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#語希營養師生活哲學 #最好的安排 #營養師 #營養師張語希
語希營養師 在 營養師 張語希 Facebook 的最佳貼文
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語希營養師 在 營養師 張語希 Facebook 的最讚貼文
在媽媽教室講課時，最常被問#舒緩孕吐 的方法💁🏻♀️，
通常懷孕初期容易有孕吐的問題，
後期會自然慢慢緩解，
不過語希營養師也聽過有人從頭吐到尾，
只能說懷孕🤰真的很辛苦，
先生一定要好好對待太太呀
來， 提供你們紓解孕吐的小撇步：
🟡#少量多餐
👉🏻避免長時間空腹引起的噁心，並減少單次份量避免反胃
🟡#選擇「乾」的食物
👉🏻避免湯湯水水食物 ex. 湯麵、火鍋湯。
🟡#液體食物的補充最好在兩餐中間給予
👉🏻這樣才不會一餐吃太飽太脹導致不舒服
🟡#避免聞到某些刺激味道的東西，如：煙味、油漆、廢氣等
👉🏻孕期對氣味超敏感， 這些味道盡量避免才不會有作噁感
🟡#避免油炸、油膩的食物 ，如：炸雞、鹽酥雞、奶油蛋糕
👉🏻因為油脂含量高，消化時間也較長，有時候會讓胃比較不舒服
🟡#補充維生素B6
👉🏻 有些媽媽奶粉或補充品內含維生素B6也有幫助喔
🟡#止吐良方: 酸梅、檸檬汁、桔茶、薑、薑茶…等
👉🏻以上可以試看看但每個人體質不同， 不一定適用於所有人
#歡迎轉給孕期的她🤰
語希營養師 在 營養師 張語希 Facebook 的精選貼文
早安🌞 連假過後收心上班，體重也該收心囉！
中秋後體態也收心
語希營養師教你4撇步：
✔️ 青菜每日3-4份
👉🏻烤肉這幾天青菜一定吃很少，膳食纖維記得這幾天要多吃才能幫助排便順暢
✔️含糖飲料、汽水改成無糖茶類
👉🏻中秋烤肉必備的可樂汽水含糖飲料讓你不知不覺糖攝取上升 最近趕快還債囉
✔️每日喝水2000cc
👉🏻 多喝水幫助排毒、排便💩連假期間常常都會忘記喝水有發現嗎
👉🏻不喜歡喝水也可以使用漢方茶包或果乾水讓水增添風味
✔️恢復運動習慣
👉🏻七分飲食三分運動， 快去運動把肉肉剷除吧！
#側拍 #為什麼一直覺得今天像週一
語希營養師 在 Marco體驗師 Youtube 的最讚貼文
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哈囉！我是✟體驗師 MARCO✟！！！
體驗各種事物，在用極短的影片，提供我個人，
對此次體驗的感受與評分！
如果想看什麼體驗，也能留言給我哦～
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語希營養師 在 Charlenewongg Youtube 的最佳解答
大家好！我是營養師Charlene！
歡迎大家來到我的頻道！
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這次要跟大家分享的繼續是賀年糕點，桂花馬蹄糕！
因為我覺得單單是馬蹄糕好像有點太普通，所以就加了桂花，增加多一點香味和顏色！
這次也是健康為主的，少糖！
因為其實我們攝取過量的糖對身體是不好的，會加速令皮膚老化，增加心臟病、脂肪肝、糖尿病的風險等等。
但當然過節，我們還是要吃一下賀年食品的，所以就推出這個超簡單的健康少糖桂花馬蹄糕做法給大家！
有人跟我一樣嗎？喜歡吃甜點，但是很矛盾的，又不喜歡太甜的！
如果有的話，這個食譜就很適合你的，這個甜度不會沒有味道，但又不會太膩！
希望大家喜歡！
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語希營養師 在 Charlenewongg Youtube 的最讚貼文
我是營養師Charlene！
歡迎來到我的頻道！
這次是我第一次拍食譜影片，希望大家喜歡！
農曆新年快到，這次拍了賀年糕點蘿蔔糕！
是比較健康的版本，因為這些糕點都需要油份充足才比較好吃，但我還是儘量在用比較少的油的情況下，得到最好的口感和味道！
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在這裡想要特別感謝我的閨蜜Grace！
謝謝她陪我一起製作這個蘿蔔糕，還有借出她的廚房！
Thank you so much!❤️
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