Search
台灣大腸癌的發生率世界第一，每35分鐘就有1人罹患 ＃大腸癌，以往大腸癌患者多是中老年人居多，但隨著生活型態的改變，近年來也不乏30至40歲的人罹病。大腸癌早期症狀不明顯？哪些症狀要注意？常吃珍奶、雞排、紅肉容易罹患大腸癌？喝優酪乳、吃益生菌有助於腸道保健，比較不會得大腸癌？外食族該怎麼吃，才能降低罹癌機率？吃纖維多的食物，例如地瓜，有用嗎？「蔬果579」到底該怎麼吃？ 吃全素是否更好？ 抽菸的人容易罹患大腸癌嗎？長期坐著不動的人，容易罹患大腸癌？腸胃炎、腸躁症會提升罹癌機率？常拉肚子、常放屁、常便秘是大腸癌的前兆嗎？血便是痔瘡或大腸癌？大腸癌會遺傳嗎？多久要做一次大腸鏡檢查？幾歲該做大腸鏡嗎？50歲以下建議做嗎？大腸瘜肉變成大腸癌只要3年？怕花錢怕痛讓很多人不敢做大腸鏡？抽血跟糞便潛血檢查試紙有效嗎？大腸鏡清腸不確實？恐要重新檢查？大腸鏡檢查最常疏忽的事？今天中午12:00，臺北大學附設醫院大腸直腸外科醫師 ＃陳嘉哲 在 ＃彭博士觀風向，直播跟大家談。
台灣大腸癌的發生率世界第一，每35分鐘就有1人罹患 ＃大腸癌，以往大腸癌患者多是中老年人居多，但隨著生活型態的改變，近年來也不乏30至40歲的人罹病。大腸癌早期症狀不明顯？哪些症狀要注意？常吃珍奶、雞排、紅肉容易罹患大腸癌？喝優酪乳、吃益生菌有助於腸道保健，比較不會得大腸癌？外食族該怎麼吃，才能降低罹癌機率？吃纖維多的食物，例如地瓜，有用嗎？「蔬果579」到底該怎麼吃？ 吃全素是否更好？ 抽菸的人容易罹患大腸癌嗎？長期坐著不動的人，容易罹患大腸癌？腸胃炎、腸躁症會提升罹癌機率？常拉肚子、常放屁、常便秘是大腸癌的前兆嗎？血便是痔瘡或大腸癌？大腸癌會遺傳嗎？多久要做一次大腸鏡檢查？幾歲該做大腸鏡嗎？50歲以下建議做嗎？大腸瘜肉變成大腸癌只要3年？怕花錢怕痛讓很多人不敢做大腸鏡？抽血跟糞便潛血檢查試紙有效嗎？大腸鏡清腸不確實？恐要重新檢查？大腸鏡檢查最常疏忽的事？今天中午12:00，臺北大學附設醫院大腸直腸外科醫師 ＃陳嘉哲 在 ＃彭博士觀風向，直播跟大家談。
168已經體重體脂達標了，想銜接日常飲食其實很簡單！
（文長）記得看到最後喔～～～～
肯園早餐計畫特輯！
👩🏻⚕️👩🏻🍳營養師教你輕鬆做營養早餐👩🏻🍳👩🏻⚕️
✅好吃 ✅簡單 ✅營養 ✅幫助排便
第二集．減醣料理總匯蛋沙拉
🎈你知道沒吃飽的話會怎樣嗎？
🎈你知道吃好油對身體有多重要？
🎈你知道橄欖油其實也可以拿來拌佐沙拉料理嗎？
2分鐘立刻完成！超營養香氣植物總匯蛋沙拉
＃feat營養師環環郭環棻
＃用肯園嚴選橄欖油與香氣植物
＃輕鬆做出必吃營養早餐
喜歡吃沙拉的粉絲們在哪～～～～
絕對不能錯過這道料理食譜
搭配芳香植物以及超豐富橄欖多酚的橄欖油
讓你膳食纖維+健康油脂+香氣植物提味一次get
👉🏻食材列表懶人包看這裡：
1.芳香萬壽菊、天竺葵、奧勒岡
2.美生菜
3.洋蔥
4.番茄
5.起司
6.地瓜
7.雞蛋
8.小黃瓜
9.檸檬
10.胡椒粉
🌟料理步驟懶人包看這裡：
1.先將配菜切、燙、洗淨處理完成
2.將配菜依序切片放入碗中
3.淋上橄欖油
4.完成撒上香氣植物
認真的朋友才會看到這裡～環環謝謝你
168是利用延長空腹時間，增加身體使用體脂肪進行『糖質新生』為身體提供能量來源～最近不少人私訊問我『我已經結束168了，要怎麼吃才好呢？』
可以利用減醣的方式吃夠熱量，早餐吃得好可以提供一整天基本的營養來源，本次示範的沙拉就兼顧了五種營養，請一定要學起來喔～
1. #全穀雜糧類 澱粉選用 #蒸帶皮地瓜 增加綿密口感～胃口大的人可以吃一塊地瓜，胃口小的可以半塊即可。
2. #豆魚蛋肉類 蛋白質 #白煮雞蛋要換成茶葉蛋也行 身材嬌小的上班族活動量少，可以1顆雞蛋即可補足蛋白質，若是身材高挑的巨人族，要增加至2-3顆或是替換成豆腐、或其他肉類也沒問題～
3. #蔬菜類 #彩虹蔬果579 很多人說蔬菜準備很麻煩，其實從便利超商，買一盒直接加入拌勻快速又省時，如果有喜歡吃的蔬菜，要記得1/2為深綠色、其他1/2放入多彩顏色的補足植化素～還有維生素Ｃ跟豐富的礦物質～
4. #乳品類 #低脂起司 減脂過程中，喜歡吃起司的人都很怕起司太肥，可以買一包低脂起司片，1天吃2片，補足身體鈣質需要，還能保養骨質，補足鈣離子讓肌肉神經傳導零時差，運動起來更安心～
