隨著年齡增長,關節間的軟骨可能因長期承受壓力而過度磨損,關節液的合成也會逐漸減少😢😢在多種原因的影響之下,關節容易過度磨擦,發炎、痠痛的症狀就會一一浮現。
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11月到12月對於品牌來說是個很重要的月份,有許多週年活動與重要的產品要上市
醒寤的產品都是從零到有,一步一腳印研發出屬於自己的產品,當一個產品上市前是需要花費很多時間與心力去研究、溝通與執行,
我的生活不只是工作而已,我身兼數職,照顧兒子也是生活中一個重要環節,
.
我近期開始執行每日讀書計畫已經1個多月了,
就是完全下班後 (我兒子睡了後),我開始看書,邊看書就會有很多想法想去執行,
有時候邊看還會邊用電腦記錄讀書筆記,
有時候看到精彩的書我會想要直接不間斷看完,要準備睡覺已經是早上4點多,
也就是這一個多月我大多處於熬夜狀態,睡得少且想得多,
.
有幾樣生活狀況會輕易的影響女生的經期: 熬夜、壓力
原因是因為製造女生賀爾蒙的最初原料(DHEA)與壓力賀爾蒙的原料用的都是同個起源
膽固醇變孕烯醇酮再變DHEA或黃體酮(孕酮),
但是壓力太大的時候孕酮會改去做醛固酮或是皮脂醇
總之這是簡單的說一下為什麼壓力大會導致經期混亂
因為會沒有足夠的膽固醇去做成性荷爾蒙,PS:熬夜也會導致壓力上升
.
我最近看IPHONE上的健康紀錄,發現MC慢四天了,原本靚宮油順應生理週期要在MC來前14天開始使用至MC來
近期因為熬夜與壓力大(文章第三段有寫出原因),
因此我第四天睡前開始改用Erwachen 醒寤勻宮油跟逍遙油幫助順利的來,加上勻宮油有大馬士革玫瑰這個成分對於熬夜會影響的地方很好
結果今天慢來的第五天,我早上持續使用勻宮油,中午就來了 (有種開心感~終於通啦)
生理週期真的很容易因為情緒壓力生活作息影響,原因就是因為做賀爾蒙的源頭就一個
假如你那個月壓力頗大作息很亂,也可以試試看我的這個用法單純跟大家分享
.
吃好的油脂,對身體是好的,因為荷爾蒙的製作來源是來自膽固醇
然後還有一點很多人不知道: 肝臟是膽固醇製造工廠 (可以GOOGLE)
從這篇文章一開始看,會發現很多事情是環環相扣,最重要的事情是平衡,平常吃甚麼也是蠻重要
順便跟大家分享之前我參加營養課程學到的一個小知識:
經痛的原因之一前列腺素,這是一種來自油脂代謝的成分,平常的飲食會影響成果
假如你常常吃OMEGA-6的食物會分泌前列腺E2,這個會造成子宮收縮過旺導致原發性經痛,
所以可以多吃OMEGA-3的食物幫助製造前列腺E3,這也是一種抗發炎成分 跟平衡收縮
也就是說MC來的前一週可以多吃魚 (或是直接每日補充OMEGA-3好油)
.
圖文不符:之前受邀參加活動拍的😆 不然沒照片放,在家通常素顏
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書生建議每個香港人都要睇《德國之聲》訪問兩位中實彈槍手足的影片。係每一個香港人都要睇,尤其是如果你覺得運動已經完左、好無力、唔知點算好,就更加要睇。
****
訪問片中,曾志健「健仔」第一次展示自己中實彈留下的傷痕,係令書生相當震撼。
還記得當初事發不久,當時健仔的 X 光片顯示子彈距離心臟只有 3 CM,書生極度憤怒,寫了一篇《 這顆子彈,射穿了香港人的心》,指「香港人永遠,永遠也不會忘記今日,不會忘記警察要射殺香港的年輕人」。
然而,書生從沒想過傷口是如此真實。在健仔的心口皮膚上留下了一塊子彈大小的小圈圈,彷彿過了一年,或者再過多幾多年,子彈仍然殘留在裡面。
健仔指,即使傷口表面癮合,但仍然有後遺症,例如由於肋骨曾被射擊而斷裂過,直至現在仍然會經常神經痛。
傷口未癒,但現實的荒謬更撕扯傷口。健仔向警方民事索償,只係想討回最基本最基本的公道,但政府卻拒絕批出法援,未審先判,聲稱「警方向他開槍合理」。另一邊廂,政府卻告他暴動和襲擊罪,最高要坐 7 年。
在影片中,健仔道出了香港人一直以來的心聲:「如果話我要為我既行為承擔責任,警方都應該承擔返責任。」老實講,香港人的訴求其實真係好溫和,甚至可以話相當低微。我地只係要明顯越權濫暴的警方承擔應有的責任,政權亦要斷言阻止,更賦予他們無窮的權力。
書生一邊睇影片,一邊想像健仔經歷的究竟係點樣既傷痛,亦會撫心自問,換著自己是否也願願意承受咁大代價。但影片裡既健仔展示完心口的傷痕後,卻平靜地說:「係依場運動企得係依個位置,我就預左會為運動犧牲」。
****
另一位受訪手足,係去年 11 月 11 日西灣河槍案的周柏均。他憶述當時見到交通警突然拔出手槍直指白色衫人士的心口,「我覺得好無稽」所以上前阻止,怎知道「佢完全無比警告我,一黎就用最高武力。」第二顆實彈槍射向香港人的身體裡。
柏均的後遺症相當嚴重:脊椎裂左一半、不可以長期站立;腸黏裂,「最輕的反應已經係剩係痛」,病發嚴重時會嘔黃膽水、綠色的膽汁,「嘔到無得再嘔就會暈」。
除了生理傷害,還有心理創傷。柏均指他到現在也不敢重返現場,亦經常獨自哭泣、在街上見到警會相當驚,「唔知佢地又做啲咩」。
而眾所周知,柏均曾經私人檢控當日射擊他的交通警,法庭本來已經接納(初步證據成立),但律政司強行介入撤銷檢控。柏均同樣要面對最高七年的刑罰。公義何存?法治何存?就算真係司法獨立,有咩撚用?
