼事情。」
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心裡想的可能是：
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「他深蹲時髖關節會痛，可能是femoral head 做的inferior glide limited，而abnormal arthrokinematics來自iliopsoas的spasm，spasm/guarding可能是在lumbopelvic stability不足所導致」。
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最後，這個深蹲時，髖關節會痛的病人是需要做腰椎穩定的訓練。
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也可能是：
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「他深蹲時髖關節會痛，是因為adductors longus 需要很大的 eccentric control，而eccentric contraction產生的張力又大於concentric時，因此在下降時會痛，上升的過程不會痛，而adductors 的 tendon反覆拉扯造成pubic symphysis的irritation」
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同樣都是深蹲時髖關節會痛，這個病人則可能需要先由醫師做些消炎、止痛的處置，再配合其他離心訓練。
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🔸 學肌動學對不同角色的好處？
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✔ 對於醫療人員來說（治療運動傷害、肌肉骨骼疾病的），可以了解：
＊同樣是髕骨肌腱炎，為什麼復健訓練的動作不同？
＊怎麼透過伸展、關節鬆動術，來牽動五十肩沾黏的位置？
＊健康跟受傷狀態下，肌肉的使用上會產生什麼改變？
＊棘上肌肌腱在什麼情況下受力最大？
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舉例來說，骨科醫師針對十字韌帶斷裂，可能會進行手術來重建韌帶，但十字韌帶之所以受傷可能來自關節穩定性不足、肌力等，要分析或找出受傷的原因，肌動學就是那個橋樑。
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「注射、手術、藥物等，大多是在處理受傷造成的結果，但要找到受傷的原因，必須從動作的分析、了解身體怎麼產生動作、軟組織跟骨頭是怎麼交互作用等」
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✔ 對於教練、訓練師來說：
＊肌肉擺在什麼長度下力量最大？
＊髕骨在膝蓋彎曲多少度，接觸面積最小？
＊訓練臀中肌的蚌殼訓練，為什麼讓髖擺在45度的位置？
＊健康跟受傷狀態下，肌肉的使用上會產生什麼改變？
＊針對不同運動項目，怎樣的訓練可以讓身體發揮最大的效率？
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🔸 重點整理：
＊醫療上，肌動學是分析跟評估「肌肉骨骼疾病」、「運動傷害」很重要的武器
＊訓練上，肌動學是能了解各個動作的優缺點、特性、哪些能做、哪些效果好
＊專業之間的差異，就是對各個領域或科目，鑽研的深度不同，例如，物理治療師的肌動學、醫師的病理學、藥師的藥理學、教練的訓練法
＊開始唸肌動學吧！
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下面的專有名詞，可以測試一下對肌動學暸解的程度：
arthrokinematics、osteokinematics、concave-convex rule、scapulohumeral rhythm、kinematics、kinetics、joint movement (slide、roll、spin)、creep、viscoelasticity、agonist、antagonist、synergist、stabilizer、mover、length-tension curve、active insufficiency、passive insufficiency、lumbopelvic rhythm、concentric、eccentric、isometric、isokinetic、isotonic、sliding filament theory、golgi-tendon organ、muscle spindle、recruitment、force-couple等
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#肌動學 #運動 #動作 #運動傷害 #運動員 #動作分析 #物理治療師 #教練 #醫師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #kinesiology #physicaltherapist #coach #exercise #sportsinjury #training #movement #doctor #athlete #motionanaylsis #CSCS

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陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

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國立臺灣大學物理治療學系學士國立臺灣大學物理治療學系碩士中華民國物理治療師美國肌力與體能協會肌力與體能訓練師 (NSCA-CSCS)

