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【別讓肌少症找上門…3大類運動最適合長者 「最完美的運動」還能解焦慮、愉悅心情】
肌力就像骨質一樣，會隨著年齡不斷流失，除了因肌肉無力導致跌倒風險升高，甚至可能造成生活失能。如果家中長輩有這5個肌少症徵狀，提醒你該運動了…
不過，什麼運動適合長輩呢？專家提供3大類運動。另外，「最完美的運動」不但容易實踐，對心理也有正面效益⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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1.高手四處放光芒
手舉高高叫高手，握拳頭打開來打放光芒，
這樣簡單的一個動作可以動到你的肩膀、上半身、手肘、手腕。
2.猛男英姿秀兩旁
握緊拳頭之後手臂、肩膀、胸部用力，像健美選手般收縮肌肉，
這個動作是一種可以訓練上半身的肌力訓練，
還可以活動到脊椎和肩胛骨，可以舒緩上半身的痠痛。
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