👊【蝴蝶機飛鳥夾胸】👊
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今天輪到大家最愛的胸部啦🌝這次要來講的是我蠻愛做的一個起器材，也是超級無敵多人，每次都要排隊，不管男生女生都愛的蝴蝶機💪
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這台那麼熱門原因不外乎就他真的很有感👍，不管是後三角還是胸肌(透漏個三角肌下禮拜的主題🌝)，那這次一樣告訴大家常見錯誤及正確的做法
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❌常見的錯誤
肩胛沒有收緊，然後手肘過度彎曲打很開🤯，這樣胸部根本無法有效出力，會造成肩膀的借力，酸的就不會是你的胸肌了
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❇️超級讚讚
肩胛收緊，手肘微微彎曲手夾緊💪，完整的收縮到底，相信我你的勾勾會超級舒服，阿要注意的是坐墊記得調好~
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💥總結:這台機器其實還有蠻多細節可以講的，但其實你只要把上面的點做好，慢慢練習就可以抓到重點👍，記得，不要裝逼做太重❗️
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就醬 掰👋
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蝴蝶機飛鳥 在 [問題] 蝴蝶機往後練，會練到肩膀嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近背練完，都會用蝴蝶機做反向的動作~
(聽說這動作很好XD?)
沒拍照，網路上隨便找一張~
大概如下圖
我是用world gym的蝴蝶機，但應該跟這器材差不多
照器材上面圖示與介紹，似乎是練到三角後束和背中間那小塊T.T
但我做到最後，肩膀都會很痠說，我看圖示好像不會練到肩膀...
請問這台會練到肩膀嗎?還是我坐墊調太高了?
我只知道做這台手要打直QQ~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.62.153 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585583952.A.025.html
應該要問前束、中束很痠是正常的嗎~~~拍謝名字不是很懂~~~剛有再去查
※ 編輯: noomlluf72 (111.252.62.153 臺灣), 03/31/2020 00:24:24
※ 編輯: noomlluf72 (125.230.42.118 臺灣), 04/01/2020 00:56:10
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