膝蓋肌腱炎復健在陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文

By 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

2021-07-08 18:00:00 有 50 人按讚

【預防傷害、治療肌腱炎：離心收縮】
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離心收縮（eccentric contraction）是一種肌肉收縮方式，即「肌肉拉長的過程中，肌肉仍是保持出力、收縮的」，是訓練或復健必備的要素之一，特別是傷癒復出，要開始運動時。離心收縮包含了幾個特點：能產生的張力較大、具有緩衝及煞車的能力、治療運動傷害等
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🔸產生的張力較大
相較於向心收縮，離心收縮時肌肉承受的張力會較高。由於肌肉生長部分取決於「對肌纖維所產生的受力」，也就是受力越大、給肌肉的刺激越多，因此，著重離心收縮的訓練，有機會給肌肉更多的刺激，促進肌肉更多的生長，像是健美選手需要足夠的肌肉量配合夠低的體脂肪率，能顯現更好的身體線條。
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🔸緩衝、煞車的能力
「想投出100 mph的球速，確保手不會打到身體」
「想跳得更高，首先要學會怎麼安全地落地」
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運動表現如搶籃板從空中落地，衝刺或跑步時的跨步、投球時為了避免手臂打到身體，肩膀的肌群需要做「煞車」等；日常生活包括年長者要慢慢地坐到椅子上、蹲下來撿東西等，這些「緩衝、煞車」的功能都是離心收縮常扮演的功能。也因為落地、煞車等動作常見於日常生活、各個運動項目，而這些能力需透過離心訓練來達成。有許多人也是離心能力不足，而導致受傷的，包括跑者常見的大腿拉傷、跳耀時的膝蓋痛、羽球/網球等持拍類運動的肩膀受傷。
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🔸治療「運動傷害、肌肉骨骼相關疾病」
過去文章曾提過，有一種肌腱炎「是無法透過休息就好的，也常因為重新開始運動，而再次地出現，是種擺脫不了的疼痛跟不適」，我們稱之為肌腱變性（tendinosis）。這樣的問題，目前研究公認最有效果的是對受傷的肌腱做「離心訓練」，不管還有做哪些復健或治療，離心訓練幾乎是必帶的項目。原因是肌腱變性造成疼痛、不適，可能來自肌腱長出不好的血管或神經，而透過離心訓練可以破壞掉他們，再來，受傷可能是來自「肌腱本身的強度不夠」，而能提升這項能力的也非離心收縮莫屬。
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以阿基里斯肌腱炎（Achilles tendinopathy）來說，對應的訓練為單腳墊腳尖並緩緩地落下，或者髕骨肌腱炎（Patellar tendinopathy），可能是透過分腿蹲、單腳蹲，同樣著重在緩慢地下降。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#離心收縮 #收縮 #運動 #訓練 #重訓 #預防受傷 #張力 #緩衝 #物理治療 #陳曉謙 #eccentric #contraction #exercise #training #injuryprevention #tension #shockabsorption #physicalthearpy #physiotherapist

Tags: 膝蓋肌腱炎復健離心收縮收縮運動訓練重訓預防受傷張力緩衝物理治療陳曉謙 eccentric contraction exercise training injuryprevention tension shockabsorption physicalthearpy physiotherapist

陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

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膝蓋肌腱炎復健在詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答

By 詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

2021-07-31 18:00:21 有 74,936 人看過有 1,743 人喜歡

「這集抽禮物」
下方留言即可抽禮物
影片上片後一週抽出五人寄出！

Ex肌內效貼布：
https://extaping.tw/DOHOVIP

DOHO皮膚噴：
https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/skinspray

治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用

若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔！

詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

About author

我是一位物理治療師 , 幫助人們解決病痛 , 更致力於教導遠離病痛我會透過生物力學的方法來解釋為何病痛會產生 , 也透過力學來分析運動表現的好壞我會持續研究肌肉骨骼的疾病 , 會針對全身性的系統做評估判斷 , 了解一個疾病的產生的源頭 , 找到事情發生的原因 , 就能簡單的解決疾病問題我所堅信的專業知識都來自相關專業書籍以及研究 , 並且反對使用來路不明的技巧或運動方法運用再疾病身上我相信唯有病患本身真正理解疾病的發生 , 認識疾病 , 才能遠離疼痛 , 真正能夠幫助疾病好起來的只有病患本身 , 我能夠從旁協助給予捷徑人類的骨頭以及肌肉數量都相同 , 肌肉特性形狀大小跟生活型態卻是每個人都不盡相同 , 因此同一種疾病導致的原因也會不同 , 自然處理疾病的方式也不同我致力於教導人們學會認識自己的身體 , 並且懂得運用他們的身體希望能給予些微的幫助 Veronica Rehab 詹珞瑤物理治療師知昕物理治療所 https://veronicarehab.physicaltherapyclass.com/

