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Q: 自宅で痩せるMiki Gorai 在Facebook 的評價

【10回お腹&背中同時痩せ】10回EACH SIDE 1SET 🐠体幹部が刺激されて背中だけじゃなくてお腹周りも同時にBURNINGです🔥左右10回、自分のやりやすい動きでぜひトライしてみてくださいね!!!ちなみに膝を持ってくるダイナミックな動きは肩甲骨の可動域が広がってより◎ENJOY😉✨- - - - - - - - - - ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニングを経験し、『US BODY WORKOUT” めざせアメリカンボディ』を考案。独自の経験と観点から、生まれ持った骨格を認め、メリハリある健康的なBODYへ導きます。○トレーニング✔️ダイエット✔️ボディメイク✔️マタニティ✔️運動能力向上✔️姿勢改善 etc.○食事についてNASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有ご質問等お気軽にDMください✉️Miki Gorai公式ホームページはコチラhttps://mikigorai.com/#お腹痩せ #背中痩せ #1分ダイエット #同時に痩せる#効率よく痩せる #めざせアメリカンボディ#newyork#fitness#japan#tokyo#personaltrainer#usbodyworkout#fitnessmodel#ニューヨークスタイル#ニューヨーカー#パーソナルトレーナー#フィットネスモデル#フィットネスラバー#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#自宅ワークアウト#おうち時間#フィットネスモチベーション#出張パーソナルトレーニング#東京都内#ご予約お承り中#dmお待ちしております Hope you enjoy it!!Make sure to tag me in your posts and stories to let me know what you think!

Q: 自宅で痩せる美コア 山口絵里加／B-CORE ErikaYamaguchi 在Facebook 的評價

【世界で愛されるウィメンズヘルスのInstagramライブに山口絵里加出演のお知らせ】世界54カ国で愛されるWeb雑誌ウィメンズヘルスのInstagramLiveにてkannaさんとトークライヴ開催致します✨今回の出演内容はファスティングについてとなります。美コアメソッド@bcore_official独自のファスティングは体内臓器活性と筋肉の質改善を目的にしており、たんぱく質と5大栄要素をしっかり体内に吸収させて身体の毒素を排出させ、体内バランスをリセットすることができます。ファスティングってダイエットと言えるの？？などなど興味をお持ちの方皆様が楽しくファスティングについてシェアできたらって思っていますので是非皆様ご参加くださりご意見、コメントいただけましたらです🙏💐【Instagram Live開始時間】5/27（木）21:00〜下記アカウントからInstagram Liveにご参加下さい！↓↓@womenshealthjp#ウィメンズヘルス#ファスティング#入門#脂肪燃焼 #お腹痩せ #脚痩せ #体幹 #コアトレ #シェイプアップ #自宅トレーニング #宅トレ #ボディメイク #ダイエットメニュー #痩せたい #美ボディ #シェイプアップ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #美コア #美コア東京スタジオ

「自宅で痩せる」的推薦目錄：

關於自宅で痩せる在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文
關於自宅で痩せる在美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi Facebook 的最佳貼文
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關於自宅で痩せる在夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅 ... - YouTube 的評價
關於自宅で痩せる在【初心者の痩せる運動】【HIIT】10分の自宅筋トレ - Pinterest 的評價

自宅で痩せる在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文

By Miki Gorai

2021-06-01 19:48:27 有 0 人按讚

【10回お腹&背中同時痩せ】

10回EACH SIDE 1SET 🐠
体幹部が刺激されて背中だけじゃなくてお腹周りも同時にBURNINGです🔥

左右10回、自分のやりやすい動きで
ぜひトライしてみてくださいね!!!

ちなみに膝を持ってくるダイナミックな動きは肩甲骨の可動域が広がってより◎

ENJOY😉✨

- - - - - - - - - -

ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニングを経験し、『US BODY WORKOUT” めざせアメリカンボディ"』を考案。
独自の経験と観点から、生まれ持った骨格を認め、メリハリある健康的なBODYへ導きます。

○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️マタニティ
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✔️姿勢改善　　　etc.

○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有

ご質問等お気軽にDMください✉️

Miki Gorai公式ホームページはコチラ
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Miki Gorai

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NASM CPT / New York ''US BODY WORKOUT''さまざまなワークアウトを楽しみながらENJOY LIFE☆

ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニング実績3年指導歴13年目に突入！独自の経験を生かし”めざせアメリカンボディ”を考案現在は東京都内を中心に活動

自宅で痩せる在美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi Facebook 的最佳貼文

By 美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi

2021-05-26 21:19:18 有 6 人按讚

【世界で愛されるウィメンズヘルスのInstagramライブに山口絵里加出演のお知らせ】

世界54カ国で愛されるWeb雑誌ウィメンズヘルスのInstagramLiveにてkannaさんとトークライヴ開催致します✨

今回の出演内容はファスティングについてとなります。
美コアメソッド
@bcore_official
独自のファスティングは体内臓器活性と筋肉の質改善を目的にしており、たんぱく質と5大栄要素をしっかり体内に吸収させて身体の毒素を排出させ、体内バランスをリセットすることができます。
ファスティングってダイエットと言えるの？？
などなど興味をお持ちの方皆様が楽しくファスティングについてシェアできたらって思っていますので是非皆様ご参加くださりご意見、コメントいただけましたらです🙏💐

