📰東初秋節法團圓 方丈和尚細說「止觀禪」
當身心動盪不安時,如何能善用禪法來安身、安心、安家、安業?紐約東初禪寺於北美時間9月19日上午9點半,禮請法鼓山方丈和尚果暉法師,通過網絡講座,與當地信眾們分享方丈和尚多年修學止觀禪的心得和方法。
「若人欲了知,三世一切佛,應觀法界性,一切唯心造。」方丈和尚首先帶領體會佛教心法,以及法鼓山的「心五四」運動。從 四安「安心、安身、安家、安業」、四它「面對它、接受它、處理它、放下它」、四要「需要、能要、想要、該要」、四感「感化、感動、感恩、感謝」,以及四福「知福、惜福、培福、種福」,來面對疫情、面對全球的危機。
勸請大眾在忙碌的工作生活中,仍須要時時照顧身心。方丈和尚特地闡述「安心」之方,透過案例來提醒,學習通過放鬆,把注意力、心力,從所關注的工作、對象抽一部份出來,將不必要的心力節省起來。此外,心還要慢,節約心力,不要消耗心力,不須每件事都去關注,對於使不上力的事,要懂得放下,才能提升自己的心力。
對於修習止觀禪,方丈和尚則從「觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我」切入,指出日常生活中身心合一的重要性,希望大眾多練習#禪修 16字心法,即「身在哪裡,心在哪裡;清楚放鬆,全身放鬆」,達到放鬆和集中的平衡,將心的品質提升。而為能及時覺察身心,即時回到當下,方丈和尚也傳授「三三二二」的十稱念佛法,幫助信眾從中領略觀照。
方丈和尚提出三項總結,一是隨時隨地「放鬆」身心,無論遇到什麼緊急的事情,都要先放鬆。再者是每天能將身心「歸零」,學習做定課,每天都是從心(新)出發。最後則是萬緣「放下」,一念不生,事情做完後,馬上放下與默照相應,如《金剛經》所說的「應無所住,而生其心」、「凡所有相,皆是虛妄,若見諸相非相,則見如來」。
東初禪寺監院常華法師在問答環節中,轉達信眾想瞭解止觀禪與默照禪的異同。方丈和尚簡述,默照是從止觀而來,止觀是中階的禪法,默照是高階的禪法。默與照是一起的,止與觀一開始是可以分開的,從觀進入止,止觀是心,具一體兩面的功能。默照是同時的,一下要做到萬緣放下、一念不生,實是不容易;還是要從體驗呼吸、觀照呼吸入手。
此次線上特別講座,共有近3百位信眾全程參與。住在紐約的蔡居士表示,聽講對他而言非常受益,特別是方丈和尚分享的十稱念佛法便利好用,感恩東初禪寺的規劃,讓大眾能在中秋之時以法團圓,還有當面向方丈和尚請益學習的機緣,日後會善加練習止觀的修行方法。
文/史敏 20210921
圖/東初禪寺 20210921
#法鼓新聞
#中秋節
#禪修
#疫情
同時也有1497部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Steven wu,也在其Youtube影片中提到,20210828~29阿溪縱走 Day 2 上一集我們在夜幕低垂之際 來到了酒瓶營地紮營 第二天一早 走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引 映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞 那畫面之唯美至今仍然很難忘 在悠閒地吃著早餐時 我們宙樺放著古典音樂 是比餐廳還要棒的體驗 有如置身在一幅畫中 也是...
觀身不淨 在 游祥禾-人生使用手冊 Facebook 的精選貼文
我問佛:人生為何那麼多不如意?
佛說:緣起緣落,緣生緣滅,萬象皆為心造。不如意的不是人生,是你的心。
我問佛:為何有那麼多的放不下?
佛說:不是放不下,只是因緣未到。因緣成熟自然放下。
我問佛:錢財名利重要嗎?
佛說:財色名利對許多人重要,但世間事除了生與死,其他的都不重要。
我問佛:如何讓別人重視自己?
佛說:無緣大慈,同體大悲,把別人當成自己,把自己當成別人。
我問佛:未來的路我該怎麼走?
佛說:路在心中,不在腳下,心有多遠,路有多長。
從第一步跨出去開始!
我問佛:什麼是善與惡?
佛說:善惡只在一念之間,一念可成佛,一念也可成魔。放下屠刀立地成佛。
我問佛:
如何才能遠離一切煩惱痛苦?
佛說:
觀法無我,觀心無常,
觀受是苦,觀身不淨。
世上本來沒有「我」,
只因有了執著,故有我。
煩惱痛苦皆因執著而生。
我問佛:我該如何才能見到祢?佛說:我已經在你的心裡,你可曾往內看?
我問佛:
2021我會好嗎?
佛說:
你只相信你的頭腦,我跟你講會多好也沒用,只有你覺得好才是好,2021你會好嗎?
觀身不淨 在 陳學聖 Facebook 的最佳解答
《道德經》名言、綱要 上課地點:大鑑禪堂,二○一九年五月二十四日
第十二堂課之一 梁寒衣老師撰筆,黃麗月聽寫
(《道德經》弘法第12堂二○○八年六月六日授課錄音)
〈第十三章〉
◎寵、辱,若驚。貴,大患,若身。何謂寵辱若驚?寵為下,得之若驚,失之若驚,是謂寵辱若驚。何謂貴大患若身?吾之所以有大患者,為吾有身;及吾無身,吾有何患?故貴以身為天下,則可寄於天下;愛以身為天下,乃可託於天下。
──人類一生孜孜,皆不離「寵/辱,愛/憎」、「名利榮華」,本章剖析其華熠皮貌下之於性靈、精神的戕害,直如「繡囊盛糞」;要哉教人「重道忘身」、「愛人忘我」以祛除重累、不負己靈。
◎寵、辱若驚。
──何謂「寵、辱若驚」?〈憨山註〉謂「望外之榮(望外的榮耀),名為『寵』」,意思是,凡需要外在的「加持」:外在的鍍金、鎏光、榮耀、崇拜、光環,或慕愛、眷顧,乃至他者的眼光和青睞,即已是在「邀寵」、「希冀、希望寵」了!──一旦希冀他者美好的眼光與讚許時,即已是在「求寵、望寵」了!即使是一名上師亦然,當他期待弟子的眼光、崇拜、與頂禮時,便已形成某種程度的「求寵」、「邀寵」──「寵」的幅度、範疇廣袤,外在的榮耀、富貴、權位、聲名……固是一種「寵」,愛與美麗、憐惜、掌聲、喝采、評價、恭維、嘆賞……又何嘗不是另一種更精微地「寵」?世間之人皆希望得「寵」,愈多愈好,更希冀能永永擁有這份恩威、這份美麗、珍愛、與閃光!
──殊不知「寵」往往即是「辱」的來源,在於無常、變異。今日的「寵」,可能即是明日的「辱」,唯因「諸法無我」,人性、人心本就是無常、變異、念念遷流的。取決於要不要「被寵」、「得寵」,本來自於「他者之心」,問題在於「沒有誰能夠把捉另一個人的心(連當人都不能,況乎他者!)」──即使那人是你的父母,是你的丈夫、情人、妻子,乃或是你的上師、道友、菩薩。而建立、依倚在他者的禪柱子皆是不穩的:緣於,取、拔由他,與、奪由他,自作不了主!由是,靠他家的寵愛而建立、形塑出來的自我,定也靠他家的侮辱而崩毀、坍塌。
──「驚」,即「恓惶不安」的樣子。凡夫愛「寵」懼「辱」,恒將「寵/辱」視為一生關鍵、追索的主題,一個命運的手勢。以致既期待、又徬徨,既渴欲、又驚動……太期待、太敏感,由是總於此「境界風」中搖擺熾劇……故用「若驚」來形容:既搖擺、又希望,既騷動、又渴求,且永永難以把捉、主宰!(人類所謂的「煩惱、痛苦」指的即未曾得到所期待的「寵」吧!── 那份期待的愛,期待的位置、聲名、威望與眼目!);也由是「來時歡喜去時迷」:得「寵」,固是驚喜、驚詫;得「辱」時,一樣也是驚怕、驚狂。不知「寵/辱」、「愛/憎」(寵就是「愛」,辱就是「憎」)本是一把刀的兩面,兩頭蛇的各一端──你才執起一端,另一只蛇頭已舔著紅信翻轉過來啃嚙了!