膝蓋肌腱炎復健在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文

By Mark Sir 教室

2020-05-12 14:40:03 有 950 人看過有 45 人喜歡

【從兩大主因快速退治膝痛】

今集《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法

膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ，意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題

第一個原因是扁平足，足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位，衍生發炎症狀。快速治標方法，是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服，軟的無效)；治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法，但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓，以訓練足底筋膜

第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱，都市人坐得多，養成懶臀 Lazy Hips，臀肌長時間處拉伸狀態，與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大，是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因

測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次：肩髖膝踝成一直線，舉至最高後維持一至兩秒，之後緩慢下放。臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿

對治的動作與測試一樣，不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加，確保動作質重於量，每日皆可進行，漸漸可以恢復膝蓋健康

#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎

跑者膝 ITBS 髕骨肌腱炎

Mark Sir 教室

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#40. 只要十分鐘就可以輕鬆鍛鍊肌腱 - 超越復健診所

(利用彈力帶來訓練肌腱，這個方法簡單又可在任何地方執行，下圖為股四頭肌肌腱的彈力帶訓練方式，即使沒有使用彈力帶，單純的伸直膝蓋也能夠訓練到股四頭 ...

#41. 漫談肌腱炎| 健康資訊 - 耕莘醫院

文/復健科吳詩慧醫師肌腱是一種位於肌肉兩端，連接肌肉與骨頭之間的結締組織， ... 膝部有鵝足肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎。

#42. [醫療] 跳躍膝！我的knee很pain！！！ - 健身醫二三事

與傳統觀念相反，跳躍膝不會有膝蓋伸肌肌腱的發炎。追溯到40年前的研究將跳躍膝描述為 ... 隨著疼痛的減輕，復健治療和運動訓練的強度可以逐漸增加。

#43. 最強復健法，不容錯過的肌腱恢復術｜啾c物理治療師

你是否有注意到跑步時膝蓋下方經常感到疼痛？你可能認為這只是肌肉拉傷，但實際上，可能是你的髕骨肌腱出現了問題。髕骨肌腱類似於股四頭肌的延伸 ...

#44. 膝蓋愈動愈痛– 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包） - 照護線上

要有健康的膝關節，骨頭、軟骨、肌腱、韌帶可說是缺一不可！ ... 九招舒緩足底筋膜炎（懶人包） · 僵硬退散，疼痛退散– 肩關節復健圖解（懶人包）.

#45. [運醫] 膝蓋髕骨肌腱炎的關鍵治療策略

非手術的運動訓練. 修正錯誤姿勢(包括日常姿勢、訓練動作、運動專項等）; 復健運動與肌力訓練.

#46. 肌腱炎治療

手腕肌腱炎,腳踝肌腱炎,手肘肌腱炎,手指肌腱炎,膝蓋肌腱炎,肌腱炎治療,鈣化肌腱炎,肌腱炎治療方法,慢性肌腱炎,肌腱炎按摩,肌腱炎復健,踝關節肌腱炎,肌腱炎藥膏, ...

#47. 局部打類固醇痛快停 - 三重祐民醫院

在復健科門診經常可以遇到關節炎或肌腱炎的病患，這些患者常常是在其他地方經過吃 ... 超過三次，而且每次不應注射超過三個以上的負重關節（例如：膝關節、髖關節）。

#48. 皮膚神經-肌腱炎 - 正修科技大學學生事務處

肌腱炎. 英文名稱：Tendonitis. 就診科別：復健科,骨科,一般外科,神經科 ... 手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足踝、腳跟等，這些部位因經常活動，肌腱的受力與磨損也極大。

#49. 『跳躍膝、網球肘好不好』—淺談肌腱炎及肌腱變性 - 運動視界

標籤:肌腱炎, 肌腱病變, 跳躍膝, 網球肘, 媽媽手, 物理治療. ... 主動治療勝過被動治療（主動治療：復健訓練、動作控制訓練等，被動治療：熱敷、 ...