片尾柏均講左段說話,係令書生相當相當震撼。他說:「國安法之後,連異見者既聲音都包容唔到,我地傷者都唔知係邊度發聲。政權已經標籤左異見者是不能說話的人,你地係『亂港』既人,我地依啲傷者,就更加無發言權。」
沒錯,極權最可怕的是將異見者視為不是「人」、「no stake」、「曱甴」,甚至連表達自己好傷好痛都唔得。不,唔止係「唔可以出聲」咁簡單,而係正正因為你係傷者,所以更加無權出聲、更沒有地位,因為:
「傷口成為了你反抗的證據,也成為了你沒權得到人權和人道對待的原因。」
這是書生看完《德國之聲》想到的最沉痛的說話。這是極權之惡,是最深層的惡。
在正常有人性的社會,都會認為受傷的傷者應該得獲得人道對待,獲得特別的關心關注;但極權的邏輯是反過來的,你受傷所以應該非人道對待你。
****
健仔早前提到自己準備認罪,並寄予「香港人要堅持」;在片中他亦提到希望好好把握僅有機會,「就好似我中完槍之後,雖然身體唔好,但自己覺得點都要做返運動,或者令身體好啲,我唔想做一個廢人,或者自己唔努力靠等」。
而柏均更留下了簡單的一句:「我地只係我們能做既野。改變都唔會話一時三刻,都係果句啦:信念。」
兩位手足,經歷最大的傷痛都沒有放棄。信念、堅持,你有嗎?你忘記了初心嗎?
影片:https://www.facebook.com/watch/?v=855012108570058
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冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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膽經痛原因 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
何謂 #脂肪肝?
脂肪肝,顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪,導致肝功能受損。
臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝(根據臺灣肝臟學術文教基金會調查),是臺灣人最普遍的肝病,比例高達43%,其中男性上班族更高達49%。
一般人常誤以為只有#喝酒的人 或者#肥胖 的人,才會有脂肪肝。事實上肥胖是最常見的原因。另外,高血脂、喝酒和#糖尿病 控制不良 都會造成脂肪肝,也因為它不會造成不舒服難以察覺,容易讓人忽視它可能帶來的各種威脅,例如#高血脂、#動脈硬化、#心肌梗塞 及#腦中風;脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化 最後導致肝癌 。
脂肪肝該怎麼辦?
脂肪肝是有可逆性的,想改善可以先來試試第一個「 不勉強瘦身法 」(韓國健康書籍作家金尚勲)。
首先,減少碳水化合物的攝取(晚餐的飯、烏龍麵、義大利麵),蛋白質是製造肌肉的基礎,為提高基礎代謝,透過蛋白質(紅肉、魚、黃豆)、維生素(蔬菜)、發酵食品(味噌、納豆)來攝取營養。
第二,健走。正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走,在其研究報告指出,持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂聯素」,還能加強預防糖尿病、老人痴呆症。
第三,喝黑咖啡,研究發現一天喝2.5杯以上咖啡的人,罹患脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量綠原酸,不止護肝還能減少體脂肪。 (日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師)
最有效的方式是:瘦身。根據臨床實證,只要能減少8%的體重,就能讓肝臟回到健康狀態。輕鬆、有效又有型喔!
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談古論今話中醫(73):坐骨神經痛【健康養生中醫保健_坐骨神經痛】http://ap.ntdtv.com/b5/20110628/video/66388.html?