「若驚」二字表述了兩層意思:既摩劃了生命於此境風兩頭潮起潮落、拍翅掙扎、惴惴不安的形貌;也表達智者智照於此,所採取的敬慎與審慎:「寵」來時,固然諦觀慎明,不必歡喜絕倒、「與之俱去」;「辱」來時,亦一樣諦觀慎明,無庸憤憒絕倒,與之俱去!也只恁麼,平淡如常。(佛法謂:「功德天」與「黑暗女」,有智主人,二俱不隨。參見《達摩四行觀》)
◎貴,大患,若身
──「貴」,〈憨山註〉釋為「崇高之位曰貴,即君相之位」,當然,別忘記〈憨山註〉書於明代,如是忍不住以政治體相來思索。就當代,所謂「貴」所指的,應是各個領域,浮在檯面上,具足光環,能為各類媒體(電視、報紙、雜誌、網路……)報導,集注榮寵、光芒、與注視的,都算是某種程度的「貴」了!無論是商業、政治、文化、藝術、教育、環保各項……自然,也必須是此領域的尖鋒、翹楚、或精英;比如各種閣員、院長、局長……各種影歌星、舞蹈家、音樂家、設計師,或環保鬥士、運動選手……等等。於此多元的世代,「貴」的樣貌,亦開展、分歧而多元。萬頭鑽動,進取、拚搏……無不渴望抵達「貴」、競求「貴」、實踐「貴」(「貴」就是「功成,名遂」的量尺);可老子卻要說「貴,大患,若身」:此「貴」,如同此「身」一般,皆是眾患所集、眾病所至、眾惱所生之處。
──為什麼呢?在於無此肉軀、肉胎,則疾病、災難、饑餓、燒惱、苦迫……向何處啃咬?無此權貴、尊貴,則醜聞、弊案、謀殺、盜賊、敵手、媒體……又向何處啃咬?──端看世界各國的政治人物,隨其權位、影響的飈漲,則警衛、保全、維安系統更層層嚴嚴、密不透風,即連散步,也得如囚犯般,有個「保全者」監管、照看,即知誠然「貴,大患,若身」了!而一旦為其「貴」──成為各類領域的焦點人物、尖峰人物,即就「隱私」而言,便可能處於全面性地侵奪與敞開中……你的一舉一動、聚聚散散、恩愛情讎……所有所有最最糾結、痛苦、美麗、扭曲、或醜陋、煩惱的……皆刨屍曝骨、點滴晰微地以放大鏡掃瞄、檢視了,同時,繪形繪影、加油添醋,供人笑罵與娛樂。
──古德謂「黃金自有黃金價」,出世間的「貴」與世間的「貴」皆如此,皆有屬於生命、心魂的重資與重價、包袱與責任。而屬「貴」的位置──具足光環與威勢的權力核心,一向如是少而有限,永永浪頭洶湧、擠兌,為無數人類覬覦、艷羨、競奪、構陷、嫉忌、怨害的場域……由是激湍兇險,漂滿人性的棘刺與坑坎。
──「寵」與「貴」,世間之所嗜欲、嚮慕,本章老子卻開宗明義以「若驚」、「大患」定義此二者的本質,要人認清榮貴背底飄搖、燒惱的真相,審視此患禍叢結的淵藪。
以下則是更進一步地揭開、詮解此「寶篋中的毒蛇」。
◎何謂寵辱若驚?寵為下,得之若驚,失之若驚,是謂寵辱若驚。
──前以略釋,正因為諸心無常,境緣、境風不定,以是「寵辱若驚」:未得時,固然朝思暮想、忐忑起伏、驚惶不安、思惟揣測;一旦獲得,卻也一樣驚惶不安、難致安穩──懼怕眼前的榮寵、幸福,被各種無常、各種自然、天災、人禍……所剝奪、瓦解(縱使他者不叛變、移易,於此無常器世,也仍叢集著各式各樣儻來的災禍,一個車禍、一場飛機失事、一個突來的癌症病變、不慎的意外牽連……),自身所握的幸福(那份眷愛、成就或光環)也不過僅如一只玻璃珠、一顆汽泡、一閃煙火而已。由是,未得時固然憂懼輾惻;一旦得致,也一樣憂危怔忡:懼怕不能鞏固、牢守,亦懼怕失卻、剝奪的痛苦與愁惱──這就是「得之若驚,失之若驚」:倘若想邀寵,想受青眼、青睞,那麼,便打算一生成為一名「驚弓之鳥」吧!唯因世間恩寵不定,「天上掉下來的禮物」,則也「天予之,天奪之」:不知什麼時候將飛走或崩壞,緣於,取決點未必是你!──未必是你的才華,也未必是你的美麗、或能力(難道此世沒有第二個、或其他一樣具足才華、美麗、能力而卻明珠埋滅的嗎?),而多半為「心風」與「境風」──乃「緣命所之」:是因緣、機宜、甚或他者的一念愛憎與僥倖。
──「寵在下」,唯因準擬「爭寵」、「求寵」、「製造寵」的時候,已使一己處於下方、下風、下位了,僅能依循他者的心風,決定自體的拂擺──無論現實的位階、才華、知識、學養如何,即已打算「矮化」自體,由著他者心風作主、捏塑,決定一己的憂悲愁惱了!……即使一名國王亦然,當他絕望地渴求一名妓女的愛時,便已是她的「俎上肉」了!僅能任她憑藉著自我的愚蠻,把玩、捉捏他的心,嘲弄、羞辱他的愛情與人品(毛姆的小說《人性的枷鎖》,珍˙奧斯汀的《傲慢與偏見》,威瓦第的《阿依達》……等等皆表述了這一類的愛情──或該正確地說,無量愛情皆如此,一旦求其「愛寵」,便自動化地落入下風地帶。)
──「寵」與「辱」的關係,正如親信的佞臣、寵臣、愛妃一般,當君主愛寵之際,即小小一杯酒、一塊肉、一點菓餅……正吃到嘴邊,也不惜忉忉留下與「所寵」共享;即起牀之際,見衣袖尚壓枕在那人頭下,便不惜斷袖,也捨不得喚醒對方(如漢哀帝與董賢),非如此,不足以表達「寵到極致」、「愛到最高點」!然,一朝失寵,任你「擺爛」,任你積灰塵、長虱子、打到冷宮,也至死皆不相逢,更遑論墓前顧盼上一眼了!〈憨山註〉解釋,古代君主恩賜、恩賞,受寵者一定低伏跪拜、叩謝皇恩、高呼「萬歲!」,未被寵者便只依前高高站立,杵在一旁看著──即知「受寵」的當下,本身就已即是「辱」了(即已不免叩首、頂禮了!)──可惜常人無法直下看穿這件事,只可能又羨又忌望著這個下跪頂禮的人,恨不得跪著受寵的便是一己!──依此觀點,「寵」實就是「辱」之甚!緣於,與/奪由他,愛/憎由他!愈是寵捧至高峯,則其跌墜也必顯得更慘烈、更痛迫、屈辱!
˙寵辱若驚,舉例
一、憨山與太后:太后恩寵憨山,即若宮苑的限制,也寧可摩畫肖相,對著畫相頂禮、皈命,自為弟子。更為了協助他重建火焚的「報恩寺」,不惜日日減食、刪存宮中食饘經費以籌蓋寺宇。沒有太后的恩信、崇仰,於宮闈鬥爭之際,則不可能之於憨山構陷冤獄、重刑拷打,借此牽連、誣陷太后入罪,更不致有此後十餘年的嶺南流放,即連僧衣也徹底剝除。於明神宗母子的矛盾中,太后的「寵」愈深,則神宗的「辱」愈切!──這殊獨的緣命與枷鎖並不屬於尋常普通的僧侶。
二、五祖弘忍與慧能:無五祖弘忍的慧目灼巨、大開大闔,則不可能將衣缽、法信傳承給始來八個月、踏碓修行、連字也不識的「南蠻子」慧能。五祖無所謂的「寵」──唯因禪門風格、體氣如是,誰悟道、誰便傳承;與識不識字、讀多少經藏了無交涉,亦斬決毫不「留情」與「容情」!而僧團人人卻誤以為「寵」,大眾更信願的,為身為首座、威儀堂堂、精湛經綸,能領眾一千的神秀(僧團的行為已是「信不足,有不信」了!──究底誰才是老師、禪師?誰才是明法者、主法者?誰才更具足正法眼與擇法智?)。一眾不肯相信五祖弘忍寧捨担水汲柴、切切相依相隨十餘個年光的神秀,其背底的深沈道眼與法眼,卻轉而搶奪衣缽……伏下了日後六祖隱埋獵人隊中、担任傭賤瑣役、澇苦塵勞十五載的時光。六祖謂「物忌獨賢,人惡出己,辛苦受盡,命若懸絲」──無此「南宗禪」的冠冕、法信,則亦無此「命若懸絲」的憂危辱迫。
三、芙蓉道楷與徽宗:芙蓉道楷道譽高標,震動京師,即連徽宗也愛,賜下紫方袍,號「定照禪師」。芙蓉道楷剛骨孤硬、堅持本志,拒不接受,幾回三番,最終,徽宗震怒,不禁將他逮捕下獄,甚而於他臉上黥字、流放(「寵」之極,御賜紫袈裟;一旦翻轉,「辱」之極,則於顏面上刻字、黥刑!)。稍後,恩赦、平反了,人們建議他,不如洗去顏面上的刺字。芙蓉道楷回答:「這是皇上的加持、恩賜,怎敢洗卻,看作紀念!」如此掛著黥刻的顏面,走完一生──這就是芙蓉道楷的豁達超邁、等觀一味:他就留著這個「辱」當作「寵」;無昔日非常地「寵」(且「寵到」非如此不可!寵不到,就憤憒、刻字!),那有今日臉上這等好字?然,此「功德天」與「黑暗女」畢竟斯皆如空!