【Instagram Live開始時間】
5/27（木）21:00〜
下記アカウントからInstagram Liveにご参加下さい！↓↓
@womenshealthjp

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美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi

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美コア Bi Core 『働く事を楽しく感じながら美しく強い女性を作る』美コアインストラクター/Bi Core Instructor: 山口絵里加/Erika Yamaguchi 公開レッスンday: Top field dance center 場所渋谷区桜丘町4-23 Http://www.top/ field-dance.com 日時毎週火曜日１４：３０－ →エグゼクティブの方のみ(要予約) 毎週日曜日 15:30- 飛び込みOK 出張グループレッスン 5名様～可能お一人様3500円出張可能(別要交通費) 芸能事務所モデル育成トレーナー美コア＆ウォーキング一般NG モデル希望要予約『芯から賢い人作り』 ERIKA式　体幹トレーニング＆ケア米女性にも男性にも人気米インナーマッスルのワンツーマン指導行っております。インナーマッスルを中心に鍛えていくトレーニング一人ひとりのプログラムを作成し行い、年齢を増しても障害を起こさない身体つくりのお手伝いを行っております。もちろん、スポーツによる障害や肩凝り・腰痛といった障害の対応も行います。今は良くても年齢が増すとインナーの筋肉をどれだけ鍛えていたかで差がでてきます。 ERIKA式　体幹トレーニングには特にこんな方におすすめ。。 ↓↓↓ ・最近少し疲れやすくなってきた。・立ち姿や歩く姿に自身がもてない。・ボディラインのもっさり感が気になる。・体重がちょっと増えても、運動すれば問題解消していたのが体重が減らなくなった、・基礎体力の向上により、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる。・怪我のしにくい体づくり今ではイチロー選手や有名なアスリートも積極的に運動メニューに入れているのが体幹トレーニングですが、どの部分？をどう鍛えるの？とイマイチ分かりずらいのが正直なところ、分からないものは効果もわかりずらいため、やる気が起こらないのも当然です。なのでまずはキチンと体幹について理解をしてからERIKA式　トレーニングを行っていきます。酵素食事方法米 ERIKA式体幹トレーニングでは状態や目標によっては食事摂取方法のご案内もさせていただきます。なかなか痩せない身体やだるさが残る方は酵素系の食事に切り替えて頂くことにより、改善に近づけることができます。当メニューではトレーニングとの組み合わせにより、さらに効果をアップさせ、より痩せやすい身体健康的な身体を作り上げることができます。スポーツマッサージ＆ペアストレッチング運動前後のケアは大切です。当サロンではマッサージとストレッチングでしっかりケアを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　体質改善メニューのご案内酵素食事法　+　体幹トレーニング・体幹ウォーキング　+　ケア体験１回　￥5000 60分コース ※3ヶ月続けることをお勧めします。回数チケット 4枚　(チケット期限2ヶ月) 8枚　(チケット期限2ヶ月) 回数券購入者特典回数券ご購入者様には各セミナーやレッスンは無料！ (一部有料あり) グループレッスン 5名様～可能お一人様3500円出張可能(別要交通費) 　　　　　　　　　　　　　　　リラクゼーションメニュースポーツマッサージペアストレッチ ※要別交通費で出張可能 ※キャンセルについてキャンセルは当日の午前中までとさせていただきます。それ以降のキャンセルにつきましては3150円のキャンセル料金が発生致しますのでご了承下さい。トレーニング場所・お問い合わせ先個人指導　スポーツジム http://eau.madoca.jp/ 150-0046 東京都渋谷区松涛　1-9-22　その他イベントは各スタジオにてご案内致します。 ※企業様むけの活動もしております。企業向けに姿勢改善や歩き方の指導その他食事の摂取方法・疲れ解消レッスンご興味がある方はお問い合わせよりご連絡お待ちしております [email protected] ※当サロンは完全口コミ制でしか行っておりません、是非私のトレーニングを口コミお願い申し上げます。

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自宅で痩せる在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文

