21-day challenge accomplished!
如果说习惯需要21天建立，那我做到了！
我不是天生有运动细胞的人，never a physically active person. 曾经签健身配套，只不过想推自己一把，但总是断断续续，无法长期维持习惯。所以MCO 2.0我决定自我挑战，结果真的做到了！
建立习惯需要自律，但自律不代表束缚自己，也并没有那么难以实行。这里总结我这三周的秘诀与心得：
1️⃣ #简单入门
其实当初只是跟自己说，能动起来就好。去透透气、晒晒太阳就好，哪怕只是个五分钟。
从遛狗开始渐进到健走5公里，已完全超出我的设想！一些天数则穿插其他有氧运动或瑜伽。
除非已经有特定习惯或技能，想让自己更上一层楼，否则越简单的计划，越有可能完成任务。尝试到“成功”的甜头，就越有动力持续下去！
2️⃣ #规律定时
了解自己的身体状态和生理时钟，找出一个最适合的、固定的时间运动。
以往一直在试验，即便用上 habit stacking* 的方式，让自己下班后马上运动，但还是行不通，因为体力精力全给了工作。
现在发现早晨对我是最有效的时段。而且当你定时做某件事，久而久之，时间到了你就会“知道”要、甚至“想要”做那件事。训练到生理时钟auto pilot，就不需要单单依靠意志力了。
*Habit stacking 还是很不错的，解说请参阅 👇
https://www.facebook.com/176357762438246/posts/4438823892858257/
3️⃣ #享受过程
很多人运动的目的是瘦身，这没错。但瘦身是结果。一味追求结果可能会很挫败，因为结果需要很长时间才看得见。
如果论结果，这三周下来，我的体重没改变多少。专住当下、享受过程，去看见自己每天那一小步、那一点成长，反而更自在、更喜悦！没什么比快乐更重要了！
你也加入我的行列，来个21天的挑战吗？
Start by doing what's necessary; then do what's possible; and suddenly you are doing the impossible.
IG : instagram.com/djshuleen
#淑霖 #DJShuleen #律师DJ #霖肌一动
#EmceeShuleen #CelebrityEmcee
#电台DJ #RadioDJ #爱FMDJ #AIFMDJ
规律定时 在 小隆- 众人健康- 脾胃是后天之本,想要瘦身,得养脾胃脾虚的人:完 ... 的推薦與評價
脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷,食物种类要多样,保证营养丰富,进食宜定时、规律。 . 养脾还要保持好心情,喜悦轻松的心情对脾有益,嫉妒忧虑、多思则对脾不利。 ... <看更多>