四、呂后與戚夫人:缺乏漢高祖極致的耽溺與愛寵,呂后則未必「創想」出「人彘」這樣一種極端猙獰悚怖、非人非常的摧剝與刑虐,緣於她之其他嬪妃即或殺害、並未酷毒如斯。彌天的愛寵招致彌天的裂毀與嫉忌。由是,「寵辱若驚」意即,於「寵」的當下,就該戒慎、反觀、覺悟、出離了!不該到了「辱」,肌骨猛抽一鞭,刀斧當頭,一無退路,才有所覺知、反省。那太差、太鈍了!
★老子要人看清,人性於「寵辱」(得/失,成/毀,損/益,愛/憎)之際,擦翅、拍擊、掙扎的種種相狀,要人齊齊放下,持平、持淡以之,始有轉身、游御的空間。
須得實實穿透「寵辱若驚」,始能不忮不求,來任其來,去任其去,抵達「寵辱不驚」:不致隨風高舉,也不隨它墮坑落塹。
◎何謂貴大患若身?吾所以有大患者,為吾有身;及吾無身,吾有何患?
──富貴是大患,即如身體是大患,為何如此?
單看人類一生從早到晚、忙忙碌碌、多少的歷程、掙扎與塵澇,說穿了便是要「養活自己」,且光是食、衣、住、行──此「物質上的安穩」便足以紛紛攪攪忙過一生。然,光是這點還不夠,人,不是動物,尚有精神、心靈、情感的追尋、定位、與滿足。如是只要仔細回觀,便將發覺,我們作了一切種種的努力、拚盡所有力氣,無非僅在安置、安頓我們的身體──這個「肉殼子」,以及肉殼子中包藏悸跳的「心」!(無此「肉殼子」,這顆怦怦悸跳的「心」又向何處聒譟、吶喊?)──可惜,無生不終,無論如何安排安置,努力鞏固、施設,各種生老病死,各種災禍災難,各種儻來的無常、流變,乃至各種身、心的打擊、沈鬱、與苦痛……仍傾軋、翻搗而來!無論如何鞏固、如何圍堵、防禦,一旦有身,便只能算是站在流沙上面,一點一點看它下陷、消磨……因此「吾所以有大患者,為吾有身」並不難瞭解,僅要看一看一名中風、全身癱瘓的人吧!倘無人悉心料理,則吃喝拉撒皆全在那裡,渾身傷瘍耨瘡、臭垢羶臊。即或有人照護,那些渾身插管的病人們,也自成一組組無聲的煉獄。……倘無此身,怎有此全身腫瘤癌侵、不得自由,分分秒秒皆深沈拍搗的楚痛呢?
──山中散步,看到病傷的蚯蚓,總是千咬萬咬、密密麻麻的螞蟻都在啃噬、食噉著牠,便拿起樹枝驅散群蟻,將牠挑入水窪或山谷間、不會有螞蟻的地方。朋友是重視環保的,即一直強調:「不要破壞自然的程序和軌則──人沒有權利去干擾破壞,不然螞蟻吃什麼!?」
尸鳩王割肉飼鷹。乍看可以如此看待動物昆蟲、自然界,但僅要有一點點想像力,即知那條長身大蟲究底痛澈到何種程度!?山中沒辦法!看不下去!只好執起樹枝,讓憤怒的螞蟻猛然擊噬手掌、袖肘。假使有因地,那就只能是這樣子!──可是,各位想想,那生病究底要不要醫?癌瘤要不要割?中風要不要看護呢?……那不也是殺了身上的細菌、病毒嗎?而細菌、病毒的存在,不也全屬於「自然法則」嗎?是不是全都不做、不救、不對治?所以「知見」很重要。在於若強調所有環保,則人也是自然體系的一層,基於「此有,故彼有;此無,故彼無」的概念,若彼不能救,此也一定無須救,那麼,一旦輪到你的時候,則也不用東割西割、號泣著沒有人救、沒有人肯出手施為!佛法日微,正因為佛弟子雖時時喊「無差別相」、「一體等觀」,一旦蒞境、臨境,卻難能「物我一體」的直觀轉換與對待。由是「虛多實少」、難為人敬信。
──有身皆苦,冬寒夏暑,無不逼拶。《雜阿含經》用「無牢,無實……如病,如癰,如刺,如殺」來形容此色身的大患。而南傳佛法根本必修的「四念處」,第一則是「觀身不淨」,要行者如實體會此「有身」的過患、瘡瘤,依此建立「厭離心」、「出離心」;基於無此諦觀與出離,則也無所謂的修行佛法。
──《華嚴經》則謂,唯有初地菩薩始能遠離「五種巨大的怖畏」,即:
一、死畏:一旦有身,則有死亡的威脅與懼怖,無論之於一己,或所親、所愛皆然。
二、不活畏:即「無法存活的恐懼」,包括兩種層次與條件:
1.物質的依恃:飲食、衣服、醫藥、居住、工作……等等。
2.精神的依恃,我們需要父母、師長、朋友……一切所親所愛,亦需要自我的實踐、追尋與定位;一旦失卻其中的某一個、或某一部份,則「活下去」的勇氣、支撐、與力道也將流失、殞滅。
三、惡名畏:畏怖種種「污名化」,種種是非、攻詰、毀謗、污瀆、中傷、凌辱、流言……
四、惡道畏:地獄、餓鬼、畜生、阿修羅等「四惡道」的畏怖。事實上,人類連「黑道」、「惡人」都怕畏,更遑論其餘因造作惡業罪業而墮落的「地獄」等更闃暗、險惡之地了。
五、大眾威德畏:指懼怕群眾、團體的威勢,亦懼怕各領域具足威德、威勢者。比如有人不敢上台發言,或面對大眾則囁嚅不已,懦弱、龜縮、不敢為義理發言。而有人則怕見警察、怕見法官……即往見所崇慕的作家、導演、舞蹈家……也顫慄戰抖。
以上「五怖畏」為生而為人、具足此身,必有的五大過患與畏怖,唯有抵達「初地」始能遠離(注意,是「遠離」,而非「斷除」!),即可想而知五者之於尋常肉軀的宰制和凌迫了!(關於「五怖畏」,詳請聽《面對恐懼》CD)
◎及吾無身,無有何患?
