45歲😱😱😱
我真的要好好檢討了!!!
✔️不節食👉我做的到!
✔️飲食控管👉我做不到😂人生苦短,哪天想吃都沒得吃了!
✔️運動👉我做的到!因為運動就是要吃更多美食!
✔️喝水👉每天2000cc是我每天基本量,但ㄧ早就1000cc有困難。
好!我先從起床ㄧ次500cc開始。
✔️晚上7點後不進食👉我辦不到!工作輪班,要好好吃飯是困難,但儘量晚上少澱粉是ㄧ個方法,我之前戒米飯是用快ㄧ年漸進式的少飯,從早晚都要ㄧ碗飯開始8分、7分⋯慢慢的無感式減少,到有一陣子我可以完全兩餐都可以沒米飯,我超愛米飯的,那種短時間減量的之後復胖率是百分百喔!
當然規律運動更重要‼️
自從運動後,我連含糖的都敢吃了,但是不能太甜啦!
吃了終究是要還債的,爬樓梯是每天可以做的喔!我可以💪我相信大家都可以!
誰能想到以前有千百個理由不動的我愛上運動~想到可以變美、體態變好,「堅持!」~這些都是回饋到自己身上喔!
(哈哈!「堅持」是我教練上課最常講的兩個字,但我心裡都在罵髒話😂😂)
「愛自己就是要靠自己!」
❤️❤️獻給想要變美的妳們❤️❤️
#40歲後也要當妹子
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#誰說健身就要花很多錢看妳自己願不願意動起來
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