關於 蝦仁 減肥食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

✔️簡單減脂食譜🍝香蒜辣味鮮蝦奶香義大利麵 Spicy chilli garlic shrimp pasta 🤍398kcal/23g蛋白質(Protein)

[食譜Recipe ]
三瓣蒜末
半顆洋蔥
熟的花椰菜數朵
義大利麵60g
100g蝦仁
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
薑黃粉一茶匙
一大匙低脂牛奶約50ml

作法
先用滾水將義大利麵煮約7分鐘（7分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、辣椒與洋蔥，接著下所有調味料，翻炒。
下花椰菜與蝦仁再加一匙低脂牛奶，一起翻炒到調味料都沾附均勻後下義大利麵，翻炒3-5分鐘後即可起鍋。

［METHOD］
Step 1
Add pasta to boiling, salted water and cook according to packet instructions or until al dente.

Step 2
In a large hot pan, fry garlic, chili, and shrimps. Once shrimps are cooked through, add broccoli cayenne pepper, salt, pepper . Simmer for 5 minutes. Then add the cooked, drained pasta and simmer on low heat for a further 5 minutes.
Step 3
Garnish with freshly parsley.

Enjoy 💖💖🍝😋
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最近很想要吃義大利麵，索性利用假日來料理🍝非常美味好吃的義大利麵，這道料理讓愛吃義大利麵的你在減脂期也能安心享用喔～不到500卡，蛋白質充足、豐富纖維，異國香料提升代謝也增添風味，真的好吃的讓我一口接一口😋
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🤍分享給愛吃義大利麵或愛下廚的他☑️

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超簡單！在家輕鬆用冷凍水餃做成金黃酥脆的煎餃🥟Super easy to make Chinese pan fried dumplings!🤤

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昨天超想吃煎餃、水餃
在網路看到有人用冷凍水餃做出金黃香脆的煎餃
我就來研究一下
沒想到一次就成功
超好吃的啦
而且超簡單
有個平底鍋就搞定
在家也能煎出超好吃的黃金煎餃🥟
（假廚娘真吃貨無誤🤣🤣🤣
註：一顆煎餃約60-80卡
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材料：
我是用義美鴻運蝦仁水餃8顆，一點油，水
Ingredients:
8-10 dumplings,oil,water,dipping sauce
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《#氣炸烤箱團購》
是的!! 尼克和一休又要來開箱氣炸烤箱啦~
算算現在家中共有3台氣炸鍋，一台是一休自己買的arlink、另一台是上次輕巧的récolte氣炸鍋，這兩台都算是小容量的產品

今天要來開箱的這台氣炸烤箱，是擁有12公升超大容量的山水氣炸烤箱
透明的玻璃門能夠清楚看到食材的料理狀況，還有可烘果乾、烤麵包、電烤盤的功能

究竟是否好用，大家好好的跟著我們一起用30分鐘挑戰一桌4道菜後就知道

然後這台氣炸烤箱，尼克也有像 #山水氣炸烤箱 爭取到比市面網購諞台還便宜的 #山水氣炸烤箱團購 優惠!

📍想跟這次的山水氣炸烤箱團購方案，趕快申請加入 小資尼克! 生活好物省錢團購GO~社團，或是直接私訊尼克粉專詢問團購價格

限時團購時間:2020/12/1~12/20 (每天皆可出貨)

✅尼克粉絲團購方案:4500元+好禮4件組

✅款式:黑/白兩款

📍山水氣炸烤箱原廠基本7項配件：烤盤、接油盤、網籃、層架、炸籃、烤雞叉、轉籠夾

🎉獨家好禮4件組全部送：
【轉籠 (市價$899)】
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有確認跟團的朋友請在下方留言顏色、數量
對於商品有任何問題，都可以直接在下方留言唷

►影片時間軸：
00:24 山水氣炸烤箱開箱
01:45 氣炸鍋減肥食譜，30分鐘搞定4道菜
01:54 氣炸法式嫩雞胸
02:15 氣炸牛排超嫩又多汁
02:47 大蒜奶油蝦仁
03:23 金針菇時蔬佐馬鈴薯