──除非切確思索、觀修「身體是大患」這件事,深味此「五怖畏」,否則就難以當真認證此結論,更難以進一步平行諦觀「色身,為眾苦所集,是大患;尊貴,亦如同色身一般,為人性癌瘤所集,是大患」此一事實了──緣於,若果真正視身體為大患,那麼,隨時死不是很高興嗎?不是拋棄了此大患嗎?──然,凡夫心怕死,畏死,更慣性的思惟,是視身體為「大愛」;死亡,才是「大患」、「大敵」吧?同時認為,只要我們能活著,能繼續鞏固、維持,則一切都不成問題……凡夫心依此法則而運作,故要參悟老子(或佛法),則必須棄下舊有知見,循其系統而紮實觀修,依之刷洗沈潛意識基底、累世行來,之於肉身的堅牢執取與惑愛。唯因無能「解縛」正源於之於自、他色身的牢執與愛渴。如是「及吾無身,吾有何患?」正是一名過來人的解脫語,不可只作痛快看。
──關于「貴為大患」,〈憨山註〉援引了兩個例子:
之一,《焦氏筆乘》(註)中的「王子搜」:王子搜的故事出自莊子〈讓王〉──越國人民宿有弒君的慣習,他們一連弒了三代國君,王子搜的太祖父、祖父、父親,現在,是王子搜了!──舊王已弒,如今,他們希望太子繼立,成為他們的新王。
王子搜於是亡命出逃,藏入深山窮嶺、無人洞窟中(其實,既愛弒君,又愛立君──「因地」如此下種,誰敢成為你們的國君?有如此嗜味與慣習,頂好,便學習無君、無政府,自己管自己!)。然,越國人不肯,眾裡尋他千百度,千尋萬尋,也果然追躡到此山洞來。
王子搜沈默不聆呼喚、抵死不肯出來。
越國人即燒薰了艾草,用強烈的濃煙硬將王子燒薰、嗆辣出來(咿,果然是惡國惡民,這是迎接國君的樣子嚒?),而後,將之強置放於裝飾華美的車乘上。王子搜乃撫著車轅仰天長嘆道:「非我為王不可嗎?便不能捨掉我,放此一著嗎?──」
莊子評述道,王子搜並非厭惡為國君,而是厭惡為國君的過患與弊害。如是寧可藏身山野,只當一名野人、野漢!──這就是「貴,大患」,尊位、權柄中伏藏著大量的過患:人民並非白白地低伏!大眾是有期待、有想像,也有檢視、責求、與幻滅的。一旦幻滅,所施、所行不符大眾的愛憎與量尺時,便又弒君、殺君去也。
之二,楚威王與莊子:楚威王聆聞莊子賢達,請使者攜重金迎聘為宰相,莊子笑而拒絕道:「千金,乃重利;卿相,為尊貴之位。然,且看祭典選為祭祀的『犧牛』吧──那被選中的牛王,皆須先用豐厚的食物餵養三年、細緻照護;及至送至太廟之際,又裝飾、披掛各種文采華貴的繡布繡綺,直謂享盡殊榮!惜哉,正當屠戮之際,彼時即若想成為一隻鄉野的野狐、野豬亦不能──」(引自《史記˙老莊申韓列傳》)
──明代方孝儒若非貴為大儒與重臣,其下筆起詔具有一定的威德與影響,則絕不致招來「誅連十族」的禍患。即前述的商鞅、李斯亦然,缺乏卿相極致之貴,則也難有誅夷九族、三族的極致之禍。鄉野鄙夫,至多,也僅是一人、一家斷頭而已。及若當代亦然,不是權貴聲望,不是名聞、名流、名達,不具有一定的光環與吸引,則決難引來叢聚的媒體、傳播,以及各類扒糞扒屎、腥羶嗜血的炒作與炒弄。狀況即如被螞蟻啃嚙的大蟲一般,有此巨大招引的蟲軀,才有此叢聚咂噬的痛楚。
──我們的文化、社會、教育一向視「光環與檯面」──各式的「尊貴榮寵」為生命致力的標的,認為有出息、有志氣、有懷抱、有價值的人便應如是:合該站在光環與聚焦的中心!由是,前浪後浪,人人虎視眈眈、來勢洶洶、有志必得──而立於光環的中心,則永難豁免無盡的嫉忌、瀆謗、敵競、與挑戰。〔〈憨山註〉謂「然位,乃禍之基也。既有此位,則是非交謫、冰炭攻心、眾毀齊至;內則殘生傷性以滅身,外則致寇招尤以取禍,必不可逃。」〕
˙舉例
從白天鵝至黑天鵝──一名總統的女兒
◎故貴以身為天下,則可寄於天下;愛以身為天下,乃可託於天下。
──人生在世,所最愛的兩個東西:一為身體,一為尊貴榮寵,老子都直截破斥為「大患」,要人直視其背面骨底,無盡險巇、箠楚的代價與歷程。洞曉了、剔透了,才可取此位、荷担此「貴」。這是「先放下、超越、明白,才可承担」的哲學。
──意即,榮貴與色身,就個人而言,實是不值取、不足戀。然若有人其立於尊位的原因,直是憂國憂民、以生民為懷抱,則可寄予天下了(意思是,對權柄權位、光環檯面,真正淡泊、出離、超越的人,始可賦予重担、要角);若其人愛養色身的目的,僅為生命一體、仁民愛物,以慈仁廣推於天下,則可託付以天下(意思是,此人愛惜「法身性命」和「肉身性命」的原因,皆不是為自己、依本能而有的自我保護與戀懼,而是「直以天下人法身、肉身為己任」,則可咐囑寶器、尊位了!)──事實上,無論「人王」或「法王」皆如此,能「主天下」或「主法教」的,皆必須是頂戴生命,能超越自我之於色身與權柄的幻念、渴愛的人。
──徒為寶愛自我,為「私我」的存活和榮顯而掙扎、拚搏的,皆未足以寄託與荷負──端看「南明」,國破家亡,山河隳裂如此,卻不圖收拾恢復,諸王、諸臣、諸將一併忙於內鬨內耗、拚殺爭權,終至殲滅、消亡……即可之老子的語重心長了:私我太重、權力欲太重,僅能導致生民、國土的焦煎、夷毀。
──一個國家、文化、社會,誰當政、誰主權、誰主導,永遠是重要命題;基於任何領域,好權、私欲、諂媚、無能者當權,皆可能向下導致沈淪與劫毀。由周王朝的衰微中,老子已預見列國未來的動亂了,故諄諄其言。
須知,秦始皇僅任用了兩個權力欲望奇大的人,李斯與趙高,即將他征戍六國、締建大秦帝國的無量心血、劬勞一舉掃盪了,影響所之,即連有秦以來近七百年的基業也一併連根拔除。
觀身不淨 在 Steven wu Youtube 的最佳解答
20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~
我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ
不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)
最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲
總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~
接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~
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影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地,前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪,圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~
去年228連假的3天2夜阿溪縱走:
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪
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觀身不淨 在 念處之道-身念處(2) - 精華區Buddhism 的推薦與評價
四、不淨觀(paTikUlamanasikAra)
“paTikUlamanasikAra”意思是逆作意、不適意作意、厭惡作意。
(一)不淨觀修行甘露門
佛陀時代有兩個基本而重要的修行方法,一是安般念,一是不淨觀,合稱為二甘露門,
即兩種進入不死境界的靈藥。直至今日,南傳佛教地區仍普遍沿用此二教法。安般念已
如前述,主要對治散亂心、昏沉心;現在說明不淨觀,可以對治貪欲心、淫欲心。
不淨觀即觀身不淨,觀察我們身體污穢不清淨,從而對身體產生憎嫌、厭惡,以去除對自
他身體執著的一種禪修業處。一般人所以會有種種煩惱,在於執著自己的身體,以身體
為我,所以產生許多欲望和貪心,不斷追求卻永遠填不滿貪欲的大坑。一切的糾紛、煩
惱都是從身體而有的。不淨觀針對此一妄執,對症下藥,若能觀成,解脫自在。
