有人問我～
「比賽期間如何幫選手準備」
這段話可以簡單回覆、也能複雜思考
你對選手的熟悉度、選手現在的狀況
比賽的角色與張力都會受影響
以我這次賽前臨時被拜託的一個個案而言
過去接觸不多，但對方希望我能協助調整
此時能做的第一件事
就是「越少越好」
所有跟技術動作相關聯的事物
都不該介入、更不該改變
畢竟這是對方作戰許久的武器
那麼我們又能如何協助準備呢？
我遵循的就是下列原則
有效誘發、優化延續、減少限制、促進恢復
所有的基準都必須以選手現有能力為主
透過有效的溝通與談話
找出對方在執行技術時
常見的困擾、想改善的部位
比如肩膀、手臂負擔比較重的時候
在動作準備時
就以增進腳掌與前側斜向核心的驅動為主
髖部因為影響發力，所以介入上我會比較小心
而這種會對神經系統與動作序列性的介入性影響
必須在賽前一段時間就開始
讓選手嘗試，再讓他於練球中試車
以投手來說，要放進任何介入性策略
必須在牛棚前、或是熱身賽前就開始
溝通出他「自己」想改變的點與量
找出他能在賽前執行出來的成效
效果好、且未能干擾原有技術者，才能留用
接下來就是幫助去除限制與干擾
並協助恢復與調整
這麼短的時間，不太可能把體能再往上堆
能做的就是減少能量非必要性的溢漏
（動作優化就能改變）
並且加速身體的恢復
此時眼球前庭反射、前庭刺激、橫膈呼吸
頭頸定位、隔膜排列....就是可用的武器
（有興趣的歡迎參加OS基礎重置課程）
這些策略都不會對技術產生任何影響
卻能改變身體性的壓力、高張與緊繃
透過對自律神經的調節
降低交感神經張力來微調焦慮與覺醒間的關係
都能有效地改變肌肉張力錯用的現象
選手也在賽後對我分享了他的故事
他說比到一半時，全身抽筋、肩頸壓力變大
利用局與局間的轉換
執行重置動作後，肩頸瞬間就放鬆
我們翻譯了許多書、教過許多課
都比不上當事人直接在對的時機
用來對的策略來解決問題的效果還明顯
講再多、還是得要當事人願意用
用了！有效了！自然會成為口袋裡的工具
所有的工具！沒被使用都只是花瓶
能用來解決問題的策略才是好的策略
除了身體上的照顧
接下來便是事前mind set與心理壓力的調節
訓練的目的不在於訓練者會什麼
而在於你能不能針對被訓練者的當下狀況
給出適合且能解決困境的策略
排出一套完美的訓練～一點都不難
但如果被訓練者的身體更加疲勞
或是身體出現排斥反應
那麼再厲害的課表也是枉然
賽季中的照顧
不是只有「給強度」
「補瀉」的概念不只適用於中醫
應用在訓練中也非常重要！
你！不重要～
重要的永遠是「他」
#不是用選手來證明你是誰
#而是讓選手更了解自己是誰
#讓選手成為更加發光的那顆星