By Miki Gorai

2021-05-26 15:49:56 有 1 人按讚

以前、緊急事態宣言発令前にモニター募集をしていた企画です。 3名の方が参加してくださいました！！2ヶ月間(計16回)の結果をまとめて公開します。２ヶ月間で体重−２kg、体脂肪−５％健康的ウェディングダイエットを達成！食事制限をせず、楽しく飽きない運動で健康痩せを達成したMさん！！体重や体脂肪はあくまで目安で、１番は自身の感覚がどう変化したかということですよね？運動を楽しく継続してくださったからこそ苦手意識も克服でき、実際洋服のサイズも２サイズほどダウンしたそうです！ウェディングドレスを着たときのお写真を拝見して、デコルテはすっと鎖骨が立ち、そして何よりウエスト周りが締まり、とても綺麗に着こなしていました！　幸せも美ボディから滲み出るものなんですね！幸せのお裾分けをいただけて私も嬉しかったです(o^^o) リバウンド地獄卒業！２ヶ月で脅威のウエスト−２１cmを達成！今まで様々なダイエット法を試したけど毎回リバウンドしていたAさん。誘惑に勝てない・・・とカウンセリング時に話してくれたところからはじまりました。どうしても甘いものが食べたくなったら我慢せず ”食べる” そして ”楽しく運動をする” この２点を続けました。最終計測えっ！？　ウエスト−21cm！！！　驚異の結果を叩き出しました！数字だけ見ると驚きますが、決して無理をしたわけではなく、食事のアドバイスを素直に聞いてくださり、途中で辛くなる時もやめなかった事が素晴らしい結果に繋がったんだと感じます。モニター終了１ヶ月後にヒアリングをした際、今でも食事と運動を無理なく続けているというお話を聞き、リバウンド地獄を自ら克服されていて感動しました(^-^) 私のメソッドは、そんなリバウンドを繰り返して挫折してしまった経験のある人こそ挑戦していただきたいです！楽しく、効果的にリバウンド地獄卒業です！！体重　　　59.6kg → 56.2kg −3.4kg 体脂肪　　33.2% → 29.6% −3.6% ウエスト　91cm → 70cm −21cm 二の腕　　29.5cm → 27.5cm −2cm ３児の母、産後ダイエットで美くびれ腹筋ボディに大変身！！子育てや家事、仕事と、忙しい日々で自分の時間もなくて運動なんてする余裕がない！といったライフスタイルだったHさん。そんな忙しい毎日でも続けられるよう食事も工夫し、運動も欠かさず２ヶ月間しっかり行い、見違えるほどの腹筋女子に大変身しました！産後は、骨盤周辺が動き、脂肪を蓄積させやすい条件が重なります。ましてや３人のお子さんを育てながらダイエットをするというのは非常に大変です。しかし、写真を見ていただいてわかる通り、くっきりくびれができました！最終計測後には自宅トレーニングを楽しんでいらっしゃると聞き、ウエスト−10cm達成！！まさに継続は力なりのお手本です(^^)...

https://mikigorai.com/2021/05/26/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%a2%e3%83%8b%e3%82%bf%e3%83%bc%e7%b5%90%e6%9e%9c%e5%85%ac%e9%96%8b/

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Miki Gorai

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自宅で痩せる在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文

By TurtleFitness at Home

2021-06-07 19:45:00 有 18,311 人看過有 358 人喜歡

痩せる為に歩いたり走ったりする人も多いと思いますが、同じ時間運動するなら効果的に痩せる方法の方が良いですよね？
今回は、自宅で簡単にできてランニングの6倍効果的に痩せると言われているレトロランニングを紹介します！
たったの2分です！歩いて痩せるのも同様に、今回の方法は、100歩歩く事＝1000歩動いたのと同じ効果があります！
あまり歩いていない日や、有酸素運動をやっていない人にはオススメです🌈
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs

出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
2:12 レトロランニングのやり方
2:59 レトロランニングスタート

次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs

✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y

✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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【お仕事の依頼】
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企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！

―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F

★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

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This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.

自宅で痩せる在フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最讚貼文

By フィットネスメイトfitness mate

2021-05-08 17:00:10 有 21,988 人看過有 343 人喜歡

◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ

◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate

◆食事管理や栄養学について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/

◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8

◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！

—————————————————————-

⚠️Attention⚠️

fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)

—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪

　　　　〜トレーニングレベル〜

カロリーキラー　　➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級

　　〜トレーニング別効果とタイミング〜

▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕

　　　　　【おすすめの順番】

　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素

(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)

　　　　　　🤔Why do it??🤔

　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。

※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。

　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回

※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。

◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。

music by monstercat

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Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
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Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
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Music provided by Monstercat:
Bleu Clair & Drinks On Me - Hit List
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Music provided by Monstercat:
Maazel - Thinking About You
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フィットネスメイトfitness mate

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はじめまして！パーソナルトレーナーのヒロです。「フィットネスで人々に笑顔を」海外一人旅 20カ国以上を旅する→サラリーマンをして病む→海外に住む→フリーランス→next is... オーストラリアで開催されたフィットネスモデルの大会で優勝 INBA Men’s fitness in Sydney 1st

自宅で痩せる在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文

By TurtleFitness at Home

2020-07-31 20:00:21 有 3,371 人看過有 95 人喜歡

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
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痩せる為に筋トレをするなら今回の筋トレメニュー3種目がおススメです！エクササイズは数え切れないほどあります、効果的な物から細かい部位しか鍛えられないメニューまで、その中で出来るだけ効率の良い筋トレメニューを選ばないと時間も体力も足りません。今回は、自宅で簡単に行える効率的沢山の部位が鍛えられる筋トレメニューを紹介します！@タートル空手家Fitness【筋トレ,ダイエット,ストレッチ】
いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
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