經典說明修行不淨觀的利益:不淨觀可以作為其他定的基礎;修習不淨觀,可以克服所
有的怖畏;厭離輪迴,希求解脫;可以轉修觀禪,證悟道果;特別是心有不樂、無聊,
或貪欲生起時,要記得用這個修行法對治。
(二)有識不淨觀
不淨觀修法就對象來說有兩種:一、有識不淨觀,觀自己及他人身體的不淨。二、無識
不淨觀,觀死屍的不淨相。就修法的方式來說也分二種:一、以不淨作為止禪目標,若以
死屍為止禪目標時,只能取同性的屍體。二、以不淨作為觀禪目標。此段先介紹有識不
淨觀,無識不淨觀,在「觀墓園九相」時會介紹。
復次,諸比丘!比丘思惟此身,自足底而上、由頭髮而下,皮所覆包,遍滿不淨,思惟
:於此身有髮、毛、爪、齒、皮、肉、筋、骨、髓、腎、心、肝、肋膜、脾、肺、腸、腸
間膜、胃中物、糞、膽汁、痰、膿、血、汗、脂肪、淚、皮脂、唾、涕、關節液、尿。69
像經文所述以正念觀照身體各部分的不淨,這種方法是外道所沒有的,是佛教特有的修
行方式。四大所造的身體,內外充滿種種不淨,經文列舉身體的三十一部分說明。三十一
、三十二的數字不重要,我們可以加一點或是減一點,北傳的經典也有說三十六物不淨
70 。佛陀以譬喻說明:
諸比丘!猶如兩端開口之糧袋,裝入種種穀物,諸如:稻、米、綠豆、蜿豆、芝麻、精米
。視力佳者,解開糧袋,觀察分辨:此是稻、此是米、此是綠豆、此是蜿豆、此是芝麻
、此是精米。
如此,諸比丘!比丘思惟此身,自足底而上、由頭髮而下,皮所覆包,遍滿不淨,思惟
:於此身有髮、毛、爪、齒、皮、肉、筋、骨、髓、腎、心肝、肋膜、脾、肺、腸、腸間
膜、胃中物、糞、膽汁、痰、膿、血、汗、脂肪、淚、皮脂、唾、涕、關節液、尿。
此譬喻的意義如下:兩端開口的袋子指由地、水、火、風四大所構成的身體;裝在袋子
裡的各種的穀物,比喻頭髮等三十二部分;視力良好的人是指修行者;解開糧袋,分辨
各種穀類,比喻修行者能清楚地觀察身體的三十二部分,了知身體是各種不同樣部分的
組合,而這些組合物,充滿種種不淨。
好像一輛牛車,我們把牛車的不同樣的部分,四個輪、牛軛、車軸等不同樣的部分拆開
來,如果你們部分、部分看,「牛車」的整體相就消失了,剩下輪的相,軛的相、輪胎
的相等等。同樣的道理,如果用這種分別檢查我們的身體,人相、我相就會滅,剩下頭髮
相、毛相、指甲相、牙齒相、皮膚相等。如果能這樣看很清楚,依照方法不斷練習,髮
相、毛相、指甲相、牙齒相、皮膚相也滅,只有剩下地、水、火、風等究竟色法,再依
法修觀,可由此修行實現解脫。
(三)善巧作意修身分
如何修習?《清淨道論》說明七種遍取71身體三十二部分的善巧。
第一、反覆地念誦三十二身分,先順讀,再逆誦;反覆讀誦熟練。
第二、反覆地記憶三十二身分,依照它們的次第順序背誦,先順、再逆背誦。
第三、依照顏色來確定頭髮、指甲、心、肝等各身分。
第四、依照形狀來確定各身分。
第五、依照其位置在肚臍的上方或下方來確定各身分。
第六、依照其所佔的處所部位來確定各身分。
第七、依照自分界限與他分界限來確定各身分。
學習過七種把持善巧後,可以再練習十種作意善巧72:
第一、先依照它們的次第觀照,好像登三十二階的樓梯,依次思惟,不要跳級。
第二、不太快,過急作意,行色匆匆,不能明瞭各部分,不易達到殊勝位。
第三、不太慢,過緩作意者,停頓過久,不易到達終點,可能失去興趣。
第四、除去散亂,散亂的心無法專注業處,不能培育正念與定力。
第五、去掉不明顯,先取明顯的部分作意,不斷練習,不明顯的部分會變得明顯。
第六、不要靠假名稱作觀,要靠修行的經驗,直接觀身體的部分。
第七、入安止,身體的三十二個部分都可以用來入第一禪定。如果成就身體的一個部分
入不淨觀的第一禪定,其他的部分會變得愈來愈明顯。
第八至第十是以三部經典的重點,即增上心、清涼、覺支善巧,說明精進與定平衡的意
義。
《雜阿含經》說明勤策「增上心」的修行者以三相時時作意73,調合身心。修行的過程中
,有專注、散亂、定、掉舉,我們要清楚了知如何調定相作意、策勵相作意、捨相作意。
若定超過強,不夠精進,心會有懈怠、懶惰、昏沈的情況;若策勵過強,精進過強,會
有掉舉的情況;若捨過強,心會無聊、沒有興趣繼續努力,此時須用精進平衡。所以要
善調策勵作意、定作意、捨作意使心平衡,要知道什麼時候調什麼作意,讓身心平衡、
平靜,成就第一禪定。
經典譬喻說好像金匠一樣,鍊金子的工人鍊金時,有時候加熱,有時候灑水。同樣的,
修行者修不淨觀,好像熟練的金匠一樣,有時候加熱,有時候加水。加熱就像策勵心,
加水就像放捨心;調心平衡,不論何種金飾都能完成,修行者依此調心,便能自在入定。
在《增壹阿含經》也說明,若修行者要使定俱足,讓修行成熟有六個條件74:他知道什麼
時候抑制心,什麼時候策勵心,什麼時候喜悅心,什麼時候放捨心,要讓心有決心,讓心
傾於更高的程度,樂於解脫、涅槃。若依此六法,便能證得無上「清涼」。
就「覺支善巧」來說,在七覺支中,修行者知道什麼時候要用與定有關的捨、輕安覺支
;什麼時候要用與慧有關的精進、喜覺支。調它們平衡,七覺支平衡、發展,修行會成就
。
三十二身分各經中教導重點大抵分為厭惡作意和界差別:以厭惡作意說的是止業處,本
經以厭惡作意說的;以界說的是觀的業處,如佛在《大象跡喻經》75、《大教誡羅羅經》7
6、《界分別經》77所說。四念處的修習應以觀為目標,本經在厭惡作意的修習內容後,
接著是「內外、生滅的觀察」等修法,即是觀的部分;也就是先修止後,再轉修觀。
(四)三種修法
在《身至念經》78中,說明如果能清楚的觀照身體的三十二部分後,便能以三種方法繼
續修行:
第一、用不淨觀修行色遍:可專注於身分的顏色來修行黑遍、白遍、黃遍、紅遍。如專
注於觀他人的、自己的頭髮修習黑遍;看自己、或是別人的血修習紅遍;看自己、或是
別人的尿或脂肪修習黃遍。看自己、或是看別人的骨頭修習白遍。遍處可達到第四禪,以
四禪為基礎,進修四無色界定,或轉修觀禪。
第二、不淨觀:即佛陀在本經中開示的修行方法,可觀三十二身分為一整體,或任何一
部分為不淨,以厭惡作意可以達到初禪。
第三、四界分別觀:對身體的每一部分修行四界分別觀至見到色聚,分析色聚後就能見
到究竟色法。每粒色聚有八至十種色法,每一身分有四十四種色法79,這是四界分別觀
的詳盡修法。
(五)觀內外、生滅
此處有三種身:三十二身分、色身、名身。必須於內在與外在都照見這三種身,才是修
習觀禪。如何照見呢?如果能清楚照見三十二身分,會有很強的光明產生,在此光明的幫
助下,觀察他人的三十二身分,內外交替的觀自己和他人。當成功的到達初禪後,可以
對身體的每一部分修行四界分別觀至見到色聚,分析色聚後就能見到究竟色法。如觀自
己頭髮的四界,見到色聚,分析色聚後可以見到頭髮裡的四十四種色法。然後也應當觀
眼、耳、鼻、舌、身、意六門中的色法。六門與三十二身分的色法稱為色身。對於取究竟
色法為目標而生起的究竟名法,也必須觀照,這些名法稱為名身。
若修行者有系統地逐步修習,不斷地精進,觀自己的身體,觀他人的身體,觀三十二身
分、色身、名身,便能去掉我相、眾生相、男人相、女人相;接著觀生、觀滅、觀生滅
,觀智會漸漸成熟,當觀智成熟時,聖道就會生起。由於四種聖道智會逐步的滅除煩惱
,因此能無所依而住,不執著一切五蘊,不再貪戀世間任何事物。不淨觀成為解脫的法
門。
五、四界分別觀(DhAtumanasikAra)
巴利經典教導二種四界分別觀的方法:簡略法與詳盡法。佛陀在《界分別經》、《大象
跡喻經》教導詳盡法;在《大念處經》中教導簡略法。
(一)辨識特相
諸比丘!!比丘於任何姿勢中,以各種界思惟觀察此身,即:此身有地界、水界、火界
、風界。
如何修習呢?以四大的特相來觀察辨識全身的四界,進而辨識單一色聚的四界。
地界的特相是:硬、粗、重、軟、滑、輕;
水界:流動、黏結;
火界:熱與冷;
風界:支持、推動,總共十二種特相。
如何觀察辨識呢?可以從容易辨識的特相開始,不論從那一個特相開始,必須逐一觀察
,直到能辨識所有十二種特相。