#50. 旋轉肌肌腱炎 - 紫陽復健科診所

旋轉肌肌腱炎 · 成因： · 肩膀往上抬的過程中，肱骨上的空間減少造成夾擠導致肌腱炎。 · 症狀： · 手臂抬高過肩會產生疼痛弧。手背後面時，肩部前下方的肌腱處出現疼痛。做出 ...

#51. 膝蓋痛怎麼辦？原因與治療 - 跑步筆記

股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎 ... 過度擔心，內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣，復健、注射都會改善：D.

#52. 文獻整理》PRP治療臏骨肌腱炎（跳躍膝 - 台中骨科蔡依樽醫師

髕骨肌腱炎（跳躍膝）常發生於反覆跑、跳、蹲、踢的族群， ... 仍無效：(頑固型的髕骨肌腱炎) 考慮：復健治療、注射治療（包括不含類固醇的增生注射 ...

#53. 復健科- 臺中 - 台中榮總

程遠揚科主任, 復健科, 退化性關節炎(玻尿酸注射)及肌腱炎治療、超音波導引增生 ... 許群昇醫師, 復健科, 增生療法prolotherapy、PRP自體濃縮血小板血漿注射(膝蓋退化 ...

#54. 膝蓋痛怎麼舒緩?看哪科?膝蓋內側位置酸痛7原因告訴你!

肌腱炎, 過度運動或使用膝關節的肌腱可能導致炎症和膝蓋痛，這種狀況被稱為肌腱 ... 骨科/復健科醫生專門處理關於骨頭、關節、肌肉、韌帶等問題的醫學 ...

#55. 膝蓋下方疼痛復健科醫師教您3招遠離「跳躍膝」 - 台灣好新聞

髕骨(膝蓋骨)位於膝蓋前方，而髕骨肌腱炎即為髕骨連接至脛骨的肌腱發炎而產生疼痛。跳躍膝主要的症狀為髕骨下緣疼痛，少部分患者可能出現在髕骨肌腱連接到 ...

#56. 髕骨肌腱炎 - 醫學百科

髕骨肌腱炎意指髕骨肌腱有發炎現象或是受傷。髕骨肌腱是用來幫助緩解下肢跑跳等動作所傳來對膝關節的壓力，只要使用不當，任何年齡都有 ... 相關科別: 骨科 | 復健科 ...

#57. 跳躍膝（髕骨肌腱炎） @ 林頌凱醫師的痠痛百寶箱 - 隨意窩

痛苦的他到醫院去找復健科醫師，醫師告訴他是「跳躍膝」。症狀. ＊膝蓋前面髕骨肌腱的疼痛. ＊髕骨下方會有明顯的壓痛點. ＊跑步或跳躍以後會痛得更厲害.

#58. 愛運動卻膝蓋超痛好惱人！物理治療師提醒：「鵝足肌腱炎 ...

一名30 歲女子，由於體重過重，想要減肥甩肉，開始大量運動，騎單車、跑步，結果膝蓋開始疼痛，反而痛到無法好好運動，去復健診所就診時，才發現原來是「 ...

#59. 肌腱炎當關節炎治療小心膝蓋提早報銷 - 一零一傳媒

一名36歲謝姓工程師兩年多來飽受膝蓋疼痛的困擾，他一直以為是關節退化，努力復健、運動，還喝葡萄糖胺飲，沒想到情況未見改善還持續惡化， ...

#60. 慢性肌腱炎 - 台大手外科張志豪醫師專欄

冰敷減低疼痛、抑制發炎過程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等，進而達到治療急性發炎的目的；有時，慢性發炎的復健治療過程中，也會配合冰敷來進行適當的運動傷害 ...

#61. 新竹松青骨科復健診所-運動傷害後的膝關節復健

運動傷害是指重複使用身體部分關節或肢體引起的傷害，而各種運動都有可能造成傷害，如：打網球引起的網球肘，打羽毛球、游泳引起的肩部旋轉肌肌腱炎，慢跑、需要跑跳的球類 ...

