45歲😱😱😱
我真的要好好檢討了！！！
✔️不節食👉我做的到！
✔️飲食控管👉我做不到😂人生苦短，哪天想吃都沒得吃了！
✔️運動👉我做的到！因為運動就是要吃更多美食！
✔️喝水👉每天2000cc是我每天基本量，但ㄧ早就1000cc有困難。
好！我先從起床ㄧ次500cc開始。
✔️晚上7點後不進食👉我辦不到！工作輪班，要好好吃飯是困難，但儘量晚上少澱粉是ㄧ個方法，我之前戒米飯是用快ㄧ年漸進式的少飯，從早晚都要ㄧ碗飯開始8分、7分⋯慢慢的無感式減少，到有一陣子我可以完全兩餐都可以沒米飯，我超愛米飯的，那種短時間減量的之後復胖率是百分百喔！
當然規律運動更重要‼️
自從運動後，我連含糖的都敢吃了，但是不能太甜啦！
吃了終究是要還債的，爬樓梯是每天可以做的喔！我可以💪我相信大家都可以！
誰能想到以前有千百個理由不動的我愛上運動～想到可以變美、體態變好，「堅持！」～這些都是回饋到自己身上喔！
（哈哈！「堅持」是我教練上課最常講的兩個字，但我心裡都在罵髒話😂😂）
「愛自己就是要靠自己！」
❤️❤️獻給想要變美的妳們❤️❤️
#40歲後也要當妹子
#年紀大不代表外表看起來年紀大
#誰說健身就要花很多錢看妳自己願不願意動起來
誰說健身就要花很多錢看妳自己願不願意動起來 在 爆瘦公社 的推薦與評價
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