若先觀察推動,可從身體推動現象最明顯的地方開始,如呼吸時頭部中央的推動,胸部擴
張推動。能清楚辨識後,再將注意力移至身體其它部位,直到能辨識從頭到腳各部分的推
動。一種特相從頭到腳都辨識清楚後,再換另一種,直到十二種特相都辨識清楚。此時可
依照佛陀教導的次第:硬、粗、重、軟、滑、輕、流動、黏結、熱、冷、支持、推動,一
再重覆辨識它們。
如此修行時,有些修行者的諸界會失去平衡,有些界會變得過強而難以忍受,如硬、重
、推動可能會變得非常強烈。若遇到這種情況,應將較多的注意力放在相對立的特相上
,平衡諸界,繼續培育定力。如:硬與軟;粗和滑;重跟輕;熱和冷;流動與黏結;支
持和推動。
諸界平衡,熟練辨識十二特相後,將它們分為地、水、火、風四組,不斷重覆辨識它們
。在此階段,可以同時遍視全身的十二特相。
如此觀察辨識觀察四界而定力提昇時,將見不到身體,只見到一堆灰色物。持續專注那
灰色物中的四界,漸漸灰色物變成白色體。持續專注白色體的四界,它轉為透明體,放
射出明亮的光。持續專注透明體的空間,會發現透明體粉碎為許多色聚,接著觀察單一
色聚裡的四界。
諸比丘!猶如熟練之屠牛者,或屠牛者之弟子,屠宰牛隻,並將其肢解成塊後,坐於四衢
道口。如是,諸比丘!比丘於任何姿勢中,以各種界思惟觀察此身,即:此身有地界、
水界、火界、風界。
屠牛者即比喻修行者,修習四大分別就如屠牛者,將牛一片片的支解。修行者觀察分辨
身體的四大,將身體一小片一小片分解、再分解,只有地、水、火、風,沒有身體,修
行者殺了我相、你相、眾生相。巴利文“catumahApatha”意指二條大馬路縱橫交錯的四
衢大道,四衢大道比喻為身體行、住、坐、臥的四種姿勢。身體的四衢路,每一衢比喻
為一種姿勢。簡單地說,不論身體是在什麼姿勢,站著、走著、坐著、躺臥,在所有身
體的威儀中,不斷地觀察分辨四大。漸漸的我相、人相消失,看不到什麼我、人,只有
四大而已。
當你能專注於單一色聚裡的四界時,是四界分別觀止禪的最後階段,同時也是修行觀禪
的開始。四界分別觀是止禪法門,也是觀禪法門。
熟練於單一色聚裡的四界後,應進一步觀察色聚裡的所造色,即:顏色、香、味、食素
等。能觀察到四界及所造色時,便可說已破除色法的相續密集、組合密集、作用密集,
見到究竟色法。
(二)觀內外、生滅
此處有色身與名身兩種身,兩種身都要觀照內外、生滅,因為我們不只執著自己本身而
已,也執著外在的他人。
名、色法一生起之後就立即壞滅,名、色法的因緣也是生起之後立即壞滅,因此它們是
無常的;因為受到無常的逼迫,所以是苦的;而生滅之間沒有自主性,沒有恆常的自我存
在,所以是無我的。當能見到名色法時,便能清楚的觀察到無常、苦、無我,這是它們
的本質。佛陀教導我們照見這種本質,為什麼?若能見到無常等本質,破除了密集的概念
,常想與「我的父親、我的母親、我的寶貝..等」錯誤的想便會消失,對世間種種執著糾
結的心就能放下。
清楚的照見名、色法的生滅後,進一步應當不再注意生起,只專注於壞滅。漸漸的只見
到壞滅,此時應觀照名、色法的壞滅為無常、苦、無我;有時也觀照修觀之心為無常、苦
、無我。當觀智成熟時,便能以道智與果智來了知涅槃。道智會逐步的滅除煩惱,乃至
滅除心路過程中的一切煩惱,能無所依而住,不執著世間的一切事物。
此是佛陀在本經所教導四界分別觀的修法,若依照佛陀的教導,在好的老師的指導下系
統的修行,便能以此法門滅除煩惱,解脫自在。
六、墓園九相(Navasivathika)
(一)取相
我簡單介紹,因為我想你們沒有機會修習此法門。在斯里蘭卡,一些大的禪院有特別的
房間給出家人修這個法門,不過修習的人已經不多了。
若你們要修此法門,需要靠老師指導,依照方法修習。《清淨道論》說有六種適宜取相
80,先看屍體的顏色,然後分別它的相、形、方、處、界限等。
重要的是取相要有方法,不淨相要很明顯。不淨相有兩種:有識不淨觀,靠活的身體取
相,即是三十二身分;無識不淨觀,以無生命的屍體取相。若定力不夠,最好不要修無
識不淨觀。因為去不淨處取相,假設定力不夠,無法取到清晰的相,會停留在那裡很久。
最好先以其它的業處,如安那般那、三十二身分、或者四大分別業處、正知業處,培養
相當的定力,這樣才容易當體取相,取到清晰的相後,回到住處用功修習。
(二)無識不淨觀
修習無識不淨的業處,就像三十二分身的道理一樣,可入第一禪定。它不能超越第一禪
定,因為厭惡相很強。
有識不淨觀,適宜進修色遍,達到第四禪定。無識不淨觀就不適合,因為墳場觀是作為
觀察過患、苦厄、敗壞的修行法。有識不淨觀也是修厭惡,但是厭惡不是它的目標,它
的目標是修奢摩他到第一禪定,然後以身體的顏色修色遍到第四禪定,接著可以用這個
基礎修無色界禪,此是南傳佛教的傳統修法。
安那般那的修行和有識不淨觀特別適合奢摩他的修行,無識不淨觀特別適合培養厭惡,
是作為觀察過患、苦厄、敗壞的修行法。正知修行、四大分別觀,特別適合作毘婆奢那
的基礎,它們可以達到近行定,然後轉修觀禪。無識不淨觀,本經提供九種死屍變易相:
第一、膨脹、清瘀、腐爛相;
第二、被鳥、獸、蟲所啄咬噬食相;
第三、附著血肉筋腱的骸骨相;
第四、無肉血跡漫塗,筋腱連結之骸骨相;
第五、無血無肉,筋腱連結之骸骨相;
第六、骸骨散置各處;
第七、骸骨成螺色白骨相;
第八骸骨堆積相;
第九、骸骨粉碎成骨粉相。
修習屍體觀,很容易生起厭離,去除貪欲。身體的苦、不淨,用此修行很容易了解。佛
陀在《雜阿含經》中教導說,若比丘喜歡身體,即是喜歡苦,喜歡苦,就不能解脫,此是
很容易了解的道理。
(三)觀內外、生滅
《雜阿含經》特別強調:「這個身體不是屬於你們的,是過去的業,是心造的,是非色
造的,諸比丘!要捨離它。」能夠用如此思惟,後面修觀的部分,每一個練習,就會很
清楚。什麼是觀的部分?應當依照前面講過的方法觀照:內外的不淨身、內外的究竟色
法、內外的究竟名法。意思是不管是內外的不淨身、內外的究竟名色法,都是無常、苦
、無我,沒有你、我、眾生,沒有不變的個體存在,只是名色的不斷相續生滅而已!觀自
己、觀他人,調自他作意平衡。如果只有觀自己,還不能解脫,必須內外平衡才能夠解
脫。
如《雜阿含經》說明,凡夫要厭惡身體不是很難,但凡夫不容易厭離心,一定要思惟緣
起才能夠厭惡在心。因此每一個身念處的練習以後,所有的基本觀的修行,特別是引導
修行者朝向緣起的了解,沒有緣起的了解,就無法提昇身念處的修行為解脫的法門。
若用身念處作為解脫的法門,觀身法門變成解開身體密集的法門,若不能解開身體密集
,無法入解脫法門。解身密集,才能思惟緣起;思惟緣起,能令觀智漸趨成熟,斷煩惱
,得解脫。
如何思惟緣起?思惟身體生起之因緣:因為有無明、行,愛、業、取、食等因緣,緣起
這個身、這個五蘊。若因緣持續,身也會繼續輪轉。然後思惟滅,思惟無明、行,愛、業
、取、食等因緣滅,色身滅、有滅。了解滅,才能了解集諦,思惟滅,才能寂止集,出離
輪迴。
然後思惟生滅,行法的生滅有兩種:剎那生滅與因緣生滅。修觀時,須觀照這兩種生滅
。若思惟生滅,可以離開「常相」;若能離開常相,可了解空相;若了解空相,了解色
的空相、身體的空相,能夠不執著身體。
或者依七種隨觀,觀無常、苦、無我、厭離、離欲、滅、捨。放捨之後可了解「此是身
體」而已!是緣起、是空,沒有眾生、我、你。
在此情況下,用四念處、四聖諦的了解,安住持續的思惟身體只是身體;只是四大的不
斷生滅變化而已!不執著世間,超越愛、見和無明,因不執著世間,不執著五蘊,九種
墳場觀成了解脫法門。
七、總結
至此,已經介紹了身念處的十四種修行方法,即:(一)安般念;(二)四威儀;
(三)正知;(四)不淨觀;(五)四界分別觀;(六~ 十四)觀墓園九相。每一種方
法配合法念處的修習,觀五蘊及其因緣的無常、苦、無我,都可以成為解脫的法門。
大家也要了解:身念處並不是只有觀身或色法而已;身念處注重觀照色法,但只有觀照
色法並不足以令你證悟涅槃,必須也觀照名法為無常、苦、無我。每一個念處都要觀照
名色法,只是注重點不同而已!