#62. 膝蓋 - 仁生復健科診所

上述組織可以超音波完整評估，而治療上除了以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等 ... 髕骨肌腱炎（跳躍膝）; 鵝掌肌腱炎; 半月板撕裂傷 ...

#63. 個案分享 - 安德復復健專科診所

此症狀的肇因於肌腱發炎，病灶的位置靠近拇指根部的手腕。 ... 即使已進行人工膝關節置換，仍要把握術後1~8週黃金復健治療期，由專業物理治療師進行有效的復健治療與 ...

#64. 體外震波治療是什麼？震波治療費用、適應症及特別注意事項

鈣化性肌腱炎、阿基里斯肌腱炎、髕骨肌腱炎; 深層組織的損傷：如足底筋膜炎、肌筋膜疼痛; 慢性沾黏：如五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、跳躍膝 ...

#65. 社團法人台南市藥師公會

... 復健運動、震波療法、無線射頻和手術治療。如果把它誤診為退化性關節炎，以注射玻尿酸或PRP等方式治療，當然療效不彰。 ➹〈2〉鵝掌肌腱炎：疼痛的患部位置在膝 ...

#66. 膝蓋內側痛不一定是關節退化！「鵝掌肌腱炎」常久坐或久蹲之後

部立南投醫院復健科物理治療師蘇煜華指出，鵝掌肌腱炎是內側膝關節疼痛的原因之一，鵝掌肌不是一條單一的肌肉，是由3條肌肉的遠端肌腱所構成，分別為 ...

#67. 復健類-腕隧道症候群、退化性膝關節炎-衛教專欄 - 新興醫院

由於骨是凹形的，頂部有環腕韌帶蓋住，成為隧道。在隧道中，有正中神經、屈指肌群及屈拇長肌的肌腱通過，當覆蓋過緊、肌腱發炎或其它因素 ...

#68. 膝蓋痛要看哪一科？依膝蓋疼痛位置檢視可能病因

股四頭肌肌腱炎. 通常為激烈跳躍所造成的運動傷害. 淺層. 中. 跑者膝 ... 建議您初步可預約復健科或是骨科就診，由專業醫師為您評估判斷，並規劃一系列的療程。

#69. 髕骨肌腱病變與物理治療復健重點

髕骨肌腱病變，往往發生在年輕的族群，特別是這些人又常常需要跳躍、跑步，那這地方的肌腱容易產生累積性的傷害，而肌腱的受傷復健相對需要一些時間， ...

#70. 術後膝蓋痛原因出在哪？復健科專家這麼做痛楚掰掰！ - 豐榮醫院

膝蓋痛原因一｜復健方式錯誤. 膝蓋痛原因二｜本身傷口疼痛或是感染. 膝蓋痛原因三｜動作牽扯導致肌腱疼痛. 膝蓋痛原因四｜韌帶、神經發炎.

#71. 膝蓋痛不一定是關節炎？愛運動、肥胖者注意「鵝足肌腱炎」

一名30歲女子，由於體重過重，想要減肥甩肉，開始大量運動，騎單車、跑步，結果膝蓋開始疼痛，反而痛到無法好好運動，去復健診所就診時，才發現原來是「鵝 ...

#72. 膝蓋受傷要多久會好？還能健身重訓嗎？醫解析膝關節常見 ...

... 個人運動，則因反覆動作累積成運動傷害，可能引起髕骨肌腱炎、韌帶慢性發炎等。 ... 吳易澄醫師指出，膝蓋受傷後復健期間，會根據損傷結構及程度，提醒短期內避免 ...

#73. 成人復健中心-醫療服務-華揚醫院．竭誠為您服務

足部評估適用於跑步運動愛好者、下背痛、頸腰痠痛、扁平足、高弓足、後足外翻、O/X型腿、膝蓋疼痛、拇趾外翻、足底疼痛、足底筋膜炎、小腿後肌腱發炎、 ...