4K高清影片，歡迎到YOUTUBE上觀看&訂閱我的頻道
https://www.youtube.com/watch?v=1a37r8uVNUw

Instagram:https://www.instagram.com/chelsea.chiang/


398kcal/23g蛋白質(Protein)

[食譜Recipe ]
三瓣蒜末
半顆洋蔥
熟的花椰菜數朵
義大利麵60g
100g蝦仁(好市多Costco買的去尾冷凍蝦仁)
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
薑黃粉一茶匙
一大匙低脂牛奶約50ml

作法
先用滾水將義大利麵煮約7分鐘（7分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、辣椒與洋蔥，接著下所有調味料，翻炒。
下花椰菜與蝦仁再加一匙低脂牛奶，一起翻炒到調味料都沾附均勻後下義大利麵，翻炒3-5分鐘後即可起鍋。

［METHOD］
Step 1
Add pasta to boiling, salted water and cook according to packet instructions or until al dente.

Step 2
In a large hot pan, fry garlic, chili, and shrimps. Once shrimps are cooked through, add broccoli cayenne pepper, salt, pepper . Simmer for 5 minutes. Then add the cooked, drained pasta and simmer on low heat for a further 5 minutes.
Step 3
Garnish with freshly parsley.

Enjoy 💖💖🍝😋
Follow @chelsea.chiang for more recipe!

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最近很想要吃義大利麵，索性利用假日來料理🍝非常美味好吃的義大利麵，這道料理讓愛吃義大利麵的你在減脂期也能安心享用喔～不到500卡，蛋白質充足、豐富纖維，異國香料提升代謝也增添風味，真的好吃的讓我一口接一口😋
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其實我很喜歡吃蝦子，但總覺得每次剝殼弄到手黏黏的特別麻煩，
所以曾經有想過要買冷凍蝦仁，
但看了網路評論都說要小心買到發藥過的蝦仁，
又不知道買哪種品牌比較安心，最後就沒有去買。

剛好這次受到 #凍凍鮮 的邀請，要來嘗試他們家的「手剝安心蝦仁」。
他們家的冷凍蝦仁包裝小巧可愛，很適合小家庭，或是個人使用，
像我這種家裡只有小冰箱的也非常適合，不會占掉很多冷凍庫的位子😆

另外我覺得最棒的是 #凍凍鮮 的手剝安心蝦仁都是單隻冷凍的，
你這餐想要用幾隻，就可以單獨解凍幾隻，不需要整包解凍，超方便的啊～
而且他們家的蝦仁都已經幫你剝好殼、開背去好腸泥，
下班回家只需要用食用水泡個3-5分鐘就可以解凍並料理，
輕鬆就能吃到美味的蝦仁❤

當然 #凍凍鮮 的 「美國PRIME 安格斯無骨牛小排7oz」也是不惶多讓，
一入口，牛排的油花就充分在口中散發開來，
和之前買過的冷凍牛排完全是不同等級的😭 有夠好吃！
又讓我重拾對冷凍肉的信心～

快來嘗試看看 #凍凍鮮 的產品吧！

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

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❚番茄炒蝦❚

✎準備材料
帶殼草蝦 100 公克（約12隻）
番茄 100 公克（約1顆）
薑 3 瓣
蔥 2 根
薑 少許
油 1 小匙
醬油 適量
鹽巴 適量

✎少油健康做法
➊ 番茄切瓣、蔥切段、薑切片、蝦子洗淨備用
➋ 起鍋熱油，加入部分蔥段＆全部薑片爆香
➌ 炒蝦至6分熟，蝦、薑片蔥段撈起備用
➍ 留下蝦油，加入蕃茄炒至出汁（可加少許水）
➎ 倒入醬油、灑鹽巴，放回蝦炒至全熟，完成☀

✎一些小撇步
✔ 記得將過長的蝦鬚剪掉
✔ 也可蝦殼蝦仁分開，用蝦殼煸出蝦油燉煮番茄

#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備