【註解】
(1) 安般念:“AnApAnasati”=“Ana + apAna”(in-breathing & out-breathing,),
漢譯經典所譯名稱有「安那般那念」、「安那波那念」、「安般守意」、「念安般
」、「安般念」、「息出息入」、「持入息出息念」、「入出息」、「出入息」
、「持息念」、「數息」等,是將心專注於呼吸的修行法。
(2) 組成身體的三十二部分見本書「身念處:四、不淨觀」。
(3) 色法歸納為兩大類:四大與四大所造色。四大(mahAbhUta)又稱種色、元素色或界
(dhAtu),因為它們「持有自性」,是色法不可分離的主要元素,在它們組合之下造
成小至微細粒子(色聚),大至山嶽一切物質。所造色(upAdAya rUpa)是緣自或依
靠四大元素而有,一共有二十四種。四大可譬喻為大地,所造色是靠大地生長的樹木
。《阿毗達摩概要精解》,頁231 。
(4) 淨色(pasAdarUpa)是五種個別存在於五根的色法,應分辨淨色與支持它們的器官。
世俗所稱的眼在阿毘達摩論裡是各種不同色法的組合。眼淨色是其中之一,它是位
於視網膜裡的淨色,對光與顏色敏感,作為眼識的依處色與門。耳淨色在耳洞裡,
對聲音敏感,及作為耳識的依處色與門。《阿毗達摩概要精解》,頁234 。
(5) 呼吸是屬於心生色法,是入出息心生聲九法聚,或入出息心生聲色輕快性十二法聚
。參閱《智慧之光》,頁103 。
(6) 安般念配合身、受、心、法四個念處有十六步驟的完整修法;開始時正念於呼吸,
接著正念在各種感受、心境上,然後正念在無常、苦、無我的法印上,最後正念在
捨離上;此是由止至觀的完整修學歷程。南北傳阿含藏中有五部經典提到十六步驟
:即《相應部10 .安般念相應》(1.ekadhammo,10.kimbila)、《安般念經》(M.11
8)、《教誡羅羅大經》(M.62)、《雜.第803 經》,(《大正藏》冊2,頁206
上)、《雜.第810 經》,《大正藏》冊2 ,頁208 上。參閱佛使尊者著,鄭振煌
譯《觀呼吸》(台北:慧炬,民89)、《清淨道論》,頁268~292 、釋自倓,〈觀息
法初探以北傳阿含和南傳四部尼柯耶為主〉(畢業報告,香光尼眾佛學院,民86
年)。
(7) 指十六步驟的前四個,有兩種說法:(一)長息、短息、全息、微息(寂靜息);
(二)出入息、長短息、全息、微息(寂靜息)。參見前註。
(8) 森林、樹下或空閒處:顯示培育正念的適當處所。對於初學者而言,處於寧靜的環
境中,心較容易收攝。《中》「禪以聲為刺」(《大正藏》冊1 ,頁560 下)對禪
修者來說,聲音好比尖刺一樣,一針針刺入心中,令人無法專心致意,如針刺入氣
球,隨即消氣一般。
(9) 正念而出息,正念而入息:“So sato va assasati, sato passasati.”對“assasa
ti”與“passasati”的解釋有兩種(說法相反)一說:“assasati”to breathe out
, to exhale;出息、呼氣。“passasati” to breathe in, to inhale.;入息、
吸氣。二說:“assasati”入息、吸氣;”passasati”出息、呼氣。漢譯《雜》、
《中》、《增壹》、《修行道地經》、《清淨道論》採第一說先出再入(出入息)
;《解脫道論》、《達磨多羅禪經》、《大毘婆沙論》、《俱舍論》採第二說先入
再出(入出息)。本書採第一說先出再入。心平常習慣在五欲愛樂的情境中,呼吸
對它來說太枯燥了,容易散亂掉舉,必須不斷將心引導回來,覺知呼吸的出入,培
養專注呼吸的新習慣。PED, p.90b 、447b 。《雲井》p.149b, p.612a。
(10) 禪相(nimitta):即修習禪定時心專注的對象,可以是影像或概念。安般念的禪相
從呼吸而來,唯有深度專注的心,才能產生禪相。禪相有三種:即遍作相(parikamm
a-nimitta)、取相(uggaha-nimitta)、似相(paTibhAga-nimitta)。參閱《正
念之道》,頁9 、13 。
(11) 禪那(jhAna):即心完全專一的狀態。使心與心所平等、平正、不散亂地安住於單
一對象中;此時的心是寧靜、透明、已培育、無邪惡、柔順、堪能、堅定、沉著不
動的,具有強盛的生命力。禪那通常包括四色界禪及四無色界禪。參閱《正念之道》,
頁16 。
(12) 觀呼吸的自相、共相是屬於觀禪的修習,此時是修止禪,只是注意呼吸的本身,即
呼吸的整體概念,不是分析組合成份及特性。
(13)《小空經》用地點來說明修行的過程,例如經中舉譬喻說:一個修行者在阿蘭若修
行,除了阿蘭若以外,其他都不存在,都是空,阿蘭若沒有馬、牛,除了阿蘭若以外
其餘都是空。同樣的道理,修行者以地遍為所緣,除了地遍之外,其餘都是空;以空
遍為所緣時,除了空遍以外,其餘都是空;以識遍為所緣時,只有識遍的存在,其
餘都是空;到達滅受想定,能觀與所觀融合在一起,無有障礙。《大正藏》冊1
,頁736 下。
(14) 業處(kammaTThAna)字義為工作的處所,即修行者修行以培育特殊成就的工作處
所;即指修行的法門,有時也用來指修行時所專注的對象。參閱《如實知見》
,頁8 。
(15) 參閱《清淨道論》,頁273~274、Pt.I,p.177。
(16) 參閱《清淨道論》,頁286 。
(17)《清淨道論》,頁281 。
(18)《雜.第568 經》:「入息、出息名為身行…出入息是身法,屬於身,依身轉,是
故出入息名為身行」(《大正藏》冊2 ,頁150上)。因此,「身行」除了與口、意
並稱三業,而泛指與身體有關的行為造作外,經典中也特稱「出入息」為「身行」。
(19) 呼吸是心生色聚,由於風界的推動作用,使身體產生膨脹收縮的動感。若呼吸越細
長,心越平靜,身體也會平靜。
(20) 參閱《清淨道論》,頁278~287 。
(21) 尋(vitakka)是把心投入或令它朝向目標的心所。伺(vicAra) 是保持心繼續
專注於目標。尋伺的作用強,心可長時間安住於目標,達到禪那。參閱《阿毘達摩
概要精解》,頁38 。
(22) 近行定(upacAra-samAdhi):指接近禪那或安止的定。近行定階段禪支(禪那的構
成因素)未完全發達,有分心仍會生起,修行者可能會落入有分。參閱《如實知
見》,頁16。《身念處.註解》151
(23) 安止定(appanA-samAdhi):意指心與相應名法深深投入於所緣並安止於其中。包
括一切屬於色界、無色界與出世間的禪那定。參閱《正念之道》,頁434。
(24) 心所依處(hadaya-vatthu):是提供意界和意識界依止或支持的色法,位於心臟裡
心室的血,受四大所支助及由命根色所維持。參閱《正念之道》,頁424。
(25) 有分心(bhavaGgacitta):即生命相續流,保持在一世當中,從投生至死亡間的
生命流不中斷。當認知所緣的心路過程不生起時,每一剎那都是有分心在生滅相續。參閱《正念之道》,頁428 。
(26) 禪支:初禪有尋、伺、喜、樂、一境性五禪支,個別分開來說稱為禪支,整體合起
來則稱為禪那。二禪有喜、樂、一境性三禪支,三禪有樂、一境性二禪支,四禪具捨
及一境性。剛開始修習禪那時,應練習長時間進入禪那,而不應花太多時間辨識禪
支。參閱《如實知見》,頁22。
(27) 每一禪定都要練習五種自在:1.轉向自在,自在轉向出定、轉向辨識諸禪支。2.入定
自在:能夠在任何想入定的時刻入定。3.住定自在:能隨自己的意願住定多久。4.
出定自在:能在預定的時間出定。5.省察自在:能辨識諸禪支。參閱《清淨道論》
,頁153 、《如實知見》,頁22 。
(28) 四禪是定法的根本,佛是依四禪而成正覺,也是從四禪出而後入涅槃。比丘們依四
禪得漏盡、解脫,是經中常見的。也就是先修止至四禪,再觀名色法而契入三法印
,得漏盡解脫。參閱印順,《空之探究》(台北市:正聞出版社,民81 年)頁13。
(29) 特別提到四食中的段食,是因為眾生要靠食物、呼吸、飲料才能生存,有段食才有
色法。
(30) 緣起主要觀過去、現在、未來五蘊的因、緣、果關係。即觀前世業力與今世果報五
蘊的因果關係,今世業力與未來五蘊之因果關係。參閱《正念之道》,頁111。
(31) 行法的生滅有兩種:(一)因緣生滅(paccayato udayabbaya)又分為因緣生與因緣
滅。由於因緣生起,所以五取蘊生起,是因緣生。由於因緣完全壞滅,所以五蘊完
全壞滅。(二)剎那生滅(khaNato udayabbaya) ,行法才生即滅。這兩種生滅都
必須觀照。參閱《正念之道》,頁109。
(32) 怖畏智(bhaya-ñANa):意指觀察過去諸行已滅,現在諸行正滅,未來諸行也將
如是滅去,對一切行法的壞滅起大怖畏。關於觀智意義參閱《清淨道論》,頁666~67
4 。
(33) 過患隨觀智(Adinava-ñANa):即見世間一切處充滿危險與過患,無有避難處。
(34) 厭離智(nibbidA-ñANa):由於怖畏與過患心生厭離,不喜一切諸行。
(35) 欲解脫智(mubcitukamyata-ñANa):不再執著世間,唯願解脫出離。
(36) 審察隨觀智(paTisavkha-ñANa):欲求解脫,為使解脫力乾淨俐落,再度審察三相。