坐骨神經痛比較有關係的原因,解釋如下:
【外傷性】譬如說騎馬跌下來,還是說嚴重的車禍一撞的話,假如說受傷的部位剛好在這個腰椎的話,在這個腰椎的話會造成,腰椎上面有很堅強的那個韌帶保護著,假如說你撞擊的部位,剛好外面的韌帶斷裂的話,裡面的這個我們叫明膠,明膠就往外凸,凸的話壓迫神經,就一定造成坐骨神經痛,這個叫外傷性,黃色的這些是神經,就是因為它錯位之後,椎間盤出來壓迫到黃色的神經,這樣子也會引起腰腿痛。
【虛損性】所謂虛損性,就是因為長期讓那個腰椎承受很大的壓力,最常見的就是穿高跟鞋,那個像守衛,他一天要站18個小時,回家又應酬,又喝酒又喜歡喝冰啤酒,長期造成這個腰椎,承受不當的壓力,久而久之之後,他這腰椎附近的那個軟組織,血液循環就不好,廢物排不掉,就會變成僵化,僵化以後它這邊就變得比較脆弱,比較脆弱以後,他只要說某一天,彎腰突然搬個很重的東西,或者打一個很大的噴嚏,這個就會造成,間椎盤那個破裂,那個明膠就會慢慢滲出來,就是肌肉組織,外面保護的那層肌肉組織破損,明膠就會漸漸滲出來,等到它壓迫到神經以後,也就會開始產生坐骨神經痛。
中醫是怎麼樣來治療的呢?
第一型的一定是用針灸
我們第一選擇針灸的部分,我們會選擇兩條主要的穴道,主要的經絡,第一條就是說,後面這條膀胱經走下來,第二條就是旁邊的這個膽經,這邊走下來,我們會看他酸痛的展延是怎麼樣,我們再選擇必要的穴道,我們先講膀胱經的穴道,我們比較常用的穴道比如說腎俞、大腸、俞環、跳委、中承山、崑崙,膽經、我們比較常用的,當然上面是一樣,腎俞,去到中醫診所給專業的醫師來針灸,兩天扎一次,酸痛比較嚴重的話,配合吃藥,那吃藥的話,就有好幾個狀況。
外傷引起的,那用活血化瘀為主要的用藥基礎,因為有外傷,他可能有淤阻。
虛損性就是根據體質,看是要補氣血或者是補氣或是養血,以這一類的方式來治療他的坐骨神經痛,那假如是退化性的話,我們就以養肝血跟補腎虛為主,就說要讓他的骨質再復原,不要再疏鬆,就用這個方法的用藥來治療他,所以中醫就是看他是甚麼原因造成的,就針對那個原因來做治療跟調整。根據體質,即使是虛損性的,那我們用藥的時候會根據他的情況,女性以八珍湯為主,男性以六味地黃湯為主療的話效果會比較好,然後加加減減去治療他。
輕微的運動那用護腰把它綁起來,再一個很重要絕對不要吃冰,啤酒也不能喝,因為那個都會造成局部血液循環不好,有酸痛症的人,血液循環不好,它就復原得比較慢。飲食方面呢,就不要吃太高熱量的食物,像動物類的東西就不要吃太多肉類,我們就以粗糙的五穀類,加上一些蔬果,當然也要一些良性的蛋白質,也要一些蛋白質,然後把身體保持微鹼性,他的那個氣血循環就比較好,酸痛也比較容易治療。治療坐骨神經痛,其實通過針灸以及配合服藥,以及日常生活的一些保健保養,是可以達到很好的緩解作用的。
微鹼性
就說我們的飲食要盡量地清淡均衡,而且要選用粗糙的五穀類,跟各式各樣的蔬果類,混合著吃,然後不要太重豬肉甚麼,把身體養得胖胖的,造成三高的症狀,那三高之外,你血糖高血壓高,血脂高,身體變酸性,你產生坐骨神經痛就不容易好。
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雖然看起來瘦瘦的,但是,大腿依然不合比例
常被我堂妹說,我的大腿跟小腿差很多
看我媽就知道了~女兒就是像媽啊
想說這輩子大概也沒機會瘦大腿~
沒想到我居然有機會這裡發表瘦大腿的文耶!!
從12月看了纖活誌的雜誌內容之後~
雖然一樣都是敲膽經
但是敲的方法跟時間,還有次數都不一樣
剛開始是在PTT上看到敲膽經的方法
他是從屁屁,大腿二點,膝蓋一點~這樣四個點下去敲
有人說敲愈多下瘦愈快!!
可是我敲一個月~
零點一公分也沒有瘦>"<
我再想,我的大腿是不是鐵作的或是石頭作的,怎麼那麼可惡
後來12月中纖活誌上介紹的跟ptt上介紹的有一點點小小不同
這六個星期來瘦了一共瘦了二公分
去年12月中49cm-->48.5cm-->47.7cm-->47.4cm-->47cm
時間:每天早上敲100下(不要太多)
部位:立正站好看中指的地方那個點下去敲
可以坐著敲,二手一起比較快
大家可以試試哦!!
我的頑固大腿都有效了~~相信你們也可以
圖解https://www.wretch.cc/blog/justloveu231/16142302
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減重的不二法門
熱量控制+適量的運動
https://www.wretch.cc/blog/justloveu231
歡迎來坐坐~清醍醐,關心您
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◆ From: 61.20.150.168
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