#74. 鵝足滑囊炎 - 祥明診所

內側膝痛是最主要的臨床症狀，特別是當久坐或久蹲後，要站起來後會瞬間發生疼痛， ... 鵝足滑囊炎有的學者稱之為鵝足疼痛症候群、鵝足肌腱炎 ... 復健科物理治療

#75. 手肘痛不只是肌腱炎，網球肘4大病根這樣除才確實

菁英診所復健科尤稚凱醫師表示，雖然網球肘有特定的痛點(位於肘關節外側)，但病根卻可能發生於肌腱、韌帶、軟骨、與神經等四處，若沒確切找出問題並適當治療，當然復元不易 ...

#76. 震波治療 - 杏仁復健科診所

對網球肘、足底筋膜炎、鈣化性肌腱炎及骨癒合不良具明確療效，也適合用於肌筋膜疼痛、肩頸痠痛、下背痛、媽媽手和膝蓋腳踝等等肌腱炎、亦可用於五十肩治療。

#77. 超音波導引注射向惱人的關節疼痛Say NO！！

以肩關節為例，常見至復健科求診的病人包含五十肩、旋轉肌腱破裂、滑液囊發炎、鈣化性肌腱. 炎等，其症狀都相當類似且可能同時合併發生，因此一般人難以正確判斷。

#78. 常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎

前面三個單元已經介紹退化性膝關節炎、髕骨軟化症、膝韌帶扭傷、關節囊發炎等，是造成膝關節疼痛常見問題。本單元將持續介紹股四頭肌和膕旁肌肌肉拉傷、肌腱發炎發生的原因 ...

#79. 現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生 - World Gym Blog

肌腱炎可能發生在任何肌腱中，包括手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、腳踝以及腳跟等，有些常見的肌腱炎甚至有專有名稱。媽媽手媽媽手的常見症狀是拇指根部 ...

#80. 復健- 科／詹貴芳物理治療師 - 高雄市立岡山醫院

在疼痛急性期建議穿戴有支撐條支撐的護具，可以保護發炎的肌腱，給予適當的休息以穩定住減輕疼痛（圖一）。而針對長時間工作及居家家事的傷害預防，一般可以選用無支撐條， ...

#81. 媒體報導| 適康復健科診所｜台北復健科｜疼痛精準醫療

【TVBS】跟費帥一樣反覆膝蓋積水發炎！20多歲男竟罹「退化性關節炎」. 3 12 月, 2022. 網球名將費德勒日前宣布退休，震撼體壇，據悉他的右膝反覆積水和發炎，長年飽受 ...

#82. 運動傷害要看「骨科」還是「復健科」？ - 關鍵評論

小腿：常見內側脛骨壓力症候群（包含脛後肌過度使用、脛後肌腱炎、疲勞性骨折）、小腿後肌過度使用（常見於前足跑者、臀肌失能者）。膝部：常見髂脛束 ...

#83. 拯救你的膝盖—髌骨肌腱炎全解析

【膝关节疼痛】现在就修复你的髌骨肌腱No More Knee Pain! Fix Your Patellar Tendonitis NOW! 【膝盖疼痛损伤自查】康复师帮你分析不同位置的疼痛.

#84. 《運動傷害小教室》跑跳運動員的夢魘：跳躍者膝Jumper's Knee

Patellar tendinopathy 髕骨肌腱炎又稱為Jumper's knee 跳躍者膝是跑跳運動 ... 然而，近期慢慢有研究顯示練到痛或離心收縮不見得是一個好的復健的 ...

#85. 爬樓梯膝蓋痛、蹲下起身難，受傷部位不同！復健科醫師 - 50+

疼痛科復健科雙專科醫師何琨棟教大家如何快速區分膝蓋痛原因， ... 髕骨肌腱出現發炎的症狀又稱「跳躍者膝」，需要跳躍的運動或三鐵選手（跑步、騎 ...

#86. 好痛！膝蓋內側發炎，鵝掌肌腱炎多久會好？ - GK健康網

鵝掌肌鍵炎／鵝足滑囊炎（Pes Anserinus Tendonitis & Bursitis）是臨床 ... 鵝掌肌腱炎改善方法; 休息、改變生活型態; 藥物治療; 物理治療; 復健運動 ...