(37) 在較高層次的觀禪階段(如壞滅隨觀智)時,修行者必須(一)不斷觀照名色法
的三相(二)觀照知(ñAta)與智(ñANa)二者。知是指名、色法及其生起因緣;
智是觀名、色法的智慧。修行者以智慧觀名、色法,有時也要反觀觀名色、法的智
,並觀它們為無常、苦、無我。參閱《智慧之光》,頁511。
(38) 金剛定(vajiropamA-samAdhi):又作金剛三昧、金剛喻定。此定其體堅固,其用銳
利,可摧毀一切煩惱。為三乘學人之末後心,即於修行將完成階段,所起斷除最後
煩惱之定。參閱《佛光》「金剛喻定」,頁3560 。
(39)《瑜伽師地論》卷33 ,《大正藏》冊30 ,頁465 下。
(40)《瑜伽師地論》卷26 ,《大正藏》冊30 ,頁427 上。
(41) S.47.8, 《雜.第616經》,《大正藏》冊2,頁172中。
(42) S.47.40, 《雜.第623經》,《大正藏》冊2,頁174中。《身念處.註解》153
(43) 內身:身包括色身與名身。內身是指自己的身體。身體是由一群群的色聚與名聚所組成,不斷的生滅變化,無有實體。眾生為密
集概念所蒙蔽,生起執取貪著,輪迴生死。禪修者依法修習,破除密集,看清真相
,捨離貪欲與憂惱,身心自在。參閱《正念之道》,頁107 。
(44) 外身:觀照外在他人的身體。我們不只對自身有貪愛、執取與憂惱,對他人的身也
有貪愛、執取與憂惱,必須也觀照外在之身。以觀智照見外在的身,他們是名色法
的組合,才生即滅,所以是;他們一直受到生滅的逼迫,故是苦;他們之中沒有永
遠不變的自我存在,因此是無我的。外身只是名色相續,沒有人、眾生的存在,如
此觀照能去除貪愛、執取與憂惱。
(45) 內外身:不斷的重覆觀照內外身。在此階段可依四步驟進行:(一)觀照內在與外在
的色法(二)觀照內在與外在的名法(三)觀照內在與外在的名色法。(四)觀照
內名色法只是名色不斷相續,沒有人、我、眾生的存在。若能不斷的重覆觀照,智
慧成熟,可證得第一種觀智名色差別智。參閱《正念之道》,頁108 。
(46)《清淨道論》:「但觀於內是不會有道的出起的,亦應觀於外,所以他亦觀他人的
諸蘊及非執的(與身心無關的)諸行為無常、苦、無我」(頁682)。只觀自己的五
蘊,最高可證「至出起」之前的審察隨觀智,無法證得更高的觀智。若要完全開展
觀智,除觀察自己的五蘊外,也要觀察外在的五蘊。觀內、觀外、內外交替觀察五
蘊,以令觀智開展成熟。
(47) 有身(atthi kAya):是指經觀內外、生滅後,觀智強而有力,清楚的體驗「身體」
的本質。「身體」只是名色法的積聚,不斷生滅變化。參閱《正念之道》,頁115。
(48) 當名色生起時,我們被外表的整體概念所蒙蔽,故有密集的概念產生。若能以智慧
分析至基本成份,會發現是因緣條件組合而成,不斷生滅變化,無有實體可尋。色法
有三種密集(前面三種),名法有四種密集。參閱《智慧之光》,頁86 、130。
(49) 名色的最基本成份,稱為究竟名色法。每一色聚至少有地、水、火、風、色、香、
味、食素八種色法,稱為八不離色;有些色聚會有命根、性根、淨色等,至多為十
種(究竟色法)。名法根據心的定法(citta niyAma)生起,在每一心識剎那中,它
們出現一組的心與心所,此種組合稱為相應法(sampayutta dhamma),也稱為名
聚(nAma kalApa)。每一心識剎那中至少有八個名法(究竟名法),若能辨識每
一心識剎那的名法,即破除了名組合密集,見到究竟名法。參閱《智慧之光》,頁84
、131 。
(50) 參閱《智慧之光》,頁131 。
(51) MSV, p.766 。
(52) 聖道智:即初道智、二道智、三道智、四道智。初道智就是須陀洹道智,此智以涅
槃為所緣,斷三結(我見、戒禁取、疑)。二道智即斯陀含道智,此智薄貪欲與瞋
恚。三道智即阿那含道智,斷貪欲與瞋恚,滅盡五下分結(身見、戒禁取、疑、貪
、瞋)。四道智就是阿羅漢智,滅盡煩惱賊。參閱《清淨道論》,頁693~698 。
(53) 聖果智:即初果智、二果智、三果智、四果智。初道智所證得果即是初果智,證此
果者最多七番人天往返,必然滅盡諸苦。二道智,無間證得二果智,一往人天滅盡
諸苦。三道智,無間證得三果智,於彼化生之處般涅槃,不復還來。四道智無間證
得四果智,滅盡煩惱,證入不生不滅之涅槃。參閱《清淨道論》,頁693~698 。
(54) 色法生起之源有四:業生、心生、時節(熱能)與食(營養)。心生色聚是由心產生
的色聚;從結生後的第一個有分心的生時開始,心生色聚就生起。參閱《阿毗達摩概
要精解》,頁244。
(55) 帶動色法:即主要色法;色法在當處生滅,並沒有從一處移至另一處,只是相續不
斷的在新的地方生起主要色法--身表九法聚,其中以風界的力量最強。參閱《正念
之道》,頁119 。
(56) Sandhaka Sutta(M.76)。
(57) Dh.147 。參閱《法句經故事集》,頁289 。《身念處.註解》155
(58)《大正藏》冊2 ,頁546 下。
(59) 根據阿毘達摩色法生起之源有四種:業、心、時節與食。業生色:從結生的生時小剎
那開始,在每一心識剎那裡的生、住、滅三小剎那裡,業都產生色法,直到死亡心
之前的十七個心為止。心生色:從結生之後的第一個有分心的生時開始,心生色開
始生起。名法在生時最強,只有在生時才能產生色法。時節生色:從結生心的住時
開始,業生色聚裡的火界即能產生時節生色。食生色:食物吞下後,在消化之火的
幫助下,達到住時,色聚的食素能產生食生色。參閱《阿毗達摩概要精解》,頁244
。
(60) 作意(manasikAra):心所之一,作用是令心轉向目標;通過它,目標得以呈現於心
。
(61) 五根門的所緣分別為四:極大、大、微細、極微細。「大」(mahA)及「微細」(pa
ritta)並不是指所緣的體積,而是指所緣給心的撞擊力。對於呈現於意門的清晰與
不清晰所緣的分別亦依據相同原則。《阿毗達摩概要精解》,頁142。
(62) 參閱《阿毗達摩概要精解》,頁11 、27 。
(63) 結生心(paTisandhicitta):在投生的剎那出現的心,它將新一生與前世連接起
來,在一世裡只出現在投生的那一剎那。參閱《阿毗達摩概要精解》,頁108。
(64) 參閱《阿毗達摩概要精解》第八章:二十四緣,頁301~319
(65) 所緣緣:即此緣的緣法是所緣,它使緣生法取它為目標而生起。
(66) 依止緣:此緣法是作為緣生法的支助或依處而導致後者生起。
(67) 親依止緣:即是使緣生法極度依靠它生起,以完成識知作用的緣。
(68) 無間緣:前一個名法滅盡,下一個名法即刻生起,沒有任何名法可以插入它們之間。
(69) 不淨觀依《大念處經》所列,計有三十一種不淨,然而在其他經論如《無礙解道》
、《清淨道論》裡,加上「腦」(mattha-luGga) 156《念處之道》成三十二種不
淨,或稱之為「三十二身分」。
(70)《雜阿含》卷四十三(T2, 311a) 列:髮、毛、爪、齒、塵垢、流、皮、肉、白骨、
筋、脈、心、肝、肺、脾、腎、腸、肚、生臟、熟臟、胞、淚、汗、涕、沫、肪、脂
、髓、痰、、膿、血、腦、汁、屎、溺等三十六物。
(71) 即七種把持善巧:1.以語2.以意3.以色4.以形5.以方位6.以處所7.以界限。參閱
《清淨道論》,頁245 。
(72) 十種作意善巧:1.以次第2.以不過急3.以不太緩4.比除散亂5.以假名超越6.以次第撤
去7.以安止8.增上心9.清涼10.覺支善巧。參閱《清淨道論》,頁249-251 。
(73) 定相作意、策勵相作意、捨相作意。參閱《清淨道論》,頁250 。
(74) 即六法,即知當抑制心、策勵心、喜悅心、放捨心、傾心於勝、樂於涅槃。參閱《
清淨道論》,頁251 。
(75) M.28 Maha-hatthipadopama Sutta ;相當於北傳《中.第30 象跡喻經》,《大正藏
》冊1 ,頁464 中。
(76) M.62 Maha-Rahulovada Sutta 。
(77) M.140 Dhatu-Vibhanga Sutta ;相當於北傳《中.第162 分別六界經》,《大正
藏》冊1 ,頁690 上。
(78) M.119 Kaya Gatasati Sutta ;相當於北傳《中.第81 念身經》, 《大正藏》冊
1 ,頁554 下。
(79) 四十四種色法:即身十法聚、性根十法聚、心生八法聚、時節生八法聚、食生八法
聚。參閱《阿毘達摩概要精解》,頁229~254 。
(80) 參閱《清淨道論》,頁181 。
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修行的本質是去觀察動機和審視心。你必須有智慧,不要去分別。如果別人不一樣,別
煩惱。你會因為森林裹一棵彎曲的樹高度和直度都與其它樹不同而懊惱嗎?那是很愚癡
的!別去衡量別人,各式各樣的人都有,不需要去承受希望改變他們的重擔。如果想改
變任何事物,就去改變你的無明成為智慧吧!---阿姜查《樹》
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