5. #油脂與堅果種子類 這次使用大量 #橄欖油 蠻多人只知道便秘要補蔬菜多喝水，不過這餐纖維已經接近10公克左右，沒有油脂的幫忙，纖維會卡在腸道下不去啊啊啊～～～而且加多一點好油脂，吃起來菜味才不會太重，感覺自己像隻牛喔ＸＤ
這5種來源都有豐富的維生素、礦物質，能從吃完之後就幫助身體各種新陳代謝，就不用額外補充維他命、抗氧化的保健品更省錢～～～
如果喜歡這個影片的話，歡迎留言或分享給你身邊的朋友～
#營養師環環
#營養師郭環棻
#營養就問營養師
#運動更要聰明吃
#運動聰明吃就問營養師
#願香氣永遠與你相伴
#香氣小幸福
#為生命帶來更多滋養
#上班族早餐 #小資族早餐 #單身族早餐 #減脂超推食譜
#減醣料理 #跟著營養師168 #168之後的日常
＝本篇與 肯園 合作設計美味菜單 環環謝謝肯園邀請＝
有關於食譜或油品、168想問的問題
歡迎在下方留言給環環討論喔～❤
#減醣 #減脂 #瘦身健康吃 讓你果燃有感喔！
為什麼瘦不下來？
胖都是吃出來的？！
吃對也能瘦
別再斤斤計較卡路里節食！
低熱量節食
絕對行不通！
壓抑食慾
反而越減越肥！
健康吃
你就能越吃越瘦！
本集精彩內容
一、檢視看看，你吃對食物了嗎？
二、燃脂食材這樣選、比例這樣配
三、營養保健品成分這樣選
#減醣減脂健康原則
均衡飲食不節食、蔬果579
避免精緻糖/醣類與油炸類
多喝水、有良好的生活作息與運動
選擇有專利的營養補充品作輔助
「排、飽、燃、阻」窈窕你想要的姿態！
本集感謝@BOCHiNG伯慶官方頻道 贊助製播
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長，也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師（蘋
果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie
Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等），並為知名節目《醫師好辣》
和《健康2.0》的固定來賓，也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星
大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜
》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營
養料理，並協助藝人調理體質。
【特別門診】
女性營養專科／減肥瘦身專科／孕期營養／女性體質專科
個人身心平衡營養菜單／體質調整／癌症營養／母嬰營養
看更多瘦身食譜以及預約個人諮詢 http://chydiet.com
FB趙函穎營養師的美麗方程式 http://www.facebook.com/HanYingLoveHealth
Instagram @hanyingchao
【彩虹蔬果579這樣吃最輕鬆】 吃什麼很重要，怎麼吃同樣重要。 全穀類、蔬菜、水果和各種豆類、堅果、種子是好食物，但每天要攝取30種，六大類都要吃到， ... ... <看更多>
蔬果579怎麼吃 在 [閒聊] 蔬果579也太難了吧- 看板WomenTalk 的推薦與評價
如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣，
以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？
生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗
8分滿。
這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！
請問版上有誰奉行這個原則嗎？感覺就超困難，除非早餐必帶水果，不然根本達不到啊QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.132.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649747502.A.399.html
※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
... <看更多>