#87. 鈣化性肌腱炎如何一勞永逸解決？鈣化抽吸治療介紹

最專業的增生療法治療中心，每月治療超過五百人次，治療部位涵蓋全身，包括頸椎、胸椎、腰椎、骨盆、肩膀、手肘手腕、髖關節、膝蓋、腳踝足部等部位。

#88. 膝痛≠關節炎還可能是肌腱炎 - 人間福報

醫生表示，不少民眾誤以為膝蓋痛就是關節炎，不知是負重過度， ... 葡萄糖胺飲，但情況惡化，直到向復健科醫師楊鎮嘉求診，確診為股二頭肌肌腱發炎， ...

#89. 慢跑健行拉傷膕肌肌腱

復健科門診中常遇到因慢跑、登山下坡或站立過久產生的運動傷害，最常見的膕肌肌腱炎導致膝關節疼痛。膕肌是位於膝蓋後方膝窩處的一塊肌肉，其功能是輔助後十字韌帶， ...

#90. 膝蓋痛誤當關節炎治白受罪2年 - 好房網News

膝蓋痛，是關節炎是肌腱炎？36歲謝姓工程師近兩年多右膝疼痛，連爬樓梯都舉步維艱，他一直認為是退化性關節炎，努力復健、運動，還喝葡萄糖胺飲， ...

#91. 髕骨肌腱炎(跳躍者膝)傷後的復健運動計劃

髕骨肌腱炎(跳躍者膝)傷後的復健運動計劃圖左一Standing hamstring stretch腳跨小凳上，身體保持直立前傾，伸展後大腿肌肉，每次30秒後放鬆， ...

#92. 膝髕骨韌帶發炎震波治療新選擇 - 高明復健科診所

可是有的時候, 突然一下增加太多的運動強度, 身體修復的速度跟不上這些激烈運動造成的耗損, 累積之後就容易對身體的肌腱韌帶造成壓力, 進一步產生疼痛. 針對組織修復, 充足 ...

#93. 膝蓋痛誤當關節炎治療，白受罪2年 - 健康遠見

【文：聯合報／趙容萱】膝蓋痛，是關節炎是肌腱炎？36歲謝姓工程師近兩年多右膝疼痛，連爬樓梯都舉步維艱，他一直認為是退化性關節炎，努力復健、 ...

#94. 運動愛好者常見的下肢傷害 - 福雅骨科．

這些膝蓋急性疼痛的案例雖然原因不一，但共通點都是運動用力不當造成的急性 ... 對損傷的肌肉、肌腱做修復後，就能展開復健或是低強度的訓練計畫。

#95. 肌腱炎是什麼？肌腱炎該看哪科？症狀、治療與紓緩方法一次看

輕微的肌腱炎可以透過多休息、減少使用患部、貼痠痛貼布等方式來幫助緩解，若疼痛持續超過兩天，建議到骨科、復健科尋求專業醫師的評估與治療，才能 ...

#96. 膝蓋內側常疼痛？恐是「鵝掌肌腱炎」所致 - 理財周刊

部立南投醫院復健科蘇煜華物理治療師指出，鵝掌肌腱炎是內側膝關節疼痛的原因之一，鵝掌肌不是一條單一的肌肉，它是由3條肌肉的遠端肌腱所構成，分別 ...

#97. 靈活運動的關鍵：肌腱與韌帶 - 全民健康基金會

肌腱炎是因為肌腱靠近骨頭處負荷超過，引起肌腱纖維損傷或發炎的變化， ... 一旦受傷斷裂，經過適當的固定治療和復健，有機會癒合完全，不必手術。

#98. 「3R」原則，終結跳躍膝(Patella tendinitis)！ - 舜復

髕骨就是俗稱的膝蓋骨，位於膝蓋前方，而髕骨肌腱炎即為此骨頭連接脛骨(小腿骨)的肌腱發炎疼痛，許多運動員(尤其以彈跳運動居多，如籃球、排球)都有 ...

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