關於 蕃 薯 減肥餐單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

｜BEAUTY｜很多韓星的「挨餓」餐單雖然幾日就可以減到幾磅，卻始終不是健康又持久的減肥方法。韓國女團 MAMAMOO 成員 SOLAR（頌樂）最近正在勤力減肥及做運動，並在 YOUTUBE 分享了她的一日減肥餐單，低脂又有營養，很值得大家學習！

內文：https://bit.ly/3jxcXjE

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🥣 《I=SURE FULLMIX Meal Repalcement 》❤️ #文末優優

返工為咗諗食咩早餐，諗到頭都大吖🙈又想食得有營養，又唔想來來去去都係包🍞、包🥯、包🥐同包🥖比我係網上搵到一間網店@mymoodimall～佢有賣韓國🇰🇷營養代餐❗️等我試試先😆

「I=SURE FULLMIX Meal Repalcement」
4️⃣款口味：🍫朱古力、🍌香蕉、🥣原味、🍠蕃薯

包裝設計好方便，打開包裝蓋口，加入水🥛或奶🍼，shake👩🏻‍🍳shake🧑🏻‍🍳 shake👨🏻‍🍳，充分混合後，就可以打返開蓋直接飲得㗎喇❗️

裡面嘅成份會隨時間推移而變濃稠的質地❗️濃厚的配方可以增加飽腹感㗎❗️仲有佢只有165 kcal咋，又唔會太肥，仲含有氨基酸有助於促進新陳代謝❗️而每款口味都有不同營養價值❗️

等我推薦下4️⃣款口味中我最喜歡嘅味道喇❗️
🍫朱古力🍫
平時我都對朱古力嘅產品愛不釋手，可以話係朱古力控，難得代餐有朱古力口味梗係要試吓喇❗️
成份：
11％的可可粉
7.5％的麥片
23％的乳清蛋白濃縮粉

濃郁的朱古力🍫味，擁有豐富蛋白質，含量為6克，約等於2個煮雞蛋🥚。 然而，I = SURE朱古力風味比130kcal的🥚更美味。 可以飽腹之餘，並同時可以攝取氨基酸和膳食纖維促進新陳代謝喔❗️當早餐就適合不過，同埋只係165kcal ❗️我比較喜歡加入牛奶🥛飲落質地好濃郁，口感超豐富，好似似緊奶昔咁❗️

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每次看到韓國女團表演時，都會羨慕她們迷人的身體曲線，不過成功需苦幹，保持完美身材的背後，其實也要吃點苦頭。近日當地網上便流傳一個練習生的一周減肥餐單，而且據稱可以一個月減5公斤，正在努力減肥的大家，不妨也參考一下。

相信留意韓國消息的女生，都知道大部分女星減肥，都會吃蕃薯、雞胸肉或青瓜等食物。因此這個練習生減肥餐單也不例外，而且內容份量適中，亦有零食時間，相信不易餓肚子，只要根據自己體質調整，再配合適量運動，相信都會有一定成效。

第一天

早餐：一塊雞胸肉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄

午餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、5顆車厘子

零食：6顆車厘茄

晚餐：生菜沙律、嫩豆腐、5顆杏仁

第二天

早餐：兩個蕃薯、一杯脫脂奶

午餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、9顆藍莓

零食：5顆杏仁

晚餐：嫩豆腐、10顆車厘茄、10顆藍莓

第三天

早餐：2隻煎蛋、半顆蘋果、5顆藍莓

午餐：10棵椰菜花、一塊雞胸肉、10顆車厘茄

零食：青瓜、紅蘿蔔各半條

晚餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、6棵椰菜花

第四天

早餐：一條香蕉、半顆蘋果、5顆藍莓

午餐：生菜沙律、嫩豆腐、青瓜和紅蘿蔔各半條

零食：一樽無糖豆漿

晚餐：嫩豆腐、青瓜和紅蘿蔔各半條、5顆車厘茄

第五天

早餐：一塊雞胸肉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄

午餐：雞胸肉沙律、一隻烚蛋、一條香蕉

零食：7顆車厘茄

晚餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、10顆藍莓

第六天

早餐：一條香蕉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄

午餐：嫩豆腐、2條香蕉、2隻烚蛋

零食：5顆杏仁

晚餐：2隻煎蛋、青瓜和紅蘿蔔各半條、5顆車厘茄

第七天

早餐：2隻煎蛋、半顆蘋果、一條香蕉

午餐：10棵椰菜花、一塊雞胸肉、6顆車厘子

零食：青瓜、紅蘿蔔各半條

晚餐：雞胸肉沙律、一個蕃薯、6顆車厘子

photo source：lalalalisa_m

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