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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過41萬的網紅文森說書,也在其Youtube影片中提到,過去的我曾經冥想過 但大概到了兩分鐘 我就想起午餐要吃什麼?晚上要看哪個影集? 從此之後 冥想不再是冥想 而是盡情的...發呆!? 過去我在許多書籍中都看過冥想的好處 例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》 但只要一閉上眼睛 迎面向我襲來的就是百萬種思緒 我試著去阻止大腦這樣運轉 但總是適得其反 ...
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【解剖學書單 2021更新版】
之前有很多朋友在問解剖學相關的書單,整理了一下發現也不少。
大概分了四大類如下,我個人覺得看久了就都差不多,但一開始選擇的重點就是先翻一下,看看書的內容,排版,甚至圖看起來舒不舒服,確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。
如果是瑜伽老師,選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始,再來如果要鑽研更深的解剖學,像是第二類的書,肌動學,生物力學等等的知識就要慢慢建立起來,接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思,到真的應用是完全不同的事情),如果對其他的運動領域有興趣,也是可以同時看看不同的書(像第四類),也會有所收穫。
最後這些都還是像工具書,我也沒有全部看完,通常是翻特別有興趣的對一下答案,特別是瑜伽解剖學,其實每個作者的觀點不會完全一致,如果初學者一次看太多,大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書,練習也是XD),所以我最常回看的還是基礎知識,肌動學,生物力學加筋膜,有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。
當然,如果看書還是看不懂,去上課也是一個很快的方法,畢竟有人帶跟順邏輯後,建立了看書的能力,自己再看就會比較好上手摟。
#瑜伽解剖學
瑜伽3D解剖書:24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜伽體位
瑜伽最適體位3D解剖書:5個步驟,量身定做最適合你的瑜伽體位
瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書
身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
--以上也許比較難買到了--
瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
療癒瑜伽解剖書
Anatomy of Hatha Yoga
Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的,但個人內容大推)
#通用解剖學
人體運動解剖全書
人體解剖全書
基礎肌動學 (經典必看)
肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看,但比較難)
骨骼肌肉系統基礎生物力學
骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的,也滿推的)
#筋膜
解剖列車 (聖經等級,但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
筋膜運動學
肌筋膜健身全書
筋膜線-按摩伸展全書
筋膜線-身體地圖
#其他
身體的立體結構網絡 (大推,有很多好觀念)
運動傷害完全復健指南 (大推,內容含金量超高)
運動生理學
皮拉提斯解剖學
靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)
靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265
當然還有很多好書,礙於篇幅跟主題無法完全都列上。
#anatomy #kinesiology
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
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[開學了!來點正向激勵] 抽書*2
#正向教養教師聖經 #班級經營工具箱
#每個孩子距離成功都差一個理解他的大人
#實務案例 #全球教學現場 #學理解說
現場的教師們有福了!<溫和而堅定的正向教養教師聖經>帶你開學前為自己增能,激發正向激勵!
#好適合開學前為迎接學生暖身 #最後衝刺閱讀
相信教育現場的大家對於Rudolf Dreikurs這位學者並不陌生,他提倡「#專注於解決方案」的方式,並呼籲「有時候和孩子討論,看看他們有什麼辦法,就可以解決問題!」幫助教師提醒自己「你只是想罵人,還是想解決問題?」「你是樂於責備?還是幫助孩子發覺解決問題的能力?」#協助孩子為未來學習,而不是停留在為事件付出代價~~
教師們可以運用書中的第94頁步驟,幫助孩子練習聚焦解決方案的未來方式,逐漸建立對自己行為的修正方法。
書中有許多案例,充分運用 #阿德勒對同理心的落實「用他人的眼睛觀看、用他人的耳朵傾聽、用他人的內心感受!」將同理的方式,從教師身上推己及學生,逐漸形成課室的風景!
從美國波特蘭、祕魯到英國倫敦,舉全球實踐的案例,輔以 #丹尼爾席格的 #腦神經科學理論 做說明,協助教師理解大腦運作的方式,#不必和學生在情緒上頭鬥牛,善用鼓勵原則和啟發式問句,協助學生拓展對問題的視野和看見,找到冷靜的頻道對話,以便聚焦問題,並落實 #控制你的行為 透過相關研究指出,你的行為如何影響學生 #鼓勵教師彼此互助解決問題,形成互助網絡,支持並激勵對方,一起透過整體觀,將問題解決的全貌描繪細緻,並藉由群體的力量,提供更多幫助解決的辦法,這些步驟,都很值得我們在教師群中找夥伴、找活水、找激勵、找正向同理,拓展自己內心的海,#教師自我照顧 並推展同理手邊的學生,在正式開學週,提供給你,期許也正向激勵到你~~歡迎手刀來抽!
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1.在粉專(非僅僅貼文)按讚。
2.在本文下方留言「正向激勵和自我照顧一次滿足!抽起來」或「開學季,來點正向激勵」或「開學增能,促進對學生同理心」+成功